Boy Uzatma Vitamini

[Melissa Hassel]

Sağlığınızıniyi olup olmadığını salarınızdan anlamanız mmkndr. Salarda oluşan dklmeler ve yıpranmaların nedenleri genellikle vitamin eksikliğinden kaynaklanabilir. İnsanlar daima sağlıklı, parlak, gr salara sahip olmak ister. Sağlıklı ve gr salara sahip olmak iin bazı vitaminler ile buna destek olunur. Vcuda ek olarak alınan E vitamini, folik asit diğer adıyla (B9 vitamini), A vitamini, B12 vitamini, biotin ( B7 vitamini) ve niasin (B3 vitamini) gibi vitaminleri ile bu mmkndr. Gnlk yaşamda bu vitaminleri kişiler yedikleri besinlerle de belirli bir miktar alabilir. Fakat alınan bu vitamin miktarı vcut aısından tam olarak yeterli olmayabilir. Ek olarak alınan vitaminler ile daha sağlıklı bir yaşamın yanında gzelliğiniz ve bakımınızı da ihmal etmeyebilirsiniz. Ek olarak alınan vitaminler ile salarınızdaki byk değişimi kısa bir zaman ierisinde fark edebilirsiniz.

Sağlıklı, gr ve parlak bir sa iin beslenmenize ve ek olarak aldığınız vitaminlere nem gstermeniz gerekir. Salar insan vcudunda besinini kan ile karşılar. Kan değerleri ne kadar iyi olursa salar o kadar sağlıklı olur. Kan değerlerinin iyi olması iin iyi bir beslenme nemli bir husustur. Gnlk beslenmedeki besin miktarlarına ve ieriklerine dikkat etmek gerekir. Gnlk beslenmenizin yanına ek olarak alınan vitamin takviyeleri sayesinde kan değerleri ve vcudunuzdaki vitamin oranı artar. İnsan saı vcudun aynası gibidir. Sağlığınız hakkında size ipucu verir. Salar kan yoluyla beslenir. Salarınızın mat, snk ve yıpranmış olduğu zamanlarda ilk olarak kan değerleriniz aklınıza gelmelidir. Bu nedenle iyi bir sa iyi bir kan değeri demektir. Sizler de ek takviyeler ile kan değerlerinizi destekleyebilirsiniz. Gvenilir vitaminleri kullanarak sağlıklı bir saa da sahip olabilirsiniz.

Kadınlar ve erkeklerin son zamanlarda en ok şikyet ettiği konulardan biri de sa dklmesi ve az salı olma problemidir. Her insan gr saı olmasını ister. Gr bir saa sahip olmak bilinenin aksine olduka kolaydır. Genetik olarak az saınız olabilir veya salarınız stres gibi nedenlerden dolayı dklmş olabilir. Hayalinizdeki gr saa vitamin takviyesi ile ulaşmak mmkndr. Biotin diğer bir adıyla B7 vitamininin sa ıkarması konusu uzmanlar tarafından kanıtlanmıştır. Gnlk beslenmenizde aldığınız B7 vitamini bazen yetersiz kalır. Bu durumda ek olarak B7 vitamini ile destek yapabilirsiniz. Sa kan yoluyla beslendiği iin doğrudan vitamin almak etkili bir yntemdir. Alınan B7 vitamini takviyesi ile kısa bir srede etkili sonuca ulaşılır. Vitamin rnlerinin zerindeki kullanma talimatına uyarak sizler de bunları kullanabilir ve salarınızın daha da gr ıkmasını, sağlığına kavuşmasını sağlayabilirsiniz. Saınız iin vitaminlere Trendyol'dan ulaşabilirsiniz.

