#Hari 17/11/2009
HariSeldon
4x200 MX es
4x50 DF 1'20"
100 DO
8x100 SL 2'
8x50 gb SL + (300 SL + 200 DO + 100 RA + 50 DF) br pull
4x25 scatti MX rec 1'
100 DO
Tot.= 3550m
_____________________________________________________________________________
Questa la segno sul calendario: ho fatto i 4x50 DF rispettando il tempo
imposto (ripartenze: 10", 6", 3", 3") e SENZA l'intervento del 118 ^___^
Inoltre mi ￜ stato detto, con una certa insistenza, che per le gare
dovrei puntare piￜ sul delfo/misti che sulla rana... "Per il delfino sei
abbastanza portato, per la rana... insomma..."... :|... 8|... :( ... :*(
Vabbe', poteva essere molto peggio, poteva dirmi DORSO!!!!:S
--
HariSeldon.
"L'occultismo ￜ la metafisica degli imbecilli.". (Theodor W. Adorno)
@Alex
> 100MX +3x100 (SL+DO+RA, es)
>
> 4x200 MX es
> 4x50 DF 1'20"
> 100 DO
> 8x100 SL 2'
> 8x50 gb SL + (300 SL + 200 DO + 100 RA + 50 DF) br pull
>
> 4x25 scatti MX rec 1'
> 100 DO
>
> Tot.= 3550m
>
> Questa la segno sul calendario: ho fatto i 4x50 DF rispettando il tempo
> imposto (ripartenze: 10", 6", 3", 3") e SENZA l'intervento del 118 ^___^
>
> dovrei puntare più sul delfo/misti che sulla rana... "Per il delfino sei
> abbastanza portato, per la rana... insomma..."... :|... 8|... :( ... :*(
> Vabbe', poteva essere molto peggio, poteva dirmi DORSO!!!!:S
>
> --
> HariSeldon.
Ciao Hari...
Ultimamente stò migliorando anch'io il DF in resistenza, ma non
riuscirei mai a gestire ripartenze così brevi...!
Il 4x50 fatto Sabato, ultimo allenamento(sono a Roma per lavoro e non
trovo una Piscina che faccia Nuoto libero con ingresso singolo, tutte
minimo 10 o 3mesi)...
ho fatto ripartenza a 1'10" ma erano recuperi di 28÷30" girando in
43÷44", e meno non credo proprio avevo il cuore in gola
all'ultimo....!
Ciao
@Alex
HariSeldon
> Ciao Hari...
>
> Ultimamente st� migliorando anch'io il DF in resistenza, ma non
> riuscirei mai a gestire ripartenze cos� brevi...!
Ciao Alex, anche io pensavo MAI, e invece adesso vedo un tenue
miglioramento seppur su sole quattro ripartenze.
> Il 4x50 fatto Sabato, ultimo allenamento(sono a Roma per lavoro e non
> trovo una Piscina che faccia Nuoto libero con ingresso singolo, tutte
> minimo 10 o 3mesi)...
Purtroppo a Roma � quasi la norma. Fuori l'Urbe questo problema non
esiste: se uno si presenta con x euro per un ingresso di un'ora (o pi�)
nessun problema, di questi tempi poi.
> ho fatto ripartenza a 1'10"
> ma erano recuperi di 28�30" girando in
> 43�44", e meno non credo proprio avevo il cuore in gola
> all'ultimo....!
E ti credo!!! Io un 50DF a quel ritmo, per ora, lo posso fare al max due
volte di seguito. Se andassi oltre servirebbe a bordo vasca uno
specialista di terapia intensiva, uno bravo eh!;))
--
HariSeldon.
