Actividad
Julia Heaslet
En psicologa se estudian la actividad objetal externa y la actividad interna donde esta ltima es secundaria porque se forma en proceso de interiorizacin de la actividad objetal externa formando un plano interior de la conciencia. Este proceso de interiorizacin Lev Vygotski lo interpretaba como pasaje de la funcin psquica superior desde el plano social externo al plano individual interno de su realizacin.
El ejercicio y la actividad fsica son buenos para casi todas las personas, incluyendo las personas mayores. Independientemente de su salud y sus capacidades fsicas, puede beneficiarse haciendo actividad fsica regularmente. De hecho, los estudios muestran que ser demasiado inactivo tiene sus riesgos. Con frecuencia, no es tanto la edad sino la inactividad fsica la que afecta ms la capacidad de las personas mayores de hacer las cosas por s mismos. La falta de actividad fsica tambin puede generar ms visitas al mdico, ms hospitalizaciones y ms uso de medicamentos para muchas enfermedades.
Al fortalecerle y mejorar su equilibrio, la actividad fsica puede ayudar a prevenir cadas y fracturas en el futuro. Para obtener consejos para ayudar a prevenir cadas en el hogar, lea sobre cmo adaptar el hogar para prevenir cadas.
Las investigaciones han demostrado que el ejercicio no solo es bueno para la salud fsica, tambin apoya la salud emocional y mental. Puede hacer ejercicio con un amigo y obtener el beneficio adicional del apoyo emocional. Entonces, la prxima vez que se sienta deprimido, ansioso o estresado, intenta levantarse y comience a moverse!
Adems, el ejercicio y la actividad fsica posiblemente mejoren o mantengan algunos aspectos de la funcin cognitiva, como su capacidad para cambiar rpidamente entre tareas, planificar una actividad e ignorar informacin irrelevante.
La app Actividad en tu Apple Watch monitorea tus movimientos durante el da y te anima a cumplir tus objetivos de condicin fsica. La app monitorea qu tan seguido te pones de pie, cunto te mueves, y cuntos minutos de ejercicio haces. Hay tres crculos de distintos colores que muestran un resumen tu progreso. La idea es sentarse menos, moverse ms y hacer algo de ejercicio para completar cada crculo todos los das.
La app Fitness en tu iPhone mantiene un registro de tu actividad. Si has registrado tu actividad por ms de seis meses, se muestran datos sobre tus tendencias diarias de caloras activas, minutos de ejercicio, horas de pararse, minutos de pararse, distancia caminada, capacidad aerbica, ritmo al caminar, y ms. En la app Fitness en tu iPhone, toca Resumen y luego desplzate a Tendencias para ver cmo te ha ido comparado con tu actividad promedio.
Cada lunes recibirs una notificacin de tus logros de la semana anterior, y tendrs la oportunidad de ajustar tus objetivos para la siguiente semana. Tu Apple Watch te sugerir objetivos basados en tu desempeo anterior.
En la app Fitness del iPhone, el rea Tendencias muestra datos de las tendencias diarias de caloras activas, minutos de ejercicio, horas de pararse, distancia caminada, minutos de pararse, capacidad aerbica, ritmo al caminar y ritmo al correr Las tendencias comparan los ltimos 90 das de actividad con los ltimos 365.
Puedes ganar premios por rcords personales, rachas y acontecimientos importantes usando tu Apple Watch. Para ver todos tus premios, incluyendo los de las competencias de Actividad y los que todava no consigues pero de los que llevas buen progreso, sigue estos pasos:
Puedes ver datos de entrenamientos y meditaciones que has completado en Apple Fitness+, la app Entrenamiento o apps de terceros compatibles, como cunto tiempo has hecho ejercicio, tu frecuencia cardiaca promedio, el total de caloras quemadas y ms.
Los recordatorios pueden ayudarte a cumplir ms objetivos. Tu Apple Watch te avisa si vas bien o si te ests quedando atrs en tus objetivos de actividad. Para elegir cules recordatorios y alertas quieres recibir, sigue estos pasos:
La actividad fsica es cualquier movimiento del cuerpo que hace trabajar los msculos y requiere ms energa que el reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, hacer yoga y hacer trabajos de jardn son algunos ejemplos de actividad fsica.
Segn las Pautas sobre actividad fsica para los estadounidenses de 2018 (en ingls) del Departamento de Salud y Servicios Humanos, la actividad fsica en general se refiere a un movimiento que mejora la salud. Se recomienda la actividad fsica para todas las personas, desde los 3 aos en adelante.
Los tipos de actividad fisica incluyen actividades aerbicas, de fortalecimiento muscular, de fortalecimiento seo, de equilibrio y de flexibilidad. El ejercicio es una actividad fsica planificada y estructurada, como levantar pesas, tomar una clase de gimnasia aerbica o jugar un deporte en equipo.
La actividad fsica es buena para muchas partes del cuerpo. Este tema se centra en los beneficios para el corazn y los pulmones, y le ofrece consejos para empezar y para mantenerse activo. La actividad fsica es una parte de un estilo de vida saludable para el corazn. Un estilo de vida saludable para el corazn tambin implica una dieta saludable para el corazn, tratar de mantener un peso saludable, manejar el estrs y dejar de fumar.
