No Te Importo Mis Sentimientos

[Pit Gebeyaw]

Sabasque puedes sentirte solo incluso si ests en una relacin? El hecho de estar casado o de verte con alguien no anula la posibilidad de que te sientas solo. Cules son las principales causas de soledad en una relacin y cules son algunas formas de manejarla?

Cualquier persona puede sentirse sola en algn momento de su vida, est o no en una relacin. Si te sientes solo a pesar de estar casado o en una relacin, quizs sea el momento de pensar en los motivos y reconocer los signos de una relacin en soledad.

La soledad es un sentimiento de desconexin, aislamiento y desvinculacin de otras personas. En el caso de la soledad en una relacin, estos sentimientos se aplicaran a tu cnyuge o pareja. Te sientes solo incluso cuando estn en la misma habitacin? Sentirte solo una noche mirando televisin con tu pareja no es lo mismo que sentirte solo en todo momento. Los sentimientos constantes de desconexin y desvinculacin de tu pareja pueden ser un signo de que ests en una relacin en soledad.

Si tienes dificultades en una relacin que parece dejarte en soledad, es importante que cuides tu salud emocional y fsica. Solamente t sabes si la relacin vale la pena. Busca formas de comunicarte con los dems (pareja, amigos, familia, consejero o terapeuta) y prueba algunas de las opciones para trabajar sobre la soledad en la relacin.

Los planes individuales y familiares de seguro mdico y dental estn asegurados por Cigna Health and Life Insurance Company (CHLIC), Cigna HealthCare of Arizona, Inc., Cigna HealthCare of Illinois, Inc., Cigna HealthCare of Georgia, Inc., Cigna HealthCare of North Carolina, Inc., Cigna HealthCare of South Carolina, Inc. y Cigna HealthCare of Texas, Inc. Los planes de beneficios de salud y de seguro de salud de grupo estn asegurados o administrados por CHLIC, Connecticut General Life Insurance Company (CGLIC) o sus afiliadas (puedes ver un listado de las entidades legales que aseguran o administran HMO para grupos, HMO dentales y otros productos o servicios en tu estado). Los planes o las plizas de seguro por lesiones accidentales, enfermedades crticas y cuidado hospitalario son distribuidos exclusivamente por o a travs de subsidiarias operativas de The Cigna Group Corporation, son administrados por Cigna Health and Life Insurance Company y estn asegurados por (i) Cigna Health and Life Insurance Company (Bloomfield, CT). El nombre Cigna Healthcare, el logotipo y otras marcas de Cigna Healthcare son propiedad de The Cigna Group Intellectual Property, Inc.

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Emily Cronkleton is a certified yoga teacher and has studied yoga in the United States, India, and Thailand. Her passion for yoga has laid the foundation for a healthy and inspired life, while her teachers and practice have helped shape her life experience in many ways.

Si has experimentado una dinmica familiar txica, tus sentimientos pueden ir ms all de la frustracin o la molestia. En cambio, interactuar con tu familia o incluso pensar en ella podra causar un sufrimiento emocional significativo.

Las dinmicas familiares txicas o disfuncionales pueden ser difciles de reconocer, especialmente cuando todava ests arraigado a ellas. Aqu te decimos algunas seales comunes y qu hacer si las reconoces en tu propia familia.

Los miembros de la familia asumen diferentes roles de vez en cuando para ayudarse unos a otros. Quiz era tu trabajo recoger los platos de la mesa despus de las cenas de los domingos. O quiz de vez en cuando ayudabas a cuidar a tus hermanos menores. Todo esto es normal.

La mayora de los padres reprenden o critican el comportamiento de sus hijos ocasionalmente. Pero estas observaciones deben ser constructivas y centrarse en el comportamiento, no en el nio. Nunca deben hacerte sentir inferior, no deseado o no amado.

Nadie es perfecto. Quiz tus padres no te recogan de la escuela a tiempo, haciendo que tuvieras que esperar. O tal vez olvidaron pagar la factura de la luz en una ocasin y se quedaron sin el servicio por dos das.

Los padres demasiado involucrados en la vida de sus hijos, que no dejaron espacio para el crecimiento tambin pueden haber fallado en satisfacer sus necesidades bsicas al prevenir este desarrollo.

El espacio personal, tanto fsico como emocional, ayuda a los nios a desarrollarse. Eventualmente, se necesita independencia y la oportunidad de formar un sentido de s mismo.

Los miembros de una familia txica podran tratar de controlar aspectos importantes de tu vida, incluyendo tus relaciones y decisiones profesionales. Podran dar a entender (o decir directamente) que alinearse con sus expectativas es una condicin de su continuo amor y apoyo.

