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5 fossi di Minerbio
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Magilla
Dec 1, 2022, 7:16:01 AM12/1/22
to
Salve a tutti, domenica mi sono cimentato in questa 10km (fidal) nella
ridente cittadina di Minerbio.
Con me ho portato 2 belle donzelle, che fa sempre bene allo spirito.
Ho pensato di gareggiare nonostante qualche acciacco per testare o
meglio certificare il pietoso stato di forma. Prima di partire ho
allestito un taping fai-da-te sul quadricipite femorale che boh, sento
(tuttora) come uno stiramento o contrattura. Ho anche applicato della
pomata effetto warm e per non pensarci più ho preso un antidolorifico.
Giornata fredda ma con un filo di sole, un po' pallido, mi copro ben
bene. Mi propongo di partire piuttosto lento, che so non potere
performare al meglio, poi si vedrà. Anche in griglia mi nascondo un po'.
Parto comunque veloce, che è pur sempre una gara. Troppo.
Non troppissimo, troppo per il mio stato di forma attuale.
Non riesco però a tenere il ritmo fino in fondo, i km 8 e 9 devo
rifiatare, e rallento il passo di circa 20" rispetto la media
precedente. Mi riprendo un po' nell'ultimo km.
Nel mezzo un giovane molto forte (1h09 sulla mezza) che conosco di vista
si è proposto di farmi da lepre, ma non sono riuscito a tenere oltre il
settimo km.
La cosa mi ha fatto molto immenso piacere, è stato un aiuto non
richiesto. l'ho letto come un riconoscimento al IO runner, o almeno di
simpatia.
Al solito, ho fatto affidamento sulla mia flask piuttosto che sul ristoro.
Forse rifiatare al ristoro mi avrebbe agevolato, chissà
Termino i 10km in 38'26 (effettivo, passo medio di 3'50/km), ed è il mio
personale ufficiale. in verità non rientra nemmeno nei miei 3 migliori
tempi sulla distanza secondo strava, che evidentemente in corse più
lunghe sono andato meglio (tipo la mezza di pisa, dove avrei corso in 2'
in meno...). Stimo che potrei puntare un 36' basso, con un po' di fortuna.
In classifica pensavo di posizionarmi meglio, sia la assoluta che di
categoria, se non altro perché siamo a minerbio, non a roma. Pare invece
che essendo una gara certificata al via si sia presentato più di
qualcuno intenzionato a registrare un buon personale.
59°/8vo di categoria i miei piazzamenti. Sufficiente per andare a premio.
Che dire: valgo di più, ma al momento posso dare questo. Non sono
soddisfatto -lo sono relativamente agli acciacchi- ma va bene così,
volevo capire un po' come stavo. e sto a pezzi.
Domenica, dopo che l'effetto dell'antidolorifico è venuto meno, stavo
malissimo, difficoltà motorie a gogò.
Inoltre non mi sono cambiato subito dopo l'arrivo (docce non previste,
uff), ma mi sono perso in chiacchiere, scambi di complimenti, pacche
sulle spalle, abbracci ... per farla breve mi sono raffreddato e lo
stomaco si è lamentato e ha appeso un cartello "lasciare il bagno libero"
Comunque gara bella, mi sono divertito.
Alle premiazioni una delle due amiche per un errore è stata premiata 2
volte: prima ha ritirato il premio come 4a di categoria, poi è stata
chiamata sul podio come terza. Pare si sia ritirata una podista e che
abbiano fatto un po' di casino.
L'ho invitata a correre all'auto per scappare, ma ha preferito
autodenunciare e rendere un premio.
Le "mie" runner, giovani e belle, hanno entrambi fatto il personale.
L'altra è arrivata sul podio assoluto, e mi ha dato una 20ina di
secondi. Stravedo per lei.
Sono gasatissimo dal fatto che hanno ottenuto ottimi risultati grazie
(lol) al fatto che le ho portate a gareggiare. Scherzo, ovviamente non
ho influito sui loro tempi, ma condividere l'evento con loro è una delle
parti piacevoli. #ilbellodellacorsa
Se tutto va bene anche domenica gareggerò, sempre non al top.
Come al solito, grazie di leggermi.
ridente cittadina di Minerbio.
Con me ho portato 2 belle donzelle, che fa sempre bene allo spirito.
Ho pensato di gareggiare nonostante qualche acciacco per testare o
meglio certificare il pietoso stato di forma. Prima di partire ho
allestito un taping fai-da-te sul quadricipite femorale che boh, sento
(tuttora) come uno stiramento o contrattura. Ho anche applicato della
pomata effetto warm e per non pensarci più ho preso un antidolorifico.
Giornata fredda ma con un filo di sole, un po' pallido, mi copro ben
bene. Mi propongo di partire piuttosto lento, che so non potere
performare al meglio, poi si vedrà. Anche in griglia mi nascondo un po'.
Parto comunque veloce, che è pur sempre una gara. Troppo.
Non troppissimo, troppo per il mio stato di forma attuale.
