Aiuto per dieta..
fazio
alle 19:45 e dopo cena ero pieno come un uovo... ho paura di star mangiando
troppo poco, nonostante io stia togliendo carboidrati per dimagrire
colazione:
400ml caffčlatte, 4 fette biscottate, una banana
pranzo:
150gr di pollo lesso, 280 gr di mozzarella, 150 gr di spinaci
cena:
100gr circa di carne, 3 albumi d'uovo, due wurstel piccoli (50 gr circa
tutti e due) e tre fette di melone
Vi dico che oggi non ho patito la fame nemmeno per un momento.. sono
seriamente preoccupato, non vorrei star facendo una dieta da carestia!
(Io ho un metabolismo basale di 2050 cal)
p.s. di solito facevo una colazione piu' abbondante, ora ho ridotto per non
prendere troppi carbo
p.p.s so che dovrei fare degli spuntini, ma oggi me so scordato stavo a
studia'!
Grazie a tutti, per ogni consiglio!
Tino77burnout
ha scritto:
Se hai intenzione di andare a correre la sera mangia più carboidrati,
prima e dopo. Praticamente hai tagliato completamente i carbo tranne
che a colazione. Che tipo di corsa fai? Con questo tipo di
alimentazione di certo non favorisci la tua prestazione, e anzi rischi
di rallentare il recupero in maniera esagerata. Perlomeno non
esagerare con i km.
Le diete a basso contenuto di carbo per i runner non vanno bene,
questo secondo il mio umile parere (provato sulla mia pelle).
Tino
fazio
"Tino77burnout" <agfamlo...@tin.it> ha scritto nel messaggio
news:r6gtb0dog8k1ihr6k...@4ax.com...
> Il Wed, 2 Jun 2004 22:16:41 +0200, "fazio" <faz...@NOSPAMhotmail.com>
> ha scritto:
>
> Se hai intenzione di andare a correre la sera mangia più carboidrati,
> prima e dopo.
> questo secondo il mio umile parere (provato sulla mia pelle).
In toeria dovrei andare a correre o fare attivita' aerobica 5-6 giorni a
settimana e allenarmi coi pesi 3 volte a settimana, ho tolto i carbo perchè
sto cercando di seguire la metabolica, se ho un calo di prestazioni
sinceramente non mi interessa se questo è utile per dimagrire! Piu' che
altro ho paura di mangiare troppo poco...
Grazie per la risposta!
MARA
"fazio" <faz...@NOSPAMhotmail.com> ha scritto nel messaggio
news:KAqvc.20245$G%.4276@tornado.fastwebnet.it...
> vi incollo la mia dieta di oggi, vi dico solo che ho fatto 45 min di corsa
> alle 19:45 e dopo cena ero pieno come un uovo... ho paura di star
mangiando
> troppo poco, nonostante io stia togliendo carboidrati per dimagrire
>
In pratica i carbo provengono dalla colazione e dalla poca frutta serale.=O
Non si puo' correre in queste condizioni, prima o poi ti mancheranno le
energie ed addio al corretto stile di vita.
fazio
"MARA" <jdg...@kjdj.lf> ha scritto nel messaggio
news:40bf...@x-privat.org...
Ma scusate, lo dice la metabolica di prendere pochissimi carbo, mica me lo
so inventato!!
Pensate che sia contento di dire addio ai miei consueti piattoni di pasta?
:°(
Ciao!
MARA
"fazio" <faz...@NOSPAMhotmail.com> ha scritto nel messaggio
> Ma scusate, lo dice la metabolica di prendere pochissimi carbo, mica me lo
> so inventato!!
La metabolica non e' la bibbia.
> Pensate che sia contento di dire addio ai miei consueti piattoni di pasta?
> :°(
Certo che se i piattoni diventassero piatti normali, non avresti questo
problema, e comunque non esiste solo la pasta per alzare la quota di carbo.
fazio
"MARA" <jdg...@kjdj.lf> ha scritto nel messaggio
>
> "fazio" <faz...@NOSPAMhotmail.com> ha scritto nel messaggio
>
> > Ma scusate, lo dice la metabolica di prendere pochissimi carbo, mica me
lo
> > so inventato!!
>
> La metabolica non e' la bibbia.
Non sara' la bibbia, ma č la dieta che sto seguendo..
> Certo che se i piattoni diventassero piatti normali, non avresti questo
> problema, e comunque non esiste solo la pasta per alzare la quota di
carbo.
