Tips voor een roeifiets beginner gevraagd.

[WimH]

Hallo Mede-liggers,

Sinds afgelopen zaterdag heb ik naast de Rans' Stratus XP een
misschien niet meer zo hele nieuwe, maar wel mega-goed-onderhouden
Thys 222 Revolver 2x20" roeifiets.

Ik had een "Gezocht-bericht" geplaatst op Ligfiets.net en al na een
paar dagen kreeg ik een mailtje van de in de roeifiets-wereld niet
geheel onbekende Martijn M. Om een lang verhaal kort te maken: ik heb
4 dagen later zijn roets gekocht.

Het is geen standaard uitgevoerde roeifiets. Deze fiets heeft namelijk
2x 406 wielen en het wordt daardoor een heel compact fietsje.

Mijn vraag is nu aan alle mede-roeiers:

Hebben jullie ook nog tips voor een beginnende roeifietser? Misschien
over de techniek, het roeitempo, onderhoud, enz, enz. Martijn heeft
mij al wel een zeer uitgebreide "Eerste-hulp-bij-roeifietsen-les"
gegeven, maar alle tips zijn welkom.

Ik weet al dat ik niet in een te zwaar verzet moet gaan roeien en dat
ik de boegspriet met vaseline in moet smeren. Oh ja, en niet met één
hand roeien.........;-)

Wim - ja, nou mag ik het ook zeggen: tot roets of groets - Huisman

[Jonathan Alaerts]

Op 6 september 2010 23:25 schreef WimH <wfh...@hotmail.com> het volgende:

Hallo Mede-liggers,

Sinds afgelopen zaterdag heb ik naast de Rans' Stratus XP een
misschien niet meer zo hele nieuwe, maar wel mega-goed-onderhouden
Thys 222 Revolver 2x20" roeifiets.

gefeliciteerd!

 

Hebben jullie ook nog tips voor een beginnende roeifietser? Misschien
over de techniek, het roeitempo, onderhoud, enz, enz. Martijn heeft
mij al wel een zeer uitgebreide "Eerste-hulp-bij-roeifietsen-les"
gegeven, maar alle tips zijn welkom.

iets waar ik veel aan had is dit filmpje (http://www.youtube.com/watch?v=zvPucDbmUPo) hier zie je twee erg ervaren roeifietsers aan het werk. leer je slag direct correct doen, dan moet je achteraf niet gaan corrigeren. 

Ik weet al dat ik niet in een te zwaar verzet moet gaan roeien

klopt, vooral in het begin moeilijk omdat je buikspieren bij een hoog slagtempo serieus moeten werken

mvg
Jonathan

[WimH]

On 6 sep, 23:25, WimH <wfh...@hotmail.com> wrote:
> Mijn vraag is nu aan alle mede-roeiers:
>
> Hebben jullie ook nog tips voor een beginnende roeifietser? Misschien
> over de techniek, het roeitempo, onderhoud, enz, enz. Martijn heeft
> mij al wel een zeer uitgebreide "Eerste-hulp-bij-roeifietsen-les"
> gegeven, maar alle tips zijn welkom.
>
> Ik weet al dat ik niet in een te zwaar verzet moet gaan roeien en dat
> ik de boegspriet met vaseline in moet smeren. Oh ja, en niet met één
> hand roeien.........;-)
>
> Wim - ja, nou mag ik het ook zeggen: tot roets of groets - Huisman

Heeft er nou niemand, behalve Jonathan, een (goede) tip of een
reactie?

Of zitten er geen roeiers/roetsers op deze lijst?


WimH

[Maas]

Hoi WimH

> Heeft er nou niemand, behalve Jonathan, een (goede) tip of een
> reactie?

Er is trouwens ook een aparte roeifiets mailinglijst.
http://rowingbike.com/site/NL/Contact/Discussielijst/

De filmpjes op rowingbike.com zijn zeker het bekijken waard. De
filmpjes over onderhoud en zeker hoe je je kabel moet vervangen zijn
een must. Dat laatste zou ik zeker thuis een paar keer oefenen als ik
jou was. Mijn eerste keer dat ik dat onderweg moest doen was ijskoud
en in de stromende regen. Dan is het handig als je weet hoe het moet.

> Of zitten er geen roeiers/roetsers op deze lijst?

