Come y adelgaza

[luis valenzuela]

 

 

Come y adelgaza!

 

Adelgazar y mantenerse en el peso ideal es uno de los grandes retos de la mujer. La Doctora Nelson, experta en psicología deportiva e investigadora nutricional de la Universidad de Tufts en EE.UU. comparte unos "secretitos" para adelgazar, ya que como dicen por allí "la gordura no sólo pesa en el cuerpo, sino en la mente".

 

1. Piensa que lo lograrás

No te desalientes con palabras como: "nunca voy a ser capaz de hacer ejercicio. Al contrario, utiliza formas de motivarte imaginando que te ves saludable, esbelto y radiante vistiendo tu ropa favorita.

 

 

2. Asume la responsabilidad (decisión)

Está bien que tu familia y amigos te apoyen y animen mientras intentas bajar de peso, pero no permitas que sean los responsables de tu dieta, ni abuses de ellos.

 

3. Fíjate metas realistas

 

 Es importante que te fijes metas realistas y objetivos semanales sencillos, lo recomendable es que te plantees objetivos semanales sencillos, pues si los cumples, esto te animará y te será más sencillo alcanzar los nuevos.

 

 

4. Comprométete firmemente

Si dejas las cosas para después, quizá pierdas el entusiasmo y te desanimes, no prolongues la decisión de comenzar "Actúa con la misma decisión que cuando preparas tus vacaciones y aplícalo en tu dieta: haz una agenda, elige una actividad física y compra lo necesario para practicarla y estarás listo para comenzar con tu nuevo estilo de vida".

 

5. Planea tu éxito

Son muchas tareas las de la vida diaria, pero para adelgazar saludablemente debes hacer un cambio importante en tu vida: aprende a planear las cosas, a dedicar un tiempo a cada actividad, a hacer nuevas actividades y a resolver todas tus obligaciones. Esto te ayudará a reducir el estrés.

 

6. Aprende de los errores

En un esfuerzo a largo plazo son inevitables los fracasos, pero no permitas que esos pequeños errores te desmoralicen y termines olvidándote de tus éxitos.

 

7. Aliméntate bien

Para hacer un programa correcto, aquí hay 5 reglas simples:

 

 

a) Haz las tres comidas (Con Herbalife 2 Batidos y 1 Comida)

b) A la Hora de comer comida tradicional come de forma variada pero equilibrada, carnes, pescados, frutas, verduras, lácteos y grasas.

c) Consume frutas y verduras de diversos colores, los vegetales verde oscuro son ricos en calcio y ácido fólico, los de color naranja contienen caroteno.

d) Elige los productos de trigo y el arroz integrales, pues contienen más fibra y                             minerales.

e) Bebe por lo menos dos litros diarios de agua natural, mejorará tu aspecto, te sentirás mejor y te dará una sensación de saciedad

 

De la Nutrición nos encargamos nosotros, ya que con tus productos Herbalife reducirás calorías y aportarás nutrición, mientras adelgazas… logrando la tan ansiada meta!!!

 

Desayuno ideal???

 

Feliz Fin de Semana, les desean…

 

Atentamente,

 Luis Valenzuela

Distribuidor Independiente Herbalife
luisv.h...@gmail.com
http://chilenaturalstgo.wix.com/stgo
Cel.: 08 - 8137124
Santiago - Chile

 

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Atte.
Luis Valenzuela
Distribuidor Independiente Herbalife
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