Google Groups no longer supports new Usenet posts or subscriptions. Historical content remains viewable.
Dismiss
Sljeme - pitanje za iskusne
228 views
Skip to first unread message
Bandov
Nov 4, 2012, 2:30:52 PM11/4/12
to
Do prije tjedan dana, kada sam kupio bicikl (Univega HT550)isti nisam vozio 12-13 godina. Protekli tjedan napravio sam nekoliko manjih đireva, ukupno 30-ak km, a danas sam prvi puta odvozio Sljeme(cestom).
Krenuo sam od Čreta (iza policijske akadamije, Konzum) preko Jazbine i Markuševečke ceste do Blizneca pa Sljemenskom do Hunjke što je točno 20 km. Za tu rutu mi je trebalo 3 sata i 15 minuta. Stao sam jednom na 10 minuta i 15-ak puta na 5-10 sekundi i dva puta sam gurao bajk otprilike po 200 m. Kod Hunjke sam odmorio sat vremena. Od Hunjke sam se spustio kroz Markuševački makadam (dva puta gurao bajk po 100 m)do Markuševca pa od Markuševca do Čreta Štefanovečkom, što je put od 16,5 km za što mi je trebalo otprilike sat vremena. Ukupno sam odvozio 36,5 km za 4sata i 15 minuta. S obzirom na to da nisam dugo vozio ne znam u kakvoj sam formi pa bih iskusnije zamolio da mi daju nekakav pojam o tome u kakvom sam stanju. Što se mojeg osobnog utiska tiče, bilo mi je poprilično teško penjati se, što se srca i pluća tiče sve je ok (bavim se sportom - ne pokerom), međutim noge - qadriceps - otkazuje. Hvala! Pozz!
Krenuo sam od Čreta (iza policijske akadamije, Konzum) preko Jazbine i Markuševečke ceste do Blizneca pa Sljemenskom do Hunjke što je točno 20 km. Za tu rutu mi je trebalo 3 sata i 15 minuta. Stao sam jednom na 10 minuta i 15-ak puta na 5-10 sekundi i dva puta sam gurao bajk otprilike po 200 m. Kod Hunjke sam odmorio sat vremena. Od Hunjke sam se spustio kroz Markuševački makadam (dva puta gurao bajk po 100 m)do Markuševca pa od Markuševca do Čreta Štefanovečkom, što je put od 16,5 km za što mi je trebalo otprilike sat vremena. Ukupno sam odvozio 36,5 km za 4sata i 15 minuta. S obzirom na to da nisam dugo vozio ne znam u kakvoj sam formi pa bih iskusnije zamolio da mi daju nekakav pojam o tome u kakvom sam stanju. Što se mojeg osobnog utiska tiče, bilo mi je poprilično teško penjati se, što se srca i pluća tiče sve je ok (bavim se sportom - ne pokerom), međutim noge - qadriceps - otkazuje. Hvala! Pozz!
opak...@gmail.com
Nov 4, 2012, 3:21:28 PM11/4/12
to
Ne smatram se iskusnim, no u dobrom si stanju cim to ides vozit i nisi, nadam se, odustao od bicikla. Prilagodi tempo na nacin da sto manje stajes i guras. Ubaci koju voznju po ravnici gdje mozes odraditi lagani, dulji ili kraci sprint trening. A onda opet gore. Inace dolaze ljudi iz svakakvih sportova pa kihnu na biciklu jednako tako kao kad ja krenem igrat stolni tenis pa nemrem sjedit tri dana od upale :)
LP
Hrvoje
LP
Hrvoje
Slavek
Nov 4, 2012, 4:59:25 PM11/4/12
to
Posto si vec ukondiran jer se bavis sportom, sad samo trebas tijelo i misice
naviknuti na ovakav vid napora, tako da samo nastavi sa slicnim (brdskim)
voznjama, i vjerojatno nakon sto okrenes na bajku nekakvih 300-tinjak km
neces vise imati problema s misicima, i tada se fino prebaci s asfalta na
makadam i/ili planinarsku stazu, a cestu zaboravi.
Meni je prava grehota, dosada i doslovce ubitacina penjati se monticem po
cesti.
