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REPORT : GP Berna 2012 : almeno, anche "grazie" all'infortunio, e relativa pausa, ho imparato qualcosa
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Riccardo
May 12, 2012, 5:15:20 PM5/12/12
to
ciao ;-)
iniziamo da qui
http://tinyurl.com/blc2tp2
( SUI è perchè sono residente, ma io sono itaGLIano al 100% )
non posso che essere soddisfatto.......
chi l'avrebbe detto....
post-premessa:
le cose a cui bisogna stare attenti sono 3 (futuri partecipanti ad un
prossimo ISA raduno in CH, salvate il post ;-))) ) :
non partire troppo veloci nonstante il percorso
(quanta gente va fuori giri sulla prima salitella dopo 1.5 km e ci rimette
tutta la gara).
essere consapevole che dal 6.5 all' 8.5 la strada sale, anche se non
eccessivamente, ma sale............ altro fuori giri da evitare
e non dimenticarsi che dal 14.3 al 15.1 sono 800mt con 50mt di dislivello
da superare......
http://tinyurl.com/chwf5vm
cmq come ha detto mia moglie, hanno aiutato:
1 - temperatura scesa a 10C°
2 - peso sceso a 71 kg scarsi
3 - impostazione della gara "postinfortunio ed in graduale ripresa" leggi
"prudenza", e qui capirete dal seguito...........
dunque, tanto per non dilungarmi:
so di non essere ai livelli di 3 anni fa,
so che i km settimanali non sono molti:
3 sedute, 40km sett. quando va' bene,
650km dal 1.1.2012 a prima della gara...........
so di essere + vecchio di 3 anni fa ;-)
so di essere scoppiato 15 gg fa su una 10km corsa a 30C° e chiusa a malapena
a 4'59''/km solo perchè ero partito troppo forte
alla luce di tutto cio' anche su consiglio di colleghi molto piu' veloci di
me
(tutti a dirmi: non forzare fino al km 10, e poi ricorda che dopo l'ultima
salita dell'aargauerstalden, hai ancora 500mt di leggera ascesa ),
mi impongo di andare cauto fino alla fine della prima ascesa tra i km
6.5 e 8.5,
http://tinyurl.com/chwf5vm
partenza :
parto ultimo del mio blocco ( 5 ) ,
visto che ero stato assegnato in base al pb sulla gara 1h13'55'' e visto che
col chip non ci sarebbero stati problemi di real time.
mi superano in molti anche quelli del blocco successivo, ma io tiro il freno
a mano e decido di non forzare, e la cosa si rivelerà utilissima,
in breve:
mai fuori giri ( a parte l'ultimo km) ,
su tutte e tre le salite supero un sacco di gente (vedi di nuovo ,
http://tinyurl.com/blc2tp2 , posizione in gara migliorata costantemente)
unica incognita: dopo 12 km , in quanto non sapevo quanto le gambe
avrebbero retto il ritmo fino alla fine e........... considerazione finale:
è molto probabile che in passato abbia "cannato" molte edizioni del GP di
Berna ( e non solo di questa gara) a causa di una partenza troppo veloce,
mi ricordo di
edizioni al limite dello scoppiamento gia a partire dal km 8..........
mai come oggi ho capito quanto sia importante sapersi gestire in gara,
chiaro: bisogna essere psicologicamente forti per non reagire ai sorpassi a
tuo carico durante i primi km.
pero' poi vuoi mettere la goduria di risuperarli ( non tutti si intende) a
partire da metà gara in poi ? ;-)))
Il GP di Berna è fantastico, organizzazione Svizzera, quindi pressochè
perfetta (quest'anno sono riusciti a mettere persino alcuno "mobile-WC"
anche al lato dei vari blocchi di partenza) percorso stupendo, pubblico da
applaudire.
il Gberto puo' confermare quanto sopra essendo stato mio ospite una o due
volte VERO GIANFRANCOOOOOOOOOOOOOO ;-))
Tra 2 sett. nuova garetta domenicale, 10.3 km , cerchero' di mettere in
pratica quanto imparato oggi.............
