(轉貼) 四招，清除體內“垃圾”！

[Henry Hui, Advisor & Trainer for CF-ITIL, PMP, CISSP, SNIA, CCSA, MCSE, MCDBA, MCSD]

醫學研究揭示，體內毒素的積存也是人體患病的一個重要原因。若能像打掃環境衛生那樣，經常對體內進行"大掃除"，及時清除毒素，就能少生病。按照以下方式"掃除"體內垃圾，可保一年的機體健康。

　　多喝開水"沖"腸道：腸道特別是結腸和直腸為糞便形成並積存的場所，而糞便中的毒素之多不難想象。"清掃"毒素的辦法是每天定時排便，盡量縮短糞便在腸道內的停留時間。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於毒素盡快隨尿液排出體外。

　　運動發汗"淨"皮膚：皮膚也是排泄毒素的一條途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出。所以，平時要多做運動，且運動前多喝淡鹽開水，以增加出汗量，達到清掃皮膚之目的。[

　　巧用食物"清"血液：自由基是人體氧化過程中的副產物，它可損害脫氧核糖核酸、膠原蛋白，破壞組織細胞，招致皺紋、老年斑，導致癌症、老年痴呆等多種疾患的發生。要清除自由基，應多吃"還原食物"，如韭菜、南瓜、蔥、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜等蔬菜，大豆、核桃、花生、開心果、腰果、鬆子、杏仁等堅果類食物，以及糙米飯、豬肝湯等。正常情況下，人體血液中鹼性略佔優勢，如果酸性成分過多，就會成為多種疾病的溫床。日常食物如禽、畜、魚、蛋類、糖、米、面等，在體內的代謝產物可使血液偏酸，因而，多安排蔬菜（尤其是海帶）、水果、奶類等含鹼性成分的食物，以保障血液維持在略呈鹼性的正常狀態。

　　深度呼吸"潔"肺部：肺是人體最易積存毒素的器官之一，自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸道侵入肺臟，既損害肺臟，又自肺臟進入血液，通過血液循環而"株連"全身。每天清晨、中午或睡前，到室外空氣清新處作深呼吸運動。深呼吸時緩緩抬起雙臂，然後作咳痰動作，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。如此反復做10遍，每做完一遍後進行數次正常呼吸。只要每天堅持做，肺部即可保持清潔。