Preparazione Fisica per il tiro dinamico
ReD_DraGoN
Quale preparazione fisica secondo voi potrebbe migliorare le
prestazioni in una attivita' quale il tiro dinamico?
Cioe' che tipo di esercizio puo' migliorare il tiro in movimento
una praparazione base di attivita' aerobica potrebbe fornitre una
migliore resistenza,
l'uso dei pesi per esercizi specifici per il miglioramento della
tenuta in mira dell'arma durante la corsa..
fatevi sentire..
E' possibile impostare una preparazione periodizzata fisica per
arrivare in gara al top della forma?
e come migliorare anche le proprie capacita' di tiro?..
conoscete esercizi specifici?
Ciao a tutti e parliamone..se vi va..ehehe..
ciao!!
Layloken The Dark ShadoW
icq 131762889 (aka Fazer)
Nick Macleod
--
"Prendi questo fucile !".
"Ma io sono un civile !".
"Oggi non vale".
(da We were soldiers)
"ReD_DraGoN" <red_d...@tin.itXXX> ha scritto nel messaggio
news:fcgrmu85vu01lb00b...@4ax.com...
Luigi Contini
corpo e di mente dovrebbe bastare e mi spiego:
- un paio di mattine alla settimana sveglia un'ora
prima e via a fare almeno mezzoretta di joging.
- una volta la settimana in palestra
- una volta la settimana in piscina
- ben vengano le partitine di tennis, le giratine
in bici ecc.
importante: L'ALIMENTAZIONE! sana dieta mediterranea
povera di grassi animali e vegetali, uso moderato di
vino, pochissimo caffè e gnente sigarette.
il sesso ognuno se lo gestisca come meglio crede,
o come può.........
ciao,
luigi
Newsgroups: it.hobby.armi
From: ReD_DraGoN <red_d...@tin.itXXX>
Subject: Preparazione Fisica per il tiro dinamico
Date: Thu, 29 Aug 2002 06:40:23 GMT
Organization: TIN
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>Eccomi di nuovo qui per avere una vostra opinione.
>Quale preparazione fisica secondo voi potrebbe migliorare le
>.....................................cut
--
Posted via Mailgate.ORG Server - http://www.Mailgate.ORG
Absolut
<lord...@libero.it> wrote:
>il sesso ognuno se lo gestisca come meglio crede,
>o come può.........
Bene... pensavo che tre copule giornaliere potessero peggiorare il mio
rendimento in dinamico :-)
Ciao
Absolut
Luigi Contini
From: Absolut <nob...@nowhere.com>
Subject: Re: Preparazione Fisica per il tiro dinamico
Date: Thu, 29 Aug 2002 21:46:02 +0200
Organization: Centro Servizi Interbusiness
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>Bene... pensavo che tre copule giornaliere potessero peggiorare il mio
>rendimento in dinamico :-)
>Ciao
>Absolut
tranquillo, biagio desantis ha una media di quattro..........
:-)))))))
:-))))))
ciao,
luigi
Emiliano A.C.P. ( IPSC )
se anche il campionato e che categoria sei , comunque in linea di massima e'
vero che in comune a tutti gli altri sport la condizione fisica e'
importante anche nel tiro dinamico MA .............
conosco Grand Master che non si allenano fisicamente e questo gia e' un dato
OGGETTIVO , per quanto mi riguarda sto reiniziando attivita fisica e cerco
di finalizzarla alle gare PERO' ........
il vero allenamento e'....... nel Tiro....... in tutte le sue sfaccettature
del tiro dinamico che sono molte , per il tiro in movimento l'esercizio
fisico non c'entra niente ed i passi da gigante non si fanno mai con la
preparazione fisica che e' solo una cosa marginale in questa disciplina
credimi !!!!!!! che si' aiuta ma niente di piu!!!!
