אימון שחייה בקאנטרי בהרצליה יום רביעי

Itay farber

unread,

Dec 9, 2013, 11:54:58 AM12/9/13

to royha...@gmail.com, yossi....@gmail.com, <elad_shiran73@walla.com>, <esela@ecp.co.il>, <galmag12@googlemail.com>, <ilangroher@hotmail.com>, <Luc.Chetboun@gmail.com>, <oded@patiphon.com>, <ronenp@fts-soft.com>, <saritmitrani@walla.co.il>, <soniahizi@gmail.com>, <udierell@gmail.com>, <yairpalti@gmail.com>, <yazruel@gmail.com>, Adina Faur, bana...@gmail.com, david....@dialogic.com, herzelia...@googlegroups.com, Itay farber, Karen Gorstein, Ronen Berman, sharo...@hotmail.com, shiraf...@gmail.com, Tal Rozen, Yae Hezroni

הי,

ביום רביעי אימון שחייה בקאנטרי בהרצליה 06:30

מי מגיע?

Warm up

· 600: 150 free 50 back, 50 breaststroke

600/600m 10Minutes/10Minutes

Drill

· 3x100 breaststroke @ 2:15

300/900m 7Minutes/17Minutes

Main Set

· 3 x[3x200 3:20 descend significantly 1-->3] last set can add equip.

· 3 x[3x100 1:45 descend each group of 3] last set can add equip.

2700/3600m 48Minutes/1:05HH:MM

Cool Down

· 500 easy

500/4100m 10Minutes/1:25HH:MM

david vinter

unread,

Dec 9, 2013, 12:09:39 PM12/9/13

to herzelia...@googlegroups.com, royha...@gmail.com, yossi....@gmail.com, elad_s...@walla.com, es...@ecp.co.il, galm...@googlemail.com, ilang...@hotmail.com, Luc.Ch...@gmail.com, od...@patiphon.com, ron...@fts-soft.com, saritm...@walla.co.il, soni...@gmail.com, udie...@gmail.com, yair...@gmail.com, yaz...@gmail.com, Adina Faur, bana...@gmail.com, david....@dialogic.com, Karen Gorstein, Ronen Berman, sharo...@hotmail.com, shiraf...@gmail.com, Tal Rozen, Yae Hezroni

אני

--
‏קיבלת הודעה זו מכיוון שאתה מנוי לקבוצה 'Herzelia_Swimming' בקבוצות Google.
‏כדי לבטל את המנוי לקבוצה הזו ולהפסיק לקבל ממנה הודעות דוא"ל, שלח הודעת דוא"ל אל herzelia_swimm...@googlegroups.com.
לאפשרויות נוספות בקר ב-https://groups.google.com/groups/opt_out.

Ehud Erell

unread,

Dec 9, 2013, 1:52:08 PM12/9/13

to Itay farber, שרית מטרני, Gal mag, <oded@patiphon.com>, Karen Gorstein, Adina Faur, <soniahizi@gmail.com>, <elad_shiran73@walla.com>, sharo...@hotmail.com, Tal Rozen, Yae Hezroni, <yazruel@gmail.com>, bana...@gmail.com, <Luc.Chetboun@gmail.com>, david....@dialogic.com, Ronen Berman, <esela@ecp.co.il>, herzelia...@googlegroups.com, shiraf...@gmail.com, <yairpalti@gmail.com>, <ronenp@fts-soft.com>, yossi....@gmail.com, <ilangroher@hotmail.com>, royha...@gmail.com

מגיע.
הסט הראשי קצת שאפתני מבחינתי.

בתאריך 9 בדצמ 2013 18:54, "Itay farber" <itay....@gmail.com> כתב:

Tal Rozen

unread,

Dec 10, 2013, 4:55:27 AM12/10/13

to Ehud Erell, Itay farber, שרית מטרני, Gal mag, <oded@patiphon.com>, Karen Gorstein, Adina Faur, <soniahizi@gmail.com>, <elad_shiran73@walla.com>, sharo...@hotmail.com, Yae Hezroni, <yazruel@gmail.com>, bana...@gmail.com, <Luc.Chetboun@gmail.com>, david....@dialogic.com, Ronen Berman, <esela@ecp.co.il>, herzelia...@googlegroups.com, shiraf...@gmail.com, <yairpalti@gmail.com>, <ronenp@fts-soft.com>, Yossi Shalom, <ilangroher@hotmail.com>, רוי הדר‎

מגיע

david vinter

unread,

Dec 10, 2013, 11:09:33 AM12/10/13

to herzelia...@googlegroups.com, royha...@gmail.com, yossi....@gmail.com, elad_s...@walla.com, es...@ecp.co.il, galm...@googlemail.com, ilang...@hotmail.com, Luc.Ch...@gmail.com, od...@patiphon.com, ron...@fts-soft.com, saritm...@walla.co.il, soni...@gmail.com, udie...@gmail.com, yair...@gmail.com, yaz...@gmail.com, Adina Faur, bana...@gmail.com, david....@dialogic.com, Karen Gorstein, Ronen Berman, sharo...@hotmail.com, shiraf...@gmail.com, Tal Rozen, Yae Hezroni

להביא למחר כובעי ים ----- http://www.youtube.com/watch?v=-66PCGKWzck&feature=youtube_gdata_player