Non riesco però a tenere il ritmo fino in fondo, i km 8 e 9 devo
rifiatare, e rallento il passo di circa 20" rispetto la media
precedente. Mi riprendo un po' nell'ultimo km.
Nel mezzo un giovane molto forte (1h09 sulla mezza) che conosco di vista
si è proposto di farmi da lepre, ma non sono riuscito a tenere oltre il
settimo km.
La cosa mi ha fatto molto immenso piacere, è stato un aiuto non
richiesto. l'ho letto come un riconoscimento al IO runner, o almeno di
simpatia.
Al solito, ho fatto affidamento sulla mia flask piuttosto che sul ristoro.
Forse rifiatare al ristoro mi avrebbe agevolato, chissà
Termino i 10km in 38'26 (effettivo, passo medio di 3'50/km), ed è il mio
personale ufficiale. in verità non rientra nemmeno nei miei 3 migliori
tempi sulla distanza secondo strava, che evidentemente in corse più
lunghe sono andato meglio (tipo la mezza di pisa, dove avrei corso in 2'
in meno...). Stimo che potrei puntare un 36' basso, con un po' di fortuna.
In classifica pensavo di posizionarmi meglio, sia la assoluta che di
categoria, se non altro perché siamo a minerbio, non a roma. Pare invece
che essendo una gara certificata al via si sia presentato più di
qualcuno intenzionato a registrare un buon personale.
59°/8vo di categoria i miei piazzamenti. Sufficiente per andare a premio.
Che dire: valgo di più, ma al momento posso dare questo. Non sono
soddisfatto -lo sono relativamente agli acciacchi- ma va bene così,
volevo capire un po' come stavo. e sto a pezzi.
Domenica, dopo che l'effetto dell'antidolorifico è venuto meno, stavo
malissimo, difficoltà motorie a gogò.
Inoltre non mi sono cambiato subito dopo l'arrivo (docce non previste,
uff), ma mi sono perso in chiacchiere, scambi di complimenti, pacche
sulle spalle, abbracci ... per farla breve mi sono raffreddato e lo
stomaco si è lamentato e ha appeso un cartello "lasciare il bagno libero"
Comunque gara bella, mi sono divertito.
Alle premiazioni una delle due amiche per un errore è stata premiata 2
volte: prima ha ritirato il premio come 4a di categoria, poi è stata
chiamata sul podio come terza. Pare si sia ritirata una podista e che
abbiano fatto un po' di casino.
L'ho invitata a correre all'auto per scappare, ma ha preferito
autodenunciare e rendere un premio.
Le "mie" runner, giovani e belle, hanno entrambi fatto il personale.
L'altra è arrivata sul podio assoluto, e mi ha dato una 20ina di
secondi. Stravedo per lei.
Sono gasatissimo dal fatto che hanno ottenuto ottimi risultati grazie
(lol) al fatto che le ho portate a gareggiare. Scherzo, ovviamente non
ho influito sui loro tempi, ma condividere l'evento con loro è una delle
parti piacevoli. #ilbellodellacorsa
Se tutto va bene anche domenica gareggerò, sempre non al top.
Come al solito, grazie di leggermi.
Jk
Dec 2, 2022, 9:20:05 AM12/2/22
to
Il 01/12/2022 13:15, Magilla ha scritto:
> Se tutto va bene anche domenica gareggerò, sempre non al top.
ma, ok sei un addicted, però non ti sfiora il dubbio che continuare a
> Se tutto va bene anche domenica gareggerò, sempre non al top.
picchiare su quel tasto non possa darti più problemi che altro?
Io son qui che corro in para dura per un piccolo fastidio al piede Dx
che non è mai stato (e spero mai sarà) un dolore e contatto la
fisioterapista per farci dare un occhio, mentre tu corri sul problema in
gara...
In medio stat virtus, ma mi sa che sto sig. medio sia più vicino a casa
mia che alla tua! :-)
Magilla
Dec 7, 2022, 4:28:00 AM12/7/22
to
Il 02/12/2022 15:20, Jk ha scritto:
> Il 01/12/2022 13:15, Magilla ha scritto:
>
>> Se tutto va bene anche domenica gareggerò, sempre non al top.
>
> ma, ok sei un addicted, però non ti sfiora il dubbio che continuare a
> picchiare su quel tasto non possa darti più problemi che altro?
Assolutamente. Ho infatti dovuto rinunciare.
> Il 01/12/2022 13:15, Magilla ha scritto:
>
>> Se tutto va bene anche domenica gareggerò, sempre non al top.
>
> ma, ok sei un addicted, però non ti sfiora il dubbio che continuare a
> picchiare su quel tasto non possa darti più problemi che altro?
Ero iscritto alla mezza di Voltana, ma non mi sono presentato.
Tra l'altro anche questa volta avrei portato con me una bella runner.
Questa volta una "straniera", che avrebbe vinto a mani basse: qualche
settimana fa ha tagliato per prima il traguardo alla 3 croci dalle tue
parti, e domenica si piazzerà benissimo alla maratona di Reggio, come ha
fatto pure lo scorso anno (è abituée di Reggio).
