FW: [narongsak.com] Fw: animation "การบริหารสมองเป็น 2 เท่า ด้วย Brain Activation"

[สุเมธ ระยอง]

---

Date: 2011/7/4
Subject: Fwd: nimation "การบริหารสมองเป็น 2 เท่า ด้วย Brain Activation"

 

 

การบริหารสมอง หมายถึง การบริหารร่างกายในส่วนที่สมองควบคุมโดยเฉพาะกลุ่มเส้นประสาท Corpus Callosum ซึ่งเชื่อมสมอง 2 ซีกเข้าด้วยกันให้ประสานกัน แข็งแรงและทำงานคล่องแคล่วอันจะทำให้การถ่ายโยงข้อมูลและการเรียนรู้ของสมอง 2 ซีกเป็นไปอย่างสมดุลเกิดประสิทธิภาพและยังช่วยให้เกิดความผ่อนคลายความตึง เครียด ทำให้สภาพจิตใจเกิดความพร้อมที่จะเรียนรู้ เกิดความจำทั้งระยะสั้นและระยะยาว มีอารมณ์ขันเพราะคลื่นสมอง (Brain Wave) จะลดความเร็วลงคลื่นเบต้า (Beta) เป็น อัลฟา (Alpha) ซึ่งเป็นสภาวะที่สมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