"Stampando una notizia in grandi lettere, la gente pensa che sia
indiscutibilmente vera." (Jorge Luis Borges)
Ciuchino
> 100MX +3x100 (SL+DO+RA, es)
>
> 4x200 MX es
> 4x50 DF 1'20"
> 100 DO
> 8x100 SL 2'
> 8x50 gb SL + (300 SL + 200 DO + 100 RA + 50 DF) br pull
>
> 4x25 scatti MX rec 1'
> 100 DO
>
> Tot.= 3550m
> _____________________________________________________________________________
>
>
> Questa la segno sul calendario: ho fatto i 4x50 DF rispettando il tempo
> imposto (ripartenze: 10", 6", 3", 3") e SENZA l'intervento del 118 ^___^
>
> Inoltre mi ￜ stato detto, con una certa insistenza, che per le gare
> dovrei puntare piￜ sul delfo/misti che sulla rana... "Per il delfino sei
> abbastanza portato, per la rana... insomma..."... :|... 8|... :( ... :*(
> Vabbe', poteva essere molto peggio, poteva dirmi DORSO!!!!:S
Allora, sono una caccola lo so, ma oggi, primo giorno di nuoto dopo la
gara di Bologna che prima o poi racconterￜ pure com'ￜ andata...ho
copiato pari pari sto tuo allenamento tagliando di brutto la serie
finale gb e pull per mancanza di tempo
i 4 x 200 mx li ho fatti non es ma completi. Na MAZZATA per uno che era
2 settimane e mezza che non toccava acqua..
Vabbￜ.
Poi i 4x50, la mia vera sfida. Non avevo crono ma ad ogni 50 contavo
fino a 40" (SON MORTO!!!)
Poi gli 8 da 100 vabbￜ, fatti 1 sl ed 1 do, giusto per ricordarmi cosa
devo fare domenica...porcc....
Tornando ai 4x50. Non capisco. Tu scrivi 4x50 DF 1'20", ergo capisco che
ogni 1'20" partivi per il tuo 50ino.
Poi sotto scrivi: "ho fatto i 4x50 DF rispettando il tempo
> imposto (ripartenze: 10", 6", 3", 3")"..non ho capito. Hai girato i
50 DF il primo a 1'10, il secondo a 1'14" e gli altri 2 a 1'17"???..mi
pare un pￜ improbabile...Ove sto errando clamorosamente?
-
-Ciuchino-
Kal�
> oggi, primo giorno di nuoto dopo la gara di Bologna
Dovresti cambiare nick: IL MANIAVANTISTA.
Ciuchino
>> "Ciuchino" <super...@tin.it> ha scritto nel messaggio
>> oggi, primo giorno di nuoto dopo la gara di Bologna
>
> Dovresti cambiare nick: IL MANIAVANTISTA.
Che ho detto qui che non va??
Tranquillo che Domenica non mollo l'osso io, a fura di uscire dalla
vasca ai 75 e tornare indietro a piedi pur di toccare davanti a te!!!
--
-Ciuchino-
HariSeldon
> Tornando ai 4x50. Non capisco. Tu scrivi 4x50 DF 1'20", ergo capisco che
> ogni 1'20" partivi per il tuo 50ino.
Sￜ.
> Poi sotto scrivi: "ho fatto i 4x50 DF rispettando il tempo
> > imposto (ripartenze: 10", 6", 3", 3")"..non ho capito. Hai girato i
> 50 DF il primo a 1'10, il secondo a 1'14" e gli altri 2 a 1'17"???
Sￜ, all'incirca, posso aver sbagliato di un secondo, il crono ￜ
all'estremitￜ opposta della partenza e c'ho gli occhialini graduati.
>..mi
> pare un pￜ improbabile...Ove sto errando clamorosamente?
In che senso improbabile? Il primo troppo veloce rispetto agli altri? O
tutti e quattro troppo lenti?
Il primo l'ho fatto "fresco e riposato", e poi negli altri sono andato
calando perchￜ pur avendoli fatti ad un ritmo bassissimo per me era cmq
faticoso ergo ho cercato di gestire la fatica.
Tu hai fatto un 50 in 40", quello ￜ il mio ordine di grandezza (piￜ o
meno eh) per i 25m a DF.
Kal�
> Domenica non mollo l'osso
La smetti d'insultarmi?!?!?!
@Alex
> Ciuchino ha scritto:
>
> > Tornando ai 4x50. Non capisco. Tu scrivi 4x50 DF 1'20", ergo capisco che
> > ogni 1'20" partivi per il tuo 50ino.
>
>
> > Poi sotto scrivi: "ho fatto i 4x50 DF rispettando il tempo
> > > imposto (ripartenze: 10", 6", 3", 3")"..non ho capito. Hai girato i
> > 50 DF il primo a 1'10, il secondo a 1'14" e gli altri 2 a 1'17"???
