Orissaare sügisene tervisepäev

[Orissaare Sport]

Sel laupäeval toimub Orissaare spordihoones sügisene tervisepäev, kus huvilised saavad nii põnevaid teadmisi kui ka liikumisrõõmu.

12.00  Qigong SILVA SIRGE juhendamisel
Hiina traditsiooniline meditsiin usub, et 80% tervisest sõltub inimese elustiilist ning 20% arstiabist. Orissaare sügisesel tervisepäeval on võimalik tutvuda Hiinast pärit Qigong harjutustega, mis aitavad tasakaalustada keha energiavoogu, läbi mille on võimalik keha iseenese tervenemine. Lisaks õpitakse põhilisi massaaživõtteid, mida kasutada erinevate tervisehädade korral (grupis 15 kohta). Juhendaja Silva Sirge.
Eelregistreerimine Maaja Vabrit -5650 8278

Tervisepäeval on kohal ka veresoonte diagnostika aparatuur, kus iga soovija saab lasta uurida oma siseorganite ja jalgade veresoonte seisundit.
Veresoonte uuring maksab 2€.

15.00  LIIS ARULA loeng ja treening liikuvusest.

Oled vahel analüüsinud oma kükkimise tehnikat – miks tõusevad kannad üles, vajuvad põlved sisse, selg läheb kumeraks? Või mõelnud, kui sõber sooritab jõutõmmet, siis järgmised neli päeva kurdab ta, et alaselg on kange. Kui sageli juhtub, et “plank” harjutuse sooritamisel tunned pinget alaseljas? Soovid nendele küsimustele selgitusi, tule sügisese tervisepäeva loengule ja sellele järgnevale treeningule. Loengu osa annab lühi-ülevaate rühist, liigessüsteemist ja liikuvusest ning kere treenimisest. Praktilises osas õpitakse kereaktivatsiooni harjutusi, testitakse liigesliikuvust ja sooritatakse liigesliikuvust arendavaid ja kerestabiilsust tagavaid harjutusi.
Juhendajaks personaal- ja rühmatreeningute treener LIIS ARULA.

Keha koostise mõõtmine annab suurepärase ülevaate sinu kehas toimuvast ja on heaks infoallikaks treeningute ja teadliku toitumisega alustamisel või progressi jälgimisel. Soovitame mõõtmist teha võimalusel kord kuus, sest siis saame aimu, kas sinu senised toitumis- ja treeningharjumused toovad soovitud tulemust. Ainult kaalunumbrit vaadates ei saa tegelikest muutustest head ülevaadet.

Kehaanalüüs näitab:
o bioloogilist vanust
o rasvade osakaalu kehas
o keha rasva %
o lihaste osakaalu ja selle jaotumist (kätes, kere, jalgades)
o sisemiste rasvade taset
o millise ajaga saavutad muudatused
o palju peaksid sööma

Jawon ioi 353 kehaanalüsaator annab sulle 99% täpsusega andmed, mille toel oskab treener anda edasisi soovitusi.
Soovitused enne mõõtmist:
o mõõtmine tuleb teha umbes 3-4 tundi pärast viimast sööki
o väldi diureetiliste toodete (nt kohv ja energiajook) tarbimist enne (umbes 4 tundi) mõõtmist
o joo 2 klaasi vett umbes 2 tundi enne mõõtmist
o väldi treeningut, sauna või muid liigset higistamist põhjustavaid tegevusi vähemalt 4 tundi enne mõõtmist
o väldi alkoholi tarbimist vähemalt 24 tundi enne mõõtmist.

Keha koostise mõõtmine 5.-

LOENGUD JA TREENINGUD TASUTA!
Sügisese tervisepäeva rahastus programmi "Rahvastiku tervise arengikava 2009-2020" vahenditest!

--

Lugupidamisega,                        

Andla Rüütel

 

Orissaare Sport

Kuivastu mnt 29A

Orissaare 94601

 

Tel: 454 5029, 53401046

orissaa...@gmail.com

http://www.orissaaresport.ee/

Facebook - Orissaare Sport