Recimo kad iz Dubrave cestom dodjes do Hunjke u komadu, bez da guras ili
odmaras, a da pri tome ne izdusis, niti ti otpadnu misici na nogama - e tada
si spreman za gorespomenuto ;)...i onda pocnes spustati vremena.
Uglavnom, imas puno zanimljivijih ruta za gore i za dole od ove tvoje, ali
nemoj se slucajno spustati po Leusteku i Bikcevicevoj, sto pocetnici cesto
(po)grijese, i navuku na sebe i ostale bicikliste bijes planinara.
naviknuti na ovakav vid napora, tako da samo nastavi sa slicnim (brdskim)
voznjama, i vjerojatno nakon sto okrenes na bajku nekakvih 300-tinjak km
neces vise imati problema s misicima, i tada se fino prebaci s asfalta na
makadam i/ili planinarsku stazu, a cestu zaboravi.
Meni je prava grehota, dosada i doslovce ubitacina penjati se monticem po
cesti.
Recimo kad iz Dubrave cestom dodjes do Hunjke u komadu, bez da guras ili
odmaras, a da pri tome ne izdusis, niti ti otpadnu misici na nogama - e tada
si spreman za gorespomenuto ;)...i onda pocnes spustati vremena.
Uglavnom, imas puno zanimljivijih ruta za gore i za dole od ove tvoje, ali
nemoj se slucajno spustati po Leusteku i Bikcevicevoj, sto pocetnici cesto
(po)grijese, i navuku na sebe i ostale bicikliste bijes planinara.
Denis
Nov 4, 2012, 6:04:29 PM11/4/12
to
Ja kad sam isao preko ljeta do vrha sam imao oko 30km za 2 sata i nesto
sitno voznje sa Zagorske strane, ne znam kakav je uspon sa Zagrebacke :-(
samo kakav je spust. Jedna mala pauza od 3-4 minute da napunim bocicu sa
vodomi pojedem cokoladicu, gurao sam na 2 mjesta jer sam znao da ce bit
poveca ruta pa nisam htio pretjerivati.
A smatram da sam znao bit i u boljoj formi, inace imam 2,35 gume gore i kazu
da se cujem ko kamion.
Evo u linku ruta, ja sam jedva prosao zadnjih 20 km, zaboravio sam uzet
novce sa sobom, a imao 2 male cokoladice a otisao skoro na taste. Sunce me
opralo i bilo je uzasno tesko.
Ne znam dal imas bolove u kvadricepsu ili? Ja sam sad imao pauzu od voznje,
prezdanja voznja mi je bila 30.8 a zadnja 21.10. I onda je ruta bila 67km.
Zadnjih 15 km su kvadricepsi htjeli otpast. Bas neki cudan osjecaj izmedu
boli i pecenja.
Meni ti pomogne sljedece, prvo vruci tus po kvadricepsima da se onak jos
bolje prokrve i onda na kraju hladni. Drugi dan nisam nist osjecao, nikakvu
bol.
Inace, najbolje je polako dizati tempo i duzinu rute, mozda tije ovo ipak
bio malo sok.
http://www.sports-tracker.com/#/workout/d3nisc/e3sidq26bb1rs0hv
sitno voznje sa Zagorske strane, ne znam kakav je uspon sa Zagrebacke :-(
samo kakav je spust. Jedna mala pauza od 3-4 minute da napunim bocicu sa
vodomi pojedem cokoladicu, gurao sam na 2 mjesta jer sam znao da ce bit
poveca ruta pa nisam htio pretjerivati.
A smatram da sam znao bit i u boljoj formi, inace imam 2,35 gume gore i kazu
da se cujem ko kamion.
Evo u linku ruta, ja sam jedva prosao zadnjih 20 km, zaboravio sam uzet
novce sa sobom, a imao 2 male cokoladice a otisao skoro na taste. Sunce me
opralo i bilo je uzasno tesko.
Ne znam dal imas bolove u kvadricepsu ili? Ja sam sad imao pauzu od voznje,
prezdanja voznja mi je bila 30.8 a zadnja 21.10. I onda je ruta bila 67km.
Zadnjih 15 km su kvadricepsi htjeli otpast. Bas neki cudan osjecaj izmedu
boli i pecenja.