>
> all'estremità opposta della partenza e c'ho gli occhialini graduati.
>
> >..mi
> > pare un pò improbabile...Ove sto errando clamorosamente?
>
> In che senso improbabile? Il primo troppo veloce rispetto agli altri? O
> tutti e quattro troppo lenti?
> Il primo l'ho fatto "fresco e riposato", e poi negli altri sono andato
> faticoso ergo ho cercato di gestire la fatica.
> meno eh) per i 25m a DF.
>
> --
> HariSeldon.
Credo che "Ciuchino" abbia avuto la mia stessa sensazione...
In pratica io che non giro forte, in ogni caso non potrei mai
ripartire con soli 5"(medi) ... perchè un 50DF a 43" mi fà decisamente
andare il mio cuoricino ad un buon ritmo.
Chiaramente girando con tempi di 1'10"(medi) significa andare a ritmi
più calmi, peraltro io non potrei fare un DF con quei tempi rischi di
trovarmi in piedi dopo 2 bracciate.
Purtroppo ho notato che girare i 25 in più di 24÷25 non mi consente di
riuscire a controllare bene lo stile e l'ondulazione baciono schiena.
In sostanza se giro a SL a 1'35" posso permettermi di ripartire a 5",
ma se giro in 1'25" devo almeno attendere 15"...
@Alex
HariSeldon
> Credo che "Ciuchino" abbia avuto la mia stessa sensazione...
> In pratica io che non giro forte, in ogni caso non potrei mai
> ripartire con soli 5"(medi) ... perch� un 50DF a 43" mi f� decisamente
> andare il mio cuoricino ad un buon ritmo.
:)))))))
Scusa se rido Alex ma qualche volta qui su ISN, un po' tutti,
dimenticate con chi state parlando: io un CINQUANTA a delfino in 43
secondi lo faccio solo in sogno :)))))))), � lo stesso sogno in cui
salvo il pianeta Terra dai mostri spaziali assieme a Goldrake e Mazinga
;))))))))))) non scherziamo, su!
> Chiaramente girando con tempi di 1'10"(medi) significa andare a ritmi
> pi� calmi, peraltro io non potrei fare un DF con quei tempi rischi di
> trovarmi in piedi dopo 2 bracciate.
E invece, al momento, io nuoticchio quasi decentemente il delfo proprio
a quel ritmo, grossomodo. Quando provo a forzare l'andatura, oltre a
stancarmi al punto di non riuscire a completare il secondo 25, mi
contraggo sempre pi� e invece di "ondulare" allungandomi, come andrebbe
fatto, mi ritrovo teso come uno strallo a dare schiaffoni e testate
all'acqua.
> Purtroppo ho notato che girare i 25 in pi� di 24�25 non mi consente di
> riuscire a controllare bene lo stile e l'ondulazione baciono schiena.
S�, ricordo che ne parlammo un po' di tempo fa, la tesi dominante fu che
il delfo si nuota bene solo a ritmi alti.
Ripeto, io sono un caso a parte: al momento riesco a nuotare DF solo a
velocit� che normalmente un delfinista vero definisce basse sotto il
limite.
--
HariSeldon.
Ciuchino
>> "Ciuchino" <ciuc...@hotmail.it> ha scritto nel messaggio
>> Domenica non mollo l'osso
>
> La smetti d'insultarmi?!?!?!
Ahahah!!! Bellissima questa!!! Sottile ma bella..
-
-Ciuchino-
Ciuchino
> Ciuchino ha scritto:
>
>> Tornando ai 4x50. Non capisco. Tu scrivi 4x50 DF 1'20", ergo capisco
>> che ogni 1'20" partivi per il tuo 50ino.
>
> Sￜ.
>
>> Poi sotto scrivi: "ho fatto i 4x50 DF rispettando il tempo
>> > imposto (ripartenze: 10", 6", 3", 3")"..non ho capito. Hai girato i
>> 50 DF il primo a 1'10, il secondo a 1'14" e gli altri 2 a 1'17"???
>
> Sￜ, all'incirca, posso aver sbagliato di un secondo, il crono ￜ
> all'estremitￜ opposta della partenza e c'ho gli occhialini graduati.
