Como Reducir Mb En Un Video
Gifford Brickley
Hay muchas decisiones que tomamos en nuestra vida diaria que tienen un gran impacto sobre el planeta. El individuo estadounidense promedio produce cerca de 2 kilos de basura por da. Conoce cmo puedes adoptar algunos cambios ecolgicos que tendrn un efecto duradero sobre el medioambiente.
Probablemente, ya tienes una botella reutilizable, pero la usas todo el tiempo? Pon esa botella reutilizable en circulacin: ahorrars dinero y reducirs la basura. Adems, si llevas tu propia agua cuando sales de tu casa, comprars menos bebidas ms caras por la calle. Esto eliminar los contenedores de uso nico en los que vienen. Si bien la mayora de las latas y botellas pueden reciclarse, se necesita un montn de energa para producirlas, transportarlas a la planta embotelladora y luego a las tiendas.
Al igual que las botellas reutilizables, seguramente tienes una bolsa de compras reutilizable, pero con frecuencia queda olvidada en casa. Y si escribes BOLSAS arriba de todo de tu lista de compras como recordatorio? Tambin puedes tenerlas siempre en el asiento trasero, as no se te olvidan. Muchas tiendas te harn un reembolso de 5 centavos por cada bolsa, as que, adems de reducir tu consumo de bolsas de plstico de un solo uso, tambin ahorrars unos centavos.
Puedes reducir la cantidad de basura que produces comprando productos que vienen con menos empaques o en empaques que pueden reciclarse. No todos los plsticos son reciclables en diferentes ciudades. Verifica siempre las etiquetas antes de comprar. Los plsticos etiquetados como 3/PVC y 6/PS generalmente no son reciclables en algunos lugares.
Sabas que alrededor del 25 % de los componentes de tu basura podran salir del circuito de los residuos si haces compostaje en tu patio o jardn? Los restos de frutas y verduras, las cscaras de huevo, la borra del caf, el csped podado y las hojas secas, todo eso se puede compostar. Si bien el compostaje requiere ms esfuerzo que los otros cambios de hbitos que mencionamos, te aportar un gran beneficio por tu inversin de tiempo y energa. Dependiendo de las condiciones, el compost estar listo para usar en el jardn en tres a doce meses. Ahorrars en fertilizantes y, si cultivas tus propios vegetales, seguramente vers que producen ms. La materia orgnica tambin actuar como una esponja para absorber ms agua. Esto har que no tengas que regar tan seguido, y te ahorrar tiempo y dinero.
Siempre que sea posible, intenta no usar vasos de caf, cubiertos, pajillas y servilletas descartables. Algunos negocios incluso te darn un descuento sobre tu caf si llevas tu propia taza. En la oficina, ten un juego de vajilla, cubiertos, bol y taza quepuedas lavar y volver a usar. Evita completamente las pajillas o compra las reutilizables de metal. Recuerda: muchos de estos artculos estn hechos de plstico, fueron transportados en un camin y terminarn en un vertedero una vez que los usamos solo una vez. Todo lo que podamos hacer para reducir nuestro consumo de estos productos contribuye a lograr un gran impacto.
Antes de comprar algo, considera comprarlo usado. As tambin puedes ahorrar mucho dinero. Puedes comprar ropa usada en organizaciones benficas, muebles usados y materiales de construccin recuperados en ReStore de Habitat for Humanity o buscar una bici en Craiglist. Comprando cosas de segunda mano apoyas a las organizaciones de caridad y evitas que esos artculos terminen en la basura.
Si compras en tu mercado de productores locales, te beneficias y beneficias a otras personas. Primero, estars apoyando a la produccin local a la vez que consigues productos ms frescos que los que hay en las grandes tiendas y supermercados. Los productos locales no tienen que transportarse ni que refrigerarse en trnsito. En los mercados de productores locales, suele haber menos empaques y estarn felices de verte volver con la cesta de frutos rojos o el cartn de huevos para volver a usarlos. Tambin puedes reducir muchsimo el uso de empaques si compras en tiendas que venden productos a granel, pero tienes que ir con tus propios contenedores.
En este mundo digital actual, la mayora de las empresas te ofrecen enviarte las facturas por email. A veces, incluso te dan incentivos para que aceptes. Muchas tiendas tambin estn ofreciendo tiques electrnicos, que son geniales porque son ms difciles de perder si necesitas hacer una devolucin. Piensa en suscripciones digitales para tus revistas favoritas, que podrs leer en tu tableta o computadora. Adems, las suscripciones digitales suelen ser un poquito ms baratas que la versin fsica.
Hay numerosas compaas que te permitirn salirte de sus listas de correo de marketing. Nos gustan las opciones que ofrecen en www.ecocycle.org/junkmail. Si recibes un montn de volantes y circulares de tiendas en tu buzn, habla con tu empresa de correos. Dejarn de entregrtelos.
Muchos factores pueden influir en su riesgo de demencia, entre ellos, los genes, el entorno y el estilo de vida. Aunque no puede cambiar algunos de estos factores, como con muchas otras enfermedades, puede haber medidas que puede tomar para ayudar a reducir su riesgo. Aprenda ms sobre la importancia de llevar un estilo de vida saludable.
