pitam: voznja biciklom i skidanje kilograma?
sig
ima li uopce koristi ak se vozim, recimo 7km dnevno (tek sam poceo)?
sto je vaznije - duzni kilometri ili kilometri u jedinici vremena?
hvala vam,
goran
Kenny McCormick
says...
> koliko je voznja biciklom (po asfaltu) pogodna i efikasna kao sredstvo mrsavljenja?
Dobar izbor.
> ima li uopce koristi ak se vozim, recimo 7km dnevno (tek sam poceo)?
Ima.
> sto je vaznije - duzni kilometri ili kilometri u jedinici vremena?
Pokusaj se voziti toliko brzo da mozes konstantno drzati istu brzinu i
jednako disanje - izbjegavaj zaletavanje pri kojem u 5 minuta povecas na
maksimalnu brzinu i onda dolazis sebi sljedecih 15min.
--
500 video clipa on-line
www.funnyplace.org
缀皵榒敯鹤 Kenny 缀皵榒敯鹤
Never eat yellow snow.
ladybird
<goran.st...@zg.tel.hr> napisa:
>koliko je voznja biciklom (po asfaltu) pogodna i efikasna kao sredstvo mrsavljenja?
>ima li uopce koristi ak se vozim, recimo 7km dnevno (tek sam poceo)?
koliko ti vremena treba za tih 7 km? Negdje sam citala da bilo koje
vjezbanje krace od 20 min nije bas efikasno, a cini mi se da tih 7 km
napravis za krace vrijeme. Za mrsavljenje je vaznije lagano, ali duze,
recimo, svaki dan po sat vremena lagane voznje ili brzeg hodanja.
Alisa
Ak mislis vozit samo 7 km, mozes uredno i ne vozit bic nego sedit doma.
Kaj ti je 7 km???
--
Alisa
Omnis amans amens.
Branko
ti je tjelesna težina 70-80 kg). Ako želiš smršaviti l kg trebaš utrošiti
najmanje oko 7000 kcal (ako ne reduciraš unos kalorija). Važan je i
intenzitet vježbanja: treba natjerati puls do određene vrijednosti da bi se
postigao zadovoljavajući efekt (za osobu od 25 godina to bi bilo oko
130-140/min), i trajanje vježbanja bi trebalo biti najmanje oko 20 minuta.
"sig" <goran.st...@zg.tel.hr> wrote in message
news:ajq2dj$ct04$1...@as201.hinet.hr...
sig
"Alisa" <al...@post.hinet.hr> wrote
> Kaj ti je 7 km???
>
:o)
Ne citas, to mi je tek pocetak!
A koliko bi ti?
sig
cut
> ako ti je tjelesna te ina 70-80 kg).
cut
:o)))
mozda nakon sto napravim 100000km
Gibonnetta
"Alisa" <al...@post.hinet.hr> wrote in message
news:3D60ACE5...@post.hinet.hr...
ajde ak ja ovolka odvezem 20 km u sat vremena, sta je za tebe 7 km! mozes ti
i jace stisnut!
kad uhvatis ritam, ni ne pitas koliko si provezao, samo idessss, jedino te
dupe boli :o)
zhe
josip
"sig" <goran.st...@zg.tel.hr> wrote
eto pa si izracunaj, kako je vec receno 7000 potrosenih kalorija = 1 kg
manje
http://www.healthstatus.com/cgi-bin/ecbc15.cgi
Branko
15 km/h:
80 kg_ 8O kcall, 90 kg - 90 kcal itd. Inače l5 km/h i nije neka brzina,
vidjet ćeą ako imah brzinomjer. Ja se vozim dok je lijepo vrijeme (recimo
oľujak_listopad), kad sam bez kondicije u proljeće počnem sa l5-20 km
dnevno, kasnije napravim do 40 (ako sam na godiąnjem i viąe).
"sig" <goran.st...@zg.tel.hr> wrote in message
news:ajqjvo$dhrj$1...@as201.hinet.hr...
"Branko" <b.n...@vip.hr> wrote
cut
> ako ti je tjelesna težina 70-80 kg).
MMSB
naklopaš kada umoran i drhtavih nogu dođeš doma.
