[ Białko Vegan ] Lista Źródeł

[Arth]

#vegan #wegan #weganizm #białko #protein #lista #list #ranking #rank #best #top #żywność #food #roślinne #plant #rośliny

[Arth]

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
██│> 100g/2000kcal + > 20% w masie
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

➨     EAA (odżywka 9 niezbędnych aminokwasów egzogennych) --sprawdź profil!--   :::100%:::   🌟🌟🌟〈 150g 〉150g EBW    --15.00zł--   ⚠️

➨     Izolat Sojowy   :::85%:::   💹💹💹〈 175g 〉150g EBW   --7.00zł--   🔘

➨     Świerszcze   :::58%:::   💹〈 250g 〉145g EBW    --75.00zł--   💀

➨     Spirulina   :::57%:::   💹💹〈 250g 〉142g EBW   --30.00zł--   ❌

➨     Mąka z Pestek Dyni (odtłuszczona)   :::56%:::   💹〈 275g 〉154g EBW   --5.00zł--   🔘

➨     Płatki Drożdżowe   :::46%:::   💹💹〈 325g 〉150g EBW   --20.00zł--   🔴

➨     Pea Protein   :::44%:::   💹〈 340g 〉149g EBW   --17.00zł--   🔴

➨     Chlorella   :::41%:::   💹〈 375g 〉153g EBW   --75.00zł--   💩

➨     Mąka Sojowa (odtłuszczona)   :::42%:::   💹〈 360g 〉151g EBW   --5.40zł--   🔘

➨     Rice Protein   :::42%:::   💹〈 360g 〉151g EBW   --25.20zł--   🔴

✅      Kotlety Sojowe   :::39%:::   💹〈 385g 〉150g EBW   --9.70zł--   ⚠️

✅      Drożdże Instant   :::35%:::   💹〈 430g 〉150g EBW   --19.40zł-- (cena na zamówienie)   🔴

➨     Soja   :::33%:::   📊〈 460g 〉151g EBW   --3.30zł--   🔵

➨     Seitan (gluten witalny)   :::28%:::   🔄〈 535g 〉149g EBW   --13.40zł--   ⚠️⚠️

➨     Marmite   :::27%:::   💹💹〈 550g 〉148g EBW   --66.00zł--   💩

➨     Mąka Słonecznik (odtłuszczona)   :::27%:::   🔄〈 550g 〉148g EBW   --8.30zł--   ⚠️

➨     Mąka Gorczyca (odtłuszczona)   :::27%:::   🔄〈 550g 〉148g EBW   --11.00zł--   ⚠️

➨     Mąka Soja (pełnotłusta)   :::27%:::   📊〈 550g 〉148g EBW   --8.30zł--   ⚠️

➨     Szpinak susz   :::21%:::   💹〈 715g 〉150g EBW --35.80zł--   ❌

➨     Mąka Mak (odtłuszczona)   :::21%:::   📊〈 715g 〉150g EBW --25.00zł--   🔴🔴

------------------------------------------------------------
Ciekawostka
------------------------------------------------------------

➨     Białko Ziemniak     :::80%:::   💹💹💹〈 190g 〉142g EBW   --4.75zł--   🔘

➨     Drożdże Proteinowe Pasza    :::60%:::   💹💹〈 250g 〉150g EBW   --0.80zł--   ♻️♻️

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
██│>100g/2000kcal + 10-20% w masie
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

➨     Zarodki Zbożowe   :::19%:::   📊〈 790g 〉150g EBW   --11.90zł--   ⚠️⚠️

➨     Białko Konopne   :::19%:::   📊〈 790g 〉150g EBW   --59.30zł--   💩

⏩     Kozieradka   :::19%:::   📊〈 790g 〉150g EBW   --8.70zł--   ⚠️

➨     Jarmuż susz   :::19%:::   📊〈 790g 〉150g EBW   --51.40zł--   💩

✅     Groch Biały   :::17%:::   📊〈 880g 〉149g EBW   --3.60zł--   🔵

⏩     Bazylia susz   :::13%:::   📊〈 1150g 〉149g EBW   --28.80zł--   🔴🔴

➨     Rzeżucha susz   :::13%:::   📊〈 1150g 〉149g EBW   --201.30zł--   💀💀

✅     Kakao   :::12%:::   📊〈 1250g 〉150g EBW   --31.30zł--   ❌

➨     Natto   :::12%:::   📊〈 1250g 〉150g EBW   --137.30zł--   💀

➨     Tofu Twarde   :::11%:::   🔄〈 1370g 〉150g EBW   --34.30zł--   ❌

➨     Tempeh   :::10%:::   📊〈 1500g 〉150g EBW   --37.50zł--   ❌

✅     Drożdże Piekarskie   :::8%:::   🔄〈 1900g 〉148g EBW   --19.00zł--   🔴

➨     Tofu Regular   :::6%:::   🔄〈 2500g 〉150g EBW   --62.50zł--   💩

✅     Szpinak   :::3%:::   🔄〈 5000g 〉150g EBW   --125zł--   💀💀

➨     Brokuł Liść / Łodyga   :::3%:::   📊〈 5000g 〉150g EBW   --❓zł--   ❓

✅      Groch Biały puszka   :::3%:::   📊〈 5000g 〉150g EBW   --31.30zł--   ❌

✅      Sałata Zielona   :::1%:::   📊〈 15000g 〉150g EBW   --112.50zł--   💩

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
██│50-100g/2000kcal + > 10% w masie
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