comunque se vuoi puoi cominciare con una preparazione base aerobica per
aquisire fiato (corsa , di lunga durata ma di bassa intensita') per un paio
di mesi per poi passare a cose piu specifiche e anaerobiche che sono piu
simili agli scatti del tiro dinamico , allenandola anche sempre con la cors
ma in questo modo : corsa molto lenta quasi sul posto , per i primi 5 minuti
ogni minuto fai uno scatto bruciante di 5\10 secondi massimo e ritornando
poi alla marcia lenta ovviamente senza fermersi questi sono esercizi basici
che danno i loro frutti , provare per credere , (non sono cesare ragazzi)
poipotenziare le braccia con i pesi e' una cosa molto delicata ' e mi
dilungherei ancora troppo , comunque piu dannosa che altro , infatti non
fare assolutamente pesi massimali e o tipo body building perche otterresti
il contrario di cio che vuoi , bruciando le fibre bianche del muscolo che
non si rigenerano mai piu e che sono invece quelle atte alla velocita e alla
forza esplosiva (si chiama cosi non e una battuta) che e' quello che serve a
noi , e creeresti solo maggior numero di fibre rosse che danno solo la
resistenza e l'ipertrofia muscolare e non ci interessa per le braccia almeno
ora lascia perdere in seguito se vuoi e ti fidi richiedimelo e te ne
riparlero con piacer
ciao da emiliano
"ReD_DraGoN" <red_d...@tin.itXXX> ha scritto nel messaggio
news:fcgrmu85vu01lb00b...@4ax.com...
Marco!
messaggio news:EUxb9.38194$pX1.1...@news2.tin.it...
> conosco Grand Master che non si allenano fisicamente e questo gia e' un
dato
> OGGETTIVO ,
Cmq. ricorda che l'allenamento al tiro vale un 75-80% del risultato totale,
forse anche di più. Molto bene un po' di attività aerobica, utilità dei pesi
poco o nulla. Io facevo palestra per mio divertimento ma non influiva sul
rendiento in gara. In gara è 60% tiro e 40% concentrazione.
Con questo non ti autorizzo a poltrire, scattare! Fammi 100 flessioni, via!
;-))))))
Ciao,
M!
ReD_DraGoN
settimane. La mia capcita' aerobica e' buona
>poipotenziare le braccia con i pesi e' una cosa molto delicata ' e mi
>dilungherei ancora troppo , comunque piu dannosa che altro , infatti non
>fare assolutamente pesi massimali e o tipo body building perche otterresti
>il contrario di cio che vuoi , bruciando le fibre bianche del muscolo che
>non si rigenerano mai piu e che sono invece quelle atte alla velocita e alla
>forza esplosiva (si chiama cosi non e una battuta) che e' quello che serve a
>noi , e creeresti solo maggior numero di fibre rosse che danno solo la
>resistenza e l'ipertrofia muscolare e non ci interessa per le braccia almeno
>ora lascia perdere in seguito se vuoi e ti fidi richiedimelo e te ne
>riparlero con piacer
>
>ciao da emiliano
L'ipertrofia dovuta a carichi massimali interessa sopratutto le fibre
bianche .le fibre rosse sono sollecitate solo se fai un allenamenti da
15 ripetizioni o piu'. lavoro lungo di resistenza.
Ancora non gareggio nel tiro dinamico.Penso di acquistare un Tanfoglio
force L 9x21 per gareggiare in production.
Ma essendo agli inizi voglio sapere come ci si allena e tutto per
avere una idea sulla quale lavorare..
Ciaooooooooo!
Biagio De Santis
sono geneticamente ipertrofico per muscolatura e bradicardico, insomma
quello che faccio io col mio metodo in un mese in media in palestra gli
altri ci
mettono 2 anni, nessuno ha mai voluto fare gli esercizi che consigliavo
perchè c'era
sempre qualche coglione d'istruttore anche alivello nazionale che gli
diceva che era inutile provare.
Quando mi allenavo avevo la massa muscolare di un body builder peso
massimo
e la velocità di un praticante di arti marziali.
Comunque:
1- ci vuole il fiato, per scatti in velocità, quindi il calcio e le
arti marziali vanno benissimo;
2- bisogna rinforzare moltissimo le mani per ottenere cadenze di tiro
velocissime;
3- degli esercizi con pesi leggeri che rinforzino i muscoli che servono
a tenere
in puntamento l'arma e a dominarne il rinculo sono utili, pero' in
alcuni esercizi
sono necessari anche gli adominali..
4- strecching;
5- allenarsi il piu' spesso possibile a sparare;
6- determinante l'allenamento ad arma scarica o con un giocattolo anche
a casa ma in zona sicura;
7- allenarsi moltissimo anche al cambio di caricatore senza guardare,
affinchè
in caso d'inceppamento risolvi il problema in meno di 2 secondi.
