Allunghi, ammazza che ritmo penoso! Considerazioni sulla FC

[Jk]

intanto credo siano allunghi:
dopo i primi 3km corsi circa a 5:30/km ho iniziato a fare dei tratti di
100m a ritmo allegro, senza che fossero veri scatti.
inizialemnte i primi 100m dopo lo scadere del km, poi son passato a
farne uno circa al 400/500m ed uno tra i 900/1000m
morale son 13 allunghi che han portato la mia FC dai 120 ad arrivare a
passare i 140
E qui c'è da dire che la scala Garmin mi sa scazzata chi è connesso lo
può vedere, io dico solo che 127-141 ritmo FACILE e solo da lì a 150
aerobico mi pare ottimistico
Oh è pur vero che se guardo ai migliori 10k fatti, 2 anni fa, la FC
saliva costantemente ed ho toccato i 165, correndo 6km tutti sopra ai 150
Lo so devo fare dei test strutturati.
Cmq credevo che facendo sti allunghi avrei visto unritmo medio di corsa
almeno decente, miii 5:30 di media che pena
Mi sa che mi devo mettere un po' sotto eh?
Nuotare e basta mi ha de-allenato profondamente

[Magilla]

Il 22/09/2023 14:23, Jk ha scritto:
> Mi sa che mi devo mettere un po' sotto eh?

questo sempre!

[Jk]

ho poi capito che venerdì quel leggero senso di pressione bassa era un
qualche malanno che sabato mi ha tenuto a letto.
Detto questo la caviglia dx mi molla scosse, ieri l'ha fatto mentre
correvo, boh, provo ad andare avanti un po' e vedo che succede

[Magilla]

Il 26/09/2023 17:03, Jk ha scritto:
> Detto questo la caviglia dx mi molla scosse, ieri l'ha fatto mentre
> correvo, boh, provo ad andare avanti un po' e vedo che succede

per i tendini etc ho cominciato a prendere questo
https://www.dm-drogeriemarkt.it/mivolis-glucosamina-p4066447015225.html

[Jk]

eh ma ad integratori non mi insegni nulla! :-D
qui mi sa che ci sia un intrappolamento causata da una infiammazione che
non ho risolto