Il 05/05/2021 8.39, Magilla ha scritto:
> DAE? defibrillatore?
esatto
> e in che senso?
che il NG non prende a battere :-)
> da 44' a 40 mi pare un obiettivo importante.
> fattibile, ma andrei per step, 43', poi 42'...
massè!
se mi dai una tabella per fare 43' la uso come carta riciclata!
Se non c'è sfida che gusto c'è, dai :-)
No a parte gli scherzi e considerato che cmq probabilmente sotto ai 44
ci andrei anche senza particolari allenamenti, visto come è andata
quella corsa, io non so bene come si ragiona qui, nella corsa.
Se fossimo ai pesi e senza allenamenti particolari, mirati alla forza
(parallelo qui al mio non aver allenato la velocità ) mi tiri 90kg, la
tabella non te la faccio fare per 95kg, te la faccio fare per 100kg.
Salto importante 10kg, magari mentre ti alleni potrebbe essere
necessario fare qualche aggiutamento, ma magari no. E cmq potresti
fallirmi i 100 ma farmi cmq i 95kg
Diverso se mi sei uscito da un periodo in cui hai lavorato sulla forza e
mi tiri i 95, allora ti dico: ok adesso prendi fiato, fai dei lavori
sulla resistenza per un mese, poi facciamo un ciclo di forza. E lì lo
taro sui 95
Io ci vedo un parallelismo notevole tra i 2 allenamenti, del resto se mi
metto a fare delle ripetute e non riesco a farle alla V giusta non è che
poi quando proverò i 10km rischio di fare 46', al limite aggiusterò il
tiro o cmq farò 43' invece di 40
Il vero problema è se faccio 40'45" quello mi farebbe girare le palle! :-D
Lunedì ero contento perchè mi accontentavo di fare 45' netti.
Invece ieri sera non ero affatto felice: ho dovuto abortire l'
allenamento "pesi" per un crollo, temo frutto del recupero per la corsa
(ed anche aver mangiato un po poco)
Trazioni, primo set: 14 colpi rest 150"
... di solito il 2° set eguaglio o miglioro un pelo (al primo set non mi
sento mai di tirare alla morte)
ho fatto 7 reps!!! :-O e non c'è stato più verso di scollarsi, sempre
rimasto a 6-7 reps anche con recuperi maggiori.