Roeifietsers zijn een beetje verlegen. Dat is algemeen bekend
toch ;-)

Ik weet niet of ik echt tips voor je heb, maar ik kan je wel vertellen
hoe ik 7 maanden en 6500 km geleden begonnen ben.

Toen ik m'n roets in januari ophaalde lag er nog sneeuw en ijs. Het
duurde dus nog even voordat ik er mee op pad kon. De eerste keren heb
ik korte rondjes van 1/2 uur gemaakt en vooral op de slag gelet. Je
moet dan zeker ook oefenen met het pakken en terugzetten van je
bidon.

Aan het begin had ik de neiging om een te groot verzet te gebruiken.
Dat is even opletten dus. Toen de sneeuw en ijs weg was heb ik m'n
roets ingezet voor woon werk verkeer. Elke dag 54 km. Gewoon doen dus.
Je merkt vanzelf wat niet kan en wat wel. Zo kwam ik er achter dat je
tijdens het terugzetten van je bidon ook niet heel zachtjes aan je
stuur kon trekken. Gelukkig was de berm zacht (en modderig)....

Tijdens de 6 uurs op CV heb ik voor het eerst andere roeifietsers in
actie gezien. Het is erg leuk om te zien hoe anderen roetsen. Iedereen
heeft weer een iets andere slag. De 6 uurs zelf ging bij mij
voorspoedig en ben 220 km ver gekomen.

Mijn tip in het kort is dus: Gewoon doen, niet forceren en zorg ervoor
dat je een vlotte slag krijgt (zie ook filmpjes). Ga eens samen met
andere roeifietsers een rondje rijden. Daar pik je veel van op.

Maas - volgende week EK Roeifietsen - Zeeman

[Piet]

On 6 sep, 23:25, WimH <wfh...@hotmail.com> wrote:

> Sinds afgelopen zaterdag heb ik naast de Rans' Stratus XP een
> misschien niet meer zo hele nieuwe, maar wel mega-goed-onderhouden
> Thys 222 Revolver 2x20" roeifiets.

> Mijn vraag is nu aan alle mede-roeiers:
> > Hebben jullie ook nog tips voor een beginnende roeifietser? Misschien
> over de techniek, het roeitempo, onderhoud, enz, enz. Martijn heeft
> mij al wel een zeer uitgebreide "Eerste-hulp-bij-roeifietsen-les"
> gegeven, maar alle tips zijn welkom.

Sinds een kleine week weer een roeifietser erbij! Ik heb nu twee keer
een kleine 60 km geroetst, zodat je nog niet van veel ervaring kan
spreken. Niettemin ik kan er behoorlijk op wegkomen en het roeien gaat
behoorlijk vlot, zonder spierpijn en zonder erg moe te worden. Ik heb
wel een beetje last van slingeren en om die reden is mijn slagtempo
(35-40 per minuut) lager dan de ideale 40-45 per minuut. Nu had Derk
Thijs mij al gewaarschuwd voor de schurende werking van ongeschikte
kleding. Na het eerste tochtje zonder roeibroek al direct een open
plekje op de onderrug. Bij het tweede ritje met roeibroek, dacht ik er
goed aan te doen het open plekje af te tapen met sporttape, maar dat
bleek een vergissing. Nu een aantal open plekjes, dus dat moet eerst
maar even genezen. Nu las ik op http://rowingbike.com/site/NL/Winkel/Kleding/
dat beginnende roetsers de arm- en rugspieren nog niet zo goed
gebruiken en daardoor nogal afzetten tegen het zitje. Ik denk dat dit
bij mij ook het geval kan zijn, dus de tip die ik vraag is hoe ik er
op kan letten dat ik mijn bovenlichaam goed gebruik.

Piet - te weinig eelt boven de billen

[Maas]

> Nu had Derk
> Thijs mij al gewaarschuwd voor de schurende werking van ongeschikte
> kleding. Na het eerste tochtje zonder roeibroek al direct een open
> plekje op de onderrug. Bij het tweede ritje met roeibroek, dacht ik er
> goed aan te doen het open plekje af te tapen met sporttape, maar dat
> bleek een vergissing. Nu een aantal open plekjes, dus dat moet eerst

> maar even genezen. Nu las ik ophttp://rowingbike.com/site/NL/Winkel/Kleding/

> dat beginnende roetsers de arm- en rugspieren nog niet zo goed
> gebruiken en daardoor nogal afzetten tegen het zitje. Ik denk dat dit
> bij mij ook het geval kan zijn, dus de tip die ik vraag is hoe ik er
> op kan letten dat ik mijn bovenlichaam goed gebruik.

