新鲜出炉的“养胃”妙招

[kaixinyike1001]

	(1)食物的选择 　　戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整，毋须完全禁食。 　　戒酸性食物：酸度较高的水果，如：凤梨、柳丁、桔子等，於饭后摄食，对溃疡的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。 　　戒产气性食物：有些食物容易产气，使患者有饱涨感，应避免摄食;但食物是否会产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。 　　此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，常会导致患者的不适，应留意选择。 　　(2)吃饭注意事项 　　吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。 　　(3)生活方面 　　不抽烟、不喝酒。生活要有秩序，不要熬夜，减少无谓的烦脑，心情保持愉快。睡前2-3小时不要进食。     订阅 开心一刻 电子邮件： -- 您收到此信息是由于您订阅了“开心一刻”网络杂志 我们喜爱并收集整理新奇好玩有趣实用的生活和娱乐内容，并通过电子邮件递送到您的邮箱。相信这些内容，能够为您的平淡或枯燥的工作和生活带来快乐和帮助。 要订阅此杂志，请发邮件至 happy001+...@googlegroups.com 主题，正文都写subscribe  注：将 kaixiny...@163.com 加到通讯录，可避免您的邮件系统将我们的邮件归类为垃圾邮件 另外，不要忘记把我们的邮件转发给您的朋友们哦，他们同您一样，也会喜欢这些内容的。 如果您有内容希望与更多的人分享，也请发送给我们。经过整理筛选后，我们将发送给全部“开心一刻”群组用户。 内容请发送到：kaixiny...@163.com   意见反馈等其它相关事宜，请联系：kaixiny...@163.com 要退订此杂志，请发邮件至 happy001+u...@googlegroups.com 主题，正文都写unsubscribe