cambio stile bracciata ed effetti
Ricky
quest'anno (mio 3� anno nei master) ho cambiato istruttore e ho cambiato,
grazie ai suoi consigli, anche la bracciata.
Sono passato da una in cui scendevo a pescare l'acqua a fondo con poca
flessione del gomito ad una in cui fletto molto di pi� il gomito, tiro e poi
spingo l'acqua pi� vicino al corpo e poi accentuo molto la parte finale.
Gli effetti sono 1) che mi piace molto di pi� nuotare cos� 2) � cambiata
parecchio la percezione dello sforzo. Mi pare che si sia alleggerito il
lavoro del pettorale mentre sento il tricipite e bicipite molto pi�
caricati. Quando esco dalla vasca, da quando ho cambiato bracciata, mi
ritrovo tutte le braccia rosse per lo sforzo, soprattutto nella parte
dietro.
Continuo cos�? tengo questa?
grazie, saluti
ricky
Graziano
"Ricky" <farl...@yahoo.it> ha scritto nel messaggio
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Ricorda che oltre i tempi parlano le sensazioni, poi viene il divertimento
nello stare in acqua, se tutto questo coincide hai migliorato e non poco!
MadLuke
che la nuova bracciata sia quella giusta, io così faccio e secondo me
dovresti continuare a farla anche tu.
Per essere precisi, nel 50 in gara, il braccio entra in acqua già
lievemente accorciato mentre dai 200 il braccio appoggia sull'acqua
completamente disteso, in autentico stretching direi. Nei 100 faccio
un misto a seconda di come mi gira.
Ma a prescindere dalla presa, quando il braccio si trova
perpendicolare al pavimento (quindi in piena trazione, credo si chiami
la fase), il gomito è sempre lievemente piegato.
Ciao, MadLuke.
Ricky
"Graziano" <soc...@tin.it> ha scritto nel messaggio
news:4b0b9bd1$0$10448$4faf...@reader2.news.tin.it...
> Ricorda che oltre i tempi parlano le sensazioni, poi viene il divertimento
> nello stare in acqua, se tutto questo coincide hai migliorato e non poco!
sensazioni e divertimento ci sono di sicuro, sui tempi sono ancora un po'
fuori forma per confrontarli con quelli di giugno e vedere
miglioramenti/peggioramenti legati alla nuova bracciata.
grazie
ricky
Ricky
"MadLuke" <luca...@hotmail.com> ha scritto nel messaggio
news:f6946701-8173-4b5a...@p33g2000vbn.googlegroups.com...
Per essere precisi, nel 50 in gara, il braccio entra in acqua gi�
lievemente accorciato mentre dai 200 il braccio appoggia sull'acqua
completamente disteso, in autentico stretching direi. Nei 100 faccio
un misto a seconda di come mi gira.
Si, � cos�. Sento per� che la spalla si scarica di meno, resta sempre un po'
tesa allungando cos� tanto il braccio.
Ma a prescindere dalla presa, quando il braccio si trova
perpendicolare al pavimento (quindi in piena trazione, credo si
chiami
la fase), il gomito � sempre lievemente piegato.
Il dubbio che mi resta � quanto a sto punto il braccio e la mano, nella fase
di trazione e poi spinta sotto il busto, possono avvicinarsi al tronco. Se
mi avvicino troppo diventa ancora pi� leggero il movimento ma mi sembra di
muovere troppa poca acqua. mah.
ricky