Gefeliciteerd! Wat vervelend van de open plekjes. Daar heb ik zelf
gelukkig nooit last van gehad. Na de 6 uurs race op CV had ik wel wat
schrale plekjes. Dat vond ik niet heel gek na 220 km roetsen...
Misschien is het toch zaak om je slagtempo wat omhoog te krijgen. Dan
zet je per keer sowieso minder kracht.

Misschien helpt een dubbele laag strakke sportkleding. Ik ben namelijk
begonnen in de winter. Toen had ik zo'n lange broek met van de
bretellen, sportonderbroek een strak ondershirt en een wielren jack
aan.

Groets,

Maas

[Theo Mol]

Op 2-10-2010 16:14, Piet schreef:

> te weinig eelt boven de billen

Dan heb ik toch een tip: zinkzalf.

--
Groet van Theo, die niet roeit maar wel peddelt, Mol.

[Piet]

<On 2 okt, 21:44, Theo Mol <t...@nixin.nl> wrote:
Dan heb ik toch een tip: zinkzalf.>

Bedoel je als preventie of als het leed als is geschied?

<Misschien helpt een dubbele laag strakke sportkleding. Ik ben
namelijk
begonnen in de winter. Toen had ik zo'n lange broek met van de
bretellen, sportonderbroek een strak ondershirt en een wielren jack
aan. Groets, Maas>

De eerste keer had ik wel een aantal lagen aan, maar mijn lange
fietsbroek heeft een nogal dikke naad aan de achterkant. Ook had ik
een lang fietsshirt met vakken op de rug. Ik denk dat (in mijn geval)
de kleding geen "verdikkende" naden aan de achterkant mag hebben en
liefst ook niet te lange shirts waar je vervolgens op gaat zitten. Ook
zal ik proberen het slagtempo iets op te voeren en wat minder uit het
zitje omhoog te komen. Als je naar roeifietsvideo's kijkt dan blijkt
de ene roetser behoorlijk naar voren te komen, terwijl een ander meer
blijft zitten/liggen.

Piet - roets me de rug niet open

[Quesjer]

Ho9i Piet,

Het beste is helemaal geen naden, en een compleet rugpand.
Dat vind je dus bij de kleding die je bij Derk kunt aanschaffen, maar
ook wel bij bepaalde soorten fietsbroeken met van die bretels er aan.
(vergeetr altijd die naam weer)

Het kan ook wel met kleding met erg vlakke naden en zomen, maar als er
een touwtje in zit, of een rits in het achterpand, zoals veel
lopopbroekjes wel hebben, dan gaat het waarschijnlijk niet goed.....

Meteen 60 km. volle bak is ook al flink trouwens, je zult ook wel eelt
moeten opbouwen neem ik aan.

Succes, en roets ze:

Quesjer (meer van de banaan en de ophanghaak)

[Theo van Goor]

Ik ben misschien wel geen ervaren roeifietser (1000 km per jaar) maar
fiets wel wat meer met andere ligfietsen.
Ik moest erg trainen (lees steeds over nadenken) om niet te veel met
de armen te doen. Laat de benen het werk doen. Ik denk 25% armkracht,
75% beenkracht.
Er sluipt gauw het gevaar in om ontstoken pezen in de arm . Spierpijn
gaat snel over, maar ontstoken pezen (of beter de aanhechtingen)
kunnen uiterst pijnlijk en langdurig zijn.

Slijtplekken tracht ik te voorkomen. Goed passende nauwsluitende
kleding (niet knellend!) is een must voor elke sport. Het mag niet
schuren. Toch is dat niet altijd te voorkomen. Soms op een naad, soms
door een vochtige huid. Vaak in de lies. Goed wassen en afdrogen is de
basis. Soms smeer ik het preventief in met iets vettigs. Dat kan van
alles zijn, wat jezelf als voorkeur hebt. Olie, zalfjes, lotionnetjes
enz. Geen talkpoeder!
Vaak doe ik dat bij lang en/of zeer warme tochten. Ook 's Winters heb
je vaak een drogere huid.
Beter onderweg spoelen met water en opnieuw invetten, dan allerlei
zalfjes op te smeren. Kleding wisselen en/of drogen helpt ook.
Zinczalf bevordert misschien het herstel van de schaafplek, maar
tijdens het rijden is het stroef en erg ongemakkelijk vind ik.