Hızlı Sa Uzatma İin Vitaminler

1. A Vitamini

A vitamini, yağda znen drt vitaminden biridir. Araştırmalar, deri, sa ve yağ bezleri de dahil olmak zere A vitaminin, epitel dokularının gelişiminde nemli bir rol oynadığını gstermektedir. Yeterli oranda A vitamini alımı, sağlıklı sa uzaması iin kafa derisini nemlendirmeye yardımcı olan optimum sebum retimiyle sonulanır. Başka bir alışma, A vitamini eksikliğinin sa dklmesine neden olabileceğini gstermektedir. Yeterli miktarda A vitamini almak son derece nemli olsa da yksek oranda A vitamini almak, sa kklerinin sayısı ile birlikte uzunluğunu azaltabilir ve sa dklmesine neden olabilir. Bu yzden uygun oranda A vitamini alınması gerekir. A vitamini bakımından zengin gıdalar arasında tatlı patatesler, havu, st, ıspanak, kuru kayısı ve mango yer alır.

2. B Vitaminleri

B12 vitamini, kırmızı kan hcrelerinin oluşumunda hayati bir rol oynar. Bu kırmızı kan hcreleri, sa da dahil olmak zere tm vcut dokularına oksijen taşır. Araştırmalar, B12 vitamini seviyeleri normal aralıktaysa, optimum sa uzaması potansiyeli olduğunu gstermektedir. B12 vitamini aısından zengin gıdalar arasında peynir, st ve yoğurt yer alır.

Bir diğer B vitamin formu ise biyotindir. Biyotin "sa uzatma vitamini" olarak bilinir. B vitamini ailesindeki 12 vitaminden biridir. Biyotin eksikliği, ocuklarda taranamayan salara neden olabilir. Diğer semptomlar arasında sa incelmesi ve sa dklmesi bulunur. Bununla birlikte, sağlıklı bireyler arasında biyotinin etkinliğine ilişkin veri eksikliği vardır. Biyotin aısından zengin gıdalar arasında mantar, avokado, yumurta, fıstık ezmesi, ay ekirdeği, karnabahar, ahududu, muz, ceviz ve badem gibi nemli besinler yer alır.

Folik asit, suda znen bir B vitaminidir. Folik asit, besin takviyelerinde kullanılan tamamen oksitlenmiş bir vitamin şeklidir. Sa yapanlar da dahil olmak zere tm dokulara oksijenin taşınmasını sağlayan kırmızı kan hcrelerinin retilmesine yardımcı olur. Sa folikl hcrelerinin yeniden yapılandırılmasından, saların grileşmesinin ve sa dklmesinin nlenmesinden sorumludur. Folik asit aısından zengin gıdalar arasında ıspanak, brlce, marul, brksel lahanası, bezelye, kuru fasulye ve pancar gibi nemli besinler yer alır.

B3 vitamini olarak da bilinen niasin, suda znen bir diğer B vitaminidir. Araştırmalar, trevleri olan oktil nikotinat ve tetradesil nikotinatın zellikle de kadınlarda, sa dolgunluğunu arttırmaya yardımcı olduğunu gstermektedir. Bununla birlikte, bunu belirlemek iin daha fazla alışma yapılması gerekiyor. Niasin aısından zengin gıdalar arasında yer fıstığı, patates ve ay ekirdeği gibi besinler yer alır.

3. C Vitamini

C vitamini ayrıca, askorbik asit olarak da bilinir. Bazı gıdalarda doğal olarak bulunan suda znr bir mineraldir. E vitamini de dahil olmak zere vcuttaki diğer antioksidanları yeniden reten nemli bir fizyolojik antioksidandır. C vitamininin, oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olan antioksidan ieriği aracılığıyla, serbest radikallerin zararlı etkilerini sınırlayıp sınırlamadığını ve bazı kanserlerin gelişimini nleyebilen veya geciktirip geciktirmediğini bulmak iin alışmalar devam etmektedir. Oksidatif stresin bu tıkanması, sa yaşlanmasını da azaltabilir. Buna ek olarak araştırmalar, yetersiz C vitamini alımının iskorbt hastalığına neden olabileceğini gsteriyor. C vitamini aısından zengin olan gıdalar arasında limon, mandalina, ilek, portakal ve greyfurt gibi besinler yer alır.

