افضل كتب عن الثقة بالنفس
Lorean Hoefert
من الصعب أن تعيش الحياة وأنت تشعر بانعدام الثقة بنفسك وكذلك يحتاج الأطفال بشكل خاص إلى الشعور بأنهم حصلوا على دعم الأسرة والأصدقاء وهم ينتقلون من مرحلة الطفولة إلى البلوغ.
قد يكون الأطفال محاطين بالأصدقاء والعائلة ومع ذلك يبدو عليهم الشعور بالوحدة والضياع وذلك لعدم شعورهم بثقة المحيطين بهم فكيف يمكن إذن تطوير الثقة بالنفس لدى الأطفال
وفقا لموقع "كيدز هيلث" (Kidshealth) فإن الأطفال الذين يشعرون بالثقة وبالرضا عن أنفسهم لديهم القدرة على تجربة أشياء جديدة وبذل قصارى جهودهم في ما يقومون به أو يكلفون به. فهم يشعرون بالفخر لما يمكنهم فعله ويمكنهم التعامل مع الأخطاء والمحاولة مرة أخرى حتى لو فشلوا في البداية.
أما الأطفال الذين يعانون تدني الثقة في أنفسهم فيشعرون بعدم اليقين ويعتقدون أن الآخرين لن يقبلوهم ولن يرضوا بانضمامهم إليهم. وقد يعرضهم ذلك لسوء المعاملة ويواجهون صعوبة في الدفاع عن أنفسهم ويستسلمون بسهولة إضافة إلى ذلك فهم يجدون صعوبة في التأقلم عندما يرتكبون خطأ أو يخسرون أو يفشلون.
يمكن أن تبدأ الثقة بالذات في وقت مبكر من الطفولة وتتعزز ببطء مع مرور الوقت. فهي تبدأ عندما يشعر الطفل بالأمان والحب والقبول وحينما يحظى بالرعاية والاهتمام الإيجابي.
يشعر الأطفال بالرضا عن أنفسهم عندما يكونون قادرين على القيام ببعض الأمور بشكل مستقل واستخدام مهاراتهم وتطويرها. وينمو تقديرهم لذواتهم عندما يلاحظون انتباه الوالدين لهم وثقتهم في تركهم يجربون. ومع نمو الأطفال أكثر يمكن أن تنمو الثقة بالذات حينما يجربون ويتعلمون بشكل دائم.
وفقا لمنظمة الأمم المتحدة للطفولة "يونيسيف" (Unicef) فإن الأطفال يطورون إحساسا بالثقة في محيطهم عندما تتم تلبية احتياجاتهم بشكل إيجابي. وبالتالي فإن كونك حساسا ومتجاوبا مع الأطفال يقوي العلاقات ويؤثر بشكل إيجابي على تنمية الثقة. ويستطيع الآباء بناء الثقة لدى أطفالهم عن طريق 4 أمور:
يختلف كل طفل عن الآخر لذلك فإن بناء الثقة قد يكون أسهل عند بعضهم ويحتاج إلى مزيد من الجهد لدى البعض الآخر. وقد يواجه بعض الأطفال مواقف يمكن أن تقلل من تقديرهم لذواتهم ومع ذلك يمكن علاج الأمر من خلال التالي:
تستخدم LinkedIn والأطراف الخارجية ملفات تعريف الارتباط الأساسية وغير الأساسية لتوفير خدماتنا وتأمينها وتحليلها وتحسينها وعرض الإعلانات ذات الصلة (بما في ذلك إعلانات الوظائف والاحترافية) داخل وخارج LinkedIn. معرفة المزيد من خلال سياسة ملفات تعريف الارتباط لدينا.
حدد قبول للموافقة أو رفض لرفض ملفات تعريف الارتباط غير الأساسية لهذا الاستخدام. يمكنك تحديث اختياراتك في أي وقت في settings.
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلنا نعاني من نقص الثقة بالنفس أو تقدير الذات. لتغيير صورتنا الذاتية وزيادة ثقتنا بنفسنا وتقديرنا لذاتنا لا نحتاج إلى البدء بتغيير عواطفنا أو مواقفنا ولكن بتغيير سلوكنا. في الغالب ترتبط الثقة بالنفس بالثقة في قدراتنا في حين يرتبط تقدير الذات بشكل أوثق بإحساسنا بالذات. لكن كلاهما يمكن أن يؤثر على كيفية رؤيتنا للآخرين وتفاعلنا معهم. في حين أن الثقة بالنفس هي الثقة في قدراتنا وحكمنا فإننا نعرف نقاط قوتنا وضعفنا ولدينا شعور بالسيطرة على حياتنا والاعتقاد بأننا قادرون على تلبية متطلبات المهمة بنجاح . كذلك أيضاً يشير تقدير الذات إلى قبول الذات وكيف ننظر إلى أنفسنا ومدى أهمية رؤيتنا لمكانتنا في العالم. بالتالي إن التمتع بمستوى صحي من الثقة بالنفس وتقدير الذات يمكن أن يساعدنا على أن نصبح أكثر نجاحًا في حياتنا الشخصية والمهنية.
