dolor en articulaciones y lactancia

[auristela mateos]

hola a todas:
Llevamos casi 5 meses de lactancia y con ganas de seguir, solo tengo un único problema y no tiene mucho que ver con lo habitual, me duelen mucho las articulaciones, sobretodo las rodillas y la cadera. Hace varios meses fui al médico por algo parecido ( de aquellas era la espalda y un tobillo) y me dijeron que lo que tenia era  un esguince en el tobillo y muy forzadala espalda por malas posiciones pues la prolactina provoca que los musculos y ligamentos esten mas flexibles de la cuenta y que , en mi caso se produzcan hiperextensiones que me provocan mucho dolor. Procuro cuidar la `postura para que no me ocurra pero a la minima de cambio me despisto o duermo mal y ya le lie. He empezado con gimnasia hipopresiva para reforzar un poco la postura y para ejorar el suelo pelvico ( que tsmbien lo tengo fastidiado) pero me gustaría saber si teneis algun truquillo para sobellevarlo mejor.
un saludo

[Laur@.]

Hola Auristela, yo no tengo ningun truquito, pero solo aconsejarte que durante la lactancia cuides especialmente tu alimentacion, puesto que para la formacion de la leche se necesitan nutrientes que si tu cuerpo no encuentra en la dieta, cogera de tus reservas, y eso  la larga te puede provocar algun estado carencial, y que se resienta tu estado fisico. Especialmente importante es el calcio, la vit. C, la vit. D y el Omega. Si consigues llevar una alimentacion bien equilibrada, evitaras muchos malestares, NO te digo que este sea tu caso, tu problema podria venir por eotro lado, pero por si acaso.

Saludos, Laur@..

[Marian Viguera]

Hola auristela;

la gimnasia  hipopresiva  te va a funcionar muy bien para el tono en general y sentirte bien y sobre todo para el suelo pélvico ¡Ya verás!
Por otro lado, procura  no forzar posturas y a relajarte también, para no contraer sin querer y con ello no forzar.
Y como te comenta Laura el factor alimentación es también muy importante para reforzar ese tono general y sentirnos mejor.
Ya nos comentarás que tal con la gimnasia .
Un besico
Marián Viguera
Monitora de la LLL

--
www.luperca.net
www.giacomotoante.com
www.crianzariojana.org

[AMAIA APARICIO TARÍN]

Jo, menudo rollo. Lo que estás haciendo es lo correcto, si puedes nadar perfecto, fortalecerá toda tu musculatura, sobretodo de la espalda, y algúna sesión con un fisio te iría bien. Luego, eso sí, por tu bien, cuida la postura al dar de mamar, que , al final pasamos mucho tiempo en malas posturas,... y eso se paga... besines, amaia --- El sáb, 16/1/10, auristela mateos <nuncaleo...@gmail.com> escribió:

[Marian Viguera]

Hola auristela

¡felicidades por vuestra lactancia, por esos 5 meses!

La verdad que a veces si formamos la postura a la hora de dar de mamar parece que no, pero al final nos terminamos resintiendo de esa parte del cuerpo, por forzar. Revisa un poquito la postura a efectos de estar con la espalda lo más recta posible al dar de mamar y recuerda que cuando nos ponemos al bebé, nos lo acercamos a nosotras...no nos echamos para adelante cuando nos vamos a colocar porque sino nos quedamos en una postura forzada mientras dura la toma.
La gimnasia hipopresiva te ayudará mucho a nivel general, no solo en cuanto a suelo pélvico y trata de estar también lo más tranquila posible al dar de mamar pues si estamos tensas nos contraemos y con ello nuestra musculatura.
De todas formas, tampoco estaría mal por parte de tu médico que te hiciese una análitica para ver como estás a nivel general y los valores de hierro , calcio, omegas, colesterol, etc como están, sin más.
Ya nos contarás que tal con la gimnasia
Un besico y adelante que lo estás haciendo muy bien.

Marián Viguera
Monitora de la LLL

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[Puffy Puffina]

A mi me pasó lo del dolor de las articulaciones. Leí que durante el embarazo las articulaciones se hacen más flexibles para poder tener más movilidad y llevar mejor el peso y volumen de la tripa del embarazo. Las consecuencias de eso, es que después de dar a luz, esas articulaciones tienen que volver a su posición y molestan bastante. Es totalmente normal y molesto tambien, pero con el tiempo se pasa por si mismo. Con la gimnasia irás mucho mejor y lo notarás enseguida. La verdad es que esto es un royo; nueve meses de cambios para la formación de una criatura y luego hasta dos años para que el cuerpo vuelva a la normalidad. Pero sale todo rentable, al ver la risa de tu hijo cuando se despierta.

Muchas felicidades por tu criatura y la lactancia que llevas y no te rindas por el dolor de articulaciones porque de repente un buen dia te deja de doler y seguro que es pronto.Yo estuve los primero 6 meses despues del parto que parecía un robot cada vez que me levantaba de un sillóm o de la cama. Muchos ánimos y felicidades,

Un besote
Blanca

[auristela mateos]

jo espero que tengas razon...tengo claro que se me pase o no voy a seguir con la lactancia a pesar de lo que me diga el médico, que dice que si dejo de darle el pecho desaparecerán las molestias, eso si no se atreve a decirme claramente que deje de darselo...muchas gracias a todos por los animos y por las ideas...la alimentación la cuido mucho pues estoy intentando adelgazar pero solo el medio kilito semanal y sigo una dite rica en todos los nutrientes necesarios , eso si un poco aburridilla, y respecto a la postura si que es cierto que me acerco yo al bebe y no al contrario, no se por que me da la sensacion de que me cuesta menos trabajo asi, pero lo intentaré de la otra manera para ver si mejoro. Muchas gracias a todas

[Laur@.]

Hola Auristela, cuidadin con lo de adelgazar, medio kilo puede estar bien, pero mucho cuidado, si adelgazas rapidamente liberas

que pasan a la leche y pueden perjudicar al bebe
saludos, Laur@..

[auristela mateos]

hola laura, muchas gracias por preocuparte pero la dieta que estoy haciendo me hce bajar, con suerte, unos 200-300 gr a la semana asi que no hay peligro jeje, y en cuanto pico algo que no debo ya no bajo nada...