8- abituati alle norme di sicurezza in modo che saranno automatiche = +
sicurezza - emozioni dannose.
9- quando vai in gara portati sempre una sedia per riposare tra uno
stage e l'altro
10-il fisico deve essere in grado di fare tutto cio' che la mente gli
impone, ma devi allenare
anche la mente, quindi devi allenare anche essa al percorso.
Ora stampati questi 10 punti assieme agli altri consigli che hai
ricevuto e attaccali al muro vicino
l'armadio dove tieni le armi.
Biagio De Santis
comunque a parte una piccola resa inferiore alle gambe e un 5% in
meno di riflessi, per il resto non ho mai avuto problemi,
pero' non sono mai riuscito a portarmi una ragazza al poligono per
fare meglio certi esperimenti, ovviamente scientifici ed oplologici
sportivi.
:-(((
Anzi un paio di volte c'ero quasi riuscito ma una volta hanno
riaperto il tiro a segno in anticipo, un'altra volta sono arrivati
degli amici cc. con le loro famiglie...
Insomma la prossima volta mino il perimetro del poligono con mine
Claymore.
;-)))
Emiliano A.C.P. ( IPSC )
"ReD_DraGoN" <red_d...@tin.itXXX> ha scritto nel messaggio
> L'interval Training e' molto valito e gia' lo pratico 3 volte a
> settimane. La mia capcita' aerobica e' buona
>
>
> >poipotenziare le braccia con i pesi e' una cosa molto delicata ' e mi
> >dilungherei ancora troppo , comunque piu dannosa che altro , infatti non
> >fare assolutamente pesi massimali e o tipo body building perche
otterresti
> >il contrario di cio che vuoi , bruciando le fibre bianche del muscolo che
> >non si rigenerano mai piu e che sono invece quelle atte alla velocita e
alla
> >forza esplosiva (si chiama cosi non e una battuta) che e' quello che
serve a
> >noi , e creeresti solo maggior numero di fibre rosse che danno solo la
> >resistenza e l'ipertrofia muscolare e non ci interessa per le braccia
almeno
> >ora lascia perdere in seguito se vuoi e ti fidi richiedimelo e te ne
> >riparlero con piacer
> >
> >ciao da emiliano
>
>
> L'ipertrofia dovuta a carichi massimali interessa sopratutto le fibre
> bianche .le fibre rosse sono sollecitate solo se fai un allenamenti da
> 15 ripetizioni o piu'. lavoro lungo di resistenza.
MI spiace ma qui sbagli ! non e' molto corretto ...l'ispessimento del
muscolo (ipertrofia muscolare) interessa solo aumento numerico delle fibre
rosse che aumentano a discapito delle bianche che si bruciano e diventano
rosse , e le bianche non si riformano piu , infatti in soggetti ipertrofici
quel minimo di velocita e forza esplosiva che hanno la hanno grazie alle
fibre intermedie !
infatti i praticanti di body building (che che ne dica qualcuno ! ) sono
rinomatamente forti nello spostare qualcosa ma lenti e incapaci di rompere
qualcosa ..... facendo un paragone con il power factor pensalo invece che
in un proiettile in una mano che da un pugno , un body builder grosso pesant
mega ipertrofico e pompato tirando un pugno sposta una grande massa di peso
ma ad una bassa velocita' e ad una velocita progressiva , mentre un pugile
magro e di meta' peso sposta una massa minore di peso ma lo fa con tutta un
altra velocita' e con una velocita esplosiva secca e una accellerazione
bruciante , che significa che il pugno di uno che si allena sfruttando le
fibre bianche (Per la forza esplosiva )non sposta ma " ROMPE " e fa molto
piu' male (credimi sul ring ci sono stato diverse volte e ho combattuto
anche con ex bodybuilders,so cio che dico) ,....
>
> Ancora non gareggio nel tiro dinamico.Penso di acquistare un Tanfoglio
> force L 9x21 per gareggiare in production.
> Ma essendo agli inizi voglio sapere come ci si allena e tutto per
> avere una idea sulla quale lavorare..
