ONLINE SKY õnne-ülikooli kursus eesti keeles TÜs ning üleeuroopaline kursus inglise keeles! Rohkem energiat, parem fookus, vähem ärevust ja depressiooni!
Veronika Krassavina
Tere, tudengid ja kõik noored vanuses 18.-35.a!
Soovid olla energilisem ja hoida paremini fookust? Vältida väsimust, ärevust ja depressiooni? Lähiajal on tulemas kaks väga erilist ONLINE üritust:
1. Liitu online SKY Õnne ülikooli kursusega (3 EAP) 20.11.-09.12.20. Tõenäosus on suur, et nakatud õnne, entusiasmi ja rõõmuga! Kursus on mõeldud eeskätt Tartu Ülikooli tudengitele, kuid tänu online formaadile saavad meiega liituda kõik tudengid üle Eesti! Rohkem infot:
Kutsu sõpru ka FB kaudu!
NB! Pange tähele, et tulles vastu osalejate soovidele, esimesel õhtul alustame kell 17.15 (mitte 16.30, nagu oli alguses plaanis).
Kursuse lingi saate peale registreerimist.
2. Online SKY meditatsiooni ja hingamise kursus (inglise keeles) 11.12.-13.12.20. Kursus on mõeldud kõikidele noortele üle-euroopa vanuses 18.-35.aastat. Rohkem infot:
https://www.artofliving.org/eu-en/program/2000083
Mõlemal kursusel tutvustatakse SKY tehnikat (Sudarshan Kriya Yoga) – hingamispraktikat, mis suurendab oluliselt inimese heaolu ja rahulikkust ning vähendab ärevust ja stressitaset. Rahvusvahelistes teadusajakirjades avaldatud uurimistööd dokumenteerivad SKY märkimisväärset kasulikku toimet, nt sel aastal oli avaldatud kaks uuringut:
1. Yale ülikooli uuringust selgus (July 15 edition of Frontiers in Psychiatry), et uuritavatest programmidest just SKY õnne-ülikooli tehnikate mõju oli kõige suurem, mõjutades positiivselt kuut aspekti: vähendades depressiooni ja stressi ning suurendades vaimset tervist, sotsiaalset sidusust, mindfulness’i, positiivset afektiivsust.
2. Harvardi uus uuring näitab, et võrreldes traditsioonilise kognitiivse lähenemisega, näitab SKY hingamise meditatsioon parimaid tulemusi, vähendades stressi, ärevust, depressiooni ning parandades und, sotsiaalset seotust, kohusetundlikkust, enesehinnangut ja eluga rahulolu.
TÜ tudengite tagasiside kursusele:
„Mina soovitan kursust kõigile, kes soovivad oma ellu rohkem positiivsust – õppida tundma rõõmu pisematest asjadest, muretseda vähem, magada sügavamalt, olla rohkem hetkes ja energilisem. Kursus koosneb praktilistest, mõtlemapanevatest ja lõbusatest harjutustest ning elus olulistest mõtteteradest. Seda koos vahvate uute tutvustega, kes samuti peavad lugu vaimsest tervisest. Õnne programm, nagu nimigi ütleb.“ Mari. MA, Ühiskonna ja infoprotsesside analüüs.
“SKY-kursus on mulle õpetanud tehnikaid, kuidas end pingelises olukorras rahulikuks teha ning kuidas lõõgastuda. Näiteks saan end tehnikate abil aidata, kui mul on õhtuti magama jäämisega probleeme. Olen hakanud tähele panema oma mõttemustreid ning kuidas ma asjadele reageerin. See aitab mul lahti lasta halbadest emotsioonidest, mille arvelt hoian kokku palju energiat, mida saan õppimisele või lähedastele suunata.” Lisanne. BA, Bioloogia ja elustiku kaitse.
“Kursuse tutvustus oli kohe alguses huvitav, päevakorraline ja vajalik teema. Korrastada mõtteid, seada prioriteedid paika, vaadata enda sisse ja tulla toime iseenda rahustamisega.” Lemmi. MA, Sotsiaaltöö ja sotsiaalpoliitika.
Kohtade arv on piiratud! Kui veel küsimusi, rõõmuga vastan!
Olete teretulnud!
Veronika Krassavina
Juhtimise assistent
Majandusteaduskond
Tartu Ülikool
5566 4068