>
>> ..mi pare un pￜ improbabile...Ove sto errando clamorosamente?
>
> In che senso improbabile? Il primo troppo veloce rispetto agli altri? O
> tutti e quattro troppo lenti?
> Il primo l'ho fatto "fresco e riposato", e poi negli altri sono andato
> calando perchￜ pur avendoli fatti ad un ritmo bassissimo per me era cmq
> faticoso ergo ho cercato di gestire la fatica.
> Tu hai fatto un 50 in 40", quello ￜ il mio ordine di grandezza (piￜ o
> meno eh) per i 25m a DF.
Ti chiedo scusa allora! Credevo che 1'10" per un 50 fosse un tempo alto
pure per te. Diciamo che hai ancora molti miglioramenti da fare, ad ogni
modo ￜ allora ancor piￜ lodevole che tu abbia concluso ben 4 da 50 con
ripartenze (per te) cosￜ strette.
Io credevo che cmq in 45/50 secondi lo finissi un 50..m'ero sbagliato.
Io alla fin fine ieri li ho fatti piano si (rimango dell'idea che a
delfino piano non si vada) ma pur non avendo l'orologio penso di sapere
i tempi fatti che indicativamente a "sensazione" saranno stati:
1ￜ 34"897
2ￜ 36"458
3ￜ 39"478
4ￜ 39"934
Poi oh! Sia chiaro..milelsimo piￜ, millesimo meno.. ;-)
-
-Ciuchino-
Ciuchino
> On 19 Nov, 09:29, HariSeldon <haris3ldonRIMU...@gmailTOGLI.com> wrote:
>> Ciuchino ha scritto:
>>
>>> Tornando ai 4x50. Non capisco. Tu scrivi 4x50 DF 1'20", ergo capisco che
>>> ogni 1'20" partivi per il tuo 50ino.
>>
>>> Poi sotto scrivi: "ho fatto i 4x50 DF rispettando il tempo
>>> > imposto (ripartenze: 10", 6", 3", 3")"..non ho capito. Hai girato i
>>> 50 DF il primo a 1'10, il secondo a 1'14" e gli altri 2 a 1'17"???
>> all'estremit� opposta della partenza e c'ho gli occhialini graduati.
>>
>>> ..mi
>>> pare un p� improbabile...Ove sto errando clamorosamente?
>> In che senso improbabile? Il primo troppo veloce rispetto agli altri? O
>> tutti e quattro troppo lenti?
>> Il primo l'ho fatto "fresco e riposato", e poi negli altri sono andato
>> faticoso ergo ho cercato di gestire la fatica.
>> meno eh) per i 25m a DF.
>>
>> --
>> HariSeldon.
>
> Credo che "Ciuchino" abbia avuto la mia stessa sensazione...
> In pratica io che non giro forte, in ogni caso non potrei mai
> andare il mio cuoricino ad un buon ritmo.
> Chiaramente girando con tempi di 1'10"(medi) significa andare a ritmi
> trovarmi in piedi dopo 2 bracciate.
> riuscire a controllare bene lo stile e l'ondulazione baciono schiena.
>
> In sostanza se giro a SL a 1'35" posso permettermi di ripartire a 5",
> ma se giro in 1'25" devo almeno attendere 15"...
La mia considerazione era piuttosto rivolta al fatto che fosse molto
difficile girare un 50 a 1'13" o gi� di li. Ovviamente non consideravo i
parametri differenti di tecnica.
Io se nuoto forte in allenamento giro sui 31/32 sec. Se giro "al passo"
sto sui 35/36, se vado piano arrivo fino a 40", oltre per me � pi�
faticoso mantenere a galla il mio corpo che non avanzare, ovvero andar
pi� piano proprio non mi conviene, a meno che non modifico totalmente la
nuotata, ossia gambe a rana, oppure un colpo di braccia ogni 4 gambate
mooolto scivolate.
Non so Hari come l'abbia affrontato, ma ripeto, tanto di cappello. Io a
fare 4x50 nuotati tranquilli, ossia circa a 40" con ripartenza a 45"
credo morirei al secondo..anzi no, ne son convinto!!
