(轉貼) 注意血管的健康

[Henry Hui, Advisor & Trainer for CF-ITIL, PMP, CISSP, SNIA, CCSA, MCSE, MCDBA, MCSD]

王先生今年40出頭，每年都按時體檢，且檢查報告顯示他的身體並無大礙。一天夜裡，他突然胸痛難忍被送進醫院，經醫生診斷竟是急性心梗。

　　上海龍華醫院唐靖一副院長說，王先生的情況並非個例。人體健康與血管的健康密切相關，相同年齡的人若血管年輕，其機體也年輕；相反，如果血管提前老化，發生心血管意外的幾率 就高。如果經常出現頭暈、失眠、乏力、手腳發麻以及血壓偏高，可能就是血管失去彈性、提前老化的信號。

　　要保持血管的年輕，還得從養成良好的生活習慣入手。

　　一要保持飲食結構平衡。不少年輕人為了保持身材，往往只吃菜不吃飯。其實，充足的谷物才是飲食金字塔的基礎。肥肉、巧克力、奶油、餅幹、糖、甜點以及動物內臟等"三高食物"（即高糖、高脂肪、高膽固醇），才是真正需要節制的食品。

　　二要多吃鹼性食物。鹼性食物可以中和血液中的酸性物質，起到清潔血液、降低血液黏稠度的作用。生姜、洋蔥、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麥等食物都有助於降低膽固醇、降血壓、防止血管硬化。

　　三要加強體育鍛煉。研究証明，每天進行有氧鍛煉半小時，堅持30天，能顯著提高人體內高密度脂蛋白水平。每天飯後堅持散步45分鐘，能有效促進人體氣血調和。每周堅持兩到三次慢跑、遊泳、球類等運動，不僅能起到減肥消脂的作用，還能提高血管年輕化程度，防止血管老化。