L'arma va bene per cominciare ma a patto che sia quella nuova che oltre a
essere catalogata sportiva di serie monta la tacca regolabile come bo-mar ,
in alternativa la Stock sarebbe maglio ma costa il doppio se non puoi
permettertela la nuova force va bene oppure la nuova T95R che e' tutta in
acciaio
per l'allenamento non e' possibile con 2 righe ma affidati al poligono dove
andrai dai loro ascolto e sappi che i risultati si fanno con lo sparare (
80%) la concentrazione (19% e piu') e il fisico (1%) e' vero non scherzo ,
ci sono bradipi e ciccioni che nelle gare fanno anche il 90% giuro li ho
visti io !!!!
ReD_DraGoN
e ti rimando ad un articolo molto dettagliato su
http://www.abodybuilding.com/Ipertrofia.htm
Per il resto so che la stock promette bene..
ma non so..devo ancora scegliere bene..
attendo per ora il rilascio del porto tav
grazie per le dritte...
grazie Biagio..anche a te..
ciao ragazzi !!
Emiliano A.C.P. ( IPSC )
dato fa publicita ai bodybuilders e parla quindi a loro , non gli dice che
cio che fanno in realta gli causera' mille problemi ,tipo , impotenza ,
problemi cardiovascolari , ispessimento ventricolare , processi
irreversibili delle masse muscolari , e varie....
sono un istruttore di sport da combattimento , e ne ho sentite e viste molte
! , ho fatto un sacco di corsi tra cui con centri di medicina per lo sport ,
coni endas , isef , e le cose le ho provate personalmente , comunque ognuno
fa cio che ritiene piu giusto ..
ciao alla prox
"ReD_DraGoN" <red_d...@tin.itXXX> ha scritto nel messaggio
news:goevmukbmpc7iah94...@4ax.com...
Biagio De Santis
e non puo' essere veloce nello stesso tempo.
Proprio non capisco questa cosa, altresì quando si ha una notevole massa
muscolare si diventa coriacei quasi come cinghiali pari peso e non si
hanno troppi problemi di blunt trauma con l'uso di giubbini
antiproiettile.
Per me l'unico problema in piu' puo' essere l'aereodinamicità del corpo,
ma oltre...
Per me gli insegnanti di culturismo ed arti marziali hanno paura di
perdere molti allievi se i primi impiegano un mese al posto di 2 anni
per mettere su muscoli, mentre i secondi se la farebbero sotto se
i propri allievi se si dedicassero alla palestra assieme alle tecniche
di a.m. = forza, potenza e resistenza ai colpi = in 6 mesi un'allievo
gonfierebbe facilmente un normale allievo piu' anziano di qualche anno!
Emiliano A.C.P. ( IPSC )
"Biagio De Santis" <desan...@libero.it> ha scritto nel messaggio
news:a9b24cd997c0022d50e...@mygate.mailgate.org...
> Io vorrei sapere perche' uno non puo' avere una massa muscolare enorme
> e non puo' essere veloce nello stesso tempo.
Semplicemente perche' il fisico e' una macchina e segue delle regole ben
precise , i muscoli seguono anche loro delle regole , si dividono
principalmente in tre grandi gruppi , bianche ,intermedie e rosse e qualcosa
ho gia spiegato prima ....
> Proprio non capisco questa cosa, altresì quando si ha una notevole massa
> muscolare si diventa coriacei quasi come cinghiali pari peso e non si
> hanno troppi problemi di blunt trauma con l'uso di giubbini
> antiproiettile.
non e' proprio cosi' , la resistenza ad un colpo di qualsiasi entita' sia
non e' data dallo spessore del muscolo ma dalla loro DENSITA ...
> Per me l'unico problema in piu' puo' essere l'aereodinamicità del corpo,
> ma oltre...
> Per me gli insegnanti di culturismo ed arti marziali hanno paura di
> perdere molti allievi se i primi impiegano un mese al posto di 2 anni
> per mettere su muscoli,
vuol dire che hanno messo su' muscoli che anno uno scopo e gli altri li
hanno lavorato ancora per un altro scopo che e' piu' o meno diametralmente
opposto ...... ma ovviamente ogni sport ha bisogno di esercizi specifici e
di lavorare sui muscoli in modo specifico , cioe' per quello che gli serve,
e i 2 scopi non c'entrano niente l'uno dall'altro !!!!
mentre i secondi se la farebbero sotto se
> i propri allievi se si dedicassero alla palestra assieme alle tecniche
> di a.m. = forza, potenza e resistenza ai colpi = in 6 mesi un'allievo
> gonfierebbe facilmente un normale allievo piu' anziano di qualche anno!
