Allungando (e richiesta help)
Micronauta
definitivamente lasciando le mie gambe. Ieri sera, al parco, ho ritrovato
quella leggerezza e quel passo inarrestabile e preciso come un metronomo
tipico dei giorni in cui "gira bene". La musica, per il momento, continua
ad accompagnarmi grazie al piccolo borsello "da braccio" che mi consente
di portare il MiniDisc. Ieri sera ho rimesso, dopo lungo tempo, il
cardiofrequenziometro, ma ho scoperto che non è possibile utilizzarlo con
la musica, perchè le radiazioni del MiniDisc disturbano il segnale
trasmesso dalla fascia e mi vengono restituiti dei dati cardiaci
assolutamente... sballati. Peccato. Tuttavia il cronometro funzionava...
È stato fantastico: le scarpette al gel accompagnavano ogni pedata
assorbendo l'urto col terreno e restituendomi energia e reazione. Le
accelerate ai semafori cittadini "per non perdere il verde" arrivavano
naturali, di slancio, senza fatica. Avevo la sensazione che avrei potuto
correre per sempre, senza fermarmi mai. Così ho allungato il mio solito
percorso, che è ormai sempre lo stesso da quasi un anno, aggiungendo un
giro di parco. Il corpo non ne ha risentito minimamente. Alla fine ho
corso circa otto minuti in più del mio standard: un'ora esatta anzichè
52'. Mi è sembrato poco, ma c'è da dire che ieri sera andavo veloce,
magari da stanca i minuti in più sarebbero stati 10-11. Quanto al
chilometraggio... proprio non lo so. Presto però proverò - cronometro al
polso - il circuito che ho misurato (10 km) che va da casa mia alla
Certosa di Collegno...
Posso dunque dire di aver già iniziato a "lavorare" per la maratona che
vorrei tentare (con la sola ambizione di concluderla dignitosamente, nulla
più!) la prossima primavera. In pratica adesso sto "mettendo giù fondo",
come fanno anche i ciclisti nel periodo invernale. Per il momento non sto
facendo progressioni, nè salite o lavori di qualità, sto solo facendo
degli esperimenti allungando progressivamente i chilometraggi. È una buona
politica in questa fase? Quando mi consigliate di iniziare a "spingere",
tenuto conto che la Maratona di Torino è a fine aprile/inizio maggio 2005?
E prima di prendere il via, mi consigliate di provare in allenamento una
distanza-maratona, oltre alla mezza maratona? Grazie per gli eventuali
consigli. :-)
--
'ciotti.
(1971/TO/105/0/S, B & Randonneur inside)
"Mi piace che mi grandini sul viso la fitta sassaiola dell'ingiuria
l'agguanto solo per sentirmi vivo al guscio della mia capigliatura."
(A. Branduardi, "Confessioni di un malandrino")
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito
http://www.newsland.it/news segnala gli abusi ad ab...@newsland.it
Gert dal pozzo
> In pratica adesso sto "mettendo giù fondo",
è quello che devi continuare a fare
correre per 42 Km è diverso dal correre fino ai 21, ci sono delle
componenti (come la necessità di dover utilizzare e bene l'energia dei
lipidi) che si allenano solo correndo e tanto
tra un pò inizierei comunque ad inserire dei lavori di qualità, tipo
ripetute sui 1000 metri e più
la salita kla potrai fare ogni tanto, per me è utile anche come allenamento
psicologico alla sofferenza
il momento critico per la maratona inizia alle -10 settimane precedenti,
quando dovrebbe iniziare il momento in cui ci si prepara specificamente per
quella gara: vi si dovrebbe arrivare con la capacità di poter correre
almeno un'ora e mezzo in tranquillità, imho è meglio pure di più e fino
alle 2 ore se hai un tempo potenziale intorno alle 3h30 - 4 ore
> E prima di prendere il via, mi consigliate di provare in allenamento una
> distanza-maratona, oltre alla mezza maratona?
