Il 14/04/2021 19.43, VonKappel ha scritto:
> RM intendi Ritmo Medio?
no era Maratona ma era solo per dire che fare tanti calcoli su
scostamenti da un dato che NON è certo ha un significato piuttosto relativo
> Torniamo sempre allo stesso punto, e anzi te lo scrivo in maiuscolo.
> TU NON CONOSCI I TUOI MASSIMALI, e nemmeno Magilla se è per questo.
> Quindi, se un giorno sì e l'altro pure tu e Magilla fate un PB, a che cavolo fate riferimento se
> volete migliorare?
infatti, e sinceramente finora non ho mai avuto la voglia e il tempo per
provare a spremere e ottenere dei massimali
Soprattutto finchè non capisco una fava di come allenarmi, trovo non
abbia senso.
Come la BdC ultra leggera per uno con 10kg di sovrappeso.
Adesso diciamo che ho iniziato a trovare il tempo di correre abbastanza
a lungo al mattino del WE cosa che penso potrebbe fare la differenza.
> Tu corri da tanto tempo che hai livellato le tue prestazioni, magari anche ad un livello decente,
> ma che non ti consentono di fare il salto di qualità per stare "agevolmente" sotto i 4'30" in una 10 km.
ecco onestamente un giro sotto ai 45' sui 10k lo vorrei fare, vediamo
come va, intanto adesso sto qualche gg fermo per non avere problemi di
infortunio. Mi sa fatica eh? Però IMHO ci vuole.
> Il tuo corpo e la tua mente vanno in protezione quando esageri ma se corri a 4'50" corri facile.
> Inizia a lavorare su quest cose.
guarda onestamente questo correre lento invece mi ha sbloccato qualcosa,
riesco a tirare fuori delle FC che prima NON mi venivano.
> Ma la corsa lenta, attento bene, non ti porterà grandi benefici se on l'accoppi ad allenamenti qualitativi.
> Se corri solo lenti il tuo corpo imparerà a fare una sola cosa: andare lento.
non lo so.
Peraltro mi capitò una cosa simile a questa che dico qui sopra, anni fa.
Allora avevo allenamenti mooooolto più rarefatti, eppure poco lavoro
lento e svogliato mi diede buoni risultati lostesso.
Allora era poco indicativo. Questa volta però il fare del lento E dei
"lunghi" mi ha obiettivamente sbloccato qualcosa.
L' idea che avevo in mente era di calare un po' di lenti e dei medi a
favore di qualche allenamento di ripetute.
Ho preso resistenza, adesso provo a fare un "ciclo di forza". Ma prima
aspetto che passino i dolorini!