Irritatie (jeuk) op mijn rug heb ik alleen bij zeer lange tochten of
extreem warm weer.
Normaal kom je met een Ventisit matje al heel ver. Daar zijn de meeste
mensen het wel over eens dacht ik.
Het soort kleding maakt ook veel uit, dat is zeer persoonsgebonden.
Technisch sportkleding kan helpen. Ook Marinowol draagt prettig vind
ik en droogt snel. Er zijn extreme tegenstanders van, maar ook
enthousiaste dragers. Een tussenweg is er kennelijk niet.

Verder is mijn favorieten roeitechniek: slow en easy.
Rustig en gelijkmatig een haal maken en daarna even uitlaten rollen.
Ga ik bergop of met wind tegen, dan volgen de halen zich sneller op,
krachtig maar rustig en vooral regelmatig.
Wordt het echt zwaar dan maak ik vele korte halen achter elkaar.
Schakelen doe ik niet echt veel. Ik beschik op mijn eigenbouw roets
over een pignon/ derailleur. Van de 7 versnellingen gebruik ik er maar
2 of 3.

Theo - veel kilometers maken - van Goor

[Theo Mol]

Op 4-10-2010 11:38, Piet schreef:

> <On 2 okt, 21:44, Theo Mol<t...@nixin.nl> wrote:
> Dan heb ik toch een tip: zinkzalf.>
>
> Bedoel je als preventie of als het leed als is geschied?
>

Een beetje er tussen in. Als je voelt dat er een slijtplekje aan zit te
komen helpt zinkzalf het leed te voorkomen. Als je - zoals ik vaak - te
laat bent dan is het heel geschikt om je huid sneller te laten herstellen.
Niet die van Zwitsal (weinig zink) nemen, die van dr. Swaab is niet heel
anders dan de andere maar smeert erg goed; anders even verwarmen door de
tube bijvoorbeeld een kwartiertje in je broekzak mee te nemen.
--

Groet van Theo, het is wel vettig spul, Mol..

[Piet]

On 4 okt, 20:07, Theo van Goor <tvang...@kpnplanet.nl> wrote:
> Ik ben misschien wel geen ervaren roeifietser (1000 km per jaar) maar
> fiets wel wat meer met andere ligfietsen.
> Ik moest erg trainen (lees steeds over nadenken) om niet te veel met
> de armen te doen. Laat de benen het werk doen. Ik denk 25% armkracht,
> 75% beenkracht.
> Er sluipt gauw het gevaar in om ontstoken pezen in de arm . Spierpijn
> gaat snel over, maar ontstoken pezen (of beter de aanhechtingen)
> kunnen uiterst pijnlijk en langdurig zijn.

Helaas heb ik sinds kort last van de zgn. roeierspols. Heeft
natuurlijk te maken met ongetraindheid van specifieke spieren/pezen,
maar ook met hoe je de beweging uitvoert. Ik heb Derk Thijs hiernaar
gevraagd en volgens hem is het belangrijk om polsen onderarm in een
juiste rechte lijn te bewegen. Ik heb nooit geroeid, maar zie op
roeisites dat dit roeien met bokkepootjes (kromme polsen) wordt
genoemd. Verder is de tijd van alleen een roetsbermuda aan voorbij met
als gevolg dat ik weer last krijg van openschurende plekjes. Mede
dankzij de zinkzalf was de huid weer redelijk dicht, maar natuurlijk
nog wel kwetsbaar. Daarom een roetsoverall bij Derk besteld voor
minimale wrijving. Nog een tip van Derk om wrijving te voorkomen is
een stukje uit het schuim te snijden aan de achterkant van de zitting,
precies op die plaats(en) waar de wrijving ontstaat. En natuurlijk
gewoon doorroetsen om eelt op te bouwen.

