ثمانية نصائح طبية لشتاء صحي

[Ram! A. Salman ™]

--

 

 

ثمانية نصائح طبية لشتاء صحي

 

الحصول على لقاحات الأنفلونزا , للوقاية من أعراض نزلات البرد وهي عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي و تؤدي لأعراض مشهورة ( الحمى , الرشح , التهاب الحلق و الكحة ) - 

 

       - النوم بشكل كافي .

 

- الابتعاد عن المرضى للحد من انتشار فيروس الأنفلونزا والميكروبات الأخرى .

 

- تناول الخضار والفواكه بشكل أكثر و تناول المشروبات الساخنة و المشروبات الغنية بالفيتامينات خصوصا فيتامين ( C ) مثل البرتقال , فعند انخفاض درجات الحرارة في الشتاء يحاول الجسم الإبقاء على حرارة الجسم ثابتة بطريقتين حيث يقل تدفق الدم للحد من فقدان الحرارة الجافة للبيئة. و زيادة سرعة عملية التمثيل الغذائي او الهضم تعمل على استبدال الحرارة المفقودة للبيئة. وهذا يفسر انخفاض درجة حرارة الجلد و زيادة الرغبة في الاكل .

 

-  ممارسة رياضة خفيفة لتنشيط جهاز المناعة .

 

-         من الأمور التي قد يغفل عنها البعض شرب كميات كافية من الماء , فيقل شربه للماء في الشتاء لأنه لا يشعر بالعطش بنفس الدرجة في الجو الحار لكن يجب الحفاظ على شرب 2 لتر من الماء على الأقل حتى في الجو البارد .

  

- عند استخدام مضاد حيوي يُنصح باستكمال مدة العلاج وعدم إيقافه بعد الشعور ببعض التحسن وتكون بناءا على وصف طبيب

 

- البعد عن شرب المثلجات والمياه الباردة .

 

نتمنى لكم دوام الصحة والعافيه

رَبِّ اجْعَلْنِي مُقِيمَ الصَّلاَةِ وَمِن ذُرِّيَّتِي رَبَّنَا وَتَقَبَّلْ دُعَاء

رَبَّنَا اغْفِرْ لِي وَلِوَالِدَيَّ وَلِلْمُؤْمِنِينَ يَوْمَ يَقُومُ الْحِسَابُ

::: أقـــدم اعتذاري :::

إن وصلتك هذه الرسالة دون سابق تعــــارف بيننا

أو أنك غير مهتم بمثل هـــذه الرسائل

أو وصلتك أكثر من مرة

الأرقام خاصة لمن بداخل المملكة العربية السعودية