Meni ti pomogne sljedece, prvo vruci tus po kvadricepsima da se onak jos
bolje prokrve i onda na kraju hladni. Drugi dan nisam nist osjecao, nikakvu
bol.
Inace, najbolje je polako dizati tempo i duzinu rute, mozda tije ovo ipak
bio malo sok.
http://www.sports-tracker.com/#/workout/d3nisc/e3sidq26bb1rs0hv
tb
Nov 5, 2012, 1:41:12 AM11/5/12
to
tb
Nov 5, 2012, 1:43:13 AM11/5/12
to
tb
Nov 5, 2012, 1:49:36 AM11/5/12
to
Suncana
Nov 5, 2012, 2:53:20 AM11/5/12
to
On 4.11.2012 20:30, Bandov wrote:
> Do prije tjedan dana, kada sam kupio bicikl (Univega HT550)isti nisam vozio 12-13 godina. Protekli tjedan napravio sam nekoliko manjih đireva, ukupno 30-ak km, a danas sam prvi puta odvozio Sljeme(cestom).
Ako si se nakon 30 km u nekoliko voznji od prve popel na Sljeme,
> Do prije tjedan dana, kada sam kupio bicikl (Univega HT550)isti nisam vozio 12-13 godina. Protekli tjedan napravio sam nekoliko manjih đireva, ukupno 30-ak km, a danas sam prvi puta odvozio Sljeme(cestom).
mogu reci da si decko koji obecava ;-) Spor jesi, ali bit ce bolje
sljedeci put.
Ako zivis na Cretu/Jazbini, imas po okolici (Gornja Dubrava,
Remete) puno cestica gore/dolje pa istrazuj malo, nastoj
skupiti vise od 30 km tjedno po toj hupserijadi i na proljece
bus se popel brze i uz puno manje muke. Moze se i po zimi na
Sljeme, doduse, ali spustanje je nezgodno jer se smrznes. Zato
je bolje drzati se podnozja dok ne zatopli.
Kaj se tice spustanja po markusevackom makadamu, tam nigdje
ne treba gurati, to je cak i meni autoput, a ne volim egzibicije
na spustu. Ako ti se cini prestrmo ili prerazlohano, sidji
radije nego da zavrsis u grmlju, ali s vremenom ti se ne bude
cinilo tak strasno pa bus prosel sve bez problema.
--
Suncana
Hrvoje
Nov 5, 2012, 3:19:56 AM11/5/12
to
On 5.11.2012. 0:04, Denis wrote:
>
> Zadnjih 15 km su kvadricepsi htjeli otpast. Bas neki cudan osjecaj izmedu
> boli i pecenja.
Pocetak katabolickog procesa misica. U svakom slucaju to nije dobro.
>
> Zadnjih 15 km su kvadricepsi htjeli otpast. Bas neki cudan osjecaj izmedu
> boli i pecenja.
Treba se hraniti nekim cokoladicama, bananama i sl. da to toga uopce ne
dodje. Na kraju, sljedeci dan pogotovo, mozes osjecati umor u nogama sto
je sasvim OK. Kada odvrtis istu rutu par puta i ne osjecas niti umor
sljedeci dan tada slobodno pojacaj :=)
Denis
Nov 5, 2012, 3:46:03 AM11/5/12
to
E sad ja sam se malo rastezao kvadriceps, mozes i u voznji da ne stajes ako
nisi u brdu :-) E sad dal je to pomoglo kod tih bolova nisam bas siguran, al
mozes probat sljedeci put pa vidjet.
nisi u brdu :-) E sad dal je to pomoglo kod tih bolova nisam bas siguran, al
mozes probat sljedeci put pa vidjet.
rulj...@gmail.com
Nov 5, 2012, 4:14:50 AM11/5/12
to
Dana nedjelja, 4. studenoga 2012. 20:30:52 UTC+1, korisnik tb napisao je:
> Do prije tjedan dana, kada sam kupio bicikl (Univega HT550)isti nisam vozio 12-13 godina. Protekli tjedan napravio sam nekoliko manjih đireva, ukupno 30-ak km, a danas sam prvi puta odvozio Sljeme(cestom).
