Il 17/11/2022 17:33, Jk ha scritto:
> Il 17/11/2022 15:59, Magilla ha scritto:
>> Ed eccoci all'epilogo stagionale.
>
> ah! Quindi mediti di riposare? Mi pare saggio.
calare si, fermarmi no. Comunque non ho gare da preparare a breve. ma
qualche gara la farò.
>
>
>> so). Gli amici mi vorrebbero vedere correrla ai 4 netti...
>
> tu invece no eh... :-)
ahahaha, verissimo.
>
>> Sempre buono, ma questa discesa costante un po' mi preoccupa.
>
> vedo che come i Garmin... sarebbero da non cosniderare troppo IMVHO
no no infatti, manco ci ho provato ad andare al ritmo delle sue
previsioni. ma è pur sempre un indicazione
>
>> Torno agli allenamenti: il mercoledì faccio un lento in compagnia del
> cut
>> fallimento del lunghissimo). Decido quindi che il riposo/recupero è
>> più importante del resto. Salto quindi ogni attività fino al sabato.
>
> ecco ed hai messo in ansia me!
> che dicevo, mah! impossibile che se sta bene non corra...
>
:D
>
>> Opto quindi per indossare una giacca a vento smanicata sotto la
>> canottiera della società con pettorale applicato (oltre a una maglia
>> antisfregamento aderente), e i manicotti.
>> Questo perché mi aspetto che il tratto in campagna e sopratutto quello
>> verso il mare (e ritorno) saranno ventosi. E se capita anche la
>> pioggia può essere un problema grosso.
>> Per non lasciare nulla al caso, nella tasca dello smanicato metto un
>> paio di guantini (non li userò)
>
> mi piace! :-D
> vedo che alla fine ragioni come me.
> Ma... non ci avevo mai pensato... in pratica si deve tenere sempre il
> pettorale a vista? Io non metterei mai un antivento sotto, voglio essere
> libero di togliermelo...
>
si esatto, il pettorale deve essere sempre in vista.
Proprio perché volevo poter togliere la giacchetta ho pensato che posso
togliere la canottiera, lo smanicato, quindi rimettermi la canottiera.
e il pettorale è al su posto.
spostare il pettorale è un po' più complicato.
in realtà non so se c'è una tecnica migliore, proverò a chiedere agli
amici, anche a chi legge; credo che mi diranno che non metterebbero lo
smanicato.
Ho anche le calamite per il pettorale, ma non so se le preferisco. di
norma uso le classiche spille.
>> Sotto la cintura indosso pandaloncini aderenti + pantaloncini
>> classici, come faccio spesso.
>
> ah quindi hai corso cme ti vedo nella foto di strava?
non c'è una mia foto in corsa, c'è uno scatto post doccia davanti al
traguardo con il mio socio, in maglia bianca.
sull'account di un amico c'è un selfie che abbiamo fatto prima di
entrare in griglia (indosso pure il cappuccio, che non ho mai usato in
gara). mi si vede in alcuni video su yt. sul servizio RaiSport (quello
di mezzora) non mi sono visto invece. Quindi il video merita.
>
>> Per la cintura: decido di partire con 5 gel (uno ogni 7km, non voglio
>> rischiare di rimanere senza benzina nel finale) (più uno che assumo
>> prima del via) e non sapendo come funzioneranno i ristori mi
aggiungo una cosa sul "non sapendo come funzioneranno i ristori", che
può essere interpretabile: so benissimo cosa troverò ai ristori, c'era
la mappa dettagliata, in particolare ai ristori 10-20-30
>> premunisco di fiaschetta da 450ml riempita con acqua e sali.
>> In totale mi carico di circa 800gr in più. So che è troppo o almeno io
>> lo reputo troppo, ma preferisco stare sereno anche da questo pdv.
>
> boh io non credo che quegli 800gr facciano la differenza, fa più
> differenza saltare la bevuta ed i gel IMVVVHO
>
è quello che penso anche io, ovviamente.
ma se tanti, direi praticamente tutti, non lo fanno, un motivo ci sarà.
>
>> ah quanto è strategico arrivare presto!
>
> AMEN!
>
>
>> A proposito di tattiche di gara, ho due opzioni: partire al ritmo
>> ideale di circa 4' al km, che so di potere tenere per almeno 32-34km e
>> poi cercare di non perdere troppo nel finale, oppure seguire i pacer
>> delle 3h per poi ad un certo punto aumentare il passo (se mi rimane la
>> forza)
>>
>> Decido per la seconda.
>
> minchia, ma che fanno sti pacer? Il ritmo di 4:15 non c'è da nessuna
> parte... o li hai sorpassati o che pacer sono?!
>
>
:D non mi fare spoilerare !
>> Per il momento è tutto. Scusate la confusione.
>> A presto!
>
> cmq non vale!
> io sono in ansia da gg per la TUA gara e mi lasci così...
> io ho già visto il risultato ma tutta sta suspence sul colpevole, seul
> verdetto finale... non vale! :-)
>
LOL