Malmsteen
"I'll tell you why most diets fail: It's because most of them are missing
out on the three crucial ingredients required for fat loss
1. Muscle Building Routine: I've said it before, muscle burns calories, fat
does not..ergo, the more muscle you have, the more calories you burn just by
being alive.
2. Aerobic Routine: This is required to help your body LEARN how to burn
fat more efficiently. It burns calories too!
3. Diet: Though part of the TRIAD necessary for long term weight loss,
(actually it's the easiest to do too), this is the component that causes
most people to fail to lose weight, and keep it off. "
- iskopirano sa http://members.tripod.com/~CenteneraL/diet.htm
Znaci, ako samo vozis bic 7 km (sto je jadno i za pocetak) nis od skidanja
sala! Vozi dugo (vremenski), oko 30 min minimum. Probaj cijelo vrijeme
odrzavati isti tempo, ne da se uspuses nakon 5 min kao sto ti je vec receno,
ali da si na kraju mokar ko da si se kupao. I ako zapostavis ostala 2
faktora ("bildanje" i dijeta - tj. ZDRAVA I URAVNOTEZENA PREHRANA) - salo ce
te pratiti dugo, dugo, dugo...
Ako ti je tesko dugo voziti, vozi manje ali tezi da povecavas duljinu
trajanja voznje. Obavezno vjezbaj noge jer ces imati problema s koljenima
ako samo budes vrtio pedale.
dt
> Evo onda: potroąnja u kcal za deset minuta voľnje biciklom po ravnom,
brzina
> 15 km/h:
> 80 kg_ 8O kcall, 90 kg - 90 kcal itd. Inače l5 km/h i nije neka brzina,
> vidjet ćeą ako imah brzinomjer. Ja se vozim dok je lijepo vrijeme (recimo
> oľujak_listopad), kad sam bez kondicije u proljeće počnem sa l5-20 km
> dnevno, kasnije napravim do 40 (ako sam na godiąnjem i viąe).
ne da se hvalim ali ja sam bez kondicije (citaj: nisam se pretegnuo na malo
duze mozda godinu dana) poceo sa 80-90 km na dan i to po vrlo napornim
cestama, po brdima, trebalo su mi svaki dan kakva tri sata ali isplati se !
no takav sok za tijelo osobama slabijeg fizickog stanja nebi preporucao
najedanput, ono ko ja da pocnu vozit bicikl i odma oderu 90 km na dan !
ja sam znao nekad kad sam bio mladji napraviti i po 150 do 160 km na dan ali
onda nismo spavali i bilo nas je drusto i bilo je jebacki ali kad smo se
jednom vratili kuci nismo pustali krevete iz ruku barem dva dana :-), to je
bilo vise za zabavu nego za rekreaciju !
pimpinella
"Malmsteen" <yawri...@yahoo.com> wrote in message
news:aju8gu$fdl$1...@bagan.srce.hr...
>
> "sig" <goran.st...@zg.tel.hr> wrote in message
> news:ajq2dj$ct04$1...@as201.hinet.hr...
> koliko je voznja biciklom (po asfaltu) pogodna i efikasna kao sredstvo
> mrsavljenja?
>
>
> sala! Vozi dugo (vremenski), oko 30 min minimum.
Maximalno si poticajan:-(((kad čujem ovako neąto prođe me volja i da sjednem
na biciklu:-(
salo ce
> te pratiti dugo, dugo, dugo...
:-(((((((((((((((((
Pimpinella
Malmsteen
skidanja
> > sala! Vozi dugo (vremenski), oko 30 min minimum.
>
> Maximalno si poticajan:-(((kad čujem ovako neąto prođe me volja i da
sjednem
> na biciklu:-(
:)) Moram biti realan. Ljudi se cesto zavaravaju da ce laganim putem skinuti
salo, a to je
nemoguce bez stroge kontrole prehrane. Ako na dan pojedes snitu kruha vise
nego
potrosis, na kraju godine imas visak kilograma u salu (ovisi o metabolizmu
koliko - od 0
do cak 5 kila). Samo jedna snitica...