Giusto quando parli dell'integrazione di esercizi con i pesi ma anche questi
si fanno in modo totalmente diverso da come li fa uno per body building , in
6 mesi non gonfierebbe nessuno (quello che dici se facesse palestra )
perche' tutta una serie di motivi che ho gia almeno in parte detto su' ...
Comunque mi piace intavolere discorsi che si allargano anche ad altre cose ,
e c'e' sempre da imparare e tutti possiamo errare ,(questo e' il presupposto
da cui parto ) .....la discussione che stavamo facendo comunque vorrei far
notare che non significa che chi ha ragione e' piu' maschio e 'laltro no , e
solo un fattore di gustio a chi piace uno sport a chi un' altro tutto li ' ,
dico questo perche dopo anni di palestra troppe volte ci si fanno degli
screzi su questo tipo , (a io so grosso te gonfio , a io meno perche faccio
arti marziali ) tutte cazzate persnalmente basterebbe non aver paura dei
confronti semplicementi perche a volte sono anche fuori luogo
ciao
ReD_DraGoN
Prima di tutto non e' assolutamente vero che chi fa bodybuilding si
gonfia o cose simili..a meno che non di usino come diceva qualcuno
asteroidi....ehehe..
sono anni che mi alleno ed il mio fisico e' piu' simile ad uno di
quelli di men's healt che non a quelli del wrestling per capirci.
All'inizio della mia attivita' in palestra essendo praticante di arti
marziali da mooolto tempo ,avevo paura che quel tipo di allenamneto
avrebbe limitato la mia scioltezza o che mi avrebbe rallentanto..
tutte sciocchezze..Tutti gli alteti anche i 100metristi fanno esercizi
massimali o sub massimali..piu' ovviamente esercizi specifici per lo
sport.
L'importante e' fare allenamnet completi ...strtching incluso.
Sono daccordo con te quando dici che coloro i quali hanno masse
muscolari enormi non riescono a correre...ma solo se ti riferisci a
quei torelli che si vedono sulle riviste e che sono praticamnte dei
dopati geneticamente dotati.Ma quelli non sono la norma..sono
l'eccezione.
Un altra cosa e' quella della Grandezza del fisico = capacita' di
picchiare..
be' nella boxe se ci sono le categorie di peso e' proprio per questo..
un pugno tirato da una persona di 50kg e' molto veloce rispetto a
quella da 100 ma sul ring.
in strada tutto questo non e' vero ..il combattimento di strada e'
diverso ..
colpi bassi ed altre tecniche posso far cadere anche il piu' grande
degli uomini e quello che sentirai sara' solo un botto piu' grande.
Io anche inoltre sono daccordo sul fatto di intavolare discussioni
costruttive..io te gonfio o cose simili sono per persone che non sono
dotate di ragione.
Mi piace aver trovato delle persone con le quali parlare in maniera
diretta e corretta.
L'idea che mi sono fatto a proposito della preparazione di base fisica
potrebbe essere questa.
devo correre nello stage con scatti veloci..allora faccio interval
training.
devo essere sciolto per sparare da varie angolazioni =stretching
devo avere rapida acquisizione del bersaglio=esrcizi di focalizzazione
per gli occhi
devo andare subito in puntamnto =esrcizio specifico (la pratica rende
perfetti)
che possiamo aggiungerci...??????
su forza Emiliano ,Biagio facciamo qualcosa di cotruttivo e vediamo di
organizzare le idee..costruiamo qualcosa a partire dalle necessita'
..che ne dite?
n Sat, 31 Aug 2002 01:52:42 GMT, "Emiliano A.C.P. \( IPSC \)"
<tremarelli...@tin.it> wrote:
Layloken The Dark ShadoW
icq 131762889 (aka Fazer)
Emiliano A.C.P. ( IPSC )
"ReD_DraGoN" <red_d...@tin.itXXX> ha scritto nel messaggio
news:rsr0nu4f22aqqagci...@4ax.com...
> Allora vediamo da dove comnciare....
> Prima di tutto non e' assolutamente vero che chi fa bodybuilding si
> gonfia o cose simili..a meno che non di usino come diceva qualcuno
> asteroidi....ehehe..
> sono anni che mi alleno ed il mio fisico e' piu' simile ad uno di
> quelli di men's healt che non a quelli del wrestling per capirci.
sono contento per te e vedo che hai capito cosa intendevo !
