Snizavanje max otkucaja srca
Cinho
Vec par mjeseci vozim sobni bicikl da malo ojacam misice za trcanje i bez
problema vozim oko 45 min, mislim oko 18-19 km trenutno, s maksimalnim
otkucajima od 180. Prilikom laganog joggiranja 15-20 min (pace nesto manji
od 8min/km - s periodima hodanja) puls se zna popet skoro do 210 otkucaja
iako ne forsiram do kraja. Prosjecno iznosi oko 150-160 bpm s uracunatim
hodanjem od 2 km do kuce.
Imam 27 god., 80 kg, 172 cm, ne pusim, ne pijem, nemam zdravstvenih problema
i pulsevi su mjereni istm HR monitorom sa senzorom ispod prsa.
Dajte navedite nekakav "lijek" za smanjenje pulsa prilikom trcanja (ili bi
se s povecanjem broja treninga i vremenom to trebalo snizit). Malo me
zabrinjavaju ove brojke oko 200:)), a s obzirom da svako toliko neki
nogometas ili trkac "odu" zbog srca...
Hvala
Nikola Pav�ec
Za svoju visinu si pretezak dobrih 10kg. Zato ti srce ide preko 200. Povecaj
obujam treninga. Bicklo barem 2-3 sata, a trcanje+hodanje nek ti traje barem
50 minuta. Pulsmetra baci pro�. Oslu�kuj svoje tijelo, upoznaj se s njime.
Saznaj �to mo�e, �to ne mo�e itd itd. Pulsmetar ti to nikad ne�e mo�i re�i..
--
Nik
Cinho
"Nikola Pav�ec" <nikola....@SPAMgmail.com> je napisao u poruci
interesnoj grupi:h68o48$smg$1...@ss408.t-com.hr...
Sto znaci "pulsmetra baci proc"? :)) Malo mi je zbog rasporeda posla problem
pronaci 2-3 sata slobodnog vremena u komadu, ali pokusat cu. Znaci kilaza je
glavni krivac za visoki puls...
Nikola Pav�ec
Izme�u ostalog. "Kondicija" kardio-vaskularnog sustava je isto va�na. Ima�
bildere koji imaju po 20kg vi�ka, al ne mogu natjerat srce preko 180 taman
da ih na struju stavi�. :)
Samo vje�baj. S vremenom �e ti srce oja�ati i vi�e ne�e tako brzo lupat. Jo�
ako smr�avi� 10 kg i potro�nja energije u mi�i�ima za nosit tih 10kg vi�ka
eksponencionalno pada.. itd itd
A "pulsmetra baci proc" znaci da ga ne kap�i� na sebe dok ide� tr�at jer od
toga mo�e� samo nabijat samom sebi komplekse i ni� pametnog saznat. Ra�e
"oslu�kuj" kak ti tijelo reagira u odre�enim optere�enjima i vremenskim
uvjetima.. puno vi�e �e� saznat nego da gleda� u brojku na ma�ini.
--
Nik
Libero
> A "pulsmetra baci proc" znaci da ga ne kap�i� na sebe dok ide� tr�at jer
> od
> toga mo�e� samo nabijat samom sebi komplekse i ni� pametnog saznat. Ra�e
> "oslu�kuj" kak ti tijelo reagira u odre�enim optere�enjima i vremenskim
> uvjetima.. puno vi�e �e� saznat nego da gleda� u brojku na ma�ini.
Nikako se ne bih s ovim slo�io! Oslu�kivanje kod neiskusnih mo�e biti vrlo
neuspje�no. Ako je �ovjek neiskusan trka� neka samo koristi pulsmetar.
Nemoj i�i u te ekstreme (200+ i sli�no). Probaj zadr�ati puls ispod 80% max
i nabijaj kondiciju. Ovo za du�inu treninga je to�no. Dakle, 2-3 sata bicikl
ili
1+ sat tr�anja. Kile idu dolje, pove�ava se kondicija i smanjuje potrebni
puls
za postizanje istog rada.
