Il 14/05/2021 18.20, VonKappel ha scritto:
> Quindi, quando nella corsa si parla di volume s'intende un nuoero di km, via via crescente
> a seconda della periodizzazione, nel quale la maggior parte saranno corsi lentamente,
> perché molti di questi lenti, semplicemente, hanno anche la funzione di accelerare implicitamente il recupero.
> Guardati il video che ti avevo linkato.
l'ho visto, sì questo mi piace
> Quindi, come sempre, evitare il sovrallenamento alla ricerca della supercompensazione.
> E questo in tutti gli sport.
beh io sono abituato a sport a forte componente tecnica dove ci si
allena spessissimo ma per la tecnica, soprattutto. O almeno lo credevo...
Cmq io a correre il sovrallenamento non lo rischio!
> Anzi, questo è quello che sto fancendo anch'io ma mi par di capire un po' tutti in questo momento.
> Io intendevo perché tirare fuori delle tabelle, che sono fatte per gente che compete, e questo
> a prescindere dal livello.
ok sono troppo spcifiche, ma quello che vorrei è capire un po' come
muovermi.
Toh vieni e mi dici "ma sai che io faccio BP 4x10 con 80kg, m'han detto
che dovrei poter tirare almeno 100kg di massimale ma quando c'ho provato
ci son rimasto sotto, che faccio?"
Per 4 settimane fai 5x5@90kg alla BP, Rest: 2' e i complementari li
tieni come ora. Poi s proprio vogliamo potremmo arrivare a fare 2
settimane a 8x3...
BP = panca piana, ma il discorso varrebbe anche per altri gruppi.
> Apri un thread sugli stimoli allenanti, invece.
ci stavo pensando oggi mentre correvo...