	1. การบริหารปุ่มสมอง ใช้มือขวาวางบริเวณที่ใต้กระดูกคอและซี่โครงของกระดูกอก หรือที่เรียกว่าไหปลาร้าจะมีหลุมตื้นๆ บนผิวหนังใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ คลำหาร่องหลุ่มตื้นๆ 2 ช่องนี้ซึ่งห่างกันประมาณ 1 นิ้วหรือมากกว่านี้ขึ้นอยู่กับขนาดร่างกายของแต่ะละคนที่มีขนาดไม่เท่ากัน ให้นวดบริเวณนี้ประมาณ 30 วินาที และให้เอามือซ้ายวางไปที่ตำแหน่งสะดือ ในขณะที่นวดปุ่มสมองก็ให้กวาดตามองจากซ้ายไปขวา ขวาไปซ้ายและจากพื้นขึ้นเพดาน ประโยชน์ของการบริหารปุ่มสมอง - เพื่อกระตุ้นระบบประสาทและเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงสมองให้ดีขึ้น - ช่วยสร้างให้ระบบการสือสารระหว่างสมอง 2 ซีกที่เกี่ยวกับการพูด การอ่าน การเขียนมีประสิทธิภาพมากขึ้น
	การบริหารปุ่มสมอง ใช้มือซ้ายวางบริเวณที่ใต้กระดูกคอและซี่โครงของกระดูกอก หรือที่เรียกว่าไหปลาร้าจะมีหลุมตื้น ๆ บนผิวหนัง ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ คลำหาร่องหลุ่มตื้นๆ 2 ช่องนี้ซึ่งห่างกันประมาณ 1 นิ้วหรือมากกว่านี้ขึ้นอยู่กับขนาด ร่างกายของแต่ะละคนที่มีขนาดไม่เท่ากัน ให้นวดบริเวณนี้ประมาณ 30 วินาที และให้เอามือขวาวางไปที่ตำแหน่งสะดือ ในขณะที่นวดปุ่มสมองก็ให้กวาดตามองจากซ้ายไปขวา ขวาไปซ้ายและจากพื้นขึ้นเพดาน ประโยชน์ของการบริหารปุ่มสมอง -เพื่อกระตุ้นระบบประสาทและเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงสมองให้ดีขึ้น -ช่วยสร้างให้ระบบการสือสารระหว่างสมอง 2 ซีกที่เกี่ยวกับการพูด การอ่าน การเขียนมีประสิทธิภาพมากขึ้น
	ปุ่มขมับ 1. ใช้นิ้วทั้งสองข้างนวดขมับเบาๆวนเป็นวงกลม ประมาณ 30 วินาที ถึง 1 นาที 2. กวาดตามองจากซ้ายไปขวา และจากพื้นมองขึ้นไปที่เพดาน ประโยชน์ของการนวดปุ่มขมับ - เพื่อกระตุ้นระบบประสาทและเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงสมองส่วนการมองเห็นให้ทำงานดีขึ้น - ทำให้การทำงานของสมองทั้ง 2 ซึก ทำงานสมดุลกัน
	ปุ่มใบหู  1. ให้นิ่วหัวแม่มือกับนิ้วชี้จับที่ส่วนบนสุดด้านนอกของใบหูทั้ง 2 ข้าง 2. นวดตามริมขอบนอกของใบหูทั้ง 2 ข้างพร้อมๆกันให้นวดไล่ลงมาจนถึงติ่งหูเบา ๆ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง ควรทำท่านี้ก่อนอ่านหนังสือเพื่อเพิ่มความจำและมีสมาธิมากขึ้น ประโยชน์ของการนวดใบหู - เพื่อกระตุ้นเส้นเลือดฝอยที่ไปเลี้ยงสมองส่วนการได้ยินและความจำระยะสั้นให้ดีขึ้น - สามารถเพิ่มการรับฟังที่เป็นจังหวะได้ดีขึ้น
	2. การเคลื่อนไหวสลับข้าง (Cross Crawl) ท่าที่ 1 นับ 1-10 ประโยชน์ของการบริหารท่านับ 1-10 - เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อมือให้ประสานกัน เพื่อไม่ให้เกิดอาการนิ้วล็อค - เพื่อกระตุ้นสมองที่มีการสั่งการให้เกิดความสมดุลทั้งซ้าย-ขวา - เพื่อกระตุ้นความจำ
	ท่าที่ 2 จีบ L 1. ยกมือทั้งสองข้างขึ้นมาให้มือขวาทำท่าจีบ โดยใช้นิ้วหัวแม่มือประกบกับนิ้วชี้ส่วนนิ้วอื่นๆให้เหยียดออกไป 2. มือซ้ายให้ทำเป็นรูปตัวแอล (L) โดยให้กางนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้ออกไป ส่วนนิ้วที่เหลือให้กำเอาไว้ 3. เปลี่ยนเป็นจีบด้วยมือซ้ายบ้างทำเช่นเดียวกับข้อที่ 1 ส่วนมือขวาก็ทำเป็นรูปตัวเเอล (L)เช่นเดียวกับข้อ 2 4. ให้ทำสลับกันไปมา 10 ครั้ง ประโยชน์ของการบริหารท่าจีบซ้าย-ขวา - เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อมือให้ประสานกัน เพื่อไม่ให้เกิดอาการนิ้วล็อค - เพื่อกระตุ้นสมองเกี่ยวกับการสั่งการให้สมดุลย์ให้มีการเคลื่อนไหวอย่างคล่องแคล่ว - เพื่อกระตุ้นการทำงานความสัมพันธ์ระหว่างมือกับตา
	ท่าที่ 3 โป้ง-ก้อย 1. ยกมือทั้งสองข้างให้มือขวาทำท่าโป้งโดยกำมือและยกหัวแม่มือขึ้นมา ส่วนมือซ้ายให้ทำท่าก้อย โดยกำมือและเหยียดนิ้วก้อยชี้ออกมา 2. เปลี่ยนมาเป็นโป้งด้วยมือซ้ายและก้อยด้วยมือขวา 3. ให้ทำสลับกันไปมา 10 ครั้ง ประโยชน์ของการบริหารท่าจีบโป้ง-ก้อย - เพื่อกระตุ้นการสั่งการของสมองให้สมดุลทั้งซีกซ้ายและซีกขวา - เพื่อกระตุ้นสมองส่วนการคิดคำนวณกะระยะ - เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อหัวไหล่เกิดการติดยึด
	ท่าที่ 4 แตะจมูก-แตะหู 1. มือขวาไปแตะที่หูซ้าย ส่วนมือซ้ายให้ไปแตะที่จมูก (ลักษณะมือไขวักัน) 2. เปลี่ยนมาเป็นมือซ้ายแตะที่หูขวา ส่วนมือขวาไปแตะที่จมูก (ลักษณะมือไขวักัน) ประโยชน์ของการบริหารท่า แตะจมูก-แตะหู - ช่วยให้มองเห็นภาพด้านซ้ายและขวาดีขึ้น
	ท่าที่ 5 แตะหู 1. มือขวาอ้อมไปที่หูซ้าย ส่วนมือซ้ายอ้อมไปจับหูขวา 2. เปลี่ยนมาเป็นมือซ้ายอ้อมไปจับหูขวาส่วนมือขวาอ้อมไปจับหูซ้าย ประโยชน์ของการบริหารท่าโป้ง-ก้อย,แตะจมูก-แตะหู,แตะหู - เพื่อกระตุ้นการสั่งการของสมองให้สมดุลทั้งซีกซ้ายและซีกขวา - เพื่อกระตุ้นสมองส่วนการคิดคำนวณกะระยะ - เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อหัวไหล่เกิดการติดยึด
	3. การผ่อนคลาย ยื่นใช้มือทั้ง 2 ข้างประกบกันในลักษณะพนมมือเป็นรูปดอกบัวตูม โดยให้นิ้วทุกนิ้วสัมผัสกันเบา ๆ พร้อมกับหายใจเข้า-ออก ทำท่านี้ประมาณ 5-10 นาที ประโยชน์ของการบริหารท่าผ่อนคลาย - ทำให้เกิดสมาธิเป็นการเจริญสติ