Estar fsicamente activo es una de las mejores maneras de cuidar la salud del corazn y los pulmones. Muchos estadounidenses no hacen suficiente actividad. La buena noticia es que incluso pequeas cantidades de actividad fsica son buenas para la salud. Cuanta ms actividad se hace, mayores son los beneficios.
La actividad humana genera 60 veces, o ms, la cantidad de dixido de carbono que liberan los volcanes cada ao. Erupciones grandes y violentas pueden igualar la tasa de emisiones de los seres humanos en las pocas horas que duran, pero son muy poco frecuentes y muy breves en comparacin a las emisiones humanas anuales. De hecho, varios estados de los Estados Unidos emiten individualmente ms dixido de carbono en un ao que todos los volcanes del planeta combinados.
Desde el comienzo de la Revolucin Industrial, las emisiones humanas de dixido de carbn provenientes de los combustibles fsiles y de la produccin de cemento (lnea verde) han aumentado ms de 35 mil millones de toneladas mtricas por ao. Mientras que los volcanes (lnea prpura) producen menos de mil millones de toneladas mtricas anualmente. Grfico del NOAA Climate.gov basado en datos del Centro de Anlisis de Informacin de Dixido de Carbono (CDIAC, siglas en ingls) del Laboratorio Nacional Oak Ridge del Departamento de Energa y Burton et al., 2013.
Los volcanes emiten dixido de carbono de dos maneras: durante las erupciones y a travs del magma subterrneo. El dixido de carbono del magma subterrneo es liberado a travs de grietas, rocas y suelos porosos, adems del agua que alimenta lagos volcnicos y manantiales termales. Las estimaciones de las emisiones de dixido de carbono globales producidas por volcanes deben tomar en cuenta tanto las fuentes en erupcin como aquellas que no lo estn.
Gran parte del dixido de carbono liberado los volcanes se emite a travs de la desgasificacin del magma subterrneo cuando el volcn no est en erupcin. En esta foto, los gases volcnicos y el vapor se elevan desde el Monte Merapi, Indonesia, el 20 de mayo de 2012. Licencia de Creative Commons por Jimmy McIntyre.
En un artculo cientfico de 2011, el investigador del Servicio Geolgico de los Estados Unidos, Terry Gerlach, resumi cinco estimaciones anteriores de las tasas de emisin global de dixido de carbono volcnico que haban sido publicadas entre 1991 y 1998. Estas estimaciones incluyeron estudios que databan de la dcada de 1970 y que se basaron en una gran variedad de mediciones, como muestreo directo y teledeteccin satelital. Las estimaciones globales se ubicaron en un rango de aproximadamente 0.3 0.15 mil millones de toneladas mtricas de dixido de carbono por ao, lo cual significa que las emisiones humanas de dixido de carbono fueron ms de 90 veces mayores que las emisiones globales de dixido de carbono provenientes de volcanes.
El 18 de mayo de 1980, el Monte Saint Helens sufri una erupcin explosiva, emitiendo una columna de cenizas, vapor y gases de hasta 60,000 pies por sobre el nivel del mar. Durante aproximadamente nueve horas las emisiones de dixido de carbono del volcn podran haber alcanzado las emisiones humanas, pero erupciones tan masivas son raras y pasajeras. Foto del Servicio Geolgico de los Estados Unidos por Robert Krimmel.
Si bien es ms alta que la estimacin de Gerlach, la cantidad sigue siendo slo una fraccin de la produccin de dixido de carbono proveniente de las actividades humanas. Gerlach coment en un correo electrnico: "Tomado al pie de la letra, sus resultados significan que el CO2 antropognico excede el CO2 volcnico global por al menos un factor de 60 veces".
Ocasionalmente, las erupciones son lo suficientemente potentes como para liberar dixido de carbono a una tasa que iguala o incluso excede la tasa global de emisiones humanas durante unas pocas horas. Por ejemplo, Gerlach estim que las erupciones del Monte Saint Helens (1980) y Pinatubo (1991) liberaron dixido de carbono en una escala similar a la produccin humana durante casi nueve horas. Las emisiones humanas de dixido de carbono continan da tras da, mes tras mes y ao tras ao.
La actividad volcnica actual puede parecer menor en comparacin a las emisiones de dixido de carbono que estamos generando con la quema de combustibles fsiles para producir energa. Pero en el transcurso del tiempo geolgico, los volcanes han ocasionalmente contribuido al calentamiento global con la produccin de cantidades significativas de dixido de carbono y otros gases de efecto invernadero.
Por ejemplo, algunos gelogos plantean la hiptesis de que hace 250 millones de aos una extensa inundacin de lava eman de manera continua desde la tierra en Siberia, tal vez por cientos de miles de aos. Esta erupcin a gran escala, y de larga duracin, probablemente elev las temperaturas globales lo suficiente como para causar una de las mayores extinciones en la historia de nuestro planeta. La actividad volcnica actual no ocurre en una escala tan masiva.
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