Google Groups no longer supports new Usenet posts or subscriptions. Historical content remains viewable.
Dismiss
BCAA vs. whey
11 views
Skip to first unread message
Ivan
Aug 30, 2012, 1:04:18 AM8/30/12
to
Dakle, imam whey protein i kupio sam BC amino kiseline...
Zanima me konzumacija istih prije i poslije treninga.
Razmišljao sam da počnem piti BCAA prije treninga a whey s glukozom
poslije. Jel to dobra kombinacija ili nešto drugo?
Za prije treninga sam proučio stvari i shvatio da je dobro uzeti proteine
ali nisam siguran jel ih prije treninga bolje uzeti same, ili s glukozom?
Zanima me konzumacija istih prije i poslije treninga.
Razmišljao sam da počnem piti BCAA prije treninga a whey s glukozom
poslije. Jel to dobra kombinacija ili nešto drugo?
Za prije treninga sam proučio stvari i shvatio da je dobro uzeti proteine
ali nisam siguran jel ih prije treninga bolje uzeti same, ili s glukozom?
Kresimir
Aug 30, 2012, 2:50:48 AM8/30/12
to
"Ivan" <djime...@gmail.com.spam> wrote in message
news:12ejfjy6ffkyw$.bq85fd52wyy3$.dlg@40tude.net...
> Dakle, imam whey protein i kupio sam BC amino kiseline...
>
> Zanima me konzumacija istih prije i poslije treninga.
> Razmiąljao sam da počnem piti BCAA prije treninga a whey s glukozom
>
> Zanima me konzumacija istih prije i poslije treninga.
> poslije. Jel to dobra kombinacija ili neąto drugo?
Jeste.
Problem je kolicina BCAA jer ako ne uzimas >10g onda ne vrijedi pricati o
njima.
To ti je kao da pitas kada piti 5mg vitamina C.
Odgovor : svejedno jer je ucinak mali.
> Za prije treninga sam proučio stvari i shvatio da je dobro uzeti proteine
> ali nisam siguran jel ih prije treninga bolje uzeti same, ili s glukozom?
popijes sa vodom.
Za to postoji Vitargo, maltodextrin itd. za intenzivnije treninge...
Ivan
Aug 31, 2012, 8:47:21 AM8/31/12
to
> Jeste.
> Problem je kolicina BCAA jer ako ne uzimas >10g onda ne vrijedi pricati o
> njima.
> To ti je kao da pitas kada piti 5mg vitamina C.
> Odgovor : svejedno jer je ucinak mali.
imaveze s l-leucinom ako se dobro sje�am, jer ako njega ima odre�eni broj
grama, pokrene se ne�to dobro :)
Ali mislim da ako cu nakon pola sata uzeti joďż˝ i whey i ne igra toliku
ulogu jer ukupno �e biti sigurno dovoljno tog l-leucina....
no nije to sad bitno, tema ovog posta je vezana za proteine prije i poslije
treninga
dakle, moglo bi bit da je bolje uzeti 30 g wheya prije pa bcaa poslije...
onda moglo bi biti da je bolje uzeti 5 g bcaa plus 15 g wheya prije i isto
toliko poslije...
itd.. te stvari ja pitam...
ali to nije toliko vazno koliko me zanima ovo dolje:
>
>> Za prije treninga sam prou�io stvari i shvatio da je dobro uzeti proteine
>> ali nisam siguran jel ih prije treninga bolje uzeti same, ili s glukozom?
>
> Najbitnije ih je uzati poslije, eventualno za vrijeme treninga da malo
> popijes sa vodom.
> Za to postoji Vitargo, maltodextrin itd. za intenzivnije treninge...
da, recimo da je to jasno da je bitnije uzimati poslije - ali mene ovdje
>
> Najbitnije ih je uzati poslije, eventualno za vrijeme treninga da malo
> popijes sa vodom.
> Za to postoji Vitargo, maltodextrin itd. za intenzivnije treninge...
vi�e zanima o uzimanju prije..
I sama glukoza ako se uzme prije treninga �ak i nakon 24 sata poti�e ve�u
sintezu proteina... u odnosu da se ne uzme ni�ta... mislim da uzimanje
proteina �ini malo bolju razliku (dakle, uzeti proteine prije treninga a ne
uzet glukozu)... ali mene zanima �to je s uzimanjem te kombinacije glukoza
plus proteini prije treninga... jel bolje to ili samo proteine... Naravno
ne govorim o velikim koli�inama, mo�da 30ak grama glukoze prije i malo
smanjiti u pwm-u...
0 new messages