-- net-carbs: 0% -- ( 1kg - 100zł - 20% białka )
----------------------------------------------------------------------------------------------------
──────────────────────────────────
🔵│MATJAS , SÓL
──────────────────────────────────
【 1kg 】【 < 15,00zł (30) 】【białko: 15%】
-- net-carbs: 0% -- -- pierwszy wybór --
----------------------------------------------------------------------------------------------------
──────────────────────────────────
🔵│MATJAS , OCET
──────────────────────────────────
【 1kg 】【 < 15,00zł 】【białko: 15%】
-- net-carbs: 0% -- -- pierwszy wybór --
----------------------------------------------------------------------------------------------------
──────────────────────────────────
🔵│OCET , SŁOIK , rolmops , bismarck
──────────────────────────────────
【 400g 】【 < 6,50zł (3) 】【białko: 8%】
-- net-carbs: 0.4% --
----------------------------------------------------------------------------------------------------
──────────────────────────────────
⚠️│SZPROT , WĘDZONY
──────────────────────────────────
【 1kg 】【 < 20,00zł (15) 】【białko: 20%】
-- net-carbs: 0% --
----------------------------------------------------------------------------------------------------
=================================================
::: wędzenie - niezbyt dobre :::
-- odsączyć , moczyć w ciepłej wodzie --
=================================================
──────────────────────────────────
⚠️│MATJAS , OLEJ , SASZETKA
──────────────────────────────────
【 250g 】【 < 6,00zł (3) 】【białko: 12%】
-- net-carbs: 0.1-0.5% --
----------------------------------------------------------------------------------------------------
=================================================
::: olej - niezbyt dobre , kiepskiej jakości , nietolerancja (rzepak, słonecznik) :::
-- odsączyć , moczyć w ciepłej wodzie --
=================================================
──────────────────────────────────
🔴│MATJAS , OLEJ , SŁOIK
──────────────────────────────────
【 300g 】【 < 6.00zł (3) 】【białko: 10%】
-- net-carbs: 5% --
----------------------------------------------------------------------------------------------------
=================================================
::: olej - niezbyt dobre , kiepskiej jakości , nietolerancja (rzepak, słonecznik) :::
-- odsączyć , moczyć w ciepłej wodzie --
=================================================
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
➨ w oleju: niezbyt dobre , olej kiepskiej jakości , unikać
➨ net-carbs (z cukrów dodanych) <1% masy
➨ 50-80% śledź: koszt samego śledzia/kg , za sztukę koszt całości
➨ < 20zł/kg (po odsączeniu)
- pierwszy wybór: odsolenie + własna zalewa octowa (z przyprawami)
-- odsączyć , moczyć w ciepłej wodzie --
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Bez:
-- olej rzepakowy -- cukier , glukoza , dekstroza , mąka pszenna , skrobia -- benzoesan sodu --
◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙
██│PRODUKTY
◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙
──────────────────────────────────
██│✅│ELMAR - Filety Śledziowe a'la Matjas
──────────────────────────────────
│::: #clean# :::│【 1kg 】16.00 zł/kg
│:::⚠️⚠️:::│białko〈 17.1% 〉, 9.40 zł/100g
│:::🔻🔻:::│net-carbs: 0% , 192 kcal (9.6%) , 16.70 zł/2000kcal
16.00zł/szt
śledź filety ; woda ; sól ; ocet.
-------------------------------------------------------------------------------
──────────────────────────────────
██│🔵│MARINUS - Bismarck
──────────────────────────────────
│::: #ok# :::│【 400g 】37.50 zł/kg ( 15.00 zł/kg )
│:::🔻:::│białko〈 13.3% 〉, 11.30 zł/100g
│:::❌:::│net-carbs: 0.4% , 131 kcal (6.55%) , 23.00 zł/2000kcal
6.00zł/szt
śledź (40%) ; woda ; cebula ; marchew ; ocet ; sól ; gorczyca ; octan sodu ; │✖✖│glukoza ; sacharyny ; aromat naturalny.
