Plan Alimentario para Juegos de 24 hs.
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Te has preguntado a ti mismo, "¿Quiero jugar Paintball a un nivel
optimo?". Si tu respuesta es si, debes prepararte a ti mismo para
poder enfrentar las diversas condiciones de juego que se dan, entonces
la nutrición debe ser lo primero de la lista.
Los jugadores de Paintball de hoy no cuidan su nutrición ellos mismos,
lo que yo quiero decir es que sus dietas carecen de los nutrientes
para alimentarlos durante un periodo largo, entiendo que sea difícil
comer correctamente en el campo de Paintball pero si lo haces bien y
te preparas con tiempo será mucho mas fácil, podes necesitar salir un
día o dos antes del Big Game o Torneo y comprar las cosas que
necesites y prepararlas con tiempo, hacer esto te permite estar un
paso mas cerca de mantener tu cuerpo a su nivel optimo en lugar de
correr de un lado a otro la mañana del gran juego tratando de decidir
que llevar con vos. Proba llevar una hielera y poner todas tus comidas
preparadas en bolas individuales de plástico de esa forma podrás
agarrarlas y salir. Esto te permitirá comer de a poco durante todo el
día. Solo tienes un cuerpo así q necesitas cuidarlo pro dentro y por
fuera. Es fácil dejar que tu cuerpo se salga de forma y difícil
mantenerlo en buen estado, mantener tu cuerpo en condiciones optimas
es difícil, así que empieza con una dieta balanceada junto con
ejercicio te permitirá un mejor desempeño en el campo de Paintball.
Jugando Paintball de Escenario te sacara un montón de nutrientes,
particularmente en un Big Game, los que pueden durar hasta 48 hs. Así
que nenecitas preparar tu cuerpo para esos largos y calurosos días de
verano, ahí algunas cosas que tienes que hacer antes de encaminarte a
un big game llevar grandes cantidades de agua, mucho agua, ya que
perderás agua durante todo el día, y ni siquiera te darás cuenta de lo
sediento que vas a estar, así q no olvides el agua, es muy importante
en cualquier momento en que puedas, no quieres que tu cuerpo se
deshidrate o quedes exhausto por calor , antes que dejes tu casa y
salgas al Big Game si podes recordarlo espesa con un buen y saludable
desayuno asegúrate que tu primer comida este llena de proteínas, de
todas formas limítate a 30 o 40 grs. de carbohidratos en el desayuno,
almuerzo y cena. Un ítem que puedes empacar y tener a mano en el campo
son las barras de proteínas, pueden ser fácilmente puestas en tu
mochila (son un gran estimulante para cuando te sientes cansado y
hambriento), están llenas de proteínas, carbohidratos y grasas, esta
combinación de nutrientes es exactamente lo que tu cuerpo necesita
cuando no tienes tiempo de prepararte una comida decente, ¿las barras
de proteínas no son tu estilo?, no te preocupes tienes un montón mas
de opciones para empacar, proba frutas variadas - manzanas, naranjas,
uvas y/o bananas - son grandes fuentes de carbohidratos para un snack
lleno de energía. Necesitas un boost de energía rápido, proba una
bebida energética tienes varias marcas, elige la que mas te guste, te
puede ayudar a pasar el bajón, cuando no tengas nada en el tanque;
pero cuidado muchas bebidas energéticas están llenas de sodio y
azucares y revisa la etiqueta antes de comprarlas. ¿Tienes tiempo de
prepárate algo? Prepárate sándwich de pavita con queso de bajas
calorías, me gusta sumarle un huevo al sándwich tiene buen gusto y te
da algo de esa proteína que necesitas, para mas proteínas prepárate un
batido de proteínas en la mañana y déjalo en la heladera, deberías
balancear tu consumo de proteínas en 2,5 grs. Por kilo de peso
corporal (por ejemplo una persona q desnuda pesa 87 Kg. debe consumir
no mas de 217.5 grs. de proteínas diarias).
Las claves para durar a través de un Big Game son:
1)Tomar mucha agua durante el juego.
2)Mantener tu consumo de proteínas acorde a tu peso.
3)Comer suficientes carbohidratos.
Si te aseguras de cumplir con estos tres puntos durante todo el día
serás capaz de una mejor performance, y durar mas en el campo. Buena
suerte y ¡¡mantente firme en el campo!!
( "The 24-Hours Scenario Diet Plan", Paul Chia, Equipo Faction, Splat!
Magazine Junio/Julio 2007 Vol. 5 N 01)