Nemoj smatrati voznju vjezbanjem i mukom Isusovom. Uzivaj u ubrzanom pulsu,
znoju
koji se cijedi niz lice i osjecaju nepobjedive snage kad se nabrijes na
nesto. Samo se sjedni
na bic i vozi, nemoj razmisljati koliko jos ima - samo juri ulicama. Osjecaj
koji imas poslije
je nesto izvrsno....
scor
> sala! Vozi dugo (vremenski), oko 30 min minimum. Probaj cijelo vrijeme
> odrzavati isti tempo, ne da se uspuses nakon 5 min kao sto ti je vec
receno,
> ali da si na kraju mokar ko da si se kupao.
Vjerojatno jedan od najvecih mitova vezanih uz mrsavljenje.
Ne mora on uopce biti mokar, to samo znaci da je izgubio
dosta vode koju ionako mora nadoknadjivati tijekom voznje
i poslije voznje. No i bildanje nije nuzno, ako ne bilda izgubit
salo i nesto misica, a koliko misica ovisi o njegovom metabolizmu.
Mislim da je kod vecine ipak daleko primjetniji gubitak sala
(ukoliko ga ima dosta, naravno). Ako bilda, nece dobiti
nove misice, vec ce samo zadrzati ono sto vec ima.
Najbitnije je da smanji unos kalorija (uz dovoljno proteina
u prehrani), inace nista od svega toga.
Malmsteen
skidanja
> > sala! Vozi dugo (vremenski), oko 30 min minimum. Probaj cijelo vrijeme
> > odrzavati isti tempo, ne da se uspuses nakon 5 min kao sto ti je vec
> receno,
> > ali da si na kraju mokar ko da si se kupao.
> Vjerojatno jedan od najvecih mitova vezanih uz mrsavljenje.
> Ne mora on uopce biti mokar, to samo znaci da je izgubio
> dosta vode koju ionako mora nadoknadjivati tijekom voznje
> i poslije voznje.
:-) Ovo - "mora biti mokar" je i u prenesenom znacenju, a znaci
da mora voziti i srcem i dusom, a ne se vozikati tipa "idem se ja
malo provozati, tek toliko da mi malo puse vjetar u kosu". I mora se
znojiti. Znam ja da je to voda, a ne salo :))) Ako se vozi, a ne znoji,
ili ima jako cudno tijelo (koje se ne hladi usljed pregrijavanja) ili
se vozi tako da tezinom noge okrece pedale uz minimalno koristenje
misica...
>No i bildanje nije nuzno, ako ne bilda izgubit
> salo i nesto misica, a koliko misica ovisi o njegovom metabolizmu.
> Mislim da je kod vecine ipak daleko primjetniji gubitak sala
> (ukoliko ga ima dosta, naravno).
Ne mislim na bildanje u teretani (premda i to moze). Doma - sklekovi,
trbusnjaci (noge na krevetu, tijelo na podu i dizati prsnu kost prema
zdjelici!!!), cucnjevi, razgibavanje, plesanje, sex :)))
>Ako bilda, nece dobiti nove misice, vec ce samo zadrzati ono sto vec ima.
Auch... DA, nece mu izasti novi misic koji ce spajati vrat s kvadricepsom,
ali
ce se povecati oni postojeci (koje ima svaki zdravi pojedinac). I oni ce
trositi
vise kalorija, tj. povecati ce se metabolizam!!!!!!! Ako misli izgledati
misicavo,
morat ce bildati, MORATI....
> Najbitnije je da smanji unos kalorija (uz dovoljno proteina
> u prehrani), inace nista od svega toga.
U potpunosti se slazem :))))
scor
> da mora voziti i srcem i dusom, a ne se vozikati tipa "idem se ja
> malo provozati, tek toliko da mi malo puse vjetar u kosu". I mora se
> znojiti. Znam ja da je to voda, a ne salo :)))
Ma bio sam siguran da znas cim si poslao onaj link
(trebao sam to i spomenuti u prvom postu :-) , ali kako
jos uvijek ima onih koji to ne znaju mogli bi krivo
protumaciti to sto si napisao.
> >Ako bilda, nece dobiti nove misice, vec ce samo zadrzati ono sto vec ima.
>
> Auch... DA, nece mu izasti novi misic koji ce spajati vrat s kvadricepsom,
> ali
> ce se povecati oni postojeci (koje ima svaki zdravi pojedinac). I oni ce
> trositi
> vise kalorija, tj. povecati ce se metabolizam!!!!!!! Ako misli izgledati
> misicavo,
> morat ce bildati, MORATI....
