ex-obesa che nuota :-)
Gaia
qui gira parecchia competenza!
Volevo un consiglio sulla mia situazione.
Io sono una ex-obesa, passata da 100 kg a 55 kg x 165cm di altezza, grazie
alla
solita dieta e ad un'attività fisica molto intensa, tra cui due lezioni di
nuoto alla settimana con l'istruttore, aerobica, corsa e bici (questa
d'estate).
Con l'istruttore sono arrivata ad allenamenti di 45 minuti x 1600, 1700
metri. Da luglio vado a nuoto libero e mi faccio 80 vasche in 60 minuti,
fermandomi ogni 20 vasche circa. Alterno i tre stili ma a volte non riesco a
seguire un'ordine.
Vorrei sapere quale allenamento è consigliabile per una donna che deve MOLTO
rassodarsi e come devo gestirmelo: considerate che il mio corpo si è
asciugato benissimo di spalle, braccia (ho dei bei deltoidi scolpiti, almeno
così dicono), circonferenza torace sopra il seno 78cm, mentre ho un fianco
di 68 cm e un bacino di 98 con delle belle cosciotte, purtroppo!
Che devo fare? Ho letto che il nuoto non fa granchè per le gambe...
Tra un po' credo tornerò con l'istruttore ma vorrei sapere che fare quando
vado sola.
Considerate che mi piace nuotare ad oltranza ma quanto a forza ed energia,
anche per via dell'alimentazione un po' limitata, sono carente. Se vado
piano andrei sempre avanti, altrimenti mi fermo subito stremata.
Adoro nuotare e se non ci fosse stato il nuoto non sarei dimagrita così
bene, senza affaticare lo scheletro, è uno sport stupendo!
Grazie anticipatamente
Gaia
Frog
che non seguo una dieta, anche se cerco di non esagerare col cibo.
Comunque se vuoi dimagrire cerca di prolungare l'azione il piů possibile,
meglio una azione prolungata a ritmi piů blandi che una serie di scatti.
Comunque 80 vasche in 60 minuti (alternando i tre stili) mi sembra un
risultato piů che soddisfacente.
Per il dimagrimento mi hanno consigliato di correre, anche a ritmo blando,
prima di entrare in piscina (30 minuti). IL consiglio mi sembra ottimo
(anche per snellire le gambe che lamenti avere troppo grosse) anche se io
non posso seguirlo per ragioni di tempo (e per una tendinosi abbastanza
fastidiosa)
Ciao,
F.
Consy
scritto:
>Io sono una ex-obesa, passata da 100 kg a 55 kg x 165cm di altezza, grazie
>alla
>solita dieta e ad un'attivitą fisica molto intensa, tra cui due lezioni di
>nuoto alla settimana con l'istruttore, aerobica, corsa e bici (questa
>d'estate).
complimenti per il grande risultato!
>Che devo fare? Ho letto che il nuoto non fa granchč per le gambe...
io ho iniziato a nuotare 2 anni e mezzo fa, proprio per fare qualcosa
per la cellulite; dopo il primo anno, di corso, ci ho preso gusto e
sono passata ai master
miglioramenti ce ne sono stati, soprattutto alle spalle (dorsali e
deltoidi belli gonfi, faccio un figurone quando indosso i vestiti che
scoprono le spalle)
le gambe sono sempre un po' cicciottelle, ma la cellulite č migliorata
e anche alcuni cuscinetti di grasso sono assottigliati
sono rientrata in paio di jeans che da parecchio giacevano in fondo
all'armadio
io oltre agli allenamenti (4 sedute da 1h e mezza dove arriviamo
anche, a seconda del tipo di lavoro, a oltre 3km) a volte vado in
piscina solo per fare gambe: faccio diverse serie da 200mt misti
gambe, e non mi fermo finche' non le "sento" piu' (1km, anche 1 e
mezzo)
non vado velocissima, ma prendo una andatura e continuo, in modo
costante, senza quasi fare pause
i risultati si vedono dopo tanto tempo, questo č -purtroppo- un dato
di fatto
Ciao!
