(轉貼) 养生之道

[Henry HUi]

　一，方法：1.必须每天晚上11点前睡觉，最好在晚上9点钟睡觉。
　　睡觉，是人生第一件大事。熬夜的人，无论男女，伤肾伤肝，气血双亏，照镜子，脸都灰土一片。啥也别练了，等死吧。
　　因此，早起没关系，但晚睡不行。特别是总感觉精神郁闷的人，肯定是睡的太晚，伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多阴天，快乐的时候不
多（肺气也受影响，不渲）。
　　睡的晚了，白天补不过来，补过来了也伤气血。
　　2.饮食：宁热勿冷。特别是夏天，不能吃冷物；冬天吃冷物没关系，但夏天不能吃，夏天如果天热，就喝热水，出汗后就舒服了。
　　特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。此为万病之源，喝完后，“五脏俱损，百病丛生”。
　　煲汤也不要常喝，伤胃气。常喝汤的人，胃气受损严重。
　　南方人的煲汤的办法其实不合理。偶尔喝点没关系，但常喝，身体反而虚的厉害。
　　3.睡觉前热水烫足。
　　4.早晨喝一碗热粥，就些咸菜就行，别吃别的东西。
　　如果早晨没有粥，至少要喝一碗开水，越热越好。小口喝，烫不出毛病的。
　　此是“炼津化精”的一种方法。你在书上找不到的。全是民间的东西。
　　5.保精。这一条要求的更是死。
　　上边的要求，第一条和最后一条，是必须要遵守的。
　　1.搓足治五脏。
　　有时间就搓热双足，足底板、足趾，要搓热。肾气得涨，百病皆除。
　　搓足，其实就是搓五脏六腑。
　　时间足够，可以搓上半个小时；时间不够，数分钟也可以。
　　其实，有一部分人，搓足的当天，可能就会感觉精力上来了。
　　2.倒走。
　　早晚各倒走108步。
　　如果身体不好，亏损的厉害，就加点功夫：早晨3点起床，找一个汽车撞不到的地方，倒走10公里。
　　正着走不算数，跑步更不行。必须倒走才算数。
　　走完后，喝一大碗热粥（糯米或小米粥都可以），吃点咸菜，不能吃别的东西。
　　3.拉抻小腿肚子。
　　就是坐在一个地方，用劲往回勾足尖并往前蹬足跟（此时小腿肚子绷紧），然后放松恢复原位，算一次。如此，做108次。
　　然后，用劲往后收足跟，足尖往前用劲（此时小腿前部紧张），做49次。
　　4.练腰。
　　有的人说，内家拳不能练腰。这话是外行话。内家拳不但需要练腰，而且必须要练腰。而且方法不少呢。
　　介绍一种简单实用的。
　　身体后仰21次，然后双手捶打腰部49次。这个动作反复做，一定要让腰热起来。然后按摩5分钟。
　　千万别小看这个动作，人的“精力”全靠这个了！
　　有的人，可能当时就能够放几个屁出来，这时命门火动了，把寒气拱出来了。
　　二，效果：（如果能够坚持每天做，很快你就会出现效果的）：
　　1.整个人比过去精力好。
　　2.走路轻快，上楼特别容易。
　　3.腰部常常发热发烫。
　　4.胃口极好。
　　5.足跟部常常有热呼呼的感觉。
　　6.心情好。
　　7.神经系统调节的会很好，睡眠好。
　　8.身体某些部位会有热水一样的感觉。
　　9.还有别的，没办法一一总结。自己总结吧。