>
>
>
> Krenuo sam od Čreta (iza policijske akadamije, Konzum) preko Jazbine i Markuševečke ceste do Blizneca pa Sljemenskom do Hunjke što je točno 20 km. Za tu rutu mi je trebalo 3 sata i 15 minuta. Stao sam jednom na 10 minuta i 15-ak puta na 5-10 sekundi i dva puta sam gurao bajk otprilike po 200 m. Kod Hunjke sam odmorio sat vremena. Od Hunjke sam se spustio kroz Markuševački makadam (dva puta gurao bajk po 100 m)do Markuševca pa od Markuševca do Čreta Štefanovečkom, što je put od 16,5 km za što mi je trebalo otprilike sat vremena. Ukupno sam odvozio 36,5 km za 4sata i 15 minuta. S obzirom na to da nisam dugo vozio ne znam u kakvoj sam formi pa bih iskusnije zamolio da mi daju nekakav pojam o tome u kakvom sam stanju. Što se mojeg osobnog utiska tiče, bilo mi je poprilično teško penjati se, što se srca i pluća tiče sve je ok (bavim se sportom - ne pokerom), međutim noge - qadriceps - otkazuje. Hvala! Pozz!
manje više su ti sve rekli... ja ti želim samo reći da si uzmeš vremena..uzivaj u vožnjama..ne pretjeruj u početku..uzmi su fotić,mp3 stani malo odmori..guštaj...kada se malo navikneš na vožnju onda češ i stiskati više.
> Do prije tjedan dana, kada sam kupio bicikl (Univega HT550)isti nisam vozio 12-13 godina. Protekli tjedan napravio sam nekoliko manjih đireva, ukupno 30-ak km, a danas sam prvi puta odvozio Sljeme(cestom).
>
>
>
> Krenuo sam od Čreta (iza policijske akadamije, Konzum) preko Jazbine i Markuševečke ceste do Blizneca pa Sljemenskom do Hunjke što je točno 20 km. Za tu rutu mi je trebalo 3 sata i 15 minuta. Stao sam jednom na 10 minuta i 15-ak puta na 5-10 sekundi i dva puta sam gurao bajk otprilike po 200 m. Kod Hunjke sam odmorio sat vremena. Od Hunjke sam se spustio kroz Markuševački makadam (dva puta gurao bajk po 100 m)do Markuševca pa od Markuševca do Čreta Štefanovečkom, što je put od 16,5 km za što mi je trebalo otprilike sat vremena. Ukupno sam odvozio 36,5 km za 4sata i 15 minuta. S obzirom na to da nisam dugo vozio ne znam u kakvoj sam formi pa bih iskusnije zamolio da mi daju nekakav pojam o tome u kakvom sam stanju. Što se mojeg osobnog utiska tiče, bilo mi je poprilično teško penjati se, što se srca i pluća tiče sve je ok (bavim se sportom - ne pokerom), međutim noge - qadriceps - otkazuje. Hvala! Pozz!
bez vode, čokoladica i 20-30 kn nemoj ići na vožnje dulje od sat vremena.
lp
ToMo
Nov 5, 2012, 5:53:45 AM11/5/12
to
rulj...@gmail.com wrote:
> manje više su ti sve rekli... ja ti želim samo reći da si uzmeš
> vremena..uzivaj u vožnjama..ne pretjeruj u početku..uzmi su fotić,mp3
> stani malo odmori..guštaj...kada se malo navikneš na vožnju onda češ
> i stiskati više. bez vode, čokoladica i 20-30 kn nemoj ići na vožnje
> dulje od sat vremena. lp
Koje su to cokoladice preporucljive?
> manje više su ti sve rekli... ja ti želim samo reći da si uzmeš
> vremena..uzivaj u vožnjama..ne pretjeruj u početku..uzmi su fotić,mp3
> stani malo odmori..guštaj...kada se malo navikneš na vožnju onda češ
> i stiskati više. bez vode, čokoladica i 20-30 kn nemoj ići na vožnje
> dulje od sat vremena. lp
--
ToMo
barakokula
Nov 5, 2012, 6:22:28 AM11/5/12
to
"ToMo" <To...@Mo.To> wrote in message news:k785s8$vc1$2...@sunce.iskon.hr...