Da, ali (i ovo sigurno sve znas :-) nemoguce je u isto
vrijeme povecati misice i skinuti salo, osim u iznimnim
slucajevima (npr. anabolicka i ketogena dijeta, ali u to
ne bih ulazio, ne vjerujem da je takav tip prehrane koji
zbog velikih kolicina masnoca moze biti i opasan
potreban ikome (osim mozda profi bilderima :-))
Vjezbanje sa utezima tijekom skidanja sala sluzi samo
za zadrzavanje vec postojecih misica (a i to je pitanje
da li je to u potpunosti moguce zbog kalorijskog deficita).
Neka me netko ispravi ako sam nesto krivo napisao,
daleko od toga da znam sve o tome.
Martin Cotar
Odlican nacin, pogotovo ako ides umjerenim tempom.
- ne stradavaju koljena
- nema opasnosti od padova kao na MTB, ali je povecana opasnost od
automobila, pootovo na prometnim cestama
- za mrsavljenje treba raditi umjeren/lagane aktivnosti cim duze vremena;
krenuti min 2h ili vise nakon obroka, krenuti lagano pa nakon pocetnih 15-20
min kad se zagrijes, krenuti malo jace. Ne smijes se previse uspuhati.
Poanta je da se pri niskim intenzitetima koriste masnoce, pri visim se
koriste ugljikohidrati - u krvi tj. iz zaliha (glikogen) i iz probave a to
nije ono sto trebas trositi.Puls oko 110-150 od maksimalnih 190-200. Ili
toliko da dises ubrzano ali ne uspuhano, pogotovo da ne ostanes bez daha
U prvih 15-20 min se koristi samo 20-30% masnoca od ukupne potrosnje
energije, a nakon 1h oko 80-90% naravno pri pravilnom intenzitetu. Zato u
pocetku lagano a poslije malo jace. I zato cim duze aktivnosti, lakse.
Pij dosta tekucine, nastoj da bude voda da ne unosis kcal.
Polako povecavaj duzinu, intenzitet drzi da ti bude ugodno voiziti se,
pogotovo ako imas poprilican visak kilograma. Kako budes napredovao i skinup
kile i dobio kondiciju, ici ces brze, duze a s manje zamora a time ces i
jacati dalje, povecavati ili poboljsavati misicnu masu i smanjivati i
umbrzavati skidanje masnoce.
p.s. savjetujem nosenje kacige i naocala.
--
--
martin
**
Video sam starijeg gospodina usporenih pokreta i tuznog izraza lica, kako se
odbija od haube mog automobila
sig
Vozim se 3-4 puta na tjedan. U dane bez bicikla setam po gradu 1-3 sata.
Skinuti bi morao 40ak kilograma.
Sta kad vrijeme vise ne bude dozvoljavalo vanjske aktivnosti? Teretana ili...?
"Martin Cotar" <martin...@pu.hinet.hr> wrote in message news:akjndq$1r8$1...@garrison.globalnet.hr...
Matija Kisicek
says...
> Ovih sam dana na 13km uz prosjecnu brzinu 18km/h.
> Vozim se 3-4 puta na tjedan. U dane bez bicikla setam po gradu 1-3 sata.
> Skinuti bi morao 40ak kilograma.
> ili...?
Teretana. Traka i samo traka, IMHO ofkors. A cim malo sunca vidis trk
natrag u prirodu.
--
If practice makes perfect, and nobody's perfect, why practice?
3DMark2001 SE compare:
http://service.madonion.com/compare?2k1=3725346 AMD
http://service.madonion.com/compare?2k1=4146452 Intel
Martin Cotar
"Matija Kisicek" <lorduke...@vip.hr> wrote in message
news:MPG.17d81efa9...@news.vip.hr...
> In article <akk8ga$2uq2$1...@as201.hinet.hr>, goran.st...@zg.tel.hr
> says...
> > Ovih sam dana na 13km uz prosjecnu brzinu 18km/h.
> > Vozim se 3-4 puta na tjedan. U dane bez bicikla setam po gradu 1-3 sata.
> > Skinuti bi morao 40ak kilograma.
> > Sta kad vrijeme vise ne bude dozvoljavalo vanjske aktivnosti? Teretana =
> > ili...?
>
> Teretana. Traka i samo traka, IMHO ofkors. A cim malo sunca vidis trk
> natrag u prirodu.