Lo so, ma le mie rinuncie piu' grandi sono stati i piatti di pasta e le
fette biscottate o il pane a colazione!
MARA
"fazio" <faz...@NOSPAMhotmail.com> ha scritto nel messaggio
> Non sara' la bibbia, ma č la dieta che sto seguendo..
Ok, allora non lamentarti, l'hai scelta tu.=)
>
> > Certo che se i piattoni diventassero piatti normali, non avresti questo
> > problema, e comunque non esiste solo la pasta per alzare la quota di
> carbo.
>
> Lo so, ma le mie rinuncie piu' grandi sono stati i piatti di pasta e le
> fette biscottate o il pane a colazione!
IMHO un regime che non tiene conto dei gusti e' destinato a fallire.
>
>
Sculler
> Ma scusate, lo dice la metabolica di prendere pochissimi carbo, mica me lo
> so inventato!!
Ho provato a spiegartelo un po' anche su it.sport.palestra. La metabolica
non dice che sei OBBLIGATO a non superare 30 g di carbo al giorno. Se in più
ci metti che la metabolica è sì una valida dieta per perdere grasso, ma non
è la Bibbia, capisci da te che puoi anche cercare qualche strada un po' più
"graduale".
> Pensate che sia contento di dire addio ai miei consueti piattoni di pasta?
> :°(
C'è la sua buona differenza tra "i piattoni di pasta" e un paio di frutti al
massimo al giorno. Nel mezzo ci sono un'infinità di cose. Tanto più che tu,
se non erro, sei uno che fino a poco tempo fa faceva colazione con 3
cornetti, giusto??
Praticamente sei passato dalle peggiori fonti di carboidrati, assunte in
quantità industriali, al non assumerne quasi per niente. Ovvio che ti
girano.
Inizia a capire quali sono i carboidrati "buoni". Mangia pure la frutta,
togli le fette biscottate (che chissà con che sono fatte) e cerca di
procurarti un po' di pane integrale VERO e fatti due fettine tostate. E' la
stessa cosa delle fette biscottate, 100 volte più salutare.
E poi cmq, scusa ma io proprio non riesco a capire: dici di non aver
sofferto mai la fame, e hai paura di star facendo una dieta da carestia. Hai
fatto il conto delle proteine? Mi sembra, a occhio, che ce ne siano
abbastanza. Il tuo obbiettivo è dimagrire non perdendo massa muscolare, e
della velocità della tua corsa non te ne può fregare di meno, giusto???
Bene, allora se non ti senti stanco e se non soffri la fame, continua così.
Introduci qualche spuntino (sempre meglio mangiare un po' meno ma più
spesso), magari con dello yogurt (ok, ci sono i carbo, ma ripeto che non
devi per forza stare sotto i 30 g... l'importante è il principio...
l'adattamento...); yogurt che puoi mettere anche a colazione, ad esempio,
con un po' di frutta non troppo zuccherina tritata dentro (esempio: le
pere).
Ciao
--
Sculler, ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
Wolfgang Goethe
fazio
"Sculler" <icc...@despammed.com> ha scritto nel messaggio
news:CqEvc.395943$rM4.16...@news4.tin.it...
> "fazio" <faz...@NOSPAMhotmail.com> ha scritto nel messaggio
> news:94Evc.20994$G%.2781@tornado.fastwebnet.it...
>
> > Ma scusate, lo dice la metabolica di prendere pochissimi carbo, mica me
lo
> > so inventato!!
>
> Ho provato a spiegartelo un po' anche su it.sport.palestra. La metabolica
> non dice che sei OBBLIGATO a non superare 30 g di carbo al giorno.
Lo sooooo
>
> > Pensate che sia contento di dire addio ai miei consueti piattoni di
pasta?
> > :°(
>
> C'è la sua buona differenza tra "i piattoni di pasta" e un paio di frutti
al
> massimo al giorno.
No, la differenza non è buona, è ENORME!
> Inizia a capire quali sono i carboidrati "buoni". Mangia pure la frutta,
> togli le fette biscottate (che chissà con che sono fatte) e cerca di
> procurarti un po' di pane integrale VERO e fatti due fettine tostate. E'
la
> stessa cosa delle fette biscottate, 100 volte più salutare.