عندما يقارن الناس أنفسهم بالآخرين فإنهم يشعرون بالغيرة. وكلما زادت غيرتهم كلما شعروا بالسوء تجاه أنفسهم. علماً أن مقارنة نفسك بالآخرين تعد طريقة مؤكدة لبدء الشعور بالسوء لذا من المفيد أن تتذكر نقاط قوتك ونجاحاتك وحاول التركيز أيضاً على أهدافك وإنجازاتك بدلاً من قياسها بأهداف وإنجازات الآخرين.
إن الأشخاص الذين تقضي وقتًا معهم يمكن أن يؤثروا على أفكارك ومواقفك تجاه نفسك. لذلك ابحث عن الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك وتجنب أولئك الذين يميلون إلى إثارة تفكيرك السلبي. بالتالي ابحث عن الأشخاص الإيجابيين الذين يمكنهم المساعدة في بناء ثقتك بنفسك وتجنب الأشخاص السلبيين أو المنتقدين باستمرار.
عليك أن تبذل جهداً لتكون متعاطفاً مع ذاتك حيث أن التعاطف مع الذات والثقة بالنفس مرتبطان. علماً أن التعاطف مع الذات يتيح لك أن تصبح أكثر مرونة عاطفيًا ويساعدك على التعامل بشكل أفضل مع المشاعر الصعبة. بالتالي يعزِّز ثقتك بنفسك واتصالك بالآخرين.
إن إحدى أفضل الطرق لبناء ثقتك بنفسك في عند ارتكاب الأخطاء هي مواجهة قلقك مخاوفك بشكل مباشر. لذا عليك أن تتدرب على مواجهة بعض مخاوفك فكلما ثابرت على ذلك وتقدمت فيها للأمام تكتسب المزيد من الثقة في نفسك.
إن إدراكك لنقاط القوة لديك وإيمانك بأنك قادر على تطويرها وممارستها يرتبط بشكل معتدل بمستويات الرضا عن الحياة. لذلك عندما تقوم بالأعمال التي تمتلك نقاط قوة فيها ويمكنك أن تتقنها وتنجزها تبدأ زيادة ثقتك بنفسك. بالتالي تصبح أكثر إيماناً بقدراتك ويمكن أن يزيد من مدى تقديرك لذاتك ويقتك بنفسك.
عليك تحديد أهداف ذكية تتلاءم ونقاط قوتك لأن قياس نجاحك في تحقيقها يساعدك في الوصول إلى النتائج. بالتالي إن تقييم كل نجاح في تحقيق هذه الأهداف يعزِّز ثقتك بنفسك ويجعلك أكثر قدرة وفعَّالية في أداء عملك.
فكِّر في اختيار وتحديد شيء مهم يمكنك أن تحقق فيه تغييراً فعلياً لأن ذلك سيؤدي إلى تحسين شعورك وتقديرك لذاتك وثقتك بنفسك. بالتالي من المهم أن تركيز طاقتك وقدراتك للقيام بالأعمال التي تتناسب وإمكاناتك الفعلية.
احتفل بإنجازاتك وخصص وقتًا لتستمتع بالتجارب والأنشطة التي تقدرها. لأن ذلك يعتبر طريقة رائعة لبناء الثقة بالنفس وتقدير الذات.
ساهم في تحقيق الفوائد للأخرين لأن ذلك سيعزز شعورك وشعورهم بالراحة والامتنان. علماً أن ذلك أيضاً يعزِّز تقبُّلك لذاتك ويساعدك على الشعور بالرضا تجاه نفسك والآخرين.
من الضروري قياس النجاح في الجهد المبذول لتحقيق النتائج وليس على النتائج بحد ذاتها. بالتالي الهدف ليس النتيجة ولكن القيام بالعمل والجهود المبذولة على الرغم أحياناً من اعتقادك بأنك لا تستطيع ذلك. عندما تتراكم هذه التجارب وتصبح أكثر ارتياحًا للقيام بالأعمال وبذل الجهد ستصبح أكثر ثقةً بنفسك.
عندما تزيد من مستوى مهاراتك أو تطور مهارة معينة بشكل أكبر يمكنك تحسين الطريقة التي تؤدي بها دورك ويمكن أن يكون لهذا تأثير إيجابي على زيادة ثقتك بنفسك. لذا احرص على المشاركة في برامج التعلُّم والتطوير في الحياة الشخصية والمهنية.
03c5feb9e7