A medida que envejece, es posible que le preocupe que aumente su riesgo de demencia. Tambin puede tener preguntas. Hay medidas que puedo tomar para prevenirla? Hay algo que pueda hacer para reducir mi riesgo? Actualmente, no existen enfoques que se hayan comprobado para prevenir la enfermedad de Alzheimer y las demencias relacionadas. Sin embargo, al igual que con muchas otras enfermedades, hay medidas que puede tomar que podran ayudar a reducir su riesgo.
Un factor de riesgo es algo que puede aumentar la posibilidad de desarrollar una enfermedad. Algunos factores de riesgo se pueden controlar mientras que otros no. Por ejemplo, una persona no puede controlar su edad y este es el mayor factor de riesgo conocido para la enfermedad de Alzheimer y las demencias relacionadas. Otro factor de riesgo que no se puede controlar son los genes. Se denominan genes a las estructuras en las clulas del cuerpo que se heredan de los padres biolgicos. Los cambios en los genes, incluso los que son pequeos, pueden causar enfermedades.
La raza y el gnero tambin son factores que influyen en el riesgo. Diversas investigaciones muestran que los afroamericanos, los indgenas americanos y los nativos de Alaska tienen las tasas ms altas de demencia y que los factores de riesgo pueden diferir entre las mujeres y los hombres. Los investigadores estn estudiando qu se esconde detrs de estas diferencias.
Sin embargo, las personas s tienen control sobre su conducta y estilo de vida, y estos pueden influir en el riesgo de ciertas enfermedades. Por ejemplo, la presin arterial alta es un factor de riesgo importante de la enfermedad cardaca. Reducir la presin arterial con cambios en el estilo de vida o medicamentos puede ayudar a reducir el riesgo de tener ataques al corazn y otras enfermedades cardacas.
Para determinar qu factores de riesgo controlables se pueden modificar para prevenir una enfermedad o afeccin, los investigadores primero realizan estudios observacionales para establecer vnculos, para luego llevar a cabo estudios clnicos cuidadosamente controlados. Por ejemplo, los investigadores identificaron un vnculo entre la presin arterial alta y los ataques cardacos y despus realizaron estudios clnicos para determinar si reducir la presin arterial disminuira la probabilidad de sufrir un ataque cardaco. Esto no quiere decir que las personas que reducen la presin arterial nunca tendrn un ataque cardaco, sino que disminuyen considerablemente esa posibilidad.
En el caso de la enfermedad de Alzheimer y las demencias relacionadas, no existe un factor de conducta o estilo de vida que haya llegado a aumentar a un nivel tal que los investigadores puedan decir que definitivamente evitara estas enfermedades. Pero s hay esperanza.
En los Estados Unidos, est aumentando la cantidad de personas mayores, por lo que se prev que tambin aumente la cantidad de personas con demencia. Sin embargo, algunos estudios han mostrado que las tasas de incidencia de demencia (es decir, los nuevos casos de demencia en una poblacin durante cierto perodo de tiempo) han disminuido en algunos lugares, incluso en los Estados Unidos. Segn diversos estudios observacionales, factores como los hbitos de un estilo de vida saludable y los niveles ms altos de educacin, podran estar contribuyendo a esta disminucin. Pero la causa y el efecto son inciertos, y estos factores deben ponerse a prueba en un estudio clnico para demostrar si pueden prevenir la demencia.
Una revisin de las investigaciones publicadas (en ingls) evalu la evidencia de los estudios clnicos sobre cambios en la conducta y el estilo de vida para prevenir o retrasar la enfermedad de Alzheimer o el deterioro cognitivo relacionado con la edad. La revisin encontr evidencia "alentadora pero no concluyente" para tres tipos de cambios conductuales (llamados intervenciones): actividad fsica, control de la presin arterial y entrenamiento cognitivo. Los hallazgos significan que las intervenciones en estas reas son lo suficientemente prometedoras como para que los investigadores sigan estudindolas para aprender ms. Los investigadores continan estudiando estas y otras intervenciones para determinar si pueden prevenir la demencia y en ese caso hasta qu punto o de qu manera.
Aunque no existe un tratamiento eficaz o un mtodo de prevencin comprobado para la enfermedad de Alzheimer y las demencias relacionadas, por lo general, llevar un estilo de vida saludable puede ayudar a abordar los factores de riesgo que se han asociado con estas enfermedades.
Los investigadores no pueden decir con certeza si hacer los cambios anteriores en el estilo de vida proteger contra la demencia, pero estos cambios son buenos para la salud y forman parte de las decisiones saludables que debe tomar a medida que envejece.
Aunque es posible que vea comerciales o anuncios en lnea de productos que prometen mejorar la salud del cerebro y prevenir la demencia, tenga cuidado con estos productos. Actualmente no existe ningn producto que prevenga o trate eficazmente la enfermedad de Alzheimer o las demencias relacionadas. Consulte con su mdico antes de probar cualquier medicamento o suplemento nuevo.
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