Si, gia' me lo avevi detto, faro' senz'altro come dici tu
> E poi cmq, scusa ma io proprio non riesco a capire: dici di non aver
> sofferto mai la fame, e hai paura di star facendo una dieta da carestia.
Si! Ormai mi sono abituato a non mangiare pasta e company, anche a
colazione!
> Hai
> fatto il conto delle proteine? Mi sembra, a occhio, che ce ne siano
> abbastanza. Il tuo obbiettivo è dimagrire non perdendo massa muscolare, e
> della velocità della tua corsa non te ne può fregare di meno, giusto???
Giustissimo, le proteine ne prendo il piu' possibile!
> Bene, allora se non ti senti stanco e se non soffri la fame, continua
così.
> Introduci qualche spuntino (sempre meglio mangiare un po' meno ma più
> spesso), magari con dello yogurt (ok, ci sono i carbo, ma ripeto che non
> devi per forza stare sotto i 30 g... l'importante è il principio...
> l'adattamento...); yogurt che puoi mettere anche a colazione, ad esempio,
> con un po' di frutta non troppo zuccherina tritata dentro (esempio: le
> pere).
Ok, è anche la mia opinione questa, ma mi sono impaurito perchè ho il dubbio
che la mia dieta fosse troppo povera di calorie e quindi il mio corpo si
danneggi.. è un sospetto infondato, ci sono dei sintomi?
Grazie, e ciao!
fazio
"MARA" <jdg...@kjdj.lf> ha scritto nel messaggio
>
> IMHO un regime che non tiene conto dei gusti e' destinato a fallire.
Si, alla lunga pure per me, ma tanto finita l'estate riprendo a
gozzovigliare ;)
MARA
"fazio" <faz...@NOSPAMhotmail.com> ha scritto nel messaggio
> Si, alla lunga pure per me, ma tanto finita l'estate riprendo a
> gozzovigliare ;)
Uhm...perche' invece non studi una dieta che possa essere soddisfacente per
tutti i mesi dell'anno, che non ti costringa alla fisarmonica?
Silver
"fazio" <faz...@NOSPAMhotmail.com> ha scritto nel messaggio
> Ok, č anche la mia opinione questa, ma mi sono impaurito perchč ho il
dubbio
> che la mia dieta fosse troppo povera di calorie e quindi il mio corpo si
> danneggi.. č un sospetto infondato, ci sono dei sintomi?
Forse mi ero espresso male ma non č che il tuo corpo si
danneggi....semplicemente in alcuni casi si adatta.
Sara
"fazio" <faz...@NOSPAMhotmail.com> ha scritto nel messaggio
> vi incollo la mia dieta di oggi,
Se stai facendo una metabolica... dove sono i grassi???? A meno che non
innaffi tutto con evo mi sembrano un po' pochini...
Adesso i meccanismi precisi della metabolica non li conosco, ma mi pare che
dovrebbero essere più abbondanti
Sara
fazio
"Silver" <crac21...@hotmail.com> ha scritto nel messaggio
news:RNEvc.21086$G%.2320@tornado.fastwebnet.it...
Si adatta = mi si rallenta il metabolismo (e quindi posso mangiare di meno)
e non dimagrisco lo stesso?
Peggio!!
rusca_64
> prima e dopo. Praticamente hai tagliato completamente i carbo tranne
> che a colazione. Che tipo di corsa fai? Con questo tipo di
> alimentazione di certo non favorisci la tua prestazione, e anzi rischi
> di rallentare il recupero in maniera esagerata. Perlomeno non
> esagerare con i km.
> Le diete a basso contenuto di carbo per i runner non vanno bene,
> questo secondo il mio umile parere (provato sulla mia pelle).
vero tutto quello che dici !!
anche io ho sperimentato che privo di carbo non vado ,
ma se fai un conto ad un altra maniera le cose arrivano
da dati statistici si sa che ogni kg perso corrisponde a circa 2,5 secondi
al km
più veloce....
prova a perdere soltanto 5 kg e ti ritrovi che sul lungo hai guadagnato
12 , 5 secondi al km .....
non male direi.....
io le ho provate un pò tutto
mega carbo ( e andavo benissimo)
lowcarb ( con me assolutamente non va bene , nel senso che nulla andava
bene )
medium , come ora e mi trovo bene ....
> Tino
ciao
rusca
fazio
"Sara" <sara...@libero.it> ha scritto nel messaggio
news:c9n5l2$8v6$1...@lacerta.tiscalinet.it...
