Che faccio oggi?

2 views
Skip to first unread message

Jk

unread,
Jan 21, 2022, 3:14:14 AMJan 21
to
ho fatto lun. un 10k lento (beh diciamo 8.5 lenti e 1.5km tiratini)
mart 10k medio (anche lì l' ultimo km ho tirato)
Ieri un 10k lento davvero (sempre sotto al 80% FCmax)

Oggi avrei la mezza voglia di farmi un collinare, ha senso?

Magilla

unread,
Jan 21, 2022, 4:21:56 AMJan 21
to
Il 21/01/2022 09:14, Jk ha scritto:
> Oggi avrei la mezza voglia di farmi un collinare, ha senso?

il collinare ci sta sempre bene, è l'allenamento che preferisco e quello
che sento dare più benefici alla mia corsa.

Ne ho fatto uno domenica bellissimo che ti consiglio :P

A margine, quando sono (siamo) tornati sull'asfalto dopo il passaggio
sul monte (e)Vangelo, abbiamo incrociato 2 ragazzi con il fucile e
cartucce pronte (il fucile era aperto, piegato a metà, si vedevano le
cartucce, anche se immagino esista una definizione specifica)!

Regola #1 del correre fuoristrada: non vestirti da fagiano

Riccardo

unread,
Jan 21, 2022, 4:22:15 AMJan 21
to
Ciao ;-)

io, se fossi te e le gambe non risentissero troppo dei lavori fatti in
precedenza, farei Ripetute o Fartlek, evtl. anche domani, riposandomi oggi.

Saluti
Riccardo


--
http://clarisaxo.altervista.org/

Jk

unread,
Jan 21, 2022, 4:31:38 AMJan 21
to
Il 21/01/2022 10:22, Riccardo ha scritto:

> io, se fossi te e le gambe non risentissero troppo dei lavori fatti in
> precedenza,  farei Ripetute o Fartlek, evtl. anche domani, riposandomi
> oggi.

non le sento freschissime per cui oggi fare delle ripetute non me la sento
Potrei riposare oggi e farle domani, ma poi temo che domani la logistica
me lo impedisca.
Diciamo che l' idea di fare il collinare oggi è logisticametne
fattibile, dal punt di vista dello stimolo è qualcosina in più di un
medio ma gestibile, mentre una ripetuta o spingi o non serve a molto...

Jk

unread,
Jan 21, 2022, 4:35:05 AMJan 21
to
Il 21/01/2022 10:21, Magilla ha scritto:

> Ne ho fatto uno domenica bellissimo che ti consiglio :P

prima o poi DEVO provarlo, sempre fatto a piedi, in bici ma mai di corsa.

> A margine, quando sono (siamo) tornati sull'asfalto dopo il passaggio
> sul monte (e)Vangelo, abbiamo incrociato 2 ragazzi con il fucile  e
> cartucce pronte (il fucile era aperto, piegato a metà, si vedevano le
> cartucce, anche se immagino esista una definizione specifica)!

la def. specifica non so, cmq direi che chiudono la culatta solo quando
sono pronti a sparare

> Regola #1 del correre fuoristrada: non vestirti da fagiano

mi pare una buona idea!

Pagliotz

unread,
Jan 21, 2022, 8:46:17 AMJan 21
to
> non le sento freschissime per cui oggi fare delle ripetute non me la sento
> Potrei riposare oggi e farle domani, ma poi temo che domani la logistica me
> lo impedisca.


Un fartlek non è "fare ripetute" ;-)
Oggi per te sarebbe la cosa migliore, se non vuoi/puoi fare un
collinare.

--

ATTENZIONE: se nel msg-id si vede
"mn..........145499@fellatio.fun.club" e parte da AIOE, sono proprio
Pagliotz. Altrimenti è un troll così coglione da volermi imitare per
confondere gli utenti...

Jk

unread,
Jan 21, 2022, 9:39:05 AMJan 21
to
Il 21/01/2022 14:46, Pagliotz ha scritto:

> Un fartlek non è "fare ripetute" ;-)

io credo di non aver mai capito a fondo cosa sia.
Quando ho provato a capirlo mi è sempbrato che sia molto libero e non ci
siano schemi prefissati di cambio di velocità.
Il chè mi porta inevitabilmente a NON sapere come strutturarlo e se esco
senza una struttura, tranquillo che non vario un bel nulla!

