Para os idosos, quedas na residência ou próximo a ela podem ter sérias consequências. De fato, quedas são a sétima maior causa de morte para pessoas com idade acima de 65 anos. Um estudo publicado no Jornal de Medicina New England descobriu que a prevenção de quedas e dos ferimentos causados por elas diminui ou retarda a necessidade de mudança para estabelecimentos com cuidados médicos em longo prazo.
Se você já sofreu uma queda – ou se a possibilidade de uma queda é algo que o preocupa - você não está sozinho. Os estudos demonstram que o risco de cair aumenta drasticamente conforme a pessoa envelhece. Eles também demonstram que a maior parte dos idosos coloca quedas e ferimentos relacionados a elas no topo da lista das coisas que os preocupam.
Por Que Os Idosos Correm Mais Risco De Cair
Conforme a pessoa envelhece, mudanças físicas tornam as quedas mais prováveis. Elas também aumentam a chance da pessoa se machucar ao cair. Mas as mudanças físicas que afetam a visão, o equilíbrio, a musculatura e a estrutura óssea são parte de um quadro mais amplo. Aqui estão algumas das razões mais importantes do porque os idosos correm mais risco de sofrer uma queda.
Mudanças físicas e mentais – A maioria das pessoas com mais idade, mais cedo ou mais tarde, experimentará problemas de visão, senso de equilíbrio, mobilidade, estrutura óssea e com os reflexos. Confusão, esquecimento, derrames, mal de Parkinson e mal de Alzheimer são importantes fatores de risco.
Medicamentos – A maioria dos idosos toma uma variedade de medicações, tanto simples como prescritas. Muitos medicamentos podem causar tontura, sonolência, ou outros efeitos colaterais que tornam mais difícil manter o equilíbrio.
Causas ambientais – Tapetes, fios elétricos, pisos úmidos e escorregadios, pisos com superfícies irregulares, passagens e degraus escorregadios e iluminação fraca são exemplos de coisas e condições que podem fazer você tropeçar.
Coisas inesperadas – Frequentemente, algo que contribui para a queda é a circunstância que você não espera e não se preparou para ela. Você se apóia em uma porta, pensando que ela está fechada. Você caminha por uma passagem mal iluminada e não percebe um pequeno monte de folhas e galhos que alguém deixou ali.
O que você pode fazer para ajudar na Proteção Contra Quedas?
Use este checklist de proteção contra quedas para tornar seu lar tão seguro quanto possível.
- Tenha um abajur ou um interruptor de luz que você possa alcançar com facilidade sem sair da cama.
- Use luzes noturnas no quarto, no banheiro e nos corredores.
- Mantenha uma lanterna à mão.
- Tenha interruptores de luz em ambas as extremidades de corredores e escadas. Instale corrimãos dos dois lados das escadas.
- Acenda as luzes quando for entrar em casa à noite.
- Adicione barras de apoio no chuveiro, na banheira e na área da privada.
- Use tapetes de banho com ventosas.
- Use tiras abrasivas ou um tapete apropriado no chuveiro ou na banheira.
- Considere sentar-se em um banquinho ou em um banco durante o banho.
- Considere usar um assento de vaso sanitário elevado.
- Calce sapatos que não escorreguem, de salto baixo ou chinelos que fiquem firmes. Não ande somente com meias ou descalço.
- Remova qualquer coisa desnecessária da sua casa.
- Mantenha fios de telefone e elétricos fora do caminho.
- Prenda os tapetes e cole os pisos de vinil ou tacos de forma que fiquem planos. Remova ou substitua os tapetes que tendem a ser escorregadios, ou cole algo que não escorregue na parte de trás (fitas adesivas antiderrapantes).
- Certifique-se de que os carpetes estejam bem presos nos degraus das escadas.
- Use acessórios de auxílio para caminhar, como bengalas, quando necessário.
- Adquira uma escadinha com corrimão alto e firme para alcançar objetos, não use uma cadeira.
- Pinte a beirada dos degraus das escadas externas e de quaisquer degraus que sejam especialmente estreitos, altos ou baixos em relação aos outros.
- Pinte as escadas externas com tinta antiderrapante (ou misture areia à tinta) para uma melhor tração.
- Revise os remédios com o seu médico. Algumas drogas podem deixá-lo sonolento, tonto ou comprometer o seu equilíbrio.
- Fique atento com a ingestão de álcool. Mais de duas doses por dia podem deixá-lo instável.
- Faça exames de visão e de audição. Problemas no ouvido interno podem afetar o equilíbrio. Problemas de visão podem dificultar a identificação de ameaças potenciais.
- Exercite-se regularmente para melhorar a flexibilidade e a força musculares.
- Caso você se sinta tonto ou desorientado, sente-se e fique assim até sentir sua cabeça clarear. Levante-se devagar para não comprometer o seu equilíbrio.
Se você se preocupa com a proteção contra quedas, converse. Este é um assunto que merece tempo e atenção, especialmente em uma consulta. Exponha seus medos e preocupações. Se você já sofreu uma queda, teve problemas de equilíbrio, de visão ou com medicamentos, relate sua história.
Certifique-se de que a equipe médica esteja a par da situação. Se recomendarem exames e outras providências, como uma mudança na dieta ou exercícios específicos, acate seus conselhos.