Piet - gevoelig huidje

[Maarten]

Op 15-10-2010 10:13, Piet schreef:

Dat is inderdaad een bekende roeiblessure. Het is een peesschede
ontsteking, dwz dat de pees door een soort buisje loopt, vergelijkbaar
met een remkabel. Als er veel spanning op de pees staat met een gebogen
pols, schuurt de pees tegen de binnenkant van de buis en ontstaat er
irritatie, waardoor het weefsel opzet. Daarin schuilt het gevaar, want
als het eenmaal opgezet is zorgt iedere beweging voor verdere irritatie.
In dat geval moet de pols dus ge�mmobiliseerd worden totdat de zwelling
verdwenen is. Als je last krijgt is het echt zaak om het zo snel
mogelijk rust te geven en niet door te gaan tot het echt erg wordt. Bij
gebogen pols moet je trouwens niet alleen denken aan naar beneden
gebogen, maar vooral ook aan links-rechts gebogen. Het buigen is
moeilijk te vermijden als je dicht naar je lichaam toe trekt. Je moet
dus niet te dicht tegen je lichaam aan trekken en ook niet teveel kracht
willen zetten in het laatste stukje.

Maarten - hoe meer blessures je hebt gehad, hoe beter je je lichaam kent.

[Piet]

Het roetsplezier is gelukkig nog volop aanwezig. Wel nog een beetje op
zoek naar de juiste techniek. Waar ik veel last van heb is dat mijn
(vooral rechter) voet uit het klikpedaal schiet. Op een "gewone" fiets
gebeurt dat eigenlijk nooit, ook niet als de pedalen erg los staan
ingesteld. Dus zit ik mij af te vragen of ik mijn benen teveel strek.
Als ik de video's op www.rowingbike.com bestudeer dan lijkt het dat
het been bijna gestrekt wordt, maar net niet helemaal. Dat impliceert
wel dat je op het moment dat je de meeste kracht levert (je bouwt
tijdens de slag steeds meer kracht op), je been ahw een beetje op de
rem moet zetten. Dus de vraag is of je helemaal kan strekken en mijn
probleem in dat geval aan mijn klikpedalen ligt of ligt het aan mijn
niet helemaal juiste techniek.

Piet - in gestrekte roets

[Bartel Lamers]

Heb zelf ook dat probleem een paar keer gehad. Het probleem was weg op
het moment dat ik met nieuwe plaatjes ging rijden.
(Bij mij de plaatjes voor Shimano SPD).
Op de een of andere manier ontstaat er toch na verloop van tijd iets als
slijtage, hoewel je bij vergelijk van oud en nieuw bijna geen verschil ziet.

Wat dat strekken betreft, gewoon voluit strekken (zonder te
overstrekken), en afhankelijk van de afstelling van de schoen op het
pedaal kun je met je voeten ook nog een duwtje nageven (alle beetjes
helpen per slot van rekening).

G roets, Bartel Lamers

[Piet]

On 1 nov, 20:05, Bartel Lamers <bar...@quicknet.nl> wrote:
> Heb zelf ook dat probleem een paar keer gehad. Het probleem was weg op
> het moment dat ik met nieuwe plaatjes ging rijden.
> (Bij mij de plaatjes voor Shimano SPD).
> Op de een of andere manier ontstaat er toch na verloop van tijd iets als
> slijtage, hoewel je bij vergelijk van oud en nieuw bijna geen verschil ziet.

Ik heb idd plaatjes van mijn oude schoenen en dus ook al wat oudere
plaatjes onder mijn nieuwe schoenen gezet. Op mijn Greenmachine ken ik
het probleem van losschieten niet, maar ja dat is natuurlijk een
andere beweging. Investeren in een paar nieuwe plaatjes is te
overzien.

Overigens frapant dat je op de roets op volle kracht kan strekken,
terwijl je op een andere fiets het gevoel zou hebben dat je benen
uitgerekt worden. Mijn ervaring is ook dat voluit strekken het beste
roetst en geen probleem is voor kniebelasting.

Piet - nog niet vastgeroetst

[Maas]

> Op een "gewone" fiets gebeurt dat eigenlijk nooit, ook niet als de pedalen erg los staan
> ingesteld.

Dat had ik de 1e rit ook. Het was toen een combinatie van factoren. De
pedalen waren heel, maar dan ook, heel erg licht ingesteld en m'n
armslagkabel was weer te kort ingesteld. Hierdoor trok ik beide voeten
met m'n armen los. Bekijk de lengte van je armslag kabel ook eens
critisch.

