Dopo la palestra ? Un panino ?
YUS
Ho un quesito per voi.. vorrei sapere se sto tenendo un corretto
comportamento alimentare.
Vado in palestra solitamente 3 volte a settimana in pausa pranzo, con
workout che vanno dai 30min fino ai 80-90 minuti, a seconda del tempo
che ho a disposizione.
Obbiettivo primario è quello di meglio definire la fascia addominale,
sono di costituzione magra, faccio molto movimento, 1,80 x 70kg.
Dopo la palestra, faccio un salto al supermercato e quando torno in
ufficio mi faccio un panino integrale (0,130 kg) con rucola, scaglie di
grana e bresaola equina, a volte sostituisco la bresaola con il crudo
per variare (senza sgrassarlo più di tanto.. sono una buona forchetta in
fondo!), mi è capitato di metterci anche il cotto, ma sporadicamente.
Giusto per appaiarmi al thread degli integratori e per completezza di
informazione, prima del panino (quindi dopo l'allenamento) prendo 3gr di
creatina monoidrato).
Tenendo conto che essendo in ufficio non posso farmi 3 etti di pollo ai
ferri.. è corretta come alimentazione post allenamento/per i miei scopi ?
Grazie mille ragazzi.
Ps. Nn rispondete se siete Vegan, SuperSayan, lattofobi, Dr.,
urinoteropati o una combinazione dei precedenti.
=D
YUS
Effe Pi
"YUS" <morp...@NOSPAMtin.it> ha scritto nel messaggio
news:4ce14893$0$40000$4faf...@reader3.news.tin.it...
Separerei il form dalla bresaola. proteine < vs > proteine
OK rucola,
o con formaggio o con bresaola... magari aumenti un pochino la quantità
Saluti e buon... appetito
Crononauta
YUS <morp...@NOSPAMtin.it> wrote:
> Tenendo conto che essendo in ufficio non posso farmi 3 etti di pollo ai
> ferri.. è corretta come alimentazione post allenamento/per i miei scopi ?
Perché no, scusa? Se alla sera ti prepari un'insalata con pollo e verdure
o insalata, la metti in frigo, e te la porti in ufficio, in 4-5 ore mica va
a male, e puoi rompere la monotonia del panino, oltre ad avere un pranzo
IMHO più soddisfacente.
> Ps. Nn rispondete se siete Vegan, SuperSayan, lattofobi, Dr.,
> urinoteropati o una combinazione dei precedenti.
> =D
ROTFL :-D
--
Massimo Bacilieri AKA Crononauta
Skype: crononauta <massimo....@gmail.com>
Facebook: Massimo Bacilieri
YUS
> Perchￜ no, scusa? Se alla sera ti prepari un'insalata con pollo e verdure
> o insalata, la metti in frigo, e te la porti in ufficio, in 4-5 ore mica va
> a male, e puoi rompere la monotonia del panino, oltre ad avere un pranzo
Piￜ che altro perchￜ non lo posso scaldare.. e anche perchￜ sono spesso
di corsa la sera.. perￜ ne terrￜ conto.. devo solo organizzarmi!
>> Ps. Nn rispondete se siete Vegan, SuperSayan, lattofobi, Dr.,
>> urinoteropati o una combinazione dei precedenti.
>> =D
>
> ROTFL :-D
>
Infatti ci sono state pochissime risposte.. mi son giocato 3/$ del NG
con questo disclaimer.. :D
YUS
YUS
> Separerei il form dalla bresaola. proteine < vs > proteine
> OK rucola,
> o con formaggio o con bresaola... magari aumenti un pochino la quantità
> Saluti e buon... appetito
Non ne capisco il motivo, ok che sono entrambi alimenti fortemente
proteici, ma se devo assumere una certa quantità di proteine che
differenza fa se provengono all'80% dalla bresaola o al 100% ? Sempre
proteine sono.. e il gusto ci guadagna! :D
YUS
Effe Pi
"YUS" <morp...@NOSPAMtin.it> ha scritto nel messaggio
Qualcuno vedrai ti darà una spiegazione.
Certo è, che, se ti ingoi un panino con formaggio, carne, un uovo e magari
un pò di tonno, apporti tante più e varie proteine...............
ed è certo che digerisci, ed è certo che non si va in ospedale, ma sarebbe
meglio ingerir possibilmente, un solo tipo di proteina per ottimizzare ciò
che tu vai ricercando !
YUS
> Qualcuno vedrai ti darà una spiegazione.
Speriamo.
> Certo è, che, se ti ingoi un panino con formaggio, carne, un uovo e
> magari un pò di tonno, apporti tante più e varie proteine...............
> ed è certo che digerisci, ed è certo che non si va in ospedale, ma
> sarebbe meglio ingerir possibilmente, un solo tipo di proteina per
> ottimizzare ciò che tu vai ricercando !
Concordo solo in parte. Nella tua prima risposta (e nella mia domanda)
non si parlava di abbuffarsi di proteine di diversa provenienza, ma di
sostituire le scaglie di grana con *un pò più* di bresaola per non
differenziare l'apporto proteico (quindi parità di proteine ingerite),
il che mi sembra un pò eccessivo in questo caso, date le quantità e
stante il fatto che sono 2 alimenti, non un'accozzaglia come
nell'esempio sopra.
Posso capire che alimenti diversi abbiano tempi di digestione differenti
seppur con il medesimo apporto nutrizionale (o cmq simile), però qui
parliamo di quantità davvero esigue.. è davvero rilevante ?
Sacrificare il gusto (togliendo il grana e facendolo diventare un panino
proprio misero :p), se da un lato può avere i benefici che tu citi,
dall'altro ha cmq un effetto psicologico ben più devastante! =)
La corretta nutrizione non può prescindere dal piacere del cibo,
altrimenti abbiamo problemi ancor prima di cominciare.
Estremizzando il concetto.. perché non passare a due pilloline
superconcentrate con buona pace della digestione?
YUS