> Koje su to cokoladice preporucljive?
rulj...@gmail.com
Nov 5, 2012, 7:11:18 AM11/5/12
to To...@mo.to
a od čoksi maltene bilo što, ali recimo snikers mi je odličan.
skerl
Nov 5, 2012, 7:27:08 AM11/5/12
to
On 5.11.2012. 13:11, rulj...@gmail.com wrote:
> Dana ponedjeljak, 5. studenoga 2012. 11:53:45 UTC+1, korisnik ToMo napisao je:
>> rulj...@gmail.com wrote:
>>
>>> manje više su ti sve rekli... ja ti želim samo reći da si uzmeš
>>
>>> vremena..uzivaj u vožnjama..ne pretjeruj u početku..uzmi su fotić,mp3
>>
>>> stani malo odmori..guštaj...kada se malo navikneš na vožnju onda češ
>>
>>> i stiskati više. bez vode, čokoladica i 20-30 kn nemoj ići na vožnje
>>
>>> dulje od sat vremena. lp
>>
>>
>>
>> Koje su to cokoladice preporucljive?
>>
> Dana ponedjeljak, 5. studenoga 2012. 11:53:45 UTC+1, korisnik ToMo napisao je:
>> rulj...@gmail.com wrote:
>>
>>> manje više su ti sve rekli... ja ti želim samo reći da si uzmeš
>>
>>> vremena..uzivaj u vožnjama..ne pretjeruj u početku..uzmi su fotić,mp3
>>
>>> stani malo odmori..guštaj...kada se malo navikneš na vožnju onda češ
>>
>>> i stiskati više. bez vode, čokoladica i 20-30 kn nemoj ići na vožnje
>>
>>> dulje od sat vremena. lp
>>
>>
>>
>> Koje su to cokoladice preporucljive?
>>
> JA PREFERIRAM GORŽĐICE :)
> a od čoksi maltene bilo što, ali recimo snikers mi je odličan.
Meni su OK neke bijelom ili smeđom čokoladom optočene kakti proteinske
> a od čoksi maltene bilo što, ali recimo snikers mi je odličan.
pločice ("molke"!) iz Mullera jer se ne rastope tak lako na vrućini. A i
nisu skupe, ispod 3 kn je komad.
Opus Dei
Nov 5, 2012, 8:24:18 AM11/5/12
to
Inače ne jedem ništa i dobio sam packu pa sam jeo bananu u subotu. Nisam
osjetio boost, no obzirom na okolnosti nije relevantno. :-)
Niksa Franceschi
Nov 5, 2012, 8:50:47 AM11/5/12
to
Tarkovsky
Nov 5, 2012, 9:02:09 AM11/5/12
to
--
"Lična razboritost se može izoštriti samo uz pomoć jedne kritičke
analize svih informacija koje bi mogle biti bitne, bilo na koji način
ili iz bilo kojeg izvora one dolazile."
ToMo
Nov 5, 2012, 9:29:11 AM11/5/12
to
Hrvoje wrote:
> On 5.11.2012. 0:04, Denis wrote:
>>
>> Zadnjih 15 km su kvadricepsi htjeli otpast. Bas neki cudan osjecaj
>> izmedu boli i pecenja.
>
> Pocetak katabolickog procesa misica. U svakom slucaju to nije dobro.
> Treba se hraniti nekim cokoladicama, bananama i sl. da to toga uopce
> ne dodje.
Moze objasnjenje uzrocno-posljedicne veze katabolickog
> On 5.11.2012. 0:04, Denis wrote:
>>
>> Zadnjih 15 km su kvadricepsi htjeli otpast. Bas neki cudan osjecaj
>> izmedu boli i pecenja.
>
> Pocetak katabolickog procesa misica. U svakom slucaju to nije dobro.
> Treba se hraniti nekim cokoladicama, bananama i sl. da to toga uopce
> ne dodje.
procesa u misicima ako se ne jede za vrijeme voznje?
--
ToMo
tb
Nov 5, 2012, 4:37:44 PM11/5/12
to
Imaju na Mark.makadamu dva blaga uspona, jednostavno više nisam mogao.. nije mi prestrmo, super mi je taj teren, uzbudljivo je..
tb
Nov 5, 2012, 4:41:43 PM11/5/12
to
Message has been deleted
Hrvoje
Nov 6, 2012, 3:05:46 AM11/6/12
to
On 5.11.2012. 15:29, ToMo wrote:
>
> Moze objasnjenje uzrocno-posljedicne veze katabolickog
> procesa u misicima ako se ne jede za vrijeme voznje?