> Oggi per te sarebbe la cosa migliore, se non vuoi/puoi fare un collinare.
>

Mi sono fatto 1 giro del mio collinare preferito, son solo 70m D+ in
5.8km, stavolta ho fatto 1 solo giro x questione di tempo ed anche di
forma, ho faticato abbastanza.
La prossima faccio 2 giri.
Mi viene molto più facile spingere su la FC quando c'è della salita e
accelerare i lpasso in discesa che cercare di fare qualcosa del gener in
piano.
Alla fine mi piace, sarà per motivi sentimentali (lo facevo già a 11-13
anni) ma è un giro vario con pendenza forte, falsi piani, discese e di
nuovo salita, ha solo che è corto
E che dall' uficio devo prendere l' auto per andarci

Cmq stavolta media dei 5'/km
in aprile (primo collinare da 10 anni a sta parte) ho fatto 4:40 e
facendo 2 giri 4:50
Non sono ancora tornato alla forma pre-frattura, ma non mi lamento

Riccardo

unread,
Jan 22, 2022, 7:50:40 AMJan 22
to
Am 21.01.2022 um 14:46 schrieb Pagliotz:
>> non le sento freschissime per cui oggi fare delle ripetute non me la
>> sento
>> Potrei riposare oggi e farle domani, ma poi temo che domani la
>> logistica me lo impedisca.
>
>
> Un fartlek non è "fare ripetute" ;-)
> Oggi per te sarebbe la cosa migliore, se non vuoi/puoi fare un collinare.
>
esatto caro Pagliotz,

se non ricordo male: Ripetute, che io se possibile faccio sempre in
pista, basate sulla distanza, es 200 + 200, 1km + 1km ma anche 300 +
200 etc.

Fartlek: basato sul tempo 1' +b 1' o 3' + 2' .
Giusto?

saluti
ric

--
http://clarisaxo.altervista.org/

Riccardo

unread,
Jan 22, 2022, 7:52:24 AMJan 22
to

> Cmq stavolta media dei 5'/km
> in aprile (primo collinare da 10 anni a sta parte) ho fatto 4:40 e
> facendo 2 giri 4:50
> Non sono ancora tornato alla forma pre-frattura, ma non mi lamento

vai che va bene cosi ;-)
domandina: non ricordo se sei su Strava e nel caso afferm. se sei nei
miei contatti ;-0
ciao
riccardo
--
http://clarisaxo.altervista.org/

VonKappel

unread,
Jan 22, 2022, 10:56:45 AMJan 22
to
Jk,

> Il 21/01/2022 14:46, Pagliotz ha scritto:
>
> > Un fartlek non è "fare ripetute" ;-)
>
> io credo di non aver mai capito a fondo cosa sia.
> Quando ho provato a capirlo mi è sempbrato che sia molto libero e non ci siano schemi prefissati di cambio di
> velocità.

Dipende dal tipo di fartlek.
Quello, originario, svedese, è a sensazione, ossia lo corri "un po' come te pare", ma l'importante
è giocare sempre sulle sensazioni del moento e sull'elastico di "arrivo fino là e recupero laggiù e
poi risalgo fino là...".
Questo t'abitua all'elastico fiato/muscoli/cuore.

> Il chè mi porta inevitabilmente a NON sapere come strutturarlo e se esco senza una struttura, tranquillo
> che non vario un bel nulla!

Fallo con la zucca e ti divertirai un casino.
Se la cosa non fa per te, allora passa all'IT e/o ripetute.
Queste t'insegneranno via via a sputare l'anima, se fatte come si deve.
(ma anche queste non fanno per te, vero?)
(ti sto stuzzicando, lo so)

> Cmq stavolta media dei 5'/km

La prossima settimana ti dirò come sono messo io ora; altroché 5'/km...