vado a finire di festeggiare ,-)
'notte
Riccardo
iniziamo da qui
http://tinyurl.com/blc2tp2
( SUI è perchè sono residente, ma io sono itaGLIano al 100% )
non posso che essere soddisfatto.......
chi l'avrebbe detto....
post-premessa:
le cose a cui bisogna stare attenti sono 3 (futuri partecipanti ad un
prossimo ISA raduno in CH, salvate il post ;-))) ) :
non partire troppo veloci nonstante il percorso
(quanta gente va fuori giri sulla prima salitella dopo 1.5 km e ci rimette
tutta la gara).
essere consapevole che dal 6.5 all' 8.5 la strada sale, anche se non
eccessivamente, ma sale............ altro fuori giri da evitare
e non dimenticarsi che dal 14.3 al 15.1 sono 800mt con 50mt di dislivello
da superare......
http://tinyurl.com/chwf5vm
cmq come ha detto mia moglie, hanno aiutato:
1 - temperatura scesa a 10C°
2 - peso sceso a 71 kg scarsi
3 - impostazione della gara "postinfortunio ed in graduale ripresa" leggi
"prudenza", e qui capirete dal seguito...........
dunque, tanto per non dilungarmi:
so di non essere ai livelli di 3 anni fa,
so che i km settimanali non sono molti:
3 sedute, 40km sett. quando va' bene,
650km dal 1.1.2012 a prima della gara...........
so di essere + vecchio di 3 anni fa ;-)
so di essere scoppiato 15 gg fa su una 10km corsa a 30C° e chiusa a malapena
a 4'59''/km solo perchè ero partito troppo forte
alla luce di tutto cio' anche su consiglio di colleghi molto piu' veloci di
me
(tutti a dirmi: non forzare fino al km 10, e poi ricorda che dopo l'ultima
salita dell'aargauerstalden, hai ancora 500mt di leggera ascesa ),
mi impongo di andare cauto fino alla fine della prima ascesa tra i km
6.5 e 8.5,
http://tinyurl.com/chwf5vm
partenza :
parto ultimo del mio blocco ( 5 ) ,
visto che ero stato assegnato in base al pb sulla gara 1h13'55'' e visto che
col chip non ci sarebbero stati problemi di real time.
mi superano in molti anche quelli del blocco successivo, ma io tiro il freno
a mano e decido di non forzare, e la cosa si rivelerà utilissima,
in breve:
mai fuori giri ( a parte l'ultimo km) ,
su tutte e tre le salite supero un sacco di gente (vedi di nuovo ,
http://tinyurl.com/blc2tp2 , posizione in gara migliorata costantemente)
unica incognita: dopo 12 km , in quanto non sapevo quanto le gambe
avrebbero retto il ritmo fino alla fine e........... considerazione finale:
è molto probabile che in passato abbia "cannato" molte edizioni del GP di
Berna ( e non solo di questa gara) a causa di una partenza troppo veloce,
mi ricordo di
edizioni al limite dello scoppiamento gia a partire dal km 8..........
mai come oggi ho capito quanto sia importante sapersi gestire in gara,
chiaro: bisogna essere psicologicamente forti per non reagire ai sorpassi a
tuo carico durante i primi km.
pero' poi vuoi mettere la goduria di risuperarli ( non tutti si intende) a
partire da metà gara in poi ? ;-)))
Il GP di Berna è fantastico, organizzazione Svizzera, quindi pressochè
perfetta (quest'anno sono riusciti a mettere persino alcuno "mobile-WC"
anche al lato dei vari blocchi di partenza) percorso stupendo, pubblico da
applaudire.
il Gberto puo' confermare quanto sopra essendo stato mio ospite una o due
volte VERO GIANFRANCOOOOOOOOOOOOOO ;-))
Tra 2 sett. nuova garetta domenicale, 10.3 km , cerchero' di mettere in
pratica quanto imparato oggi.............
vado a finire di festeggiare ,-)
'notte
Riccardo
Mauro55
May 12, 2012, 5:48:07 PM5/12/12
to
Il Sat, 12 May 2012 23:15:20 +0200, "Riccardo" <nos...@hotmail.com> ha
scritto:
>ciao ;-)
>
>iniziamo da qui
>
>http://tinyurl.com/blc2tp2
>
>( SUI è perchè sono residente, ma io sono itaGLIano al 100% )
Impressionante la regolarità del ritmo lungo tutto il percorso.