Si hai ragione, il fatto č che me la sto facendo in casa.. insomma č una
Fazbolica piu' che metabolica..
cmq quando posso cerco di metterci piu grassi possibile! Carne latticini,
tanto condimento etc etc
Pero' mi vedrai raramente fare spuntini con arachidi o con olio di strutto
concentrato :(
Sara
"fazio" <faz...@NOSPAMhotmail.com> ha scritto nel messaggio
>
>
> Si hai ragione, il fatto è che me la sto facendo in casa.. insomma è una
> Fazbolica piu' che metabolica..
Vacci piano a farti esperimenti addosso.
La metabolica sarà quel che sarà ma almeno un po' è, diciamo, "testata".
Se nella tua alimentazione la fonte energetica principale son le proteine ti
schizzan le transaminasi e succede che per il tuo organismo sarà comodissimo
usar quelle come substrato energetico.
In questo caso convincerlo a bruciar lipidi sarà più difficile.
Il senso delle low-carb invece è proprio il contrario
> cmq quando posso cerco di metterci piu grassi possibile! Carne latticini,
> tanto condimento etc etc
Evo, evo, evo...
> Pero' mi vedrai raramente fare spuntini con arachidi o con olio di strutto
> concentrato :(
Sull'olio di strutto ho i miei dubbi ma gli arachidi non son male!
Sara
Sculler
> > Ho provato a spiegartelo un po' anche su it.sport.palestra. La
metabolica
> > non dice che sei OBBLIGATO a non superare 30 g di carbo al giorno.
>
> Lo sooooo
Ogni tanto sembra di noooooooo!!! :-))
> > Inizia a capire quali sono i carboidrati "buoni". Mangia pure la frutta,
> > togli le fette biscottate (che chissà con che sono fatte) e cerca di
> > procurarti un po' di pane integrale VERO e fatti due fettine tostate. E'
> la
> > stessa cosa delle fette biscottate, 100 volte più salutare.
>
> Si, gia' me lo avevi detto, faro' senz'altro come dici tu
Beh, pure io non è che sia la Bibbia... Anzi, sono meno di Famiglia
Cristiana, proseguendo su questa linea metaforica :-PPP
Però penso che sarebbe una cosa saggia da fare, e credo che in molti
sarebbero d'accordo con me (se non altro nel limitare alimenti come fette
biscottate, biscotti, ecc. ecc. di provenienza industriale).
> Si! Ormai mi sono abituato a non mangiare pasta e company, anche a
> colazione!
Pessima abitudine!!! Non nel mangiare la pasta&Co. in se, ma nel mangiarla
"anche a colazione".
> Giustissimo, le proteine ne prendo il piu' possibile!
No!!! Spero che sia un modo di dire "il più possibile", perché non è
assolutamente così che devi fare.
Devi prendere "quelle che ti servono". Ovvero, nel tuo caso, su per giù
1,5 - 2 g per kg di massa magra, dipende anche dall'attività fisica che fai
e soprattutto non è che si può dare una quantità precisa al decimo di
grammo.
Una volta fissata una quantità ragionevole per le proteine, se togli i
carboidrati devi aumentare i grassi. Inutile voler fare una dieta che
riguardo ai carboidrati sfrutta i principi delle diete "low-carb" e riguardo
ai grassi sfrutta i principi delle diete "high-carb".
Se decidi di tagliare i carbo, e se vedi che ti trovi bene, non aver paura
dei grassi. Caso mai scegli quelli buoni. Quindi niente grassi idrogenati, e
alla larga dagli alimenti che nell'etichetta riportano la dicitura "oli
vegetali", o "grassi vegetali", o anche "olio di cocco, di palma".
Mangia un po' di frutta secca, noci, arachidi... E il pesce; non sempre
carne e latticini.
> Ok, è anche la mia opinione questa, ma mi sono impaurito perchè ho il
dubbio
> che la mia dieta fosse troppo povera di calorie e quindi il mio corpo si
> danneggi.. è un sospetto infondato, ci sono dei sintomi?
Danneggi nel senso che perdi massa magra?? L'unico "sintomo" potrebbe essere
visivo. Riguardo all'energia, se all'inizio ti senti fiacco, non per forza
segnifica che stai "catabolizzando".