Dejan Rozic
> puls se zna popet skoro do 210 otkucaja
> iako ne forsiram do kraja.
jesi li siguran da ti pulsmetar pokazuje dobro? Zbog raznih smetnji
pulsmetri znaju ponekad skociti na nebulozne vrijednosti. ako su ti zaista
otkucaji toliko visoki, kardiolog je tvoj prijatelj.
Cinho
"Dejan Rozic" <tera...@inet.hr> je napisao u poruci interesnoj
grupi:op.uysnl...@vzfgr17.fima-grupa.com...
Mislim da je tocan, u vecini slucajeva:)) S obzirom da kod pedaliranja
rijetko dode do 180, a kod trcanja sam dosta zadihan, ali imam osjecaj da
mogu brze bez problema. Ima neki visokonaponski stup blizu i kabeli iznad
koji zuje.....ali mislim da nema previse utjecaja, osim na razvoj nekakvog
tumora:)). Nisam primjetio nekakva odstupanja ili skokove u otkucajima.
Probat cu malo lakse i dulje sutra s pravilnijim disanjem.
Zahvaljujem svima
Dejan Rozic
> Ima neki visokonaponski stup blizu i kabeli iznad
> koji zuje.....ali mislim da nema previse utjecaja, osim na razvoj
> nekakvog
> tumora:)).
to zna tu i tamo zeznut pulsmetar. koji pulsmetar koristis?
> Nisam primjetio nekakva odstupanja ili skokove u otkucajima.
> Probat cu malo lakse i dulje sutra s pravilnijim disanjem.
kak' mislis lakse od 8min/km? sporije od toga je vec hodanje.
Cinho
> On Mon, 17 Aug 2009 11:44:09 +0200, Cinho <ci...@yahooo.com> wrote:
>
>> Ima neki visokonaponski stup blizu i kabeli iznad
>> koji zuje.....ali mislim da nema previse utjecaja, osim na razvoj
>> nekakvog
>> tumora:)).
>
> to zna tu i tamo zeznut pulsmetar. koji pulsmetar koristis?
Neki Topcom jeftini HBM 1000 i nesto:)). Razmisljao sam o Suunto od t1 do
t4, Polaru, Sigmi, Garminu radi vece pouzdanosti, ali sam odustao zasad.
3000 kn mi je previse za dat, a ovi jeftiniji suntovi i polarovi modeli su
nekako "preplasticni" i "prejeftini" sto se tice stakla, zaslona, i dosta
ljudi ih je zbog toga popljuvalo Suunto. T6c mi je skup. Polarovi F i RS
izgledaju "predjecje" s onim tipkama i ilustracijama oko stakla:)) A tek
cijena u intactu u odnosu na vani... Mozda kad budem isao preko granice, pa
da ih i isprobam. Isto tako i tenisice npr. Gel Kayano 15 inace 130-140$,
kod nas u intersportu 1240kn, skoro pa duplo.
Za garmin nemam pojma, isto oko 900 do 1500 kn, ona dva najjeftinija FR50 i
60, a ne mjere kalorije preko pulsa iako mi to nije previse bitno:))
Nekako mi se najvise svidaju Sigma Onyx.
Da li netko zna za neko ne preskupo rjesenje sa slanjem podataka na PC?
>> Nisam primjetio nekakva odstupanja ili skokove u otkucajima.
>> Probat cu malo lakse i dulje sutra s pravilnijim disanjem.
>
> kak' mislis lakse od 8min/km? sporije od toga je vec hodanje.
Pa ja istrcim par krugova pa onda malo prohodam (kad puls dode do 200 da se
spusti na 150), pa ponovo. To danima/tjednima polako povecavam, vrijeme
trcanja. To vrijeme, i trcanja i hodanja, podijelim s prijedenim
kilometarima i ispada oko 8. Ja sam onaj sa staklenim koljenima tako da ne
smijem forsirat:)) Ona bacacica kugle sto je trcala na 100m je Bolt za
mene:)), a Bolt je svijet za sebe. Tu je uracunato i malo skretanje i
usporavanje po osvjezenje, usporavanje na rubovima igralista i slicno jer je
igraliste kratko, a po cesti s mojom kilazom jos ne bih:))
Nitko nije spomenuo 9.58 od sinoc;) Da nije jos malo pri kraju usporio, islo
bi to blizu 9.5. ako ne i ispod.
