Skip to first unread message
HAYAT REHBERLERİ
Mar 22, 2014, 5:19:48 PM3/22/14
to hayatre...@googlegroups.com
Gözlerinizi kapayın ve ellerinize odaklanın..
Ellerinizi üstüste gelecek şekilde tam göğsünüzün ortasında birleştirin
Bir avuç içiniz göğsünüzün üzerinde, diğer avuçiçi de gögsünüzün üzerindeki elinizin üzerinde olsun.
Ellerinizle hafif, küçük dairesel hareketler yapın ve
7 derin nefes alın (burundan alıp ağızdan verebilirsiniz...veya ne kolayınıza geliyorsa)
7. kere nefes aldığınzda, nefesi bırakırken yüksek sesle
7-6-5-4-3-2-1-0 şeklinde sayın
gözlerinizi açın ve son bir derin nefes alın..
Kendinizi iyi hissedeceksiniz.
Bu 1 dakika süren basit çalışma bedeninizin bir mola vermesini sağlar.
Aynı zamanda ellerinizin kalp çakranızın ve timus bezinizin üzerinde olması, hafif bir dairesel hareketle onları uyarmanız, sizin kalbinize bağlanmanızı sağlar. Nefes ise sevgiyi içinize kabulünüzü kolaylaştırır.
Geriye saymanın ise hipnotik bir etkisi vardır. Bu süreç sırasında yapabiliyorsanız aklınıza çok sevdiğiniz birisini, sizi yukarı yükselten çok güzel bir manzarayı vb düşünebilirsiniz...Sınır yok, yaratıcı olun.
Bu basit egzersizi günde birkaç kez yaparsanız sakinleşmeniz
gitgide daha kolay hale gelmeye başlar. Biraz çalışma ile
bu hareketin kriz zamanlarında yapılacak bir dengeleme ritüeli
haline gelmesi işten bile değil!
Çeviri: Lale Külahli
Reply all
Reply to author
Forward
0 new messages