> All'inizio della mia attivita' in palestra essendo praticante di arti
> marziali da mooolto tempo ,avevo paura che quel tipo di allenamneto
> avrebbe limitato la mia scioltezza o che mi avrebbe rallentanto..
> tutte sciocchezze..Tutti gli alteti anche i 100metristi fanno esercizi
> massimali o sub massimali..piu' ovviamente esercizi specifici per lo
> sport.
> L'importante e' fare allenamnet completi ...strtching incluso.
Verissimo ...i 100 metristi infatti ad occhi inesperti sembrano bodybuilder
ma non e cosi' ..... e la loro attivita fisica si basa sulla pura
esplosivita (scatto) dei muscoli e fanno infatti esercizi specifici che
possono sembrare como quelli dei "palestrati" ma sono diversi !!!!!
soprattutto per capirci non lavorano con il loro massimale lentamente tipo
8\10 ripetizioni , ma col 70% del loro massimale lavorando velocissimamente
su 4\6 ripetizione al massimo ,, si arriva ad un esplosivita pazzesca
infatti hai visto come corrono , beati loro !!!!
>
> Sono daccordo con te quando dici che coloro i quali hanno masse
> muscolari enormi non riescono a correre...ma solo se ti riferisci a
> quei torelli che si vedono sulle riviste e che sono praticamnte dei
> dopati geneticamente dotati.Ma quelli non sono la norma..sono
> l'eccezione.
CERTAMENTE !!
>
> Un altra cosa e' quella della Grandezza del fisico = capacita' di
> picchiare..
non e' vero che piu sei grosso e piu picchi !!!!
> be' nella boxe se ci sono le categorie di peso e' proprio per questo..
> un pugno tirato da una persona di 50kg e' molto veloce rispetto a
> quella da 100 ma sul ring.
> in strada tutto questo non e' vero ..il combattimento di strada e'
> diverso ..
ovviamente , e infatti non vince (o meglio non rimane in piedi )chi e' piu
grosso ma chi e' piu determinato capace ecc, ecc,
> colpi bassi ed altre tecniche posso far cadere anche il piu' grande
> degli uomini e quello che sentirai sara' solo un botto piu' grande.
>
vero !!!!
> Io anche inoltre sono daccordo sul fatto di intavolare discussioni
> costruttive..io te gonfio o cose simili sono per persone che non sono
> dotate di ragione.
> Mi piace aver trovato delle persone con le quali parlare in maniera
> diretta e corretta.
>
ne sono contento anchio .....
> L'idea che mi sono fatto a proposito della preparazione di base fisica
> potrebbe essere questa.
> devo correre nello stage con scatti veloci..allora faccio interval
> training.
BENISSIMO ....
> devo essere sciolto per sparare da varie angolazioni =stretching
IDEALE.....
> devo avere rapida acquisizione del bersaglio=esrcizi di focalizzazione
> per gli occhi
IMPORTANTISSSIMO ...
> devo andare subito in puntamnto =esrcizio specifico (la pratica rende
> perfetti)
> che possiamo aggiungerci...??????
Solo un consiglio , ricorda che la forma nel tiro dinamico e' utile ma non
necessaria , in special modo nel tiro dinamico di oggi che interpreta in
diverso modo la struttura degli stages , calcola che raramente farai di
corsa senza sparare piu di tre o quattro passi , ma LA COSA SU CUI DEVI
ALLENARTI MOLTO E' LA CAPACITA' DI SI ACCELLERARE BRUSCAMENTE MA
SOPRATTUTTO DI SAPER FRENARE , ALTRIMENTI FAI UN SACCO DI MISS O PERDI TEMPO
NELLA RIAQUISIZIONE , prova a casa in bianco , (dopo ovviamente le solite ma
immancabili norme di sicurezza ) estrai punta e scatta , 2 passi punta e
scatta e via via cosi , prendi dei riferimenti o usa le sagome magari
tagliale per farle tipo fossero in scale e usa le porte di casa e la varie
strutture , ciao
Biagio De Santis
preparo' degli articoli in tal senso.
Albe V°
> Dai iniziamo a preparare dei programmi, anni fa il campione Magli
> preparo' degli articoli in tal senso.
Vedi il thread "Filosofia di Vita".
Ci sono ottimi esempi di tecniche di allenamento, anche da seduti...
Ciao
Alberto