Zelf strek ik m'n benen helemaal. Geen enkel probleem. Je kunt schijnt
zelfs je plaatjes zo ver mogelijk naar je tenen verplaatsen. Hierdoor
kun je je beenslag ietsje langer maken omdat je met je voeten nog een
extra zetje kan geven. Het nadeel van deze aangepaste stand is wel dat
je je schoenen niet meer goed op een normale (lig)fiets kunt
gebruiken.

Enne, de pedalen. Op dit moment gebruik ik geen SPD pedalen meer. Met
SPD op een gewone fiets een keer vervelend m'n voet losgetrokken (kan
dus ook). M'n scheenbeen bleek niet SPD compatible te zijn zeg maar...
Hierdoor heb ik pedalen met metalen uitsteeksels afgezworen, dus bij
kunststof race pedalen uitgekomen. Nu gebruik ik Look Keo compatible
pedalen van Exustar. De E-PR 101 PP om precies te zijn. Die kun je met
sleutel 13 monteren, wat voor montage op de voetenslee een must is
(bij look pedalen kan dat niet). Het zijn prima dingen en veel
goedkoper dan de originele. Daarbij functioneren zeker zo goed als de
originele (heb een paar originele looks op m'n raptobike).

Groets,

Maas

[WimH]

On 4 okt, 19:07, Theo van Goor <tvang...@kpnplanet.nl> wrote:
> Verder is mijn favorieten roeitechniek: slow en easy.
> Rustig en gelijkmatig een haal maken en daarna even uitlaten rollen.
> Ga ik bergop of met wind tegen, dan volgen de halen zich sneller op,
> krachtig maar rustig en vooral regelmatig.
> Wordt het echt zwaar dan maak ik vele korte halen achter elkaar.
> Schakelen doe ik niet echt veel.

Ik ben een tijdje "offline" geweest, vandaar deze late reactie.
Oorspronkelijk heb ik deze draad gestart; dus bij deze een reactie en
alvast een bedankje voor iedereen die gereageerd heeft.

Ik heb de roets nu 2 maanden en hieronder staat een beetje hoe het nu
gaat.

Mijn roeitechniek lijkt nog het meest op die van Theo (zie
hierboven).
Ik roei trouwens meestal één of twee keer per week in het weekend. De
rest van de week forens ik met mijn Rans' XP.
Ook maak ik nog geen lange tochten, het zijn meestal rondjes van zo'n
10/15 km. Ik merk wel dat ik er steeds handiger in wordt.
De roeibeweging met de armen wordt gelijkmatiger, de beenbeweging vond
ik al meteen heel eenvoudig en prettig.
Ik vind het nog wel moeilijk om met de linker- en de rechterarm
evenveel kracht te leveren/zetten. Ik maak toch vaak van die kleine
slingerbeweginkjes met de fiets.
Ondanks het feit dat ik geen "monstertochten" rijd en ook maar 1 of 2x
per week ga roeien, merk ik toch al dat ik sterker word in mijn armen.
Ik heb zelfs sterk het idee dat ik door het roeien nu ook harder fiets
met de Rans' XP. De roets is dus echt een fitness-apparaat voor
mij ;-)

Dan viel me nog iets anders op in de reacties:

>Op 2 oktober schreef Piet:

>Sinds een kleine week weer een roeifietser erbij! Ik heb nu twee keer
>een kleine 60 km geroetst, zodat je nog niet van veel ervaring kan
>spreken.

Toen ik dit las dacht ik: Hè, hoe kan iemand nou ongetraind al 60 km
roeien...... Eigenlijk was ik wel een beetje jaloers :-(
Ik was namelijk de eerste keer al blij met 5 km.

>En op 15 oktober schreef Piet:

>Helaas heb ik sinds kort last van de zgn. roeierspols. Heeft
>natuurlijk te maken met ongetraindheid van specifieke spieren/pezen,
>maar ook met hoe je de beweging uitvoert.

Als ik het goed begrijp Piet, dan had je toen net 3 weken je roets?
Ben je dan misschien toch iets te enthousiast van start gegaan? Ik
moet eerlijk zeggen dat ik, toen ik over die blessure las, niet meer
jaloers was. Ik weet namelijk dat een peesblessure erg pijnlijk en
hardnekkig kan zijn. Ik hoop dat de genezing vlot en voorspoedig zal
verlopen. Of gaat het ondertussen al weer beter?