Nick
> >Pa ja istrcim par krugova pa onda malo prohodam (kad puls dode do 200 da se
> >spusti na 150), pa ponovo. To danima/tjednima polako povecavam, vrijeme
> >trcanja.
Joj pa kako ti se da trcat u krug ili vozit sobni bicikl?
Idi u prirodu, pa to i je najljepsi dio trcanja
i sva ona oprema, ajme :-)
Cinho
"Nick" <ne...@xxl.hr> je napisao u poruci interesnoj
grupi:ivnj8552o78iau6ar...@4ax.com...
stazu ili nesto slicno, nego samo asfalt. Imam par km do brda, sume, ali sad
je ljeto pa ima i poskoka. Upravo krecem na jutarnji trening.
Nick
> >Najblize prirodnome oko mene je umjetna trava:)) Nemam nista blizu, nekakvu
> >stazu ili nesto slicno, nego samo asfalt. Imam par km do brda, sume, ali sad
> >je ljeto pa ima i poskoka. Upravo krecem na jutarnji trening.
Ja sam svoj zavrsio u 6:20 i pomakao rekord sa 30 na 40 min :-)
Znam da je skromno, ali kad se sjetim da nisam mogao 200 m pretrcat...
Dejan Rozic
> Pa ja istrcim par krugova pa onda malo prohodam (kad puls dode do 200 da
> se
> spusti na 150), pa ponovo.
pa trci sporije i kontinuirano, ovo sto ti trcis su intervali. najprije
pokusaj uhvatiti nekakav normalan ritam u kojem ces moci normalno trcati,
a ne da ti puls naraste na 200 pa moras stati. intervale ostavi za neku
blizu/dalju buducnost. mada, ja i dalje mislim da ti grijesi pulsmetar ili
te zeza srce. mozda bi posjet kardiologu bio isplativa investicija.
Cinho
OK, najvisi puls se danas smanjio na 194. Vidjet cemo da li ce se nastavit
snizavat. Vjerojatno je i nesto sunca prije imalo utjecaja. Hvala svima, da
zakljucimo ovaj thread.
Dejan Rozic
> OK, najvisi puls se danas smanjio na 194. Vidjet cemo da li ce se
> nastavit
> snizavat. Vjerojatno je i nesto sunca prije imalo utjecaja. Hvala svima,
> da
> zakljucimo ovaj thread.
a da probas samo hodati i javiti koliki ti je najvisi puls?
Cinho
Dejan Rozic
> Dok dodem do igralista, po uzbrdici - zna doci do 150-155 cini mi se.
cini se puno, no svi smo mi razliciti, pa tako visoki puls ne mora biti
nista neuobicajeno (sto ne znaci da nije). takodjer ovisi i o duzini i
nagibu uzbrdice.
TORO
"Cinho" <ci...@yahooo.com> wrote in message
news:h6efn3$oqb$1...@ss408.t-com.hr...
cobic...@gmail.com
All
> > se s povecanjem broja treninga i vremenom to trebalo snizit).
Malo me
> > zabrinjavaju ove brojke oko 200:)), a s obzirom da svako toliko
neki
nista, niti imas razlog za brigu. Svaki sportas moze koliko god bio
zdrav i u formi postici visoki broj otkucaja al dokaz o dobroj formi
je da recimo prilikom aerobnog treninga dok ce neutreniran tj.
prosjecan covjek kucat vec na maksu onaj u formi imat ce 130
otkucaja. Isto tako i brzina oporavka nakon opterecenja ce kod
utreniranoga biti brza, ovisno o samoj formi. Eto ukratko