-
-Ciuchino-
HariSeldon
> Ahahah!!! Bellissima questa!!! Sottile ma bella..
Sottile nel senso di magro?... x)))))))))))))... ;)
--
HariSeldon.
�� almonmat ��
"HariSeldon" <haris3ld...@gmailTOGLI.com> ha scritto nel messaggio
news:4b0544b0$0$713$5fc...@news.tiscali.it...
> Ciuchino ha scritto:
>
>> Ahahah!!! Bellissima questa!!! Sottile ma bella..
>
> Sottile nel senso di magro?... x)))))))))))))... ;)
>
Sembra una radiografia.....
HariSeldon
> Ti chiedo scusa allora!
Ma scusa di che Ciuco? Ma figurati, si ragiona insieme eh ;)
> Credevo che 1'10" per un 50 fosse un tempo alto
> pure per te.
Alto? No no, quello potrebbe essere il mio PB :)))))))))))))))))
> Diciamo che hai ancora molti miglioramenti da fare, ad ogni
> modo ￜ allora ancor piￜ lodevole che tu abbia concluso ben 4 da 50 con
> ripartenze (per te) cosￜ strette.
> Io credevo che cmq in 45/50 secondi lo finissi un 50..m'ero sbagliato.
Eeeeeh magari.
> Io alla fin fine ieri li ho fatti piano si (rimango dell'idea che a
> delfino piano non si vada) ma pur non avendo l'orologio penso di sapere
> i tempi fatti che indicativamente a "sensazione" saranno stati:
> 1ￜ 34"897
> 2ￜ 36"458
> 3ￜ 39"478
> 4ￜ 39"934
Questa credo sia la differenza tra chi nuota a delfo e chi sta
cominciando. Cmq adesso la domanda sorge spontanea: ￜ normale anche per
un niubbo fare un 50DF sotto il minuto? O meglio, mi devo preoccupare se
al momento ci metto 1'10" a finire un 50DF?... cmq appena posso faccio
un 50 tirato a morte e vedo in quanto lo chiudo.
> Poi oh! Sia chiaro..milelsimo piￜ, millesimo meno.. ;-)
:)))
Ciuchino
>> Io alla fin fine ieri li ho fatti piano si (rimango dell'idea che a
>> delfino piano non si vada) ma pur non avendo l'orologio penso di
>> sapere i tempi fatti che indicativamente a "sensazione" saranno stati:
>> 1ￜ 34"897
>> 2ￜ 36"458
>> 3ￜ 39"478
>> 4ￜ 39"934
>
> Questa credo sia la differenza tra chi nuota a delfo e chi sta
> cominciando.
Wￜ..i miei eran tempi strasparati a caso, ma credo cmq pressapoco
veritieri..Forse un pelo piￜ alti gli ultimi 2..
> Cmq adesso la domanda sorge spontanea: ￜ normale anche per
> un niubbo fare un 50DF sotto il minuto? O meglio, mi devo preoccupare se
> al momento ci metto 1'10" a finire un 50DF?... cmq appena posso faccio
> un 50 tirato a morte e vedo in quanto lo chiudo.
>> Poi oh! Sia chiaro..milelsimo piￜ, millesimo meno.. ;-)
A mio parere non esiste un livello di "indecenza". Il delfo, e parlo per
esperienza personale piￜ lo nuoti piￜ lo migliori e ti dￜ soddisfazione.
Per nuotarlo perￜ devi essere guardato tanto tanto tanto da fuori. Devi
avere chi ogni 25 ti bastona le dita e ti corregge, allora abbandoni gli
automatismi errati e piano piano (molto piano piano) impari a capire
come si fa.
Sicuramente la tua nuotata ￜ ancora ricchissima di errori tecnici (come
la mia d'altronde), non rimane che insistere e non mollare.
I miglioramenti se persegui questo stile saranno paurosi inizialmente,
poi sempre meno, come ￜ ovvio che sia, ad ogni modo sono quasi convinto
che in un 50 a bomba arrivi morto ma abbondantemente sotto il minuto.
Stimo a "orecchio"..un 53"34 ;-)
-
-Ciuchino-
HariSeldon
> Sicuramente la tua nuotata ￜ ancora ricchissima di errori tecnici
Sarebbe ben strano il contrario.
