Il 04/11/2022 11:00, Magilla ha scritto:
> imho (ma non solo secondo me) il volume è il primo fattore allenante.
boh io credo che dipenda anche dal momento in cui si è.
Se confronto il vlume tra settembre e febbraio del 2021 e del 2022 sto a
400km contro i 600km del 2022. Ma in febbraio 2021 andavo più forte di
oltre 10"/km
c'è che avevo corso anche in giugno luglio nel 2020
Insomma al di là del fatto che io non abbia una struttura che mi
consenta di fare confronti diretti, io credo che a volte il collo di
bottiglia sia "lì" poi altre volte è "là"
Dopodi che se mi dici: che correre tanto usando molta corsa
"rigenerante" incrementi le prestazioni, crei una base su cui poi si
costruisce meglio un innalzamento delle prestazioni, bhe ok sfondi una
porta aperta
Però io se vado solo piano mi fossilizzo
Così come a volte capita di migliorare per roba magari seminata anni e
anni prima.
St'anno ho fatto uno scatto di crescita nel nuoto. Ho l' orologio e
tutti i grafici (beh fatti non come i garmin!) dal 2013. Uno Scalino
così secco non l'ho mai avuto. Dice "ma il nuoto è tecnico!" Ok ma l'
ultima volta che ho preso lezioni è stato più di 5 anni fa! Non ho
aumentato il volume, non la qualità eppure di colpo vado più forte.
> se non hai voglia di correre, è ok saltare un giorno. se invece è solo
> paura io ti consiglio di introdurre corsette da fare a ritmo DAVVERO
> blando.
ok lo accetto come consiglio. Poi non è solo question di "paura" è anche
tempo. Oggi dovevo andare in palestra per tentare di recuperare anche lì.
(c'ho una vergogna a fare panca piana con 50kg che non vi dico!)
> Altre volte corro, sempre forzandomi a respirare solo col naso, anche
> raggiungendo ritmi meno blandi, fino a poco sotto i 4'40" riesco a
> gestirlo.
mecojoni!
cmq mi sono accorto pure io che a fare sti lunghi lenti mi cala la FC a
parità di ritmo
> Ne approfitto per segnalare il mio nuovo canale preferito che parla di
> corsa, che dall'accento del tizio dovrebbe non essere troppo distante
> dalle tue lande
>
> Contenuti eccellenti a mio avviso
>
https://www.youtube.com/user/melsh76/videos
guarderò