-------------------------------------------------------------------------------
──────────────────────────────────
██│🔵│CONTIMAX - Śledzie od Serca Pikantne
──────────────────────────────────
│::: #ok# :::│【 300g 】89.70 zł/kg ( 40.40 zł/kg )
│:::💩:::│białko〈 8.2% 〉, 49.30 zł/100g
│:::💀:::│net-carbs: 1.8% , 145 kcal (7.25%) , 55.80 zł/2000kcal
12.10zł/szt
śledź filety (45%) ; │✖│olej rzepakowy (25,7%) ; │🚸│cebula marynowana ; marchew gotowana ; seler gotowany ; przyprawy ; koncentrat papryki.
-- odsączyć , moczyć w ciepłej wodzie --
-------------------------------------------------------------------------------
──────────────────────────────────
██│🔵│IDA - Śledź Solony z Beczki z Ikrą lub Mleczem
──────────────────────────────────
│::: #ok# :::│【 1kg 】19.00 zł/kg
│:::🔻🔻:::│białko〈 12% 〉, 15.90 zł/100g
│:::❌:::│net-carbs: 0% , 167 kcal (8.35%) , 22.80 zł/2000kcal
19.00zł/szt
śledź ; woda ; sól ; przyprawy ; │✖│benzoesan sodu ; │✖│sorbinian potasu.
-------------------------------------------------------------------------------
──────────────────────────────────
██│🔵│UAB - Śledź z Głową Lekko Solony
──────────────────────────────────
│::: #ok# :::│【 350g 】21.00 zł/kg
│:::🔻:::│białko〈 15% 〉, 14.00 zł/100g
│:::🔻🔻:::│net-carbs: 1% , 221 kcal (11.05%) , 19.10 zł/2000kcal
21.00zł/szt
śledź ; woda ; sól ; liść laurowy ; │✖│benzoesan sodu.
-------------------------------------------------------------------------------
──────────────────────────────────
██│🔵│RYBMOR - Filety Śledziowe w Occie Bismark
──────────────────────────────────
│::: #ok# :::│【 1kg 】23.00 zł/kg
│:::🔻:::│białko〈 20% 〉, 11.50 zł/100g
│:::❌:::│net-carbs: 0% , 218 kcal (10.9%) , 21.20 zł/2000kcal
23.00zł/szt
śledź ; warzywa ; ocet ; przyprawy ; │✖│benzoesan sodu.
-------------------------------------------------------------------------------
──────────────────────────────────
██│🔵│RYBMOR - Płaty Śledziowe w Occie Bismark
──────────────────────────────────
│::: #ok# :::│【 1kg 】24.00 zł/kg
│:::🔻:::│białko〈 15.9% 〉, 15.10 zł/100g
│:::❌:::│net-carbs: 0.5% , 172 kcal (8.6%) , 28.00 zł/2000kcal
24.00zł/szt
śledź ; warzywa ; ocet ; przyprawy ; │✖│benzoesan sodu.
-------------------------------------------------------------------------------
──────────────────────────────────
██│?│ARTRYB - Śledź Solony bez Głowy
──────────────────────────────────
│::: #?# :::│【 1kg 】17.00 zł/kg
białko: % , .00zł/100g
net-carbs: %
17.00zł/szt
.
-------------------------------------------------------------------------------
──────────────────────────────────
██│⚠️│ADMIRAŁ - Filety Śledziowe a'la Matjas
──────────────────────────────────
│::: #pass# :::│【 800g / 2kg / 4kg 】13.00 / 20.10 / 20.50 zł/kg
│:::🔻:::│białko〈 19.8% 〉, 10.20 zł/100g
│:::🔻🔻:::│net-carbs: 0% , 218 kcal (10.9%) , 18.50 zł/2000kcal
13.00 / 26.00 / 80.20zł/szt
śledź filety (80%) ; woda ; sól ; kwas octowy ; │✖│glutaminian monosodowy ; cytryniany sodu ; │✖│benzoesan sodu ; │✖│sorbinian potasu ; kwas cytrynowy.
-------------------------------------------------------------------------------
──────────────────────────────────
██│⚠️│LISNER - Bismarck
──────────────────────────────────
│::: #pass# :::│【 400g 】40.00 zł/kg ( 18.00 zł/kg )
│:::🔻🔻:::│białko〈 11.8% 〉, 15.30 zł/100g
│:::❌:::│net-carbs: 0.4% , 127 kcal (6.35%) , 28.40 zł/2000kcal
7.20zł/szt
śledź (45%): sól ; kwas octowy ; woda ; cebula (7,5%) ; marchew gotowana (5%) ; ocet spirytusowy ; papryka ; sól ; gorczyca ; kwas octowy ; octany sodu ; │✖✖│dekstroza ; │✖✖│cukier ; sacharyny ; aromaty naturalne.
