Bagaimana bernapas dengan benar

[Herman Adriansyah]

Bagaimana bernapas dengan benar

 

Berdasarkan pola pernapasan, khususnya mengenai pola istirahat antara menghisap dan menghembuskan napas, kita bisa membedakan berikut pernapasan 5 jenis siklus:
Tidak sukarela berhenti terjadi setelah menghirup baik atau menghembuskan napas,
Penghentian gerakan yang disebabkan oleh usaha sengaja setelah inhalasi penuh
Penghentian dihasilkan oleh tenaga khusus setelah menghembuskan napas yang menyeluruh,
Inhalasi penangkapan secara sukarela setiap waktu dan
Napas sengaja berhenti kapan saja.

 

Anda dapat mencapai lebih damai jeda jika Anda tidak mendorong napas atau mengeluarkan napas ekstrim, terutama ketika memegang jeda pada ekstrim seperti memerlukan beberapa usaha atau ketegangan. Jika Anda harus mengerahkan upaya untuk mempertahankan jeda istirahat, hal ini akan mengeluarkan energi dan akan mengalihkan perhatian Anda dari mencapai dan menikmati ketenangan. Kondisi yang paling berat untuk berhenti harus dicari untuk efektivitas maksimum.

 

Ketika Anda menjadi lebih ahli dalam pengendalian diri, Anda dapat mengatur untuk mendorong berhenti sejenak tanpa usaha. Anda akan menemukan bahwa Anda dapat melayang tiba-tiba menjadi sebuah jeda kapan pun Anda mau, asalkan tubuh Anda yang lain, mental dan kondisi lingkungan memungkinkan. Tingkat kemauan sendiri merupakan faktor kedua dalam kemudahan dan spontanitas yang satu memasuki jeda dan dalam jangka waktu selama jeda dapat dinikmati tanpa rasa tidak nyaman.

 

Meskipun dimungkinkan untuk mendorong dengan usaha atau tenggelam dalam jeda yang damai tanpa upaya pada setiap saat, Anda akan menemukan bahwa Anda dapat melakukan keduanya lebih nyaman dan tahan seperti jeda lebih lama jika Anda mempersiapkan untuk itu oleh beberapa dipaksa inhalings dan exhalings di muka. Karena jangka waktu selama mungkin jeda diperpanjang tanpa ketidaknyamanan terutama tergantung pada pasokan oksigen yang tersedia dalam sistem sirkulasi, setiap proses pernapasan yang mengembangkan suatu kelebihan pasokan oksigen dalam darah yang mengurangi tuntutan terhirup otomatis kami pemula membuat atas otot pernapasan kita.

 

Bila Anda telah mempersiapkan diri baik dengan kebiasaan bernapas mudah dan nyaman dengan sikap tegas dan keterampilan, Anda akan siap untuk menikmati buah dari jeda damai. Jumlah dan efektivitas relaksasi alami selama jeda bahkan praktisi terampil akan bervariasi dengan gugup kelelahan dan faktor-faktor yang harus diatasi. Terus kuat yang sangat stres memiliki seseorang pada sistem dapat santai sepenuhnya hanya dengan upaya counter yang cukup besar. Tidak ada aturan tetap dapat diberikan berkenaan dengan seberapa banyak pengabdian untuk latihan pernapasan diperlukan untuk mengalahkan kecemasan yang dihasilkan selama hari kerja setiap perjuangan. Hanya melalui eksperimen berulang-ulang dapat satu jenis mengembangkan pengetahuan diri dan penguasaan diri yang diperlukan untuk merencanakan dan melaksanakan program Anda sendiri untuk relaksasi.

 

 

[togoem bunut]

Terima kasih Mas Herman Adriansyah
Meski nampaknya bahasa terjemahan, namun tetap baik dan berguna terutama atas niat baik untuk berbaginya.
Salam Harmonis

--
Quote:
** In this age of Aquarius, science will become religious, and religion will become scientific. Disagreements between science and religion will come to an end, and people will begin to comprehend that both spirit and matter are derived from the same source, and are only modifications of the One Universal Energy **
****
Sharing File Audio-Video-Software-Manual Meditasi di :
http://tiny.cc/huarchive
****
List events inisiasi di group HU & registrasi di :
http://tiny.cc/huevents
****