✅     Pestki Dyni   :::23%:::   📀〈 650g 〉149g EBW   --19.50zł--   🔴

⏩     Gorczyca   :::21%:::   📀〈 715g 〉150g EBW   --7.20zł--   🔘

➨     Mąka Sezam (odtłuszczona)    :::17%:::   📀〈 880g 〉149g EBW   --17.60zł--   🔴

➨     Mąka Orzeszki Ziemne (odtłuszczona)   :::16%:::   📀〈 940g 〉150g EBW   --37.60zł--   ❌

⏩     Mąka Siemię Lniane (odtluszczona)   :::16%:::   🚨〈 940g 〉150g EBW   --6.60zł--   🔘

✅     Soczewica   :::15%:::   📀〈 1000g 〉150g EBW   --10.00zł--   ⚠️

➨     Pistacje    :::15%:::   🚨〈 1000g 〉150g EBW   --110.00zł--   💀

➨     Ciecierzyca   :::15%:::   📀〈 1000g 〉150g EBW   --15.00zł--   ⚠️⚠️

➨     Bób    :::15%:::   📀〈 1000g 〉150g EBW   --15.00zł--   ⚠️⚠️

➨     Mąka Migdały   :::14%:::   🚨〈 1070g 〉149g EBW   --53.50zł--   💩

➨     Mąka Konopna   :::14%:::   🚨〈 1070g 〉149g EBW   --21.40zł--   🔴

⏩     Kminek   :::14%:::   📀〈 1070g 〉149g EBW   --21.40zł--   🔴

➨     Chia    :::13%:::   🚨〈 1150g 〉149g EBW   --23.00zł--   🔴🔴

➨     Pietruszka Liść susz    :::13%:::   📀〈 1150g 〉149g EBW   --34.50zł--   ❌

➨     Groszek Zielony (susz)   :::13%:::   📀〈 1150g 〉149g EBW   --11.50zł--   ⚠️⚠️

⏩     Mąka Kokos   :::12%:::   🚨〈 1250g 〉150g EBW   --12.50zł--   ⚠️⚠️

➨     Trybula susz   :::11%:::   📀〈 1360g 〉149g EBW   --156.40zł--   💀💀

⏩     Mięta susz   :::11%:::   📀〈 1360g 〉149g EBW   --34.00zł--   ❌

➨     Estragon susz   :::11%:::   🚨〈 1360g 〉149g EBW   --54.40zł--   💩

➨     Mąka Amarantus   :::11%:::   🚨〈 1360g 〉149g EBW   --13.60zł--   ⚠️⚠️

⏩     Amarantus   :::10%:::   🚨〈 1500g 〉150g EBW   --15.00zł--   ⚠️⚠️

➨     Quinoa   :::10%:::   🚨〈 1500g 〉150g EBW   --22.50zł--   🔴

➨     Pyłek Pszczeli   :::10%:::   🚨〈 1500g 〉150g EBW   --37.50zł--   💀

➨     Kolendra Liść susz   :::10%:::   📀〈 1500g 〉150g EBW   --52.50zł--   💩

➨     Koper Ziarna   :::10%:::   🚨〈 1500g 〉150g EBW   --52.50zł--   💩

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
██│50-100g/2000kcal + < 10% w masie
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

✅     Kasza Gryczana   :::9%:::   🚨〈 1670g 〉150g EBW   --12.60zł--   ⚠️⚠️

➨     Otręby Ryżowe   :::8%:::   🚨〈 1880g 〉150g EBW   --37.60zł--   ❌

➨     Ogórecznik susz   :::7%:::   🚨〈 2150g 〉150g EBW   --75.30zł--   💀

➨     Hummus   :::5%:::   🚨〈 3000g 〉150g EBW   --120.00zł--   💀

✅     Jarmuż   :::3%:::   📀〈 5000g 〉150g EBW   --100.00zł--   💀

➨     Groszek Zielony   :::3%:::   🚨〈 5000g 〉150g EBW   --50.00zł--   💩

✅     Groszek Zielony (puszka)   :::3%:::   🚨〈 5000g 〉150g EBW   --75.00zł--  💩

✅     Ziemniak   :::2%:::   🚨〈 7500g 〉150g EBW   --22.50zł--   🔴

➨     Rzepa Liść   :::1%:::   🚨〈 15000g 〉150g EBW   --❓zł--   ❓

✅     Pieczarki   :::1%:::   📀〈 15000g 〉150g EBW   --120.00zł--   💀

✅     Kalafior   :::1%:::   📀〈 15000g 〉150g EBW   --150.00zł--   💀

✅     Brokuł   :::1%:::   🚨〈 15000g 〉150g EBW   --105.00zł--   💩

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
✅ - dostępne lokalnie w takiej cenie
⏩ - dostępne lokalnie, ale nie w takiej cenie, lub słabo dostępne lokalnie

🌟🌟🌟   -   >20000g    EBW / 2000kcal
💹💹💹   -   400-500g   EBW / 2000kcal
💹💹        -   300-400g   EBW / 2000kcal
💹             -   200-300g   EBW / 2000kcal
🔄             -   150-200g   EBW / 2000kcal
📊             -   100-150g   EBW / 2000kcal
📀             -   75-100g     EBW / 2000kcal

🚨             -   50-75g       EBW / 2000kcal

EBW - wykorzystany biologicznie ekwiwalent białka wzorcowego, po uwzględnieniu profilu aminokwasowego, średniej strawności oraz przyswajalności białka nominalnego.

:::21%::: - zawartość biologicznie wykorzystanego ekwiwalentu białka wzorcowego w 100g produktu. Obliczony na podstawie nominalnej zawartości białka po uwzględnieniu profilu aminokwasowego oraz średniej strawności i przyswajalności.

Ilość konieczna do spożycia i cena obliczona dla 150 EBW.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