-------------------------------------------------------------------------------
──────────────────────────────────
██│⚠️│LISNER - Rolmopsy
──────────────────────────────────
│::: #pass# :::│⭐️★【 400g 】63.90 zł/kg ( 23.00 zł/kg )
│:::❌:::│białko〈 9.6% 〉, 24.00zł/100g
│:::💩:::│net-carbs: 0.4% , 111 kcal (5.55%) , 41.50 zł/2000kcal
9.20zł/szt
rolmopsy (45%): śledź (36%) ; ogórek (9%) ; woda ; cebula ; marchew ; sól ; ocet ; papryka czerwona ; gorczyca ; │✖✖│cukier ; octany sodu ; │✖✖│glukoza ; sacharyna ; aromaty naturalne.
-------------------------------------------------------------------------------
──────────────────────────────────
██│?│MARINERO - Bismarck
──────────────────────────────────
│::: #?# :::│【 700g 】22.70 zł/kg ( 12.20 zł/kg )
│:::🔻🔻:::│białko〈 11.7% 〉, 19.50 zł/100g
│:::❌:::│net-carbs: 0.1% , 120 kcal (6%) , 20.40 zł/2000kcal
8.50zł/szt
śledź (50%) ; .
-------------------------------------------------------------------------------
──────────────────────────────────
██│⚠️│LISNER - Śledź Atlantycki Filety Wiejskie z Cebulką
──────────────────────────────────
│::: #pass# :::│【 450g 】40.50 zł/kg ( 26.70 zł/kg )
│:::🔻🔻:::│białko〈 14.6% 〉, 18.30 zł/100g
│:::❌:::│net-carbs: 0.2% , 208 kcal (10.4%) , 25.70 zł/2000kcal
12.00zł/szt
śledź filety (66%) ; │✖✖│cukier ; sól, ocet ; przyprawy ; │✖│olej rzepakowy ;
│🚸│cebula (11%).
-------------------------------------------------------------------------------
──────────────────────────────────
██│🔴│LISNER - Filety Śledziowe Solone a'la Matjas (wiaderko)
──────────────────────────────────
│::: #low# :::│【 800g 】24.30 zł/kg ( 19.40 zł/kg )
│:::🔻:::│białko〈 18.2% 〉, 10.70 zł/100g
│:::❌:::│net-carbs: 0.1% , 154 kcal (7.7%) , 25.20 zł/2000kcal
15.50zł/szt
śledź filety ; woda ; sól ; │✖│glutaminian monosodowy ; kwas cytrynowy ; │✖✖│glukoza ; │✖│benzoesan sodu.
-------------------------------------------------------------------------------
──────────────────────────────────
██│🔴│LISNER - Rybackie Filety Śledzie Atlantyckie Krojone z Czosnkiem
──────────────────────────────────
│::: #low# :::│【 500g 】47.60 zł/kg ( 23.80 zł/kg )
│:::💩:::│białko〈 5.8% 〉, 41.10 zł/100g
│:::🔻:::│net-carbs: 0.5% , 372 kcal (18.6%) , 12.80 zł/2000kcal
11.90zł/szt
śledź filety (50%) ; sól ; │✖✖│dekstroza ; ocet ; │✖│glutaminian sodu ; │✖│benzoesan sodu ; kwas cytrynowy ; │✖│olej rzepakowy ; │🚸│cebula marynowana ; │🚸│czosnek płatki i granulowany (2,2%) ; natka pietruszki ; ekstrakt szpinaku.
-------------------------------------------------------------------------------
──────────────────────────────────
██│🔴│LISNER - Rybackie Filety Śledzie Atlantyckie Krojone z Pietruszką
──────────────────────────────────
│::: #low# :::│【 290g 】51.80 zł/kg ( 25.90 zł/kg )
│:::❌:::│białko〈 10% 〉, 25.90 zł/100g
│:::🔻:::│net-carbs: 0.6% , 377 kcal (18.85%) , 13.80 zł/2000kcal
7.50zł/szt
śledź filety (50%) ; sól ; ocet ; │✖✖│dekstroza ; │✖│glutaminian sodu ; │✖│benzoesan sodu ; kwas cytrynowy ; │✖│olej rzepakowy ; │🚸│cebula marynowana ; natka pietruszki (0,06%).
