主題：每天要喝足夠的水

[健康靠自己 - 防癌電子報]

主題：每天要喝足夠的水

這是我每天的餐飲食物，你可以發現這樣很健康，花費也很低喔!

１. 早上起床空腹，４００cc溫開水（免費）

２. 早餐：全麥吐司一片，１０元蘋果一粒（１４元）
　　　　　燕麥片４００cc一杯＋葡萄乾１０多粒（３元）
　　　　　蕃薯一份（３元）
　　　　　豆漿４００cc一杯（５元）

３. 中餐：５００cc熱水沖泡靈芝液一杯（５元）
　　　　　便當；麵食或米飯（最好五穀米）青菜，很少吃肉類食物
　　　　　季節性水果如：香蕉、芭樂....（１０元）

４. 晚餐：下午４００cc開水一杯
　　　　　便當；米飯＋三樣青菜，很少吃肉類食物
　　　　　季節性水果如：香蕉、芭樂....（１０元）

５. 宵夜：深夜１２:００以後才睡覺，宵夜以蕃薯或全麥吐司為主
　　　　　睡前：降血壓的藥喝水３００cc，晚餐後睡覺前吃一份保健食品喝水３００cc。

在這裡您會發現，在飯前一定喝水４００cc，加上吃藥的水分，一天固定的飲水量就有２７００cc。
其中有一份５００cc的靈芝液，買切片的靈芝茸自己沖泡成本一杯只要５元，比你喝任何飲料都便宜
，更比買膠囊靈芝便宜，這是最便宜又最有效的保健方式，任何人都做得到，只在於做與不做而已。

還有豆漿４００cc，一杯成本５元（有沒有發現與靈芝花費相當），在傳統市場買一大包３０元，
回家重新燒開後冰於冰箱內（不加糖），一天至少喝一杯以上。

每天注意飲水量要在２０００cc以上才夠，白開水、靈芝茸、豆漿都是最便宜而有效的選擇。
多素、少肉、多水果（含豐富的酵素），更是養身保健的最佳原則。
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http://www.newmyhealth.url.tw/health2/a0/980929.htm