--
https://www.youtube.com/user/natalinobalasso/featured

Pagliotz

unread,
Jan 22, 2022, 11:06:17 AMJan 22
to
> io credo di non aver mai capito a fondo cosa sia.
> Quando ho provato a capirlo mi è sempbrato che sia molto libero e non ci
> siano schemi prefissati di cambio di velocità.
> Il chè mi porta inevitabilmente a NON sapere come strutturarlo e se esco
> senza una struttura, tranquillo che non vario un bel nulla!


Se usi le cuffiette, fai delle variazioni di ritmo della durata dei
ritornalli delle canzoni.
Se non usi le cuffiette, pensa alternativo, come "devo raggiungere quel
lampione prima dell'auto che sta sopraggiungendo, altimenti morirò!"

Pagliotz

unread,
Jan 22, 2022, 11:09:52 AMJan 22
to
> se non ricordo male: Ripetute, che io se possibile faccio sempre in pista,
> basate sulla distanza, es 200 + 200, 1km + 1km ma anche 300 + 200 etc.
>
> Fartlek: basato sul tempo 1' +b 1' o 3' + 2' .
> Giusto?


E' satto.
Possiamo dire così :-D

Jk

unread,
Jan 24, 2022, 2:47:25 AMJan 24
to
Il 22/01/2022 13:52, Riccardo ha scritto:

> vai che va bene cosi ;-)
> domandina: non ricordo se sei su Strava e nel caso afferm. se sei nei
> miei contatti  ;-0

ho fatto Strava ma lo uso come Backup, per cui di solito non ci vado
dentro. Me li copia automaticamente su Strava il Garmin, di base uso il
Connect io

Jk

unread,
Jan 24, 2022, 2:50:04 AMJan 24
to
Il 22/01/2022 16:56, VonKappel ha scritto:

> Dipende dal tipo di fartlek.
> Quello, originario, svedese, è a sensazione, ossia lo corri "un po' come te pare", ma l'importante
> è giocare sempre sulle sensazioni del moento e sull'elastico di "arrivo fino là e recupero laggiù e
> poi risalgo fino là...".
> Questo t'abitua all'elastico fiato/muscoli/cuore.

non credo di potercela fare.

>> Il chè mi porta inevitabilmente a NON sapere come strutturarlo e se esco senza una struttura, tranquillo
>> che non vario un bel nulla!
>
> Fallo con la zucca e ti divertirai un casino.
> Se la cosa non fa per te, allora passa all'IT e/o ripetute.
> Queste t'insegneranno via via a sputare l'anima, se fatte come si deve.
> (ma anche queste non fanno per te, vero?)

mannò le ripetute ogni tanto le faccio. Pensa che ho ancora lì in
evidenza un tuo msg del 2017 con indicazioni per ripetute.
Finora ho sempre fatto solo delle 1km + recupero da fermo

> (ti sto stuzzicando, lo so)

ci sta. cmq la prossima volta faccio 2 giri, solo 1 giro è poco.

>> Cmq stavolta media dei 5'/km
>
> La prossima settimana ti dirò come sono messo io ora; altroché 5'/km...
>

ah! Bene! Oh ma alla fine chissenefrega della prestazione, è la
sensazione che conta!

Jk

unread,
Jan 24, 2022, 2:51:52 AMJan 24
to
Il 22/01/2022 17:06, Pagliotz ha scritto:

> Se usi le cuffiette, fai delle variazioni di ritmo della durata dei
> ritornalli delle canzoni.

pottrei farmi una playlist in cui mischio i geenri.
HM e trap faccio fartlek senza accorgermene! :-D

> Se non usi le cuffiette, pensa alternativo, come "devo raggiungere quel
> lampione prima dell'auto che sta sopraggiungendo, altimenti morirò!"
>

LOL carina come idea!
Non funzionerà :-)

Pagliotz

unread,
Jan 24, 2022, 3:52:38 AMJan 24
to
> trap


PLONK!!!!!!

Jk

unread,
Jan 24, 2022, 4:36:03 AMJan 24
to
Il 24/01/2022 09:52, Pagliotz ha scritto:
>> trap
>
>
> PLONK!!!!!!
>

LOL!
in realtà della trap non credo di averne, ho però del rap vario e alcuni
son piuttosto lenti, magari cascano nella definizione, non lo so
Reply all
Reply to author
Forward
0 new messages