Un miembro de la familia que a veces usa, o incluso abusa, de drogas o alcohol no es necesariamente txico. Pero las adicciones a sustancias y los comportamientos compulsivos a veces pueden conducir a dinmicas dainas y enfermizas en las relaciones familiares.

Por ejemplo, t y un hermano podran ponerse apodos muy desagradables durante una discusin. O tal vez terminen aventndose la ropa por toda la habitacin. Pero se reconcilian y se disculpan despus de que cada uno expresa sus sentimientos.

Muy pocas familias se llevan perfectamente bien todo el tiempo. Los desacuerdos, las rivalidades entre hermanos, las relaciones tensas o la mala comunicacin son comunes, especialmente durante los perodos de estrs o cambio.

Estos patrones de comportamiento deberan ser temporales. La persona responsable puede pedir disculpas, expresar arrepentimiento y trabajar para cambiar su comportamiento una vez que se da cuenta de ello.

Algunas personas eligen cortar el contacto por completo. Otras tratan de trabajar la situacin limitando el contacto con familiares txicos y tomando medidas para proteger su bienestar emocional cuando estn con su familia.

Si tienes antecedentes de toxicidad en tu familia, o si tu situacin familiar actual tiene elementos txicos, estos consejos pueden ayudar a conducirte en las reuniones y hacer frente a cualquier momento difcil o desafiante que surja.

Por ejemplo, te gusta pasar tiempo casual con tu hermana los fines de semana, pero no cuando te pregunta sobre tu vida amorosa. Sabes que ella compartir esos detalles con tu madre, quien luego te llamar para criticarte y molestarte.

Poner lmites en torno a la interaccin puede empoderarte y ayudar a sentirte mejor con respecto al contacto que eliges mantener. Pero una vez que estableces esos lmites para ti mismo, trata de no cruzarlos. Vacilar puede ponerte de nuevo en una situacin difcil o nociva.

Cuando pases tiempo con miembros de la familia, no dejes que te involucren en los problemas familiares en los que prefieres mantenerte al margen. No tienes que involucrarte en nada que preferiras evitar.

No necesitas compartir todo con tu familia. Puede que te resulte til mantener en privado los detalles importantes de los familiares txicos que tienen un historial de usarlos para criticarte, burlarse de ti o manipularte.

Un familiar txico puede tratar de persuadirte o manipularte para que cambies de opinin. Confa en tu decisin y en que ests haciendo lo correcto por ti mismo. Los miembros de la familia que te aman y apoyan tambin deben reconocer y apoyar esa necesidad.

Cuando lidias con familiares txicos, no es raro mantener la esperanza de que van a cambiar. Podras fantasear con el da en que finalmente se den cuenta de que te han herido y empiecen a trabajar en cambiar su comportamiento.

Claro, las personas pueden cambiar y lo hacen, pero est ms all de tu control. Aparte de decirles cmo te sientes, pedirles que consideren tu perspectiva y animarlos a hablar con un terapeuta u otro profesional, no hay mucho que puedas hacer.

Trabajar con un profesional de salud mental es ideal, pero abrirte a tu pareja o un amigo tambin puede ayudar. No tienes que compartir cada detalle. A veces, incluso compartir un panorama general de la situacin puede ayudarte a expresar algunas de tus frustraciones y angustia.

Decidir cortar el contacto con tu familia, sin importar cunto dao hayan causado, puede ser extremadamente difcil. Estos consejos estn diseados para ayudar a guiar tu proceso de reflexin y los prximos pasos.

Si no ests seguro de que cortar el contacto es la decisin correcta, Fabrizio sugiere primero indicar tus necesidades y dar a los miembros de tu familia la oportunidad de demostrar que pueden respetar los lmites que has expresado.

Cuando no te sientes bien al reunirte con tu familia, o cuando cualquier contacto inspira solo emociones negativas, podra ser el momento de considerar si tomar un descanso podra ayudar a mejorar la situacin.

Si la persona tiene un historial de violencia fsica, evita una reunin en persona. Incluso podras considerar pedir apoyo legal. Es posible que se necesite una orden de restriccin o proteccin para garantizar tu seguridad.

Despus de romper el contacto con un familiar txico, es posible que simplemente sientas un gran alivio. Tampoco es inusual sentir tristeza, culpa o dolor. Tmate un tiempo despus para cuidarte, ya sea pasando tiempo con un amigo cercano o saliendo a una gran caminata.

Trabajar con un profesional de salud mental capacitado puede ayudarte a comenzar a identificar cmo la toxicidad ha afectado tus relaciones y bienestar. Una vez que reconozcas estos problemas, puedes comenzar a tomar medidas para recuperarte de ellos.

La dinmica familiar txica puede ser difcil de reconocer. Cualquier comportamiento o escenario que te haga sentir no amado, no deseado, o incluso simplemente mal contigo mismo, probablemente no sea saludable.

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