-------------------------------------------------------------------------------
──────────────────────────────────
██│🔴│LISNER - Rybackie Filety Śledzie Atlantyckie Krojone Pikantne
──────────────────────────────────
│::: #low# :::│【 290g 】51.80 zł/kg ( 25.90 zł/kg )
│:::❌:::│białko〈 9.9% 〉, 26.20 zł/100g
│:::🔻:::│net-carbs: 0.6% , 376 kcal (18.8%) , 13.80 zł/2000kcal
7.50zł/szt
śledź filety (50%) ; sól ; ocet ; │✖✖│dekstroza ; │✖│glutaminian sodu ; │✖│benzoesan sodu ; kwas cytrynowy ; │✖│olej rzepakowy ; │🚸│cebula marynowana ; chili kółeczka i płatki (0,27%).
-------------------------------------------------------------------------------
🔵│MATJAS , SÓL
🔵│MATJAS , OCET
🔵│OCET , SŁOIK , rolmops , bismarck
⚠️│MATJAS , OLEJ , SASZETKA
🔴│MATJAS , OLEJ , SŁOIK
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
➨ w oleju: niezbyt dobre , olej kiepskiej jakości , unikać
➨ net-carbs (z cukrów dodanych) <1% masy
➨ 50-80% śledź: koszt samego śledzia/kg , za sztukę koszt całości
➨ < 20zł/kg (po odsączeniu)
- pierwszy wybór: odsolenie + własna zalewa octowa (z przyprawami)
-- odsączyć , moczyć w ciepłej wodzie --
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Bez:
-- olej rzepakowy -- cukier , glukoza , dekstroza , mąka pszenna , skrobia -- benzoesan sodu --
#food #ryby #fish #śledź #herring #local #lokalne #common #picks #przetwory #processed
█│RYBY (picks)
::: puszka ::: local
wybrać te powszechnie występujące rodzaje
◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙
██│OGÓLNE
◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙
───────────────────
💚│WĄTRÓBKA DORSZ ,
PUSZKA
───────────────────
【 115g 】【 < 8,00zł 】【białko: 5.9%】
-- net-carbs: 0% -- ( g - zł - % białka )
------------------------------------------------
◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙
██│PRODUKTY
◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙
──────────────────────────────────
██│💚│KING OSCAR - Wątróbka z dorsza w tłuszczu własnym
──────────────────────────────────
│::: #best# :::│【 115g 】60.80 zł/kg
│:::💀💀:::│białko〈 5.9% 〉, 103.10 zł/100g
│:::❌:::│net-carbs: 0% , 561 kcal (28.05%) , 21.70 zł/2000kcal
7.00zł/szt
wątróbki rybne z dorsza (99%) ; sól.
【 < 1,50zł 】
-------------------------------------------------------------------------------
──────────────────────────────────
██│🔵│CALVO - Pikantne małże marynowane
──────────────────────────────────
│::: #ok# :::│【 115g 】82.20 zł/kg
│:::💀:::│białko〈 16% 〉, 51.50 zł/100g
│:::💀:::│net-carbs: 0% , 231 kcal (11.55%) , 71.20 zł/2000kcal
9.50zł/szt
małże ; │✖│olej roślinny ; ocet winny ; przyprawy ; sól.
【 < 3,50zł 】
-------------------------------------------------------------------------------
──────────────────────────────────
██│🔵│AAKERMAN - Małże wędzone, w oleju
──────────────────────────────────
│::: #ok# :::│【 200g 】91.00 zł/kg
│:::💩:::│białko〈 24% 〉, 38.00 zł/100g
│:::💀:::│net-carbs: 0.5% , 229 kcal (11.45%) , 79.50 zł/2000kcal
18.20zł/szt
MAŁŻE (60%) ; │✖│olej rzepakowy.