Za skidanje masnoce treba lagana aktivnost, duzeg trajanja. Zato se za to u
fitnessu moze raditi nesto sto je podobno tome - stepper, bicikl i sl. Body
building je zgodan jedino ako treba malo izgraditi misicnu masu, sto u
principu i je slucaj.
--
**
martin
***
*This is a fine mess you've gotten us in*
scor
> Za skidanje masnoce treba lagana aktivnost, duzeg trajanja. Zato se za to
u
> fitnessu moze raditi nesto sto je podobno tome - stepper, bicikl i sl.
Body
> building je zgodan jedino ako treba malo izgraditi misicnu masu, sto u
> principu i je slucaj.
Nisi li ti na hr.rec.sport pisao o tome da stepper nije
za skidanje sala jer se vjezbanjem na njemu
uglavnom trose ugljikohidrati?
Matija Kisicek
> Nisi li ti na hr.rec.sport pisao o tome da stepper nije
> za skidanje sala jer se vjezbanjem na njemu
> uglavnom trose ugljikohidrati?
Dva trenera koji rade u teretani u koju zalazim, kazu da je za skidanje
masnoce najbolje imati mjesovit tretman na traci i na orbu.
Matija Kisicek
martin...@pu.hinet.hr says...
> Za skidanje masnoce treba lagana aktivnost, duzeg trajanja. Zato se za to u
> fitnessu moze raditi nesto sto je podobno tome - stepper, bicikl i sl. Body
> building je zgodan jedino ako treba malo izgraditi misicnu masu, sto u
> principu i je slucaj.
Ofkors, slazem se sa time, ali ugodnije je covjeku na traci ili orbu
nego na biciklu lupat jedan te isti ritam npr. sat vremena. A stepper je
sprava koja svlada svojom dosadnoscu i najupornije :)
Martin Cotar
> In article <akl70o$et7$1...@garrison.globalnet.hr>,
> martin...@pu.hinet.hr says...
> > Za skidanje masnoce treba lagana aktivnost, duzeg trajanja. Zato se za
to u
> > fitnessu moze raditi nesto sto je podobno tome - stepper, bicikl i sl.
Body
> > building je zgodan jedino ako treba malo izgraditi misicnu masu, sto u
> > principu i je slucaj.
>
> Ofkors, slazem se sa time, ali ugodnije je covjeku na traci ili orbu
> nego na biciklu lupat jedan te isti ritam npr. sat vremena. A stepper je
> sprava koja svlada svojom dosadnoscu i najupornije :)
Meni je upravo stepper jedini koji mogu odraditi. Bicikl u fitnessu i bicikl
doma na drzacu, tzv. ergometru, hometraineru je neizdrziva stvar. Skoro pa
poludim. Ponekad sam radio intervalne treninge i anaerobne intervale pa je
znalo potrajati do 2 cak i 3h, s tim da se mora piti ko lud. To je bilo zbog
kise po zimi kad sam htio ispuniti program. Ali sam skoro zavrsio u
ludnici...
--
**
martin
***
You can observe a lot by just watching.
Martin Cotar
"scor" <sco...@softhome.net> wrote in message
news:akljt1$f95$1...@bagan.srce.hr...
Je ako ga radis onako kako se inace radi. Kad bi taj napor radio na cesti,
bio bi to polu-sprint. Kada se ne trose masnoce. Nije bitno sto radis, bitno
je KAKO radis, dakle intenzitet, tj. brzina a u vezi s time i vrsta energije
koja se trosi. U 1h mozes potrositi i do 800 kcal ili cak i vise, a da su
samo UH. S druge strane mozes sprziti 500 kcal, od cega je 10-15%UH a
ostatak M.
Od max pulsa, recimo 190-200, za masnoce je najbolje 120-150. Toliko da nisi
uspuhan i da mozes, nakon zagrijavanja od 15-20 min, dostici konstanto radno
stanje koje onda traje u nedogled, teoretski. Nakon 1-2h se osjeca
malaksalost, zb og slabosti organizma, ali ako izdrzis taj tempo, pri
normalnom zamoru, kroz 1 i vise sati, do 2 a i vise, radi se o dobroj
aktivnosti i intenzitetu, samo fali izdrzljivosti sto se dobije treninzima.