Bicikliranje je jedan od sportova koji trosi velike kolicine energije.
>
> Moze objasnjenje uzrocno-posljedicne veze katabolickog
> procesa u misicima ako se ne jede za vrijeme voznje?
Ako pri tom (prije i poslije samog treninga/voznje) covjek ne uzme
dovoljno hrane (energije) kada se potrosi sva rezerva (glikogen) krece
proces nadoknade energije iz samog misicnog tkiva. Vrlo bitno je unositi
i energiju uz prijeko potrebnu tekucinu, a najbolje uzimajuci enrgetske
plocice i iso-napitak.
chip9munk
Nov 6, 2012, 3:18:19 AM11/6/12
to
On 11/6/2012 9:05 AM, Hrvoje wrote:
> Bicikliranje je jedan od sportova koji trosi velike kolicine energije.
> Ako pri tom (prije i poslije samog treninga/voznje) covjek ne uzme
> dovoljno hrane (energije) kada se potrosi sva rezerva (glikogen) krece
> proces nadoknade energije iz samog misicnog tkiva. Vrlo bitno je unositi
> i energiju uz prijeko potrebnu tekucinu, a najbolje uzimajuci enrgetske
> plocice i iso-napitak.
zasto je najbolje uzimati te kemijske preparate? nikad mi to nije bilo
> Bicikliranje je jedan od sportova koji trosi velike kolicine energije.
> Ako pri tom (prije i poslije samog treninga/voznje) covjek ne uzme
> dovoljno hrane (energije) kada se potrosi sva rezerva (glikogen) krece
> proces nadoknade energije iz samog misicnog tkiva. Vrlo bitno je unositi
> i energiju uz prijeko potrebnu tekucinu, a najbolje uzimajuci enrgetske
> plocice i iso-napitak.
jasno? gelovi, prašci i te stvari.. moze li mi netko objasniti zasto je
to tako dobro? zar nije bolje (kad se vec radi o amaterskom bavljenju
sportom, zdravlju i uzivanju) unositi prirodne stvari?
mozda sam u krivu pa me zanima u cemu je stvar?
tnx
Hrvoje
Nov 6, 2012, 3:41:27 AM11/6/12
to
On 6.11.2012. 9:18, chip9munk wrote:
>
>
> zasto je najbolje uzimati te kemijske preparate? nikad mi to nije bilo
> jasno? gelovi, prašci i te stvari.. moze li mi netko objasniti zasto je
> to tako dobro? zar nije bolje (kad se vec radi o amaterskom bavljenju
> sportom, zdravlju i uzivanju) unositi prirodne stvari?
> mozda sam u krivu pa me zanima u cemu je stvar?
>
> tnx
Naravno da ti nisu potrebni ti specijalizirani pripravci ako se drzis
>
>
> zasto je najbolje uzimati te kemijske preparate? nikad mi to nije bilo
> jasno? gelovi, prašci i te stvari.. moze li mi netko objasniti zasto je
> to tako dobro? zar nije bolje (kad se vec radi o amaterskom bavljenju
> sportom, zdravlju i uzivanju) unositi prirodne stvari?
> mozda sam u krivu pa me zanima u cemu je stvar?
>
> tnx
okvira laganog amaterskog bicikliranja. No lako se 'zaluta' u ozbiljniji
amaterski biciklizam krenes se vrlo brzo trositi i sigurno moras puno
vise paziti i na prehranu. Pod preparatima ne mislim brutalnu kemiju vec
plocice s umjesanim grozdjicama, cokoladom, orasastim plodovima i sl. -
sve prirodno. Ono sto koristim a spada pod termin 'kemija' jest iso
napitak s mineralima, a iz razloga nadoknade i vode a i elektrolita.
Pero Glazar
Nov 6, 2012, 7:26:15 AM11/6/12
to
On 6.11.2012. 9:18, chip9munk wrote:
> On 11/6/2012 9:05 AM, Hrvoje wrote:
>> Bicikliranje je jedan od sportova koji trosi velike kolicine energije.