Se cmq assumi la giusta quantità di proteine, e non fai una dieta
eccessivamente ipocalorica, non ci sono problemi in genere.
fazio
"Sara" <sara...@libero.it> ha scritto nel messaggio
news:c9n6lh$aio$1...@lacerta.tiscalinet.it...
> Vacci piano a farti esperimenti addosso.
> La metabolica sarà quel che sarà ma almeno un po' è, diciamo, "testata".
> Se nella tua alimentazione la fonte energetica principale son le proteine
ti
> schizzan le transaminasi e succede che per il tuo organismo sarà
comodissimo
> usar quelle come substrato energetico.
> In questo caso convincerlo a bruciar lipidi sarà più difficile.
> Il senso delle low-carb invece è proprio il contrario
Azz, e quali sono delle buone fonti di grassi?
> > cmq quando posso cerco di metterci piu grassi possibile! Carne
latticini,
> > tanto condimento etc etc
>
> Evo, evo, evo...
evo? che d'e'??
Ciao!
Silver
"fazio" <faz...@NOSPAMhotmail.com> ha scritto nel messaggio
news:w4Gvc.21277$G%.15310@tornado.fastwebnet.it...
>
> Azz, e quali sono delle buone fonti di grassi?
>
La fruta secca ad esempio...
> > > cmq quando posso cerco di metterci piu grassi possibile! Carne
> latticini,
> > > tanto condimento etc etc
> >
> > Evo, evo, evo...
>
> evo? che d'e'??
Credo intenda Extra-virgin-oil
Sara
"fazio" <faz...@NOSPAMhotmail.com> ha scritto nel messaggio
news:w4Gvc.21277$G%.15310@tornado.fastwebnet.it...
>
>
> Azz, e quali sono delle buone fonti di grassi?
>
Frutta secca, olio extra-vergine d'oliva (EVO), pesce..
SAra
fazio
"Sara" <sara...@libero.it> ha scritto nel messaggio
news:c9ntgu$vm$1...@lacerta.tiscalinet.it...
Grazie!
Visto che ci sono vi chiedo.. tutto ad un tratto peso 2 chili in meno del
solito... (č piu di un mese che sto cercando di dimagrire, fra ieri e oggi
ho buttato giu' mezzo chilo :/)
da 83,5 a 81,5-82 (domattina mi ripesero')
Mi vedo anche il braccio piu' secco... č l'assenza di glicogeno o c'e' la
possibilita' che io mi stia distruggendo tutti i muscoli per la dieta
ipocalorica?
Tino77burnout
ha scritto:
>In toeria dovrei andare a correre o fare attivita' aerobica 5-6 giorni a
>settimana e allenarmi coi pesi 3 volte a settimana, ho tolto i carbo perchč
>sto cercando di seguire la metabolica,
Spero che tu stia facendo le cose con una progressione adeguata.
Se passi da un sedentarismo puro a un allenamento aerobico di 5/6
giorni + 3 giorni di pesi e in piů aggiungi una restizione calorica
per dimagrire, stai tranquillo che vai incontro a seri problemi di
sovrallenamento.
Se poi tagli i carbo... auguri
>se ho un calo di prestazioni
>sinceramente non mi interessa se questo č utile per dimagrire! Piu' che
>altro ho paura di mangiare troppo poco...
Mah... certa gente proprio non la capisco. Preferisci essere in salute
o apparire magro? Stai tranquillo che le 2 cose vanno di pari passo.
Se preferisci la seconda trascurando la salute, hai qualche problema
di tipo psicologico.
Tino
Tino77burnout
scritto:
>ma se fai un conto ad un altra maniera le cose arrivano
>da dati statistici si sa che ogni kg perso corrisponde a circa 2,5 secondi
>al km
>piů veloce....
>prova a perdere soltanto 5 kg e ti ritrovi che sul lungo hai guadagnato
>12 , 5 secondi al km .....
>non male direi.....
E per perdere 5 kili c'č bisogno di una dieta metabolica? ma x
piacere! D'accordo su quello che dici, ma perchč soffrire come un
cane facendo allenamenti durissimi quando non ce n'č bisogno?
>io le ho provate un pň tutto
>mega carbo ( e andavo benissimo)
>lowcarb ( con me assolutamente non va bene , nel senso che nulla andava
>bene )
>medium , come ora e mi trovo bene ....
La saggezza...
anch'io ho provato un po' di cose, abbagliato dalle promesse di mega
prestazioni... beh, ho imparato che se non ascolti i segnali che ti
manda il tuo corpo, prima o poi le paghi tutte.