【 < 9.50zł 】
-------------------------------------------------------------------------------
█│SZPROT
::: puszka ::: local
==============================================
< 20zł/100g białka = < 25zł/kg = < 4.20zł (170g)
==============================================
::: olej - niezbyt dobre , kiepskiej jakości , nietolerancja (rzepak, słonecznik) :::
-- odsączyć , moczyć w ciepłej wodzie --
--------------------------------------------------------------------------------------
──────────────────────────────────
██│Olej + Marchew + Groszek (170g , 55%)
──────────────────────────────────
::: olej - niezbyt dobre , kiepskiej jakości , nietolerancja (rzepak, słonecznik) :::
-- odsączyć , moczyć w ciepłej wodzie --
--------------------------------------------------------------------------------------
🔵【 170g 】【 < 4,00zł 】【białko: 12%】
16.50zł/kg (12% białko = 13.80zł/100g)
30.00zł/kg (12% białko = 25.00zł/100g)
34.00zł/kg (14% białka = 24.30zł/100g)
17.60zł/kg (11.9% białka = 14.80zł/100g)
28.20zł/kg (14% białka = 20.20zł/100g)
-------------------------------------------------------------------------------
szprot (55%) ; │✖│olej rzepakowy (35%) ; warzywa (10%): marchew, groszek ; sól ; kwas octowy.
szprot (55%), │✖│olej rzepakowy (35%), warzywa (10%): marchew, groszek ; sól ; naturalny aromat papryki ; kwas octowy.
szprot ; │✖│olej roślinny (S - sojowy, R - rzepakowy) ; marchew z groszkiem (15%), ocet spirytusowy ; sól ; aromat papryki.
szprot (55%), │✖│olej rzepakowy (35%) ; warzywa (10%): marchew, groszek ; sól ; kwas octowy.
szproty ; │✖│olej roślinny (S - sojowy, R - rzepakowy) ; marchew z groszkiem (15%), ocet ; sól ; aromat papryki.
──────────────────────────────────
██│Podwędzany w Oleju (170g , 60%)
──────────────────────────────────
::: olej - niezbyt dobre , kiepskiej jakości , nietolerancja (rzepak, słonecznik) :::
-- odsączyć , moczyć w ciepłej wodzie --
--------------------------------------------------------------------------------------
🔵【 170g 】【 < 4,50zł 】【białko: 14%】
17.60zł/kg (14% białko = 12.60zł/100g)
50.20zł/kg (14% białko = 35.90zł/100g)
29.40zł/g (16% białko = 18.40zł/100g)
56.00zł/kg (14% białka = 40zł/100g)
24.10zł/kg (11% białka = 21.90zł/100g)
44.50zł/kg (14% białka = 32.20zł/100g)
17.60zł/kg (13.9% białka = 12.70zł/100g)
31.20zł/kg (11% białka = 28.40zł/100g)
50.00zł/kg (14% białka = 35.80zł/100g)
17.60zł/kg (10% białka = 17.60zł/100g)
-------------------------------------------------------------------------------
szprot (60%) ; │✖│olej rzepakowy aromatyzowany (40%) ; aromat dymu wędzarniczego ; sól ; kwas octowy.
szprot (60%) ; │✖│olej rzepakowy ; sól.
szprot (60%) ; │✖│olej rzepakowy (40%) ; sól.
szprot (70%) ; │✖│olej rzepakowy ; sól.
szprot podwędzany (60%) ; │✖│olej rzepakowy ; sól.
szprot podwędzany 60%, olej rzepakowy, sól.
szprot (60%) ; │✖│olej rzepakowy aromatyzowany (40%) ; aromat dymu wędzarniczego ; sól ; kwas octowy.
szprot podwędzany (60%) ; │✖│olej rzepakowy ; sól.
szprot podwędzany (60%) ; │✖│olej rzepakowy ; sól.
szprot podwędzany (50%) ; sól ; ocet spirytusowy ; aromat dymu wędzarniczego; │✖│olej rzepakowy.