>> Ako pri tom (prije i poslije samog treninga/voznje) covjek ne uzme
>> dovoljno hrane (energije) kada se potrosi sva rezerva (glikogen) krece
>> proces nadoknade energije iz samog misicnog tkiva. Vrlo bitno je unositi
>> i energiju uz prijeko potrebnu tekucinu, a najbolje uzimajuci enrgetske
>> plocice i iso-napitak.
>
> zasto je najbolje uzimati te kemijske preparate?
Određeni kemijski spojevi su potrebni odrganizmu u metaboličkim
>> Bicikliranje je jedan od sportova koji trosi velike kolicine energije.
>> Ako pri tom (prije i poslije samog treninga/voznje) covjek ne uzme
>> dovoljno hrane (energije) kada se potrosi sva rezerva (glikogen) krece
>> proces nadoknade energije iz samog misicnog tkiva. Vrlo bitno je unositi
>> i energiju uz prijeko potrebnu tekucinu, a najbolje uzimajuci enrgetske
>> plocice i iso-napitak.
>
> zasto je najbolje uzimati te kemijske preparate?
procesima, zbog čega moramo redovito konzumirati kemiju poput vode, soka
od bazge, kebaba, bakine pite od jabuka, pašte, pečenog janjeta, piva itd.
Hoćemo li kao amateri na vožnji jesti kremšnitu ili energetsku pločicu
je potpuno svejedno, ali meni je energetska pločica nekak praktičnija za
staviti u džep.
Gusta
Nov 6, 2012, 8:55:38 AM11/6/12
to
On 4.11.2012. 20:30, Bandov wrote:
> Do prije tjedan dana, kada sam kupio bicikl (Univega HT550)isti nisam vozio 12-13 godina. Protekli tjedan napravio sam nekoliko manjih đireva, ukupno 30-ak km, a danas sam prvi puta odvozio Sljeme(cestom).
>
> Krenuo sam od Čreta (iza policijske akadamije, Konzum) preko Jazbine i Markuševečke ceste do Blizneca pa Sljemenskom do Hunjke što je točno 20 km. Za tu rutu mi je trebalo 3 sata i 15 minuta. Stao sam jednom na 10 minuta i 15-ak puta na 5-10 sekundi i dva puta sam gurao bajk otprilike po 200 m. Kod Hunjke sam odmorio sat vremena. Od Hunjke sam se spustio kroz Markuševački makadam (dva puta gurao bajk po 100 m)do Markuševca pa od Markuševca do Čreta Štefanovečkom, što je put od 16,5 km za što mi je trebalo otprilike sat vremena. Ukupno sam odvozio 36,5 km za 4sata i 15 minuta. S obzirom na to da nisam dugo vozio ne znam u kakvoj sam formi pa bih iskusnije zamolio da mi daju nekakav pojam o tome u kakvom sam stanju. Što se mojeg osobnog utiska tiče, bilo mi je poprilično teško penjati se, što se srca i pluća tiče sve je ok (bavim se sportom - ne pokerom), međutim noge - qadriceps - otkazuje. Hvala! Pozz!
>
VG - SLJEME - VG
> Do prije tjedan dana, kada sam kupio bicikl (Univega HT550)isti nisam vozio 12-13 godina. Protekli tjedan napravio sam nekoliko manjih đireva, ukupno 30-ak km, a danas sam prvi puta odvozio Sljeme(cestom).
>
> Krenuo sam od Čreta (iza policijske akadamije, Konzum) preko Jazbine i Markuševečke ceste do Blizneca pa Sljemenskom do Hunjke što je točno 20 km. Za tu rutu mi je trebalo 3 sata i 15 minuta. Stao sam jednom na 10 minuta i 15-ak puta na 5-10 sekundi i dva puta sam gurao bajk otprilike po 200 m. Kod Hunjke sam odmorio sat vremena. Od Hunjke sam se spustio kroz Markuševački makadam (dva puta gurao bajk po 100 m)do Markuševca pa od Markuševca do Čreta Štefanovečkom, što je put od 16,5 km za što mi je trebalo otprilike sat vremena. Ukupno sam odvozio 36,5 km za 4sata i 15 minuta. S obzirom na to da nisam dugo vozio ne znam u kakvoj sam formi pa bih iskusnije zamolio da mi daju nekakav pojam o tome u kakvom sam stanju. Što se mojeg osobnog utiska tiče, bilo mi je poprilično teško penjati se, što se srca i pluća tiče sve je ok (bavim se sportom - ne pokerom), međutim noge - qadriceps - otkazuje. Hvala! Pozz!
