Nutraceutyki - Przepisy Lokalne - Skróty Odżywcze

[Arth]

#żywność #food #nutraceutyki #nutraceutics #shortcuts

[Arth]

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

██│Wątróbka│██

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

--niedziela - post-- / podzielić na 2 dni
-- 9.45zł - 12.60zł - 15.75zł --
---------------------------------------------
19.14zł (23.64zł) = 3.40zł/d
5110kcal / 2 dni = 2555kcal
---------------------------------------------
〈◄   Wątróbka   ►〉   ::: 500g ::: 650ml :::      -- 3.50zł --
*** smażona ***

••• Protein ( 85g ) ••• A ••• B1 ••• B2 ••• B3 ••• B6 ••• B12 ••• B5 ••• Cu ••• Fe ••• P ••• Se •••

〈◄   Siemie Lniane   ►〉   ::: 300g - 450g ::: 500ml - 750ml :::      -- 1.80zł -- 2.70zł --
*** prażone *** 10 min 190 stopni

••• Protein ( 49.5g ) ••• Ca ( 87% ) ••• B4 ( 87% ) ••• Mg ( 441% ) ••• K ( 102% ) ••• Mn ( 486% ) ••• Zn ( 177% ) •••

〈◄   Sól Potasowa   ►〉   ::: 30ml ::: 2 łyżki :::      -- 0.18zł --

••• K ( 120% ) ••• Na ( 90% ) ••• Jod ( 277% ) ••• Cl ( 140% ) •••
+15ml ••• K ( 60% ) ••• Na ( 45% ) •••

〈◄   Jajka   ►〉   ::: 20szt ::: 1kg :::      -- 10.00zł --

••• Protein ( 120g ) ••• B4 ( 534% ) ••• E ( 70% ) ••• D ( 100% ) ••• Zn ( 118% ) ••• Jod ( 216% ) •••

〈◄   Skorupka   ►〉   ::: 1szt ::: 8g :::      -- 0zł --
••• Ca ( 533% ) •••
+ kwasek cytrynowy   ::: 20g ::: opak :::      -- 1.00zł --

〈◄   Sok Pomidor   ►〉   ::: 2L ::: 2 kartony :::      -- 4.00zł --
**1L do gotowania + 1L do picia***

••• Protein ( 6g ) ••• E ( 42% ) ••• B4 ( 24% ) ••• K1 ( 38% ) ••• C ( 1558% ) ••• Mg ( 56% ) ••• K ( 92% ) ••• Na ( 224% ) ••• Mn ( 60% )

〈◄   Z. Herbata miel   ►〉   ::: 30ml ::: 2 łyżki :::      -- 0.66zł -- / przyprawy liściaste do 60zł/kg
*** ekstrakcja olejowa na zimno / gorąco -?- lub dodać na początku smażenia *** ekstrakcja: 220g/1L oleju

••• K1 ( 265% ) ••• Mn ( 339% ) ••• E ( 20% ) •••

〈◄   Oliwa z Oliwek   ►〉   ::: 50ml ::: 3.5 łyżki :::      -- 1.40zł --

••• E ( 52% ) ••• K1 ( 27% ) •••

〈◄   Aura Herbals D3 30ml (50mcg)   ►〉   ::: 3-7 kropli ::: 3.5 łyżki :::      -- 0.10zł - 0.20zł --
https://www.ceneo.pl/49525784#tab=click

••• D ( 700%-1750% ) •••

〈◄   Słońce   ►〉   ::: 30min - 1h ::: 11.00 - 15.00 :::

••• D ( 940%-1880% ) •••

====================================
E = 203% (29%/d)                -- słonecznik ? --
K1 = 339% (48%/d)              -- flora jelitowa ? --
Potas = 298% (42%/d)        -- +15ml sól potasowa = 358% (51%/d)
Sód = 283% (40%/d)           -- +15ml sól potasowa = 328% (46%/d)
Białko = 260.5g (+20g/d)
====================================

wtorek, 16 marca 2021 o 10:48:18 UTC+1 Arth napisał(a):

#żywność #food #nutraceutyki #nutraceutics #shortcuts

[Arth]

Pomyła w tabelach wartości odżywczych - tylko dla 1L soku pomidorowego.