Martin Cotar
> In article <akljt1$f95$1...@bagan.srce.hr>, sco...@softhome.net says...
> > Nisi li ti na hr.rec.sport pisao o tome da stepper nije
> > za skidanje sala jer se vjezbanjem na njemu
> > uglavnom trose ugljikohidrati?
>
> Dva trenera koji rade u teretani u koju zalazim, kazu da je za skidanje
> masnoce najbolje imati mjesovit tretman na traci i na orbu.
Gluposti.
Za skidanje masnoca je potrebna lagana intenzivnost treninga, sto se moze
postici skoro pa u svemu cime se bavimo. Ono sto se radi na traci, stepperu,
bicikli u fitnessu nema veze s trosenjem masnoca, mahom. Radi se o
razmrdavanju zglobova i rasturanju, preznojavanju (da se mast "otopi") i
ostale bedastoce.
Od "trenera" po fitnesima, ima ih mozda 1/3 koji znaju znanje, ostalo su
prazna puhala. Najbolje otidjite i pitajte dobre bildere kako jesti i sta
raditi za skinuti masnocu, i sve ce vam biti jasno - to su uglavnom
tate-mate za prehranu i treninge za masu/masnocu. Kad bi svi sportasi toliko
znali, bila bi to sasvim druga prica...
Matija Kisicek
martin...@pu.hinet.hr says...
> Meni je upravo stepper jedini koji mogu odraditi. Bicikl u fitnessu i bicikl
> doma na drzacu, tzv. ergometru, hometraineru je neizdrziva stvar. Skoro pa
> poludim. Ponekad sam radio intervalne treninge i anaerobne intervale pa je
> znalo potrajati do 2 cak i 3h, s tim da se mora piti ko lud. To je bilo zbog
> kise po zimi kad sam htio ispuniti program. Ali sam skoro zavrsio u
> ludnici...
Svako je poseban na svoj nacin :)
Meni npr. traka je zakon, speed na 10, inline na 4 i tako 30minuta prije
prelaska na sprave. Nema boljega za mene, ostalo mi dosadi nakon
nekoliko minuta :)
Matija Kisicek
martin...@pu.hinet.hr says...
> Gluposti.
> Za skidanje masnoca je potrebna lagana intenzivnost treninga, sto se moze
> postici skoro pa u svemu cime se bavimo. Ono sto se radi na traci, stepperu,
> bicikli u fitnessu nema veze s trosenjem masnoca, mahom. Radi se o
> razmrdavanju zglobova i rasturanju, preznojavanju (da se mast "otopi") i
> ostale bedastoce.
Ovo necu komentirat.
> Od "trenera" po fitnesima, ima ih mozda 1/3 koji znaju znanje, ostalo su
> prazna puhala. Najbolje otidjite i pitajte dobre bildere kako jesti i sta
> raditi za skinuti masnocu, i sve ce vam biti jasno - to su uglavnom
> tate-mate za prehranu i treninge za masu/masnocu.
FYI decki koji tamo rade su i sami bilderi, zavrsili DIF,
specijalizirali se za fitness/aerobic... stvari. Pa ih bas i nebi
nazivao puhala. Prije cu vjerovat njima nego tebi, jer sam i sam sa
njihovim programom skinuo 15 kilograma, vecinom masti. Kako objasnjavas
to?
scor
> > prazna puhala. Najbolje otidjite i pitajte dobre bildere kako jesti i
sta
> > raditi za skinuti masnocu, i sve ce vam biti jasno - to su uglavnom
> > tate-mate za prehranu i treninge za masu/masnocu.
Svaka cast Martine ako nadjes nekog bildera koji ce ti
htjeti to objasniti (ipak su to bilderi :-), to je iz mog
iskustva. Knjige i Web su daleko bolje rjesenje.
> FYI decki koji tamo rade su i sami bilderi, zavrsili DIF,
> specijalizirali se za fitness/aerobic... stvari. Pa ih bas i nebi
> nazivao puhala. Prije cu vjerovat njima nego tebi, jer sam i sam sa
> njihovim programom skinuo 15 kilograma, vecinom masti. Kako objasnjavas
> to?
Imao si srece pa naletio na one koji znaju? :-)
Inace, vjeruj Martinu jer je on profesionalni
sportas, a i sve ono sto je napisao se slaze s
mnogim (relevantnim) izvorima na netu.
