كتاب كمال الاجسام بالعربي Pdf
Phyllis Sterlin
تعتبر الاستراتيجيات التي نوقشت في هذه الوثيقة نتاج سنوات من الدراسة ويعد تحقيق نفس نتائج الرياضيين المتقدمين غير مضمون.
لهذه الوثيقة غرض إعلامي وحصري فقط ولا يتحمل المؤلفون أية مسئولية عن الاستخدام غير السليم لهذه المعلومات. إذا كنت تشعر ببعض المرض الجسدي فلا تدرب نفسك قبل أن تستمع إلى نصيحة طبيبك المتخصص. يجب تعلم العديد من التدريبات الواردة في هذه الدورة بمساعدة المدربين ذوي الخبرة.
لا يجوز نسخ أو نقل أي جزء من هذه الوثيقة بأي شكل الكتروني أو ميكانيكي دون الحصول على تصريح كتابي من المؤلفين.
إذا رغبت في التدريب وإنقاص الوزن أو وصلت إلى حدود إمكاناتك أو ليست الأمور على ما يرام`` - ريج بارك يرحب بكم في الدورة الأولى والفريدة في إيطاليا حول كمال الأجسام على الطراز القديم.
نحن أوريستيه وفرانتشيسكو اثنان من المشجعين في كمال الأجسام والرياضة حيث أن أوريستيه المدرب وفرانتشيسكو المعلم الذي يبحث عنه أولئك الذين يرغبون في المشورة بشأن كيفية العمل على الحصول على أفضل النتائج في أجسادهم وهو كذلك مبتكِر مجموعة الفيسبوك الشهيرة تدريب المدرسة القديمة والتدريب والتي أصبحت عبادة حقيقية لعشاق هذا المجال.
كان أحد أيام الربيع عندما شعرنا بها ونحن على الفيسبوك أوريستيه من كامبانيا وفرانتشيسكو من كالابريا وكلاهما يعملان محاميان وكاتبان في مجال التربية البدنية (إلى حدٍ ما مثل بروكس كوبيك).
نشأت على الفور وحدة الروح وحث الرغبة في نقل ما تعلمنا إلى الآخرين في سنوات من الأخطاء والتجارب والنجاحات. هناك في تدريب الطراز القديم عددٌ قليل من المبادئ يجب اتباعها وهناك الكثير من الممارسة التي يجب القيام بها. منذ البداية كنت مؤيدًا لكثير من الحركات الأساسية كما علمني ريج بارك وكان من ضمن الحركات التي عملت بشكل مباشر على جميع أنحاء جسدي التمدد على المقعد والعقلة والربض والتجديف والعقص مع الحديد والتثبيت. تابعت مثال ريج تمامًا وشكل أساس هذه التمارين المناورات الأساسية على أساس قوي ونواة أساسية للعضلات التي استطعت بعد ذلك الاعتماد عليها في بناء جسم قوي. وكانت نظرية ريج بارك أنه يجب أولًا بناء كتلة الجسم ومن ثم العمل على التفاصيل للحصول على نوعية - أرنولد شوارزنيغر بحيث نقدم لك الحياة وأشكال كُمال الأجسام من الماضي والإيطاليين والأجانب.
دعنا نقول فقط أنه إذا لم تحصل على نتائج مع هذه التعليمات فلن تحصل عليها مع أي تعليمات أخرى في العالم! ولكن لا تنزعج قبل كمال الأجسام الأخرى. في الواقع بمجرد معرفتهم تمامًا بهذا النص الجديد غير العادي والاندفاع لشرائه سوف تلاحظ نموها المتسارع وتردد الجماهير عليها!
دراسة حياة كبار رافعي الأثقال. هناك الكثير لتعلمه منهم أكثر من المجموعات والممثلين. محاولة مطابقة روحهم وتصميمهم ومثابرتهم وشخصياتهم. - بروكس كوبيك.
يقول جون فينيا: لن يمر الكثير من الوقت في المدن والريف والبحار وعلى القمم وفي الثكنات والمصانع والحقول والمدارس والمختبرات والصالات الرياضية إلا وتقف الشخصية الرياضية لكُمال الاجسام مؤثرة لتشهد استعادة الجمال الجسدي وربما يلهم هذا النصب من القوة والجمال الشعراء والفنانين لكتابة صفحة حول الإنجازات البشرية الأكثر جمالًا وتأثيرًا في تاريخ هذا العالم القديم.