>
5 sati.
http://sportypal.com/Workouts/Details/2607693
Ja sam vremešni amater bez previše kondicije.
Gusta
Nov 6, 2012, 9:15:41 AM11/6/12
to
On 6.11.2012. 14:55, Gusta wrote:
>
> Ja sam vreme�ni amater bez previ�e kondicije.
Pauza na vrhu od 15 min za 2 pljuge. Bez drugog zaustavljanja,
>
> Ja sam vreme�ni amater bez previ�e kondicije.
Pauza na vrhu od 15 min za 2 pljuge. Bez drugog zaustavljanja,
mario....@gmail.com
Nov 12, 2012, 3:58:12 AM11/12/12
to
Budući da vozim praktički istu dionicu, meni treba otprilike ovak:
- pola sata od Konzuma do Pilane (onog medvjeda)
- cestom do križanja otprilike sat vremena (ako idem bez stajanja)
- grah u Grofici pol sata
- do Puntijarke ima još 15-ak minuta
- spust do Hunjke, pa drndanje po makadamima i/ili planinarskim stazama punog želuca sa glavnom u torbi :)
Od Konzuma do Puntijarke 2h sa kratkim pauzama je meni osobno prilično dobar tempo. I ako ne idem redovito na Sljeme, nemrem to odvoziti tim tempom.
Kvadriceps se navikne redovnom vožnjom (samo se čuvaj grčeva, jer kad jednom krenu, najebat ćeš se da je to milina). Kaj se tiče hrane, ja sam najbolje vrijeme i najviše snage imao kada sam vozio ujutro na prazni želudac. Bicikliranje koje nije sprint (dakle višesatno) troši uglavnom pohranjene masti kao energiju, a ne mišić. Naravno da postoji lagani katabolizam mišića, ali ništa što tijelo ne nadoknadi u roku par dana. Ne trebaš se opterećivati prehranom za vrijeme vožnje, ne voziš Tour de France.
E da. Sljeme mi je svaki put teško. Doduše, to ima veze sa debelim gumama i 10-ak kila viška, ali još nisam imao lagani uspon na Sljeme :) Čim dobijem malo konde, onda povećam tempo (nesvjesno). Tak da mi je svaki put isto sranje... :)
- pola sata od Konzuma do Pilane (onog medvjeda)
- cestom do križanja otprilike sat vremena (ako idem bez stajanja)
- grah u Grofici pol sata
- do Puntijarke ima još 15-ak minuta
- spust do Hunjke, pa drndanje po makadamima i/ili planinarskim stazama punog želuca sa glavnom u torbi :)
Od Konzuma do Puntijarke 2h sa kratkim pauzama je meni osobno prilično dobar tempo. I ako ne idem redovito na Sljeme, nemrem to odvoziti tim tempom.
Kvadriceps se navikne redovnom vožnjom (samo se čuvaj grčeva, jer kad jednom krenu, najebat ćeš se da je to milina). Kaj se tiče hrane, ja sam najbolje vrijeme i najviše snage imao kada sam vozio ujutro na prazni želudac. Bicikliranje koje nije sprint (dakle višesatno) troši uglavnom pohranjene masti kao energiju, a ne mišić. Naravno da postoji lagani katabolizam mišića, ali ništa što tijelo ne nadoknadi u roku par dana. Ne trebaš se opterećivati prehranom za vrijeme vožnje, ne voziš Tour de France.
E da. Sljeme mi je svaki put teško. Doduše, to ima veze sa debelim gumama i 10-ak kila viška, ali još nisam imao lagani uspon na Sljeme :) Čim dobijem malo konde, onda povećam tempo (nesvjesno). Tak da mi je svaki put isto sranje... :)
tb
Nov 12, 2012, 8:48:48 AM11/12/12
to
0 new messages