io consiglierei di provarti in gara, sui 21 e anche su distanze più brevi
in modo da abituarti a ritmi più veloci (e sono pure ottimi allenamenti)
quanto alla distanza maratona, credo che in allenamento non la faccia manco
baldini: io una volta ne corsi una effettivamente come allenamento 3
settimane prima della gara vera, ma ero in una condizione da favola
in genere ci si ferma prima, sui 33-35 Km al massimo
--
Gert dal Pozzo
"Voglio che gli italiani giochino come guidano l'auto: senza paura,
aggressivi e imprevedibili" (John Kirwan, C.T. Nazionale Italiana Rugby)
Micronauta
> la necessità di dover utilizzare e bene l'energia dei
> lipidi) che si allenano solo correndo e tanto
Per quello dovrei essere "a cavallo", visto che mi cimento già con le
ultradistanze in tappa unica in bicicletta. ;-)
> tra un pò inizierei comunque ad inserire dei lavori di qualità, tipo
> ripetute sui 1000 metri e più
> la salita kla potrai fare ogni tanto, per me è utile anche come
> allenamento psicologico alla sofferenza
Ok, ricevuto! :-)
> vi si dovrebbe arrivare con la capacità di poter correre
> almeno un'ora e mezzo in tranquillità, imho è meglio pure di più e fino
> alle 2 ore se hai un tempo potenziale intorno alle 3h30 - 4 ore
Oddio, come sei ottimista! Conoscendo il mio "motore" (già "bradipo" in
bici) non penso neppure di riuscire a stare sotto il "muro della
vergogna", se non schiatto prima ci metterò almeno cinque ore buone!
Comunque ne riparliamo quando avrò i miei primi dati precisi
chilometri/tempo. ;-)
> io consiglierei di provarti in gara, sui 21 e anche su distanze più brevi
> in modo da abituarti a ritmi più veloci (e sono pure ottimi allenamenti)
Non farò altre gare oltre alla Maratona. Sono troppo lenta. Io vorrei
tentare UNA maratona solo per la soddisfazione di arrivare fino in fondo,
ma credimi, non ho nessuna possibilità di "fare classifica". Se avessi il
"motore" buono a quest'ora sarei a fare la Granfondo agonistiche in bici!
Tra l'altro devo ancora tesserarmi per l'atletica... :-)
> quanto alla distanza maratona, credo che in allenamento non la faccia
> manco baldini: io una volta ne corsi una effettivamente come allenamento 3
> settimane prima della gara vera, ma ero in una condizione da favola
> in genere ci si ferma prima, sui 33-35 Km al massimo
Va bene, farò tesoro. Grazie! ;-)
Gert dal pozzo
> Per quello dovrei essere "a cavallo", visto che mi cimento già con le
> ultradistanze in tappa unica in bicicletta. ;-)
uhm... non credo ci sia tutta questa ambivalenza
voglio dire, il sistema cardiocircolatorio è probabilmente OK
ma a livello muscolare credo che dovrai lavorarci
con allenamenti lunghi, lunghissimi, medi e progressivi
> Non farò altre gare oltre alla Maratona. Sono troppo lenta.
non hai capito: non intendevo di fare gare a scopo agonistico ma solo a
scopo e di allenamento e di abitudine psicologica alla gara
e anche per avere dei metri di paragone, per verificare la condizione, ecc.
la velocità che si tiene in gara è superiore a quella di allenamento
anche se, come dici, sei troppo lenta (il che è da dimostrare)
> Io vorrei
> tentare UNA maratona solo per la soddisfazione di arrivare fino in fondo,
> ma credimi, non ho nessuna possibilità di "fare classifica".
e dove sta il problema??
le metodologie di allenamento è abbastanza simile
raccogli informazioni: leggi Correre, comprati qualche libro sulla
maratona, trova informazioni, tabelle, ecc. , hai tempo a disposizione per
farlo
--
Gert dal Pozzo
"Io chiedo quando sarà che l'uomo potrà imparare a vivere senza ammazzare"
(Guccini)
Micronauta
> ma a livello muscolare credo che dovrai lavorarci
> con allenamenti lunghi, lunghissimi, medi e progressivi
Sì, infatti l'incognita per me è prorpio verificare la tenuta del "gesto"
e delle mie povere gambine su chilometraggi sempre più lunghi...