Dall'inizio alla fine 4'43"-4'44"/km!!!
>non posso che essere soddisfatto.......
>chi l'avrebbe detto....
E ti credo!
>post-premessa:
>
>le cose a cui bisogna stare attenti sono 3 (futuri partecipanti ad un
>prossimo ISA raduno in CH, salvate il post ;-))) ) :
... il primo punto è il più difficile da rispettare ....
Il raduno ISA mi stuzzica veramente tanto!!!
>non partire troppo veloci nonstante il percorso
>
>(quanta gente va fuori giri sulla prima salitella dopo 1.5 km e ci rimette
>tutta la gara).
>
>essere consapevole che dal 6.5 all' 8.5 la strada sale, anche se non
>eccessivamente, ma sale............ altro fuori giri da evitare
>
>e non dimenticarsi che dal 14.3 al 15.1 sono 800mt con 50mt di dislivello
>da superare......
>
>http://tinyurl.com/chwf5vm
>
>cmq come ha detto mia moglie, hanno aiutato:
>
>1 - temperatura scesa a 10C°
>2 - peso sceso a 71 kg scarsi
>3 - impostazione della gara "postinfortunio ed in graduale ripresa" leggi
>"prudenza", e qui capirete dal seguito...........
La signora ha un futuro come capo-tecnico ISA;))
>
>Il GP di Berna è fantastico, organizzazione Svizzera, quindi pressochè
>perfetta (quest'anno sono riusciti a mettere persino alcuno "mobile-WC"
>anche al lato dei vari blocchi di partenza) percorso stupendo, pubblico da
>applaudire.
>il Gberto puo' confermare quanto sopra essendo stato mio ospite una o due
>volte VERO GIANFRANCOOOOOOOOOOOOOO ;-))
Ho capito, come a Salerno 15 giorni fa ..........
>Tra 2 sett. nuova garetta domenicale, 10.3 km , cerchero' di mettere in
>pratica quanto imparato oggi.............
>
>vado a finire di festeggiare ,-)
E ne hai tutto il diritto
COMPLIMENTI!!!
Ciao
Mauro55
scritto:
>ciao ;-)
>
>iniziamo da qui
>
>http://tinyurl.com/blc2tp2
>
>( SUI è perchè sono residente, ma io sono itaGLIano al 100% )
Dall'inizio alla fine 4'43"-4'44"/km!!!
>non posso che essere soddisfatto.......
>chi l'avrebbe detto....
>post-premessa:
>
>le cose a cui bisogna stare attenti sono 3 (futuri partecipanti ad un
>prossimo ISA raduno in CH, salvate il post ;-))) ) :
Il raduno ISA mi stuzzica veramente tanto!!!
>non partire troppo veloci nonstante il percorso
>
>(quanta gente va fuori giri sulla prima salitella dopo 1.5 km e ci rimette
>tutta la gara).
>
>essere consapevole che dal 6.5 all' 8.5 la strada sale, anche se non
>eccessivamente, ma sale............ altro fuori giri da evitare
>
>e non dimenticarsi che dal 14.3 al 15.1 sono 800mt con 50mt di dislivello
>da superare......
>
>http://tinyurl.com/chwf5vm
>
>cmq come ha detto mia moglie, hanno aiutato:
>
>1 - temperatura scesa a 10C°
>2 - peso sceso a 71 kg scarsi
>3 - impostazione della gara "postinfortunio ed in graduale ripresa" leggi
>"prudenza", e qui capirete dal seguito...........
>
>Il GP di Berna è fantastico, organizzazione Svizzera, quindi pressochè
>perfetta (quest'anno sono riusciti a mettere persino alcuno "mobile-WC"
>anche al lato dei vari blocchi di partenza) percorso stupendo, pubblico da
>applaudire.