 

__._,_.___

Reply to sender | Reply to group | Reply via web post | Start a New Topic

Messages in this topic (1)

Recent Activity:

• New Members 1

Visit Your Group

เธงเธดเธ˜เธตเธ เธฒเธฃเธขเธ เน€เธฅเธดเธ เธ เธฒเธฃเธฃเธฑเธšเธญเธตเน€เธกเธฅเนŒ :
- เธซเธฒเธ เธ—เนˆเธฒเธ™เน„เธกเนˆเธ•เน‰เธญเธ‡เธ เธฒเธฃเธฃเธฑเธšเธญเธตเน€เธกเธฅเนŒ เนƒเธซเน‰เธ เธ”เธฅเธดเธ‡เธ เนŒเธ—เธตเนˆเน€เธ‚เธตเธขเธ™เธงเนˆเธฒ "Unsubscribe" เธ‹เธถเนˆเธ‡เธญเธขเธนเนˆเธ—เน‰เธฒเธขเธญเธตเน€เธกเธฅเนŒเธ‰เธšเธฑเธšเธ™เธตเน‰ เธ‹เธถเนˆเธ‡เน€เธกเธทเนˆเธญเธ เธ”เธฅเธดเน‰เธ‡เน เธฅเน‰เธง เธฃเธฐเธšเธšเธˆเธฐเธชเธฃเน‰เธฒเธ‡เธญเธตเน€เธกเธฅเนŒเธขเธ เน€เธฅเธดเธ เนƒเธซเน‰เธญเธฑเธ•เน‚เธ™เธกเธฑเธ•เธด เนƒเธซเน‰เธ—เนˆเธฒเธ™เธชเนˆเธ‡เธญเธตเน€เธกเธฅเนŒเธ™เธฑเน‰เธ™เธญเธญเธ เน„เธ› เธฃเธฐเธšเธšเธˆเธฐเธชเนˆเธ‡เธญเธตเน€เธกเธฅเนŒเธ‚เธญเธ เธฒเธฃเธขเธทเธ™เธขเธฑเธ™เน„เธ›เธขเธฑเธ‡เธ—เนˆเธฒเธ™ เธ—เนˆเธฒเธ™เธ•เน‰เธญเธ‡ Reply เธญเธตเน€เธกเธฅเนŒเธ™เธฑเน‰เธ™เธญเธตเธ เธ„เธฃเธฑเน‰เธ‡เธซเธ™เธถเนˆเธ‡ เธˆเธถเธ‡เธˆเธฐเธขเธ เน€เธฅเธดเธ เธ เธฒเธฃเธฃเธฑเธšเธญเธตเน€เธกเธฅเนŒเธชเธณเน€เธฃเน‡เธˆ
---------------------------------------------------------------------------------
http://groups.yahoo.com/subscribe/narongsak |
http://www.narongsak.com | http://twitter.com/narongsak | http://www.facebook.com/pages/Narongsak/119968858021300
---------------------------------------------------------------------------------
วิธีการยกเลิกการรับอีเมล์ :
- หากท่านไม่ต้องการรับอีเมล์ ให้กดลิงก์ที่เขียนว่า "Unsubscribe" ซึ่งอยู่ท้ายอีเมล์ฉบับนี้ ซึ่งเมื่อกดลิ้งแล้ว ระบบจะสร้างอีเมล์ยกเลิกให้อัตโนมัติ ให้ท่านส่งอีเมล์นั้นออกไป ระบบจะส่งอีเมล์ขอการยืนยันไปยังท่าน ท่านต้อง Reply อีเมล์นั้นอีกครั้งหนึ่ง จึงจะยกเลิกการรับอีเมล์สำเร็จ

MARKETPLACE

Stay on top of your group activity without leaving the page you're on - Get the Yahoo! Toolbar now.

Switch to: Text-Only, Daily Digest • Unsubscribe • Terms of Use

.

__,_._,___