> (come
> la mia d'altronde), non rimane che insistere e non mollare.
Da tempo ho fatto mio il motto di Giovanni ;)
> I miglioramenti se persegui questo stile saranno paurosi inizialmente,
> poi sempre meno, come ￜ ovvio che sia, ad ogni modo sono quasi convinto
> che in un 50 a bomba arrivi morto ma abbondantemente sotto il minuto.
> Stimo a "orecchio"..un 53"34 ;-)
Lo prendo non solo come incoraggiamento (di cui ti ringrazio, ovvio!) ma
come sfida contro Hari "Aquilante" Seldon: l'imperativo ￜ abbattere il
minuto a 50 DF!
Ti tengo aggiornato.
P.S: Passi l'Iron, completalo e ok... ma poi, sia benedetto Zohan, basta
co' sto dorso eh Ciuco!... ;)))))
--
HariSeldon.
"Come dice la Bibbia, Dio sta con l'artiglieria pesante." (Robert
Anson Heinlein)
@Alex
> @Alex ha scritto:
>
>
>
>
>
> > On 19 Nov, 09:29, HariSeldon <haris3ldonRIMU...@gmailTOGLI.com> wrote:
> >> Ciuchino ha scritto:
>
> >>> Tornando ai 4x50. Non capisco. Tu scrivi 4x50 DF 1'20", ergo capisco che
> >>> ogni 1'20" partivi per il tuo 50ino.
>
> >>> Poi sotto scrivi: "ho fatto i 4x50 DF rispettando il tempo
> >>> > imposto (ripartenze: 10", 6", 3", 3")"..non ho capito. Hai girato i
> >>> 50 DF il primo a 1'10, il secondo a 1'14" e gli altri 2 a 1'17"???
> >> all'estremità opposta della partenza e c'ho gli occhialini graduati.
>
> >>> ..mi
> >>> pare un pò improbabile...Ove sto errando clamorosamente?
> >> In che senso improbabile? Il primo troppo veloce rispetto agli altri? O
> >> tutti e quattro troppo lenti?
> >> Il primo l'ho fatto "fresco e riposato", e poi negli altri sono andato
> >> faticoso ergo ho cercato di gestire la fatica.
> >> meno eh) per i 25m a DF.
>
> >> --
> >> HariSeldon.
>
> > Credo che "Ciuchino" abbia avuto la mia stessa sensazione...
> > In pratica io che non giro forte, in ogni caso non potrei mai
> > andare il mio cuoricino ad un buon ritmo.
> > Chiaramente girando con tempi di 1'10"(medi) significa andare a ritmi
> > trovarmi in piedi dopo 2 bracciate.
> > riuscire a controllare bene lo stile e l'ondulazione baciono schiena.
>
> > In sostanza se giro a SL a 1'35" posso permettermi di ripartire a 5",
> > ma se giro in 1'25" devo almeno attendere 15"...
>
> La mia considerazione era piuttosto rivolta al fatto che fosse molto
> parametri differenti di tecnica.
> Io se nuoto forte in allenamento giro sui 31/32 sec. Se giro "al passo"
> faticoso mantenere a galla il mio corpo che non avanzare, ovvero andar
> nuotata, ossia gambe a rana, oppure un colpo di braccia ogni 4 gambate
> mooolto scivolate.
> Non so Hari come l'abbia affrontato, ma ripeto, tanto di cappello. Io a
> fare 4x50 nuotati tranquilli, ossia circa a 40" con ripartenza a 45"
> credo morirei al secondo..anzi no, ne son convinto!!
Si appunto come avevo immaginato partivamo da considerazioni uguali
pur se i miei tempi sono più alti.
Come hai espresso tu girare con tempi più alti di 23" non riesco più a
dare un galleggiamento sufficiente, e molta forza che dovrebbe andare
alla trazione passa al sollevamento del tronco.
In sostanza io avendo tempi di 43" sui 50 non riuscirei nemmeno spinto
da un motorino 25cv a ripartire a 50"... ma manco per nulla...
Già nelle ripetute da 2x(10x25) devo prendermi 20" girando in 18"...
in realtà riparto a 40" quindi rubo anche li miseramente.
@Alex