A tomar medidas Ahora!
luis valenzuela
A tomar medidas… Ahora!
Cómo empezar a prepararse para el verano, ahora desde ¡ya!
Iniciar una rutina de ejercicios aeróbicos y localizados 3 veces por semana, sin extenuarse, y consumir una alimentación muy baja en carbohidratos, grasas y azúcares, y alta en verduras y proteínas son el puntapié inicial para comenzar a bajar de peso desde ahora, y llegar en buena forma y con varios kilos de menos para los meses de verano.
Como buenos chilenos, dejamos siempre todo para última hora, y
prepararse para llegar con unos cuantos kilos para el verano también está dentro
de esta realidad. Sí, porque aunque no lo queramos reconocer, somos campeones
para comenzar a preocuparnos de nuestra silueta recién en los últimos meses del
año, y empiezan las inscripciones en los gimnasios, las dietas extremas, pero,
sin embargo, por la premura del tiempo, no siempre conseguimos nuestro objetivo.
La profesora de Educación Física, Paula Puga, explica que lo
ideal es tomar medidas anticipadas, y más que eso, tener una rutina de vida
tanto en materia de actividad física como de alimentación, con el fin de que la
llegada del verano no nos sorprenda desprevenidas, y menos descuidadas.
“Lo ideal es realizar en forma regular ejercicio físico, ya sea en un
gimnasio como al aire libre. Es importante equilibrar la alimentación saludable,
con las horas necesarias de trabajo, y una actividad deportiva. El ejercicio
debe ser aeróbico, complementado con ejercicios localizados, que ayuden a
mantener en equilibrio la postura y la musculatura”, recomienda.
Comenzar ahora ¡ya!
Pero como la realidad de muchas mujeres y hombres es otra, y no es
precisamente la de hacer deporte y comer sano en forma regular, la instructora
entrega una serie de consejos para comenzar a ponernos en forma ahora ¡ya!, y no
esperar recién los meses de septiembre y octubre para ponernos “las
pilas”.
“Para las que no han realizado ejercicio durante el año, deben
empezar ahora durante el mes de agosto a cuidar su alimentación. Deben seguir
una dieta equilibrada, rica alta en verduras y bajo en aceites, lípidos,
frituras, y grasa. Y junto a ello, realizar un programa de ejercicios
supervisado por profesores de educación física”, aconseja.
La deportista
agrega que lo mejor para comenzar a bajar de peso desde ahora es comer en forma
equilibrada, y por un tiempo disminuir al máximo los hidratos de carbono, es
decir, las masas. Lo ideal es reemplazarlas por verduras verdes como
acompañantes de la proteína, ya sea carne, pollo y pescado.
Recomienda
además comer los alimentos sin grasa. Utilizar leche descremada, postres sin
azúcar, fruta en forma controlada. Tomar mucho agua”.
Feliz Fin de Semana!
Atentamente.
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Luis Valenzuela
Distribuidor Independiente Herbalife
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