Die roetsoverall heb ik trouwens ook besteld. Nu is het niet zo koud,
maar 2 weken geleden had ik het al een keer flink koud. Ja ja, ik weet
het: gewoon harder roeien......maar ik heb geen zin in
overbelastingen: dus ik doe rustig aan. Net als Theo "slow and easy".

>Op 1 november schrijft Piet:

>Waar ik veel last van heb is dat mijn (vooral rechter) voet uit het klikpedaal schiet.

Dit heb ik gelukkig nog niet meegemaakt met de roets. Ik heb een Mango
gehad en daar heb ik dat wel eens een keer meegemaakt. Voordeel van de
Mango: Je valt niet om, als je voet uit het klikpedaal schiet. Nadeel:
een zeer pijnlijke en geschaafde hiel door het "Flintstone-gat" van de
Mango.

>Op 2 november schreef Piet:

>Overigens frapant dat je op de roets op volle kracht kan strekken,
>terwijl je op een andere fiets het gevoel zou hebben dat je benen
>uitgerekt worden. Mijn ervaring is ook dat voluit strekken het beste
>roetst en geen probleem is voor kniebelasting.

Hier was ik ook zeer verbaasd over. Ik heb op de ligfiets de ervaring
dat de afstand tot de pedalen zeer belangrijk is. Pedalen te ver:
pijn. Pedalen te dichtbij: pijn.
Op de roets strek je de benen tot je niet verder kunt en er is geen
centje pijn.....? Heeft iemand hier een goede verklaring voor?


Verder heb ik gelukkig nergens last van. Soms heb ik een beetje zo'n
zeurende-onder-in-de-rug-pijn. Na het roeien is het dan weer over. Dus
de roets is voor mij ook nog eens een fysiotherapeut-vervangend-
apparaat.


Al met al ben ik dus erg blij met mijn roetsje.

Martijn, mocht je meelezen.......nogmaals bedankt.

Tot groets, Wim

[Piet]

On 5 nov, 10:46, WimH <wfh...@hotmail.com> wrote:

Leuk om de ervaringen van een mede beginner te lezen naast alle
ervaringen en tips van de ervaren roetsers. Het roetsen is toch echt
iets anders dan fietsen en ik ben daarom blij met alle reacties in
dit forum, zodat ik niet steeds Derk hoef te bellen. Ik begrijp van
jou, Wim dat je het wat rustiger aanpakt en dat is natuurlijk wel zo
verstandig. Goed om te lezen dat het fitness effect in zo'n korte tijd
al merkbaar is, iets wat ik zelf (nog) niet herken. Conditioneel en
qua spierkracht heb ik geen problemen om langere stukken te roetsen,
maar bij mij zit de beperking/gevoeligheid in de pezen of de tunnels
waar ze doorheen lopen. Het is gelukkig niet een echte blessure, maar
wel iets om goed op te letten. Nadat ik klachten kreeg ben ik
langzamer gaan roeien en vooral op de positie van mijn handen en armen
gaan letten. Het gaat nu wel beter hoewel ik mijn rechter pols tijdens
het roetsen soms voel. Omdat ik nogal lange armen (en benen) heb dacht
ik het stuur wat hoger af te stellen, maar ik vermoed (bedankt voor de
tip Maas) dat ik nu eerder losschiet van het pedaal.

Met de roetskleding en Craft onderkleding heb ik nu geen last meer van
open plekjes. Ik roets met veel plezier, maar toch nog een belangrijke
beginnerstip. Ik had het verwisselen van de dyneema kabel nog niet
thuis geoefend, omdat de kabel net omgedraaid was en ik dus nog
minstens 800 km zou moeten kunnen roetsen. Vorige week vrijdag was ik
onderweg bezig om het stuur korter af te stellen en heb ik het
gepresteerd om de kabel en het retourelastiek eraf te laten lopen.
Helaas was mijn technisch inzicht niet zodanig dat ik zonder oefenen
en zonder de video's van Derk het vooral kreeg de boel weer aan de
praat te krijgen. Dus de roets bij mensen achter huis geparkeerd,
vervolgens de bus van Roden naar Groningen en de volgende dag de fiets
weer opgehaald. En daarna natuurlijk wel mijn huiswerk gedaan!


groets, Piet