سرطان الجلد

[Health-AR]

---

الفحص الذاتي لسرطان الجلد

  ـ يجب أن تتعرف على ملمس جلدك و طبيــعته ، ويمكن تحــقيق ذلك خلال مرات الفحـــص الأولى حيث تتعرف على أي علامات طبيعية أو شامات موجودة عليه  ، وبذلك  تستطـــيع اكتشاف أي تغير في طبيــعة  الجلد في المرات التــــالية

الخطوة الأولى :  اخلع ملابسك وقف أمام مرآة  طويلة وابدأ في فحص جسمك من الأمام ومن الخلف قدرالمستطاع ثم قم بفحص جسمك من الجانبين الأيمن والأيسر مع رفع ذراعيك لأعلى والكشف على الإبطين.
الخطوة الثانية :  انظر بحرص الى الكتف و الساعد والمرفق والكف  من كل ذراع  ظاهراً وباطناً , ولا تنس فحص منطقة ما بين الأصابع .
الخطوة الثالثة :  وأنت جالس انظر إلى ساقيك من الأمام و من الخلف , ثم انتقل إلى قدمك ولا تنس منطقة ما بين الأصابع.
الخطوة الرابعة :  باستخدام مرآة صغيرة قم بفحص فروة رأسك ورقبتك من الخلف .
الخطوة الخامسة والأخيرة:  قم  بفحص منطقة الحوض والمقعدة وخلف الفخذين باستخدام المرآة الصغيرة



نصائح لتجنب المرض

1- أول شيء يجب فعله هو أن تتعلم خطوات فحص جلدك ( الفحص الذاتي ).

2- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس المباشرة لفترة أطول من 10 دقائق.
3- تجنب التعرض للشمس في الفترة من  العاشرة صباحاً إلى الرابعة عصراً .
4- استخدم كريم الحماية من أشعة الشمس
ويفضل أن يكون كريم له معامل حماية من الشمس على الأقل 15
5- يفضل عدم استخدام الزيوت أوالكريمات التي تكسب الجلد اللون البرونزي فهي ليست آمنة.
6- تجنب التعرض للمواد المسرطنة في المصانع مثل قطران الفحم والزرنيخ والراديوم .
7- تناول كميات كافية من السوائل مع تجنب الكحوليات والسجائر.
8- استشر طبيبك الخاص حول الأدوية التي تزيد من حساسية جلدك للضوء مثل بعض أدوية مخفضات الضغط والسكري وأقراص منع الحمل.
9- يجب أن تغطي الملابس كــافة الجســد ولذلك ننصــح بارتداء القمــصان ذات الأكــمام الطــويلة والبناطــيل أو الفساتين الطويلــة.
10- وأيضا ملابس البحر (المايوه) يجب أن تغطي كافة أجزاء الجسد.

11-  ارتد غطاء للرأس أوقبعة ذات حواف عريضة وخاصة للأطفال.
12- ارتد النظارة الشمسية المناسبة التي تمنع %100 من أشعة الشمس فوق البنفـسجية  
13-  اختر نظارة شمسية مناسبة للأطفال مصنوعة من البولى بروبلين وتمنع %100 من أشعة الشمس فوق البنفسجية 
14- احذر من حمامات الشمس  >>  فقد جرى العرف وخاصة في العالم الغربي أن يعرض الأطفال أجسادهم لأشعة الشمس المباشرة مما له ضرر جسيم على جلدهم , وليس نفعاً كما يظن البعض.