> non hai capito: non intendevo di fare gare a scopo agonistico ma solo a
> scopo e di allenamento e di abitudine psicologica alla gara
> e anche per avere dei metri di paragone, per verificare la condizione,
> ecc. la velocità che si tiene in gara è superiore a quella di allenamento
> anche se, come dici, sei troppo lenta (il che è da dimostrare)
Ok. Vedrò.
> raccogli informazioni: leggi Correre, comprati qualche libro sulla
> maratona, trova informazioni, tabelle, ecc. , hai tempo a disposizione per
> farlo
"Correre" lo compro già dallo scorso autunno! È vero, all'inizio dell'anno
c'erano le tabelle di allenamento per la maratona, anche per i
super-super-niubbi-bradipi come me! Andrò a risfogliarmi i vecchi
numeri... ;-)
Ah, altro quesito. Domenica scorsa sono anche andata a correre, ci sono
andata in mattinata, tipo alle 10,30, dopo essermi alzata alle 7,40, aver
fatto la mia normale "colazione da impiegata" (quindi abbastanza
ipocalorica ma completa, con un frutto, yogurt magro e un biscotto
integrale) e aver svolto alcuni lavoretti casalinghi. Morale della favola?
Di nuovo quel fastidiosissimo dolore al fianco destro! Quello che alla
sera non si verifica MAI, mentre viene fuori negli allenamenti mattutini,
almeno un'uscita su due. È veramente un mistero, voglio dire, stavolta non
sono andata a correre digiuna appena buttata giù dal letto, il corpo ha
avuto tutto il tempo di "risvegliarsi", avevo svolto altre attività prima
di uscire, inoltre avevo mangiato. Boh! Voi che ne sapete? :-?
Gert dal pozzo
> Boh! Voi che ne sapete? :-?
ne so molto poco, prova a cercare con Google, alcuni ne hanno parlato qua
su ISA
in genere più ti alleni meno ne soffri
zilligherta
> Posso dunque dire di aver già iniziato a "lavorare" per la maratona che
> vorrei tentare (con la sola ambizione di concluderla dignitosamente, nulla
> più!) la prossima primavera. In pratica adesso sto "mettendo giù fondo",
> come fanno anche i ciclisti nel periodo invernale. Per il momento non sto
> facendo progressioni, nè salite o lavori di qualità, sto solo facendo
> degli esperimenti allungando progressivamente i chilometraggi. È una buona
> politica in questa fase? Quando mi consigliate di iniziare a "spingere",
> tenuto conto che la Maratona di Torino è a fine aprile/inizio maggio 2005?
> E prima di prendere il via, mi consigliate di provare in allenamento una
> distanza-maratona, oltre alla mezza maratona? Grazie per gli eventuali
> consigli. :-)
Toh chi si vede, per la prima volta nella mia vita vado a leggere qual
cosa su it.sport.atletica proprio perchè ieri mi è venuto un "lenissim"
pririto da maratona, e chi ci trovo? Micronauta che chiede info per una
maratona .. bene bene:)
Io per ora non chiedo nulla, è solo una lontanissimissimissima ipotesi
visto che prima dell'anno scorso non avevo mai corso e che da allora varò
corso al massimo 15 20 volte e per distanze brevi:) Non si sa mai però...
ciao
--
Micronauta
> Io per ora non chiedo nulla, č solo una lontanissimissimissima ipotesi
> Non si sa mai perň...
Entra anche tu nella grande famiglia dei ciclo-podisti! :-)
--
'ciotti.
(1971/TO/105/0/S, B & Randonneur inside)
"Mi piace che mi grandini sul viso la fitta sassaiola dell'ingiuria
l'agguanto solo per sentirmi vivo al guscio della mia capigliatura."
(A. Branduardi, "Confessioni di un malandrino")
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito
zilligherta
> zilligherta ha scritto:
> > Io per ora non chiedo nulla, è solo una lontanissimissimissima ipotesi
> > Non si sa mai però...
