אימון שחייה יום רביעי בבוקר בקאנטרי בהרצליה

Itay farber

unread,

Mar 11, 2013, 11:34:34 AM3/11/13

to yossi....@gmail.com, <elad_shiran73@walla.com>, <esela@ecp.co.il>, <galmag12@googlemail.com>, <ilangroher@hotmail.com>, <Luc.Chetboun@gmail.com>, <oded@patiphon.com>, <ronenp@fts-soft.com>, <saritmitrani@walla.co.il>, <soniahizi@gmail.com>, <udierell@gmail.com>, <yairpalti@gmail.com>, <yazruel@gmail.com>, Adina Faur, bana...@gmail.com, david....@dialogic.com, herzelia...@googlegroups.com, Itay farber, Karen Gorstein, Ronen Berman, sharo...@hotmail.com, shiraf...@gmail.com, Tal Rozen, Yae Hezroni

הי,

ביום רביעי יש אימון שחייה ב 06:30 בבוקר בקאנטרי בהרצליה.

נא להודיע מי שמגיע

Warm up

· 4 x 150 swim/kick/drill by reverse IM order

600/600m 12Minutes/12Minutes

Drill

· 3 x 100 free buoy only keep perfect stroke.
300/900m 8Minutes/20Minutes

Main Set

· 3 x 100 IM 2:00

· 3 x 100 kick free 4:00

· 3 x 100 backstroke 2:10

· 3 x 100 breaststroke 2:20

· 300 paddles+buoy or fins every 3 length non free 4:30-5:00

1500/2400m 37Minutes/57Minutes

Last set / Cool Down

· 400 easy

400/2800m 8Minutes/1:05HH:MM

Ehud Erell

unread,

Mar 12, 2013, 11:41:56 AM3/12/13

to Itay farber, &lt,yairpalti@gmail.com&gt,, Tal Rozen, &lt,ronenp@fts-soft.com&gt,, &lt,yazruel@gmail.com&gt,, Ronen Berman, Yae Hezroni, sharo...@hotmail.com, &lt,ilangroher@hotmail.com&gt,, Adina Faur, bana...@gmail.com, &lt,oded@patiphon.com&gt,, david....@dialogic.com, &lt,soniahizi@gmail.com&gt,, &lt,galmag12@googlemail.com&gt,, &lt,esela@ecp.co.il&gt,, yossi....@gmail.com, herzelia...@googlegroups.com, shiraf...@gmail.com, &lt,Luc.Chetboun@gmail.com&gt,, Karen Gorstein, &lt,elad_shiran73@walla.com&gt,, &lt,saritmitrani@walla.co.il&gt,

מגיע

Udi Erell

איתי‎

unread,

Mar 15, 2013, 12:30:48 PM3/15/13

to Itay farber, yossi....@gmail.com, <elad_shiran73@walla.com>, <esela@ecp.co.il>, <galmag12@googlemail.com>, <ilangroher@hotmail.com>, <Luc.Chetboun@gmail.com>, <oded@patiphon.com>, <ronenp@fts-soft.com>, <saritmitrani@walla.co.il>, <soniahizi@gmail.com>, <udierell@gmail.com>, <yairpalti@gmail.com>, <yazruel@gmail.com>, Adina Faur, bana...@gmail.com, david....@dialogic.com, herzelia...@googlegroups.com, Karen Gorstein, Ronen Berman, sharo...@hotmail.com, shiraf...@gmail.com, Tal Rozen, Yae Hezroni

מי רוצה לשחות מחר בבוקר?

איתי‎

unread,

Mar 15, 2013, 12:31:48 PM3/15/13

to איתי, yossi....@gmail.com, <elad_shiran73@walla.com>, <esela@ecp.co.il>, <galmag12@googlemail.com>, <ilangroher@hotmail.com>, <Luc.Chetboun@gmail.com>, <oded@patiphon.com>, <ronenp@fts-soft.com>, <saritmitrani@walla.co.il>, <soniahizi@gmail.com>, <udierell@gmail.com>, <yairpalti@gmail.com>, <yazruel@gmail.com>, Adina Faur, bana...@gmail.com, david....@dialogic.com, herzelia...@googlegroups.com, Karen Gorstein, Ronen Berman, sharo...@hotmail.com, shiraf...@gmail.com, Tal Rozen, Yae Hezroni

מי רוצה לשחות מחר בבוקר?

Tal Rozen

unread,

Mar 15, 2013, 12:48:33 PM3/15/13

to איתי, yossi....@gmail.com, <elad_shiran73@walla.com>, <esela@ecp.co.il>, <galmag12@googlemail.com>, <ilangroher@hotmail.com>, <Luc.Chetboun@gmail.com>, <oded@patiphon.com>, <ronenp@fts-soft.com>, <saritmitrani@walla.co.il>, <soniahizi@gmail.com>, <udierell@gmail.com>, <yairpalti@gmail.com>, <yazruel@gmail.com>, Adina Faur, bana...@gmail.com, david....@dialogic.com, herzelia...@googlegroups.com, Karen Gorstein, Ronen Berman, sharo...@hotmail.com, shiraf...@gmail.com, Yae Hezroni

אני מגיע מתישהו בצהרים/ בוקר מאוחר

אם אתה רוצה, אפשר לנסות לקבוע

2013/3/15 איתי <itay....@gmail.com>

Tal Rozen

unread,

Mar 15, 2013, 12:50:01 PM3/15/13

to איתי, yossi....@gmail.com, <elad_shiran73@walla.com>, <esela@ecp.co.il>, <galmag12@googlemail.com>, <ilangroher@hotmail.com>, <Luc.Chetboun@gmail.com>, <oded@patiphon.com>, <ronenp@fts-soft.com>, <saritmitrani@walla.co.il>, <soniahizi@gmail.com>, <udierell@gmail.com>, <yairpalti@gmail.com>, <yazruel@gmail.com>, Adina Faur, bana...@gmail.com, david....@dialogic.com, herzelia...@googlegroups.com, Karen Gorstein, Ronen Berman, sharo...@hotmail.com, shiraf...@gmail.com, Yae Hezroni

אגב, למשהו יש את המייל המעודכן של דוד?

2013/3/15 Tal Rozen <talroz...@gmail.com>

Reply all

Reply to author

Forward