From: herzelia...@googlegroups.com [mailto:herzelia...@googlegroups.com] On Behalf Of Itay farber
Sent: Monday, December 09, 2013 6:55 PM
To: royha...@gmail.com; yossi....@gmail.com; <elad_s...@walla.com>; <es...@ecp.co.il>; <galm...@googlemail.com>; <ilang...@hotmail.com>; <Luc.Ch...@gmail.com>; <od...@patiphon.com>; <ron...@fts-soft.com>; <saritm...@walla.co.il>; <soni...@gmail.com>; <udie...@gmail.com>; <yair...@gmail.com>; <yaz...@gmail.com>; Adina Faur; bana...@gmail.com; david....@dialogic.com; herzelia...@googlegroups.com; Itay farber; Karen Gorstein; Ronen Berman; sharo...@hotmail.com; shiraf...@gmail.com; Tal Rozen; Yae Hezroni
Subject: אימון שחייה בקאנטרי בהרצליה יום רביעי

הי,

--

איתי‎

unread,

Dec 10, 2013, 12:45:33 PM12/10/13

to herzelia...@googlegroups.com, <herzelia_swimming@googlegroups.com>, <royhadar193@gmail.com>, <yossi.shalom@gmail.com>, <elad_shiran73@walla.com>, <esela@ecp.co.il>, <galmag12@googlemail.com>, <ilangroher@hotmail.com>, <Luc.Chetboun@gmail.com>, <oded@patiphon.com>, <ronenp@fts-soft.com>, <saritmitrani@walla.co.il>, <soniahizi@gmail.com>, <udierell@gmail.com>, <yairpalti@gmail.com>, <yazruel@gmail.com>, Adina Faur, <banayan29@gmail.com>, <david.vinter@dialogic.com>, Karen Gorstein, Ronen Berman, <sharonrami@hotmail.com>, <shirafarber76@gmail.com>, Tal Rozen, Yae Hezroni

טריק ידוע, אני עושה את זה לבן שלי ...

ב-Dec 10, 2013, בשעה 18:09, "david vinter" <davidv...@gmail.com> כתב/ה:

איתי‎

unread,

Dec 10, 2013, 11:33:35 PM12/10/13

to herzelia...@googlegroups.com, <herzelia_swimming@googlegroups.com>, <royhadar193@gmail.com>, <yossi.shalom@gmail.com>, <elad_shiran73@walla.com>, <esela@ecp.co.il>, <galmag12@googlemail.com>, <ilangroher@hotmail.com>, <Luc.Chetboun@gmail.com>, <oded@patiphon.com>, <ronenp@fts-soft.com>, <saritmitrani@walla.co.il>, <soniahizi@gmail.com>, <udierell@gmail.com>, <yairpalti@gmail.com>, <yazruel@gmail.com>, Adina Faur, <banayan29@gmail.com>, <david.vinter@dialogic.com>, Karen Gorstein, Ronen Berman, <sharonrami@hotmail.com>, <shirafarber76@gmail.com>, Tal Rozen, Yae Hezroni

עכשיו קמתי. לא אגיע לשחות לצערי :-(. תהנו באימון

ב-Dec 10, 2013, בשעה 18:09, "david vinter" <davidv...@gmail.com> כתב/ה:

Tal Rozen

unread,

Dec 11, 2013, 1:36:18 AM12/11/13

to herzelia...@googlegroups.com, <royhadar193@gmail.com>, <yossi.shalom@gmail.com>, <elad_shiran73@walla.com>, <esela@ecp.co.il>, <galmag12@googlemail.com>, <ilangroher@hotmail.com>, <Luc.Chetboun@gmail.com>, <oded@patiphon.com>, <ronenp@fts-soft.com>, <saritmitrani@walla.co.il>, <soniahizi@gmail.com>, <udierell@gmail.com>, <yairpalti@gmail.com>, <yazruel@gmail.com>, Adina Faur, <banayan29@gmail.com>, Karen Gorstein, Ronen Berman, <sharonrami@hotmail.com>, <shirafarber76@gmail.com>, Yae Hezroni

היי

1. אחרי 1100 מ' בתרגיל המרכזי הוציאו אותנו מהמים. השנאי של הבריכה נשרף, ואין חשמל. ממליץ לברר אם הכל תוקן לפני שמגיעים לשם. סביר שהבריכה תשאר סגורה היום, ספק לגבי מחר.

2. הוצאתי את המייל הקודם של דוד, כך שמי ששולח מיילים ב"השב לכולם", לא יקבל הודעת שגיאה אח"כ.

3. איתי - ידעת על התקלה מראש?

2013/12/11 איתי <itay....@gmail.com>

איתי‎

unread,

Dec 17, 2013, 12:11:49 PM12/17/13

to royha...@gmail.com, yossi....@gmail.com, <elad_shiran73@walla.com>, <esela@ecp.co.il>, <galmag12@googlemail.com>, <ilangroher@hotmail.com>, <Luc.Chetboun@gmail.com>, <oded@patiphon.com>, <ronenp@fts-soft.com>, <saritmitrani@walla.co.il>, <soniahizi@gmail.com>, <udierell@gmail.com>, <yairpalti@gmail.com>, <yazruel@gmail.com>, Adina Faur, bana...@gmail.com, david....@dialogic.com, herzelia...@googlegroups.com, Itay farber, Karen Gorstein, Ronen Berman, sharo...@hotmail.com, shiraf...@gmail.com, Tal Rozen, Yae Hezroni

לאור זה שהאימון הקודם הופסק באמצע נעשה את האימון הזה שוב מחר בשש וחצי. מי מגיע ועוד לא ענה בוואטסאפ?

רונן, עכשיו אתה לא יודע אם אבוא או לא - האירוע הזה לא בתיאוריה שלך ;-)

ב-Dec 9, 2013, בשעה 18:54, Itay farber <itay....@gmail.com> כתב/ה:

Reply all

Reply to author

Forward