> Entra anche tu nella grande famiglia dei ciclo-podisti! :-)
bhe bhe, l'idea folle che mi stava saltando in testa ieri era ...
accopiata maratona delle dolomiti maratona bho di venezia nello stesso
anno ... tu dirai, che ci sarebbe di strano?
nulla se non fosse che ho iniziato a pedalare a metà 2003 e a correre si
può dire che debba ancora iniziare... poi la maratona di venezia è tra 2
mesi:) sarebbe bello riuscirci ma mi sa che non ho la voglia di provarci:)
Poi ho sempre la fissa del thriatlon ... vabbe vabbe stop
--
Micronauta
> bhe bhe, l'idea folle che mi stava saltando in testa ieri era ...
> accopiata maratona delle dolomiti maratona bho di venezia nello stesso
> anno ... tu dirai, che ci sarebbe di strano?
> nulla se non fosse che ho iniziato a pedalare a metà 2003 e a correre si
> può dire che debba ancora iniziare... poi la maratona di venezia è tra 2
> mesi:) sarebbe bello riuscirci ma mi sa che non ho la voglia di provarci:)
Uuuh... ma quante ambizioni! :-)
Io vorrei tentare la Maratona di Torino la prossima primavera, però non
voglio abbandonare completamente la bicicletta. Anche perchè SE tra un
anno trovo la compagnia giusta per andare a fare la
Londra-Edinburgo-Londra da 1400 km... ti saluto, scarpette Asics! :-)
Ma per adesso non posso saperlo, quindi... nel dubbio io corro. ;-)
> Poi ho sempre la fissa del thriatlon ... vabbe vabbe stop
Zitto, che se non fosse che in acqua sono una foca... ;-)
--
'ciotti.
(1971/TO/105/0/S, B & Randonneur inside)
"Mi piace che mi grandini sul viso la fitta sassaiola dell'ingiuria
l'agguanto solo per sentirmi vivo al guscio della mia capigliatura."
(A. Branduardi, "Confessioni di un malandrino")
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito
zilligherta
> Zitto, che se non fosse che in acqua sono una foca... ;-)
w la foca che dio la benedoca...
Io in acqua vado, piano molto piano ma vado, stile pessimo però
--
Micronauta
> w la foca che dio la benedoca...
Siamo a corto di battute originali, neh?... :-PP
> Io in acqua vado, piano molto piano ma vado, stile pessimo perň
Io imparai da autodidatta alla piscina estiva a 16 anni. Da adolescente
c'č stato un periodo che due sere alla settimana andavo alla piscina
comunale, avevo sviluppato una discreta tecnica sullo stile libero
copiando dai nuotatori dei paesi dell'Est visti in tv (tre bracciate e
prendi aria, tre bracciate e prendi aria...). Poi sfortunatamente una
volta ho "bevuto"... e mi sono talmente spaventata che non sono piů
andata. Ora non ho piů nemmeno il coraggio di entrare nella vasca da bagno
di casa. :-(
--
'ciotti.
(1971/TO/105/0/S, B & Randonneur inside)
"Mi piace che mi grandini sul viso la fitta sassaiola dell'ingiuria
l'agguanto solo per sentirmi vivo al guscio della mia capigliatura."
(A. Branduardi, "Confessioni di un malandrino")
questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito
plasmon
dai dai ....
ciao
Max
> Poi ho sempre la fissa del thriatlon ... vabbe vabbe stop
--------------------------------
Inviato via http://arianna.libero.it/usenet/
zilligherta
"plasmon" <nonve...@mai.it> ha scritto nel messaggio
news:81Z208Z105Z33Y...@usenet.libero.it...
> Granfondo , maratona , fissa del triathlon = IRONMAN
>
vedo che hai capito tutto ... vabbe non ho voglia di pensarci ...:)
plasmon
ciao
Max
>
> vedo che hai capito tutto ... vabbe non ho voglia di pensarci ...:)
>