konkretan savjet za topljenje masnoce

[bulletdb]

eto, prvo o meni imam 178cm i sada nazalost oko 86 kg
ljetos sam izgledao sasvim solidno s 80 kg, a vjerujem da bi se plocice
vidjele s 78kg
bavio se kickboxingom i mma, dugo godina

kako je blagdansko vrijeme a i moja ljenost rezultiralo nakupljanjem kg
poceo sam s intenzivnijim kardio za gubljenje mase
pokusavam barem pet puta tjedno pretrcati 7 km i nakon toga nastavljam 4
serije x10 ponavljanja zgibovi, pa dipsi (propadanja) te na kraju vjezbe za
trbusne misice
naravno pazim na prehranu

zanima me kako da poboljsam ucinkovitost jer ljeto je tu i....
mozda klen ili efedrin ili...

odgovor moze i na mail
bull...@gmail.com

[Kresimir]

> zanima me kako da poboljsam ucinkovitost jer ljeto je tu i....
> mozda klen ili efedrin ili...

Ni slucajno!
Niti trebas izgubiti puno kila niti ides na takmicenja.
Samo se bavi sportom redovno i pazi na prehranu.

Ako zelis konkretniji odgovor, po9alji jelovnik.



---
U ovoj e-pošti nema virusa i zlonamjernih programa jer je aktivna avast! antivirusna zaštita.
http://www.avast.com

[Tech]

"bulletdb" wrote in message news:latubn$ruv$1...@ls237.t-com.hr...

> pretrcati 7 km i

> NAKON TOGA nastavljam

> 4 serije x10 ponavljanja zgibovi, pa dipsi (propadanja) ...

> mozda klen ili efedrin ili...

?????

Ostavi se ti clena i efedrina jer nesto ces, ovako obrazovan preko bro
science-a, sjebat.
Znaci razmisljas o clenu i efedrinu a ne znas ni temelje, osnovu.
Cardio se radi nakon anaerobnog treninga odnosno nakon treninga s
utezima/treninga snage i slicno.
Prvo, dok si odmoran, dok su ti glikogenske zalihe popunjene, treba sto vise
stimulirati misice na rast.. Ili barem stimulirati ih na prestanak atrofije
zbog deficita kalorijskog unosa. Kako takav trening odmice tijelo ti pocinje
polako prelaziti na potrosnju zaliha masti. U takvom stanju nastavljas sa
cardio trening kojem je cilj trositi potkozno masno tkivo. Intenzitet toliko
mal da ga mozes izvoditi dugo. I izvodis ga sto duze mozes. Ukoliko ga
izvedes brze i krace moras znati da si stedeci vrijeme potrosio vise misic
nego salo. Mozda si potrosio vise kalorija, ali je omjer kalorija isao na
stetu misica, a ne sala.
U obrnutom slucaju, kada prvo radis kardio, "potrosis" se, te nisi u stanju
kvalitetno odraditi trening snage a ionako u prvim minutama trosis skoro
samo misic.

[RzR]

On 12.3.2014. 8:59, Tech wrote:
> Intenzitet toliko mal da ga mozes izvoditi dugo. I izvodis ga sto
> duze mozes. Ukoliko ga izvedes brze i krace moras znati da si stedeci
> vrijeme potrosio vise misic nego salo.

lol