4. D vitamini

D vitamini, yağda znen bir vitamindir. Diğer formları arasında kalsiferol (vitamin D3), kolekalsiferol, ergokalsiferol (vitamin D2) ve ergosterol (provitamin D2) bulunur. Kalsiyum reglasyonu, sağlıklı bağışıklık fonksiyonu ve hcre bymesinde nemli rol oynar. Araştırmalar, azalmış D vitamini seviyelerinin, alopesi areataya neden olabileceğini gsteriyor. Eksikliği ayrıca, doğum sonrası normal sa kk dngsn bozabilir. D vitamini takviyesi, alopesi areata, kadın tipi sa dklmesi veya telojen effluvium olan hastalar iin teraptik olabilir. Bununla birlikte, sa dklmesinde D vitamini desteğinin roln değerlendirmek iin daha geniş hasta grupları ile daha ileri alışmalara ihtiya vardır. D vitamini ile sa uzaması arasındaki gerek ilişki bilinmemektedir. Vcudumuz, gneş ışığına maruz kaldıktan sonra doğal olarak D vitamini retse de peynir, st ve yoğurt gibi besinlerde de D vitamini bulunur.

5. E Vitamini

E Vitamini, zengin antioksidanlar ieren ve yağda znen bir bileşikler grubudur. E vitaminin, sa dklmesi olan 21 denek zerindeki etkisini araştırmak iin bir alışma yapıldı. Sonular, 8 aylık deneme sresinin sonunda, katılımcılar zerindeki sa sayısında nemli bir iyileşme olduğunu gsterdi. Bunun nedeni, E vitamininin, antioksidan aktivitesinin kafa derisindeki oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olmasıdır. E vitamini aısından zengin gıdalar arasında badem, yer fıstığı, haşlanmış ıspanak ve ay ekirdeği gibi besinler yer alır.

1. Demir

Demir, kırmızı kan hcrelerinin, dokulara oksijen taşımasına yardımcı olduğu iin metabolizmayı destekleyen nemli bir mineraldir. Vcudunuzun bymesi, gelişmesi ve hcresel işleyişi iin gereklidir. Araştırmalar, kadınların %30'unun, 50 yaşından nce vcuttaki demir depolarının tkenmesi nedeniyle kalıcı sa dklmesi yaşadığını ve sa hacminin azaldığını gsteriyor. Kadın tipi sa dklmesi olan kadınlarda, sa dklmesinin nedenlerinden biri olarak demir eksikliği olduğu grlmektedir. Demir aısından zengin olan gıdalar arasında mercimek, fasulye, kuru zm, kayısı ve ıspanak gibi nemli besinler yer alır.

2. inko

inko, bağışıklık fonksiyonu, hcre blnmesi, byme ve gelişmede nemli rol oynayan nemli bir mineraldir. Yapılan alışmalar, inko eksikliğinin sa dklmesine neden olduğunu gstermiştir. inko takviyeleri, sa dklmesini iyileştirmeye yardımcı olsa da, aralarında doğrudan bir bağlantı olduğunu gsteren hibir alışma yoktur. inko aısından zengin olan besinler arasında fındık, kabak ekirdeği, kaju, nohut ve ıspanak yer alır.

1. Protein

Proteinler, kaslar, deri, kemik ve sa da dahil olmak zere vcudun her yerinde bulunan makro besinlerdir. İnsanlarda sa uzaması iin proteinin etkinliği konusunda sınırlı alışmalar olmasına rağmen, yapılan hayvan alışmaları, protein eksikliğinin sa dklmesine neden olabileceğini gstermektedir. Protein aısından zengin olan gıdalar arasında yeşillik, st, yumurta, mercimek, yoğurt ve kabak ekirdeği yer alır.

2. Omega-3 ve Omega-6 Yağ Asitleri

Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri, vcudumuz tarafından retilemeyen temel yağlardır. Yiyecekler yoluyla alınmaları gerekir. Omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin eksikliği, saların dklmesine neden olabilir. Araştırmalar ayrıca, bir omega-6 yağ asidi olan araşidonik asidin, sa uzamasını destekleyebileceğini gsteriyor. Omega-3 yağ asitleri aısından zengin gıdalar arasında keten tohumu, kanola yağı, chia tohumu, ceviz ve soya fasulyesi yer alır. Omega-6 yağ asitleri aısından zengin olan gıdalar arasında ise patates ve fındık yer alır.

3a8082e126