A voltana premiavano i primi 25 di categoria, e pensavo fosse una gara
poco competitiva. Puntavo al quarto posto di categoria che era premiato
con una coppa (il salume intendo)
Visti i risultati però per rientrare tra i premiati era necessario un 1h26.
>
> Io son qui che corro in para dura per un piccolo fastidio al piede Dx
> che non è mai stato (e spero mai sarà) un dolore e contatto la
> fisioterapista per farci dare un occhio, mentre tu corri sul problema in
> gara...
>
> In medio stat virtus, ma mi sa che sto sig. medio sia più vicino a casa
> mia che alla tua! :-)
>
la decisione del mio quadricipite.Ho fatto qualche giorno fermo.
Stamattina un po' di bike in palestra, e per una settimanina farò
attività a basso impatto.
Poi se me la sento proverò a correre sul tapis o in pista. Per ora
l'obiettivo è la mezza del progresso (Castel Maggiore), classica del
bolognese di fine anno. Vedremo, altrimenti si va all'anno nuovo (sono
già scritto alla mezza di Comacchio, ma prima c'è Bologna che però non
so ancora quale distanza coprirò)
Jk
Dec 7, 2022, 5:18:00 AM12/7/22
to
Il 07/12/2022 10:27, Magilla ha scritto:
> Si ora ho deciso di fermarmi un attimo con la corsa. In realtà ho subito
> la decisione del mio quadricipite.Ho fatto qualche giorno fermo.
> Stamattina un po' di bike in palestra, e per una settimanina farò
> attività a basso impatto.
se ce l'hai in palestra a me è sempre "piaciuta" l ellittica come
> Si ora ho deciso di fermarmi un attimo con la corsa. In realtà ho subito
> la decisione del mio quadricipite.Ho fatto qualche giorno fermo.
> Stamattina un po' di bike in palestra, e per una settimanina farò
> attività a basso impatto.
succedaneo della corsa senza impatto.
Giustoieri mentre facevo pesi nel riposo guardavo quelle che corrono sul
Tapis son sempre sbalordito da questa "mania" del tapis :-D
Magilla
Dec 7, 2022, 5:36:26 AM12/7/22
to
Il 07/12/2022 11:17, Jk ha scritto:
> Il 07/12/2022 10:27, Magilla ha scritto:
>
>> Si ora ho deciso di fermarmi un attimo con la corsa. In realtà ho
>> subito la decisione del mio quadricipite.Ho fatto qualche giorno fermo.
>> Stamattina un po' di bike in palestra, e per una settimanina farò
>> attività a basso impatto.
>
> se ce l'hai in palestra a me è sempre "piaciuta" l ellittica come
> succedaneo della corsa senza impatto.
yup si, mi piace anche come attività, l'ho sfruttata anche premaratona.
> Il 07/12/2022 10:27, Magilla ha scritto:
>
>> Si ora ho deciso di fermarmi un attimo con la corsa. In realtà ho
>> subito la decisione del mio quadricipite.Ho fatto qualche giorno fermo.
>> Stamattina un po' di bike in palestra, e per una settimanina farò
>> attività a basso impatto.
>
> se ce l'hai in palestra a me è sempre "piaciuta" l ellittica come
> succedaneo della corsa senza impatto.
voglio anche provare il vogatore, anche se mi si metteva in guarda che a
differenza di ellittica e bike, non c'è l'aiuto della gamba sana. Cmq,
proverò
> Giustoieri mentre facevo pesi nel riposo guardavo quelle che corrono sul
> Tapis son sempre sbalordito da questa "mania" del tapis :-D
>
dei tapis, e questi vengono usate da quelle che corrono sul tapis.
stamattina in palestra per la prima mezzora ero l'unico maschietto ad
ammirare le ragazze mattiniere
Jk
Dec 7, 2022, 5:55:06 AM12/7/22
to
Il 07/12/2022 11:36, Magilla ha scritto:
> yup si, mi piace anche come attività, l'ho sfruttata anche premaratona.
> voglio anche provare il vogatore, anche se mi si metteva in guarda che a
> differenza di ellittica e bike, non c'è l'aiuto della gamba sana. Cmq,
> proverò
il vogatore IMHO è molto utile per andare a far lavorare quello che non
> yup si, mi piace anche come attività, l'ho sfruttata anche premaratona.
> voglio anche provare il vogatore, anche se mi si metteva in guarda che a
> differenza di ellittica e bike, non c'è l'aiuto della gamba sana. Cmq,
> proverò
usi nella corsa.
Che, va detto a regola è abbastanza buona sul "core" ma dorso spalle e
petto ZERO
>
> la cosa bella è quando le macchine cardio non tapis consentono la vista
> dei tapis, e questi vengono usate da quelle che corrono sul tapis.
> stamattina in palestra per la prima mezzora ero l'unico maschietto ad
> ammirare le ragazze mattiniere
in palestra (ma lo sai) io faccio solo pesi, sfortunatamente c'è sempre
una ragazza che pure lei fa pesi e amico c'ha un fisico che son pronto a
sfidare tutte le tue runner un giorno qualsiasi
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