--
Consy@Home&Office
http://www.consy.it/
--> chi usa outlook avvelena anche te: digli di smettere <--
Antonio G.
faccia dimagrire poco, conosco dei bravi nuotatori che sono abbastanza
cicciottelli. Io ti consiglio di puntare sull'aerobica, oppure se vuoi stare
nell'acqua, fai acqua-gim. La corsa penso che sia uno dei migliori sport
(logicamente dopo il nuoto), fa dimagrire, aumenta le capacità respiratorie
e la tonicità (soprattutto dagli addominali in giù). Ti consiglio di farne
abbastanza. La cosa più importante però, anche del nuoto, è l'alimentazione
corretta. Non si deve mangiare fuori pasto, non bisogna riempirsi di
dolciumi, patatine e schifezze varie. La migliore cosa è un bel piatto di
pasta ;)
Ciao
--
Antonio
E-mail: antonio...@hotmail.com
Personal Web Site: http://www.antoniog.it
--
| "Gaia" ha scritto:
Alessandro Siciliano
Magari il nuoto non fa dimagrire, ma io che lo pratico tutti i giorni, ti
garantisco che
rassoda di brutto, e quindi elimina anche la ciccia in profondità.
Insomma, solo 1 e 1/2 fa ero 80 kg per 1.72, mica male come budria, poi ho
cominciato
a fare nuoto, adesso con le mie 100 vasche al dì in 60 min (tutte a libero)
peso 54 kg e sono più muscoloso di un tipo palestrato, inoltre è quel tipo di
"muscoloso"
non gonfio, ma delineato, mi sono spuntati gli "airbag" in zona spalle e
schiena...
Adesso è più un'abitudine che altro, ma ritengo che come sport il nuoto è
proprio
completo...io fossi in te, cara gaia, continuerei col nuoto lasciando perdere
l'aerobica...
--
Posted from [212.239.121.169]
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Frog
"Antonio G." <antonio...@hotmail.com> ha scritto nel messaggio
news:9qmnum$7h8$1...@newsreader.mailgate.org...
> corretta. Non si deve mangiare fuori pasto, non bisogna riempirsi di
> dolciumi, patatine e schifezze varie. La migliore cosa è un bel piatto di
Strano, ho sempre sentito dire che i dietologi consigliano di mangiare più
volte nell'arco della giornata, e non solo ai due pasti principali. Questo
perchè ogni volta che mangiamo e avviamo i processi digestivi bruciamo
calorie solo per la necessità di digerire il cibo. Questo ovviamente a
parità di calorie totali assunte nell'arco della giornata.
F.
Antonio G.
e non lo farò mai!
Ora ti dico quello che mangio io: a colazione (ne faccio poca per la fretta)
una merenda con una tazza di latte, a pranzo, un bel piatto di pasta, per
secondo alterno fra carne, pesce, uova, formaggio, verdura, poi mangio un
contorno, e infine la frutta. Questo sia la mattina che la sera (logicamente
evitando i pasti più pesanti). Non ho un filo di grasso. Invece guardo i
miei amici che per esempio il pomeriggio aprono il frigorifero ed iniziano a
mangiare! Io penso che così facendo lo stomaco è sempre in movimento, tipo i
ruminanti, solo che a noi fa male. Secondo me bisognerebbe mangiare solo a
colazione, pranzo e cena ed alla stessa ora!
--
Antonio
E-mail: antonio...@hotmail.com
Personal Web Site: http://www.antoniog.it
--
| "Frog" ha scritto:
Eugenio
Alessandro Siciliano <alessandro...@lowelintas.com> wrote in message
1764cee8ed749f55b2c...@mygate.mailgate.org...
> Ciao a tutti, non sono d'accordo con te, caro antonio.
> Magari il nuoto non fa dimagrire, ma io che lo pratico tutti i giorni, ti
> garantisco che
> rassoda di brutto, e quindi elimina anche la ciccia in profondità.
> Insomma, solo 1 e 1/2 fa ero 80 kg per 1.72, mica male come budria, poi ho
> cominciato
> a fare nuoto, adesso con le mie 100 vasche al dì in 60 min (tutte a
libero)
> peso 54 kg e sono più muscoloso di un tipo palestrato
54 ?????? forse volevi dire 64 ? oltretutto i muscoli pesano piu' della
ciccia....
eugenio