█│RYBY (picks)
::: puszka ::: local
◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙
██│OGÓLNE , POWSZECHNE
◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙
───────────────────
║✅║ŁOSOŚ
puszka , woda (50%)
───────────────────
【 170g 】【 < 7,00zł 】【białko: 21%】
--🔻--( 170g - 5.70zł )-- net-carbs: 0% --
------------------------------------------------
───────────────────
║✅║TUŃCZYK《-- RTĘĆ --》
puszka , woda (70%)
───────────────────
【 170g 】【 < 7,00zł 】【białko: 20%】
--🔻--( 6.80zł )-- net-carbs: 0% --
------------------------------------------------
───────────────────
║⚠️║ŚLEDŹ
puszka , olej rzepakowy (60%)
───────────────────
【 170g 】【 < 4,00zł 】【białko: 15%】
--❌--( 5.00zł )-- net-carbs: 0% --
------------------------------------------------
───────────────────
║⚠️║ŁOSOŚ
puszka , olej rzepakowy (50%)
───────────────────
【 110g 】【 < 2,50zł 】【białko: 12%】
--💩--( 4.00zł )-- net-carbs: 0% --
------------------------------------------------
───────────────────
║⚠️║SZPROT , Olej + Marchew + Groszek
puszka , karo (55%)
───────────────────
【 170g 】【 < 4,20zł 】【białko: 12%】1x│✖│
--❌--( 5.00zł )-- net-carbs: 0.6% --
------------------------------------------------
───────────────────
║🔴║MAKRELA《-- RTĘĆ --》
puszka , olej rzepakowy (60%)
───────────────────
【 170g 】【 < 4,00zł 】【białko: 14%】1x│✖│
--❌--( 5.00zł )-- net-carbs: 0% --
------------------------------------------------
◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙
───────────────────
║💚║WĄTRÓBKA DORSZ ,
puszka
───────────────────
【 115g 】【 < 8,00zł 】【białko: 5.9%】
( zł )-- net-carbs: 0% --
------------------------------------------------
◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙
██│MNIEJ POWSZECHNE
◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙
───────────────────
║✅║ŚLEDŹ
puszka , woda (50%)
───────────────────
【 120g 】【 < 4,50zł 】【białko: 18%】
💩--( 11.00zł )-- net-carbs: 0% --
------------------------------------------------
───────────────────
║✅║SARDYNKI
puszka , woda (70%)
───────────────────
【 125g 】【 < 5,00zł 】【białko: 20%】
❌--( 6.50zł )-- net-carbs: 0% --
------------------------------------------------
───────────────────
║🔵║SARDYNKI
puszka , oliwa (70%)
───────────────────
【 125g 】【 < 5,00zł 】【białko: 20%】
❌--( 6.50zł )-- net-carbs: 0% --
------------------------------------------------
───────────────────
║🔵║MAKRELA《-- RTĘĆ --》
puszka , woda (65%)
───────────────────
【 110g 】【 < 4,50zł 】【białko: 20%】
💀--( 12.80zł )-- net-carbs: 0% --
------------------------------------------------
=================================================
::: olej - niezbyt dobre , kiepskiej jakości , nietolerancja (rzepak, słonecznik) :::
::: wędzenie - niezbyt dobre :::
-- odsączyć , moczyć w ciepłej wodzie --
=================================================
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
➨ w oleju: niezbyt dobre , olej kiepskiej jakości , unikać
➨ net-carbs (z cukrów dodanych) <1% masy
➨ 50-80% śledź: koszt samego śledzia/kg , za sztukę koszt całości
➨ < 20zł/kg (po odsączeniu)
- pierwszy wybór: odsolenie + własna zalewa octowa (z przyprawami)
-- odsączyć , moczyć w ciepłej wodzie --
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Bez:
-- olej rzepakowy -- cukier , glukoza , dekstroza , mąka pszenna , skrobia -- benzoesan sodu --
◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙
██│PRODUKTY
◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙
──────────────────────────────────
██│💚│KING OSCAR - Wątróbka z dorsza w tłuszczu własnym
──────────────────────────────────
│::: #best# :::│【 115g 】60.80 zł/kg
│:::💀💀:::│białko〈 5.9% 〉, 103.10 zł/100g
│:::❌:::│net-carbs: 0% , 561 kcal (28.05%) , 21.70 zł/2000kcal
7.00zł/szt
wątróbki rybne z dorsza (99%) ; sól.
【 < 1,50zł 】
-------------------------------------------------------------------------------
#food #ryby #fish #local #lokalne #common #picks #przetwory #processed #can #puszka