>il Gberto puo' confermare quanto sopra essendo stato mio ospite una o due
>volte VERO GIANFRANCOOOOOOOOOOOOOO ;-))
>Tra 2 sett. nuova garetta domenicale, 10.3 km , cerchero' di mettere in
>pratica quanto imparato oggi.............
>
>vado a finire di festeggiare ,-)
COMPLIMENTI!!!
Ciao
Mauro55
Pagliotz
May 12, 2012, 8:02:04 PM5/12/12
to
Potrebbe anche bastare... :-)
Fantastico risultato e fantastica regolarità! (alla faccia dei seguaci di
Galloway)
Cazzo, mi fai pentire di non essermi potuto organizzare per quest'anno. Ma
l'anno prossimo...
Pagliotz
--
Sent by iPhone (and yes, it rocks!)
Fantastico risultato e fantastica regolarità! (alla faccia dei seguaci di
Galloway)
Cazzo, mi fai pentire di non essermi potuto organizzare per quest'anno. Ma
l'anno prossimo...
Pagliotz
--
Sent by iPhone (and yes, it rocks!)
fabioloso
May 13, 2012, 2:37:57 PM5/13/12
to
Il giorno domenica 13 maggio 2012 02:02:04 UTC+2, Pagliotz ha scritto:
> Cazzo, mi fai pentire di non essermi potuto organizzare per quest'anno. Ma
> l'anno prossimo...
>
> Pagliotz
Ma l'anno prossimo tutti a Berna! e magari anche a Berna - rda!
> Cazzo, mi fai pentire di non essermi potuto organizzare per quest'anno. Ma
> l'anno prossimo...
>
> Pagliotz
fabio
simona70
May 14, 2012, 6:47:50 AM5/14/12
to
On 12 Mag, 23:15, "Riccardo" <nos...@hotmail.com> wrote:
> vado a finire di festeggiare ,-)
>
> 'notte
>
> Riccardo
Bravo, bella gara e bella soddisfazione!! :)
> vado a finire di festeggiare ,-)
>
> 'notte
>
> Riccardo
e complimenti anche alla moglie che invece di brontolare ti fa
l'analisi tecnica, pollice alzato alla Signora!! :))
Ciao
Simo
Gianfranco
May 15, 2012, 2:50:03 AM5/15/12
to
On Sat, 12 May 2012 23:15:20 +0200, Riccardo wrote:
Ciao,
> non posso che essere soddisfatto.......
> chi l'avrebbe detto....
:-)))
> il Gberto puo' confermare quanto sopra essendo stato mio ospite una o
> due volte VERO GIANFRANCOOOOOOOOOOOOOO ;-))
Eccomi. :)
Confermo entusiasticamente, e' una delle gare meglio organizzate che
abbia visto. E mi rode un casino che TU l'abbia corsa con soddisfazione
e IO sia ancora a trotterellare a 8'/km una volta ogni 15 giorni. ;-p
Complimenti davvero per la prestazione! :-) Il prossimo anno un raduno
ISA dalle tu' parti si potrebbe davvero organizzare. Prometto che ci
saro'. A meta' percorso, a porgervi le borracce. ;-)
> vado a finire di festeggiare ,-)
Vai, che te lo meriti! :-D
--
Gianfranco Bertozzi
Ciao,
> non posso che essere soddisfatto.......
> chi l'avrebbe detto....
> il Gberto puo' confermare quanto sopra essendo stato mio ospite una o
> due volte VERO GIANFRANCOOOOOOOOOOOOOO ;-))
Confermo entusiasticamente, e' una delle gare meglio organizzate che
abbia visto. E mi rode un casino che TU l'abbia corsa con soddisfazione
e IO sia ancora a trotterellare a 8'/km una volta ogni 15 giorni. ;-p
Complimenti davvero per la prestazione! :-) Il prossimo anno un raduno
ISA dalle tu' parti si potrebbe davvero organizzare. Prometto che ci
saro'. A meta' percorso, a porgervi le borracce. ;-)
> vado a finire di festeggiare ,-)
--
Gianfranco Bertozzi
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