In ogni campo, sportivo, alimentare, psicologico...
Tino
Tino77burnout
ha scritto:
>Si, alla lunga pure per me, ma tanto finita l'estate riprendo a
>gozzovigliare ;)
Ma che problemi hai?
Questo è autolesionismo puro.
Tino
Tino77burnout
ha scritto:
>> > Ok, è anche la mia opinione questa, ma mi sono impaurito perchè ho il
>> dubbio
>> > che la mia dieta fosse troppo povera di calorie e quindi il mio corpo si
>> > danneggi.. è un sospetto infondato, ci sono dei sintomi?
>>
>>
>> Forse mi ero espresso male ma non è che il tuo corpo si
>> danneggi....semplicemente in alcuni casi si adatta.
>
>Si adatta = mi si rallenta il metabolismo (e quindi posso mangiare di meno)
>e non dimagrisco lo stesso?
Si adatta a quel regime calorico da te imposto e alla quantità di
esercizio fisico che gli fai fare. Se le cose sono spropozionate
quando tornerai al tuo regime normale (come hai intenzione di fare a
fine estate) si riprenderà tutto con gli interessi, e riprenderai
tutti i kili persi. Prova e poi facci sapere.
Tino
MARA
"Tino77burnout" <agfamlo...@tin.it> ha scritto
ho imparato che se non ascolti i segnali che ti
> manda il tuo corpo, prima o poi le paghi tutte.
Quoto.
fazio
"Tino77burnout" <agfamlo...@tin.it> ha scritto nel messaggio
news:b360c09qrjqvcv7v4...@4ax.com...
> >se ho un calo di prestazioni
> >sinceramente non mi interessa se questo č utile per dimagrire! Piu' che
> >altro ho paura di mangiare troppo poco...
>
> Mah... certa gente proprio non la capisco. Preferisci essere in salute
> o apparire magro? Stai tranquillo che le 2 cose vanno di pari passo.
> Se preferisci la seconda trascurando la salute, hai qualche problema
> di tipo psicologico.
E la peppa, chi ha mai detto che voglio apparire magro al costo di rovinarmi
la salute??
Ma sto dicendo che ho paura di mangiare troppo poco apposta!
Ho solo detto che se togliendo i carbo corro 10 min di meno del solito,
chissenefrega, se questo mi č utile per dimagrire!
fazio
"Tino77burnout" <agfamlo...@tin.it> ha scritto nel messaggio
news:fr60c095l80i8vr7p...@4ax.com...
Mado', non so che impressioni ho dato, ma volevo solo dire che finita
l'estate riprendero' a mangiare pastasciutta quando ne ho voglia.
Dove sta l'autolesionismo puro?!
Silver
> Si adatta = mi si rallenta il metabolismo (e quindi posso mangiare di
meno)
> e non dimagrisco lo stesso?
Per rallentare rallenta, ma non ti credere un picco assurdo...tu poi che fai
esercizio fisico a iosa continuerai a dimagrire, solo che quando
ricomincerai a mangiare dopo l'estate (cosa inutile imho, sembra che devi
andare a una gara di BB ad agosto e devi essere tirato e poi chissenefrega
per tutto l'anno; meglio trovare una dieta equilibrata a fine estate di
mantenimento che nel tuo caso sicuramente non č low-carb) ripeterai gli
stessi errori che ti hanno condotto al sovrappeso.
Silver
> Grazie!
> Visto che ci sono vi chiedo.. tutto ad un tratto peso 2 chili in meno del
> solito... (č piu di un mese che sto cercando di dimagrire, fra ieri e oggi
> ho buttato giu' mezzo chilo :/)
> da 83,5 a 81,5-82 (domattina mi ripesero')
> Mi vedo anche il braccio piu' secco... č l'assenza di glicogeno o c'e' la
> possibilita' che io mi stia distruggendo tutti i muscoli per la dieta
> ipocalorica?
Se assumi 1.5 - 2 gr di proteine per kg di peso stai tranquillo che non
catabolizzi. Quel peso in meno puņ essere una minore idratazione (se non
bevi abbastanza), un assenza di glicogeno come pensi tu (in questo caso dopo
il primo giorno con abbastanza carbo rivedrai il pompaggio), illusione
ottica, sicuramente qualche grammo di grasso.