لو قلنا لك أن هناك طريقة مجربة من قبل آلاف كُمال الأجسام التي تسمح لك بالوصول في أسرع وقت ممكن إلى الإمكانية الجينية الخاصة بك ألا تعرفها
الآن بين يديك الكتاب الذي سوف يكون له تأثير كبير في طريقك للاقتراب من التدريب ونحن على ثقة من أنك سوف تكون حريص على قراءته بقدر ما قمنا بصياغته.
قد تشعر في هذا الوقت وأنت تقرأ وكأنها مجرد كلمات فارغة ولكن الأفكار والمشاعر التي سوف تنتقل إليك تتطرق إلى أبعد من ذلك ويكون لها قوة فريدة من نوعها وربما سحرية. سوف نعرض لك الأسس الأبدية تلك التي كانت قيمتها بالنسبة لساندو والتي تعتبر ذات قيمة عظيمة لأحفادكم ونعدك بأقصى قدر من الجدية والمهنية وكما نعدك بالتنفيذ العملي لتوصياتنا.
افعل ذلك الآن. اليوم هو غد الأمس. إذا لم تكن اليوم كما توقعت بالأمس وهو ما يعني أنه إذا لم تغير على الفور طريقة تدريبك سوف يكون الغد هو نفسه كما ترى نفسك في المرآة اليوم.
هناك من يزيد عن 100 كلغ في عامٍ واحد في الحد الأقصى للرفعة من الأرض أو القرفصاء وهناك من يصل في سنة واحدة بما يتجاوز ببساطة 40 سم في الأطراف وآخرون يمكنهم تجاوز 100 كلغ في التمدد على المقعد الكامل مع الحديد. كم منهم يمكنك القول بأنهم أشخاص لا يستخدمون المنشطات أصبحت هذه الكلمة من المحرمات. إنك تهمس وأنت تنطق إياها بضعف ولكن احرص على أن تبقى بعيدًا لتجنب اتهامك بالحسد والغيرة وعدم الكفاءة أو غير ذلك. من الأسهل أن تتدرب وأنت مخدرًا عن تدريبك وأنت طبيعي لأنه ببساطة يجب أن يفشل تدخل برنامج المدرب في المساعدة الكيميائية.
يقول برادلي جيه. شتاينر: يجب أن تكون التدريبات الكاملة للجسم بمثابة العمود الفقري لمعظم الممارسين الطبيعيين وكانت هذه التدريبات من النوع الروتيني لكُمال الأجسام في السنوات 1940 و1950 و1960 وكانت تستخدم لبناء أجسادهم وقوتهم البدنية وكانت تمارس 3 مرات في الأسبوع.
هل تثق ثقة عمياء في مدرب اعتاد على تدريب الأفراد مستخدمي المنشطات وهل تثق في اتباع تعليمات جاي كاتلر وروني كولمان أو تلك التعليمات الحديثة للسيد/ أوليمبيا هل تضع ثقتك في أيدي أولئك الذين يوصون بروتين البطل المميز دون معرفة ما إذا كان الشخص الذي طبقه وصممه الإنسان الأمثل بمساعدة المنشطات الاصطناعية
لتعلم صديقي أنه في هذه اللحظة بالضبط التي نكتب لك فيها استخدام المواد المنشطة أصبح من المعتاد استخدامها كتناول المكملات الغذائية: تذكر البحوث التي أجريت في ولاية فرجينيا الغربية تقارير أن المبرر الرئيسي لاستخدام المنشطات هو تحسين المظهر المادي ومن ثم تبدو أكبر أو أفضل بكثير. يصل هذا الدافع إلى ما يقرب من نصف مستخدمي الستيرويد بنسبة 43% وتعادل هذه القيمة حوالي الضعف بالمقارنة مع ما يمكن أن يكون الدافع من قبل لاعب محترف ويهدف إلى تحسين الأداء الرياضي والتي تمثل أصغر من قيمة 22. علاوةً على أن 36.8 من مستخدمي الستيرويد لا يمارسون أي نشاط رياضي وأنت تدرك الآفة الحقيقية في هذا القرن التي تكمن على وجه التحديد في معرفة كمال الأجسام فقط من خلال استخدام مواد محفزة للأداء. وللأسف فإن الحقيقة المحزنة هي أنه لا يوجد اليوم محترف كمال أجسام لا يستخدم المنشطات. إنها مسألة صارخة ومعقدة وصحيحة ودقيقة وغير مجدي التدخل فيها والاهتمام بها. الحقيقة غير مريحة وتسىء لنا أكثر مما نفعل من أجلك.
03c5feb9e7