Ja sam takodjer naletio na neke "strucnjake" od
kojih sam npr. cuo da je potrebno znojiti se
da bi skinuo salo.
Martin Cotar
> In article <akn1mj$vi8$2...@garrison.globalnet.hr>,
> martin...@pu.hinet.hr says...
> > Gluposti.
> > Za skidanje masnoca je potrebna lagana intenzivnost treninga, sto se
moze
> > postici skoro pa u svemu cime se bavimo. Ono sto se radi na traci,
stepperu,
> > bicikli u fitnessu nema veze s trosenjem masnoca, mahom. Radi se o
> > razmrdavanju zglobova i rasturanju, preznojavanju (da se mast "otopi") i
> > ostale bedastoce.
>
> Ovo necu komentirat.
Ipak mozes, bar svoj ne-komentar...
> > Od "trenera" po fitnesima, ima ih mozda 1/3 koji znaju znanje, ostalo su
> > prazna puhala. Najbolje otidjite i pitajte dobre bildere kako jesti i
sta
> > raditi za skinuti masnocu, i sve ce vam biti jasno - to su uglavnom
> > tate-mate za prehranu i treninge za masu/masnocu.
>
> FYI decki koji tamo rade su i sami bilderi, zavrsili DIF,
> specijalizirali se za fitness/aerobic... stvari. Pa ih bas i nebi
> nazivao puhala. Prije cu vjerovat njima nego tebi, jer sam i sam sa
> njihovim programom skinuo 15 kilograma, vecinom masti. Kako objasnjavas
> to?
Lijepo. Procitaj sto sam rekao o kompetentnim ljudima u fitnessu i ono sto
si ti napisao, pa usporedi. Ako ti tada opet nije jasno, rado cu ti dati
usporedbu.
--
-
Martin
**
As God is my witness, I'll never go hungry again!
Matija Kisicek
> Imao si srece pa naletio na one koji znaju? :-)
Eh zato i idem u taj fitness centar :)
> Inace, vjeruj Martinu jer je on profesionalni
> sportas, a i sve ono sto je napisao se slaze s
> mnogim (relevantnim) izvorima na netu.
Znam cime se on bavi :) Ali on bi sve nas sredio tip top, ali zaboravlja
da mi nismo neki pro sportasi, nego rekreativci koji nemaju vremena
odvajat dnevno nekoliko sati za treninge :)
> Ja sam takodjer naletio na neke "strucnjake" od
> kojih sam npr. cuo da je potrebno znojiti se
> da bi skinuo salo.
LOL, I sa suskavcem na sebi mozda?
:))
Matija Kisicek
martin...@pu.hinet.hr says...
> > FYI decki koji tamo rade su i sami bilderi, zavrsili DIF,
> > specijalizirali se za fitness/aerobic... stvari. Pa ih bas i nebi
> > nazivao puhala. Prije cu vjerovat njima nego tebi, jer sam i sam sa
> > njihovim programom skinuo 15 kilograma, vecinom masti. Kako objasnjavas
> > to?
>
> Lijepo. Procitaj sto sam rekao o kompetentnim ljudima u fitnessu i ono sto
> si ti napisao, pa usporedi. Ako ti tada opet nije jasno, rado cu ti dati
> usporedbu.
Skuzio sam :)
mario
Koliki bi trebao biti intenzitet vjezbanja?
Koliko za zagrijavanje i kako, koliko da traje runda, koliko rundi itd?
Martin Cotar
"mario" <_ma...@mail.com> wrote in message
news:aksp9i$f0s0$1...@as201.hinet.hr...
> Sta kazete za taj nacin skidanja kilograma?
>
> Koliki bi trebao biti intenzitet vjezbanja?
>
> Koliko za zagrijavanje i kako, koliko da traje runda, koliko rundi itd?
Boksanje sa cim?!?
Time ne skidas masnoce nego trosisi UH. Eventualno mrsavljenje moze doci od
ubrzanog metabolizma i praznoce nakon treninga pa da se vise trose masne
zalihe, ali to znaci da treba manje jesti a onda dolazi i
katabolizam=zderanje vlastitih misica.